Lista finală de verificare a sarcinii (lună de lună)

Ești însărcinată și te întrebi ce urmează? Ce ar trebui să faci și dacă sentimentele tale sunt normale?

Îmi amintesc că am simțit bine – eram atât de entuziasmat să văd acel test de sarcină pozitiv. Și acea entuziasm s-a transformat în încercarea de a-mi da seama de logistica a ceea ce trebuia să fac în continuare. Ca femeie însărcinată, vei avea o mulțime de obstacole prin care să treci, iar emoțiile tale vor fi peste tot pe hartă.

Această listă de verificare lună de lună vă poate spune ce urmează și dacă ceea ce simțiți este normal. Vom împărți această listă de verificare în trei trimestre și fiecare trimestru va include o secțiune pentru fiecare lună. La sfârșitul fiecărei luni, vă vom oferi o propoziție de completat, astfel încât să vă amintiți mereu de aceste momente speciale.

Cuprins

• Lista de verificare a sarcinii imprimabilă PDF
• Primul trimestru
• Al doilea trimestru
• Al treilea trimestru

---

Lista de verificare a sarcinii imprimabilă PDF

Descărcați PDF Lista de verificare a sarcinii

CLICK PENTRU A MULTI IMAGINE

Primul trimestru

Ai făcut! Indiferent dacă încercați în mod activ să rămâneți însărcinată sau este o surpriză totală pentru dvs., legați-vă centura pentru că următoarea perioadă de trei luni ar putea deveni accidentată. Dacă sunteți norocoși, ar putea fi, de asemenea, navigare lină.

Poți să te simți rău sau să te simți perfect bine. Și ai putea simți același lucru emoțional, sau te poate lovi puternic. Acesta variază de la femeie la femeie. Rețineți că sunt doar trei luni - o puteți face!

Luna 1

• Spune-i partenerului tău vestea dacă nu a fost acolo când ți-ai făcut testul de sarcină.
• Începeți să luațivitamine prenataledacă nu ai făcut-o deja. Aveți nevoie de mai mulți nutrienți esențiali acum,inclusiv fierul, acid folic, calciu și vitamina D ^(unu) .
• Aprovizionați-vă cu ginger ale și biscuiți sărati pentru că puteți simți oricând dorința de a vomita, datorităboală de dimineata.
• Încercați să beți opt sau mai multe pahare de apă pe zi pentru a vă menține hidratat.
• Începelimitându-ți cofeinala nu mai mult de 200 de miligrame pe zi ^(Două) .
• Programează-ți prima programare prenatală și întreabă la telefon despre orice medicamente pe care ai putea dori să încetezi să mai iei. Deși este posibil ca furnizorul dvs. să nu vă vadă până când aveți 8 până la 10 săptămâni, îl puteți configura acum pentru a vă asigura că intrați când va veni momentul.
• Descoperiți-vă data scadenței, amintindu-vă când a fost prima zi a ultimei menstruații. Scădeți trei luni și adăugați 7 zile din prima zi a ultimei menstruații.
• Fă o poză dacă vrei să vezi cum eștimodificări ale corpuluilună de lună.
• Dacă ești fumător, încearcă să te lași imediat.
• Curățați acea dietă incluzândmulte fructesi legume. Și tăiați alimentele pe care nu ar trebui să le mâncați în timpul sarcinii, cum ar fi brânzeturile nepasteurizate, carnea de delicatese și peștele care conține mercur ⁽³⁾ .
• Încercați să faceți niște exerciții fizice - fotografiați timp de cel puțin 30 de minute patru sau cinci zile pe săptămână. Chiar și exercițiile ușoare precum mersul pe jos vor fi bune pentru corpul și mintea ta.
• Nu mai schimba așternutul pentru pisici - asta ar trebui să fie treaba partenerului tău acum. Ar putea duce la toxoplasmoză, care ar fi periculoasă pentru copilul dumneavoastră ⁽⁴⁾ .
• startevitarea băilor fierbințiși căzi cu hidromasaj pentru că nu este bine pentru copilul tău.

Întrebare de jurnal

Când am văzut acel test de sarcină pozitiv, m-am simțit ___________ și abia aștept să ___________.

Luna 2

• Mergeți la prima programare prenatală. Asigurați-vă că menționați orice probleme anterioare de sănătate pe care le-ați avut și scrieți întrebări din timp, astfel încât să nu uitați nimic.
• Căutați aplicații pentru sarcină dacă sunteți iubitor de tehnologie. Te poate ajuta să fii la curent cu tot ce vei avea de făcut pentru restul sarcinii.
• Dacă aveți nevoie de sprijin din partea altor femei însărcinate, înscrieți-vă la un club online.
• Asigură-te că primeștimult somn. Filmați timp de cel puțin 8 ore pe noapte și faceți pui de somn când aveți nevoie de ele.
• Aflați ce îngrijire de maternitate acoperă asigurarea dvs. de sănătate. Asta va ajutaplanul tău de naștere.
• Dacă grețurile dimineții te slăbesc, consumă mese mici sau gustări care sunt fade, cum ar fi biscuiții, bananele și orezul.

Întrebare de jurnal

Cea mai mare schimbare pe care am observat-o luna aceasta a fost ___________.

Luna 3

• Spune familiei și prietenilor despre sarcină dacă nu ai făcut-o deja.
• Luați niște Tums de la magazin pentru a avea la îndemână în cazul în care aveți un atac brusc de arsuri la stomac.
• Cumpără nișteHaine de maternitate. Veți avea nevoie de ele în curând dacă nu aveți până acum.
• Faceți o listă cu tot ce aveți nevoie pentru copilul dvs. Apoi, întocmește un buget pentru ceea ce îți poți permite să cumperi și prioritizează-ți lista pentru a te asigura că elementele esențiale sunt acoperite.
• Vorbește cu șeful tăucam cât timp poți decola după livrare.
• Începeți să vă frecați stomacul, coapsele și șoldurile cu cremă sau loțiune pentru a le îndepărtavergeturi.
• Nu mai stați culcat pe spate când dormiți sau faceți exerciții. Ar trebui să evitați asta acum până după livrare.
• Programează o curățenie cu medicul dentist. În timpul sarcinii, gingiile dumneavoastră pot fi iritate și inflamate.
• Nu vă bătuți dacă vă simțiți mai emoționați în ultima vreme. Hormonii de sarcină îți pot face asta.

Întrebare de jurnal

Cea mai mare realizare a mea în această lună a fost ___________.

---

Al doilea trimestru

Acest trimestru poate fi cel mai ușor dintre cele trei în multe feluri. Dacă v-ați simțit rău în timpul primului trimestru, de obicei, acesta va scădea în momentul în care acesta se va rostogoli. Și nu te simți la fel de mare, dureroasă și stânjenită ca în al treilea trimestru.

Poți folosi toată energia pe care o simți acum pentru a te pregăti pentru lucruri odată ce copilul tău ajunge aici.

Luna 4

• Începeți să vă uitați la numele copiilor. Faceți o listă cu preferatele dvs. pe care să o împărtășiți cu partenerul dvs.
• Începeorganizarea creseicât mai ai energie.
• Creează-țiregistru pentru baby shower. Pune o gamă largă de articole pe listă pentru a funcționa cu fiecare buget.
• Încercați să nu vă faceți griji cu privire la posibilitatea unui avort spontan la fel de mult acum. Cele mai multe avorturi spontane apar în primul trimestru.
• Întrebați-vă partenerul dacă vrea să afle sexul copilului. Majoritatea femeilor, dacă vor să afle, învață sexul între 16 și 20 de săptămâni.

Întrebare de jurnal

De când am rămas însărcinată, ___________ s-a schimbat în bine.

Luna 5

• Căutați cursuri de naștere la care vă puteți înscrie.
• Cumpărăo pernă de sarcinăpentru a te asigura că ești mai confortabil în timp ce dormi. Și ține minte - nu ar trebui să mai dormi pe spate!
• Asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră să nu dezvăluie sexul copilului dacă doriți să fie o surpriză.
• Decideți unde doriți să nașteți, fie că este la un centru de naștere,spital sau propria ta casă. Asigurați-vă că sunteți pe deplin informat despre toate opțiunile dvs. și despre avantajele și dezavantajele fiecăreia.
• Album de însemnăriimaginea cu ultrasunete a bebelușului dvs. Mai întâi, trimite-l tuturor prietenilor și familiei cărora vrei să-l partajezi.
• Decide dacă vrei copilul tăudormi in camera taîn primele luni sau stau nopțile în creșa lor.

Întrebare de jurnal

Când mă gândesc la viața în creștere din burta mea, simt ___________.

Luna 6

• Relaxează-te puțin – la sfârșitul acestei luni, copilul tău ar putea supraviețui dacă se naște atât de devreme. Bebelușii au o rată de supraviețuire de 40% atunci când se nasc la 24 de săptămâni ⁽⁵⁾ .
• Cumpărați-vă mobilierul pentru grădiniță și puneți-l împreună în cazul în care livrați mai devreme.
• Dacă picioarele tale au început să se umfle, ia în considerare creșterea cu jumătate de mărimepapucii tăipentru a vă face picioarele mai confortabile.
• Începeți să vă organizați casa. Nu vei avea prea mult timp pentru așa ceva după ce copilul sosește sau chiar dacă te simți prea mare în ultima sau două luni de sarcină.
• Între 26 și 28 de săptămâni, vei face un test pentru diabetul gestațional. Dacă testul pozitiv, va trebui să faceți modificări în alimentație, obținețiun pic mai mult exercițiupentru a vă reduce glicemia și, eventual, să luați insulină.
• Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va verifica, de asemenea, hemoleucograma pentru a se asigura că nivelul de trombocite și fier este sigur.
• Examinează-ți opțiunile de îngrijire dacă te vei întoarce la muncă după ce ai născut copilul.
• Tu și partenerul tău ar putea dori să iei un weekend lung sau o mini-vacanță. Va trebui să stați aproape de medicul dumneavoastră în al treilea trimestru.
• Angajează o douladaca vrei sa folosesti unulîn timpul travaliului.

Întrebare de jurnal

În timpul acestei sarcini, am avut poftă de ___________ non-stop.

---

Al treilea trimestru

Evenimentul principal este aproape aici! Sunteți în drumul de acasă și, în curând, vă veți ține pentru prima dată în brațe frumosul vostru nou-născut.

Ai reușit până acum, dar mai sunt multe de făcut în acest trimestru. Veți avea mai dese vizite la medic și burta în creștere va duce la noidureri. Asigurați-vă că vă faceți un copil mai mult decât de obicei - va fi ultima dvs. șansă să faceți acest lucru pentru o perioadă.

Luna 7

• Împachetați-vă geanta de spital în cazul în care intrați în naștere anticipată. Nu uitați de niște papucisau șosete— nu vrei picioarele goale pe podelele acelea cu germeni.
• Pune-ți planul de naștere în scris. Nu conta pe partenerul tău să-și amintească totul dacă nu poți lua decizii sau vocaliza ceea ce vrei.
• Aveți grijă de preînregistrarea dvs. dacă mergeți cu o naștere la spital sau la un centru de naștere.
• Găsiți un medic pediatru pentru copilul dvs. Cereți recomandări de la prietenii dvs. și asigurați-vă că asigurarea le acoperă.
• Aranjați totul în creșă. Veți dori să faceți cât mai puțin posibil în ultimele două luni.

Întrebare de jurnal

Lucrul meu preferat despre a fi însărcinată este ___________.

Luna 8

• Daca estiavând multipli, pregătește-te pentru o livrare anticipată. Majoritatea gemenilor ajung cu o lună mai devreme.
• Luați în considerare să vă scoateți verigheta dacă purtați una. Degetele tale pot fi super umflate uneori, așa că poate fi inconfortabil.
• Asigurați-vă că continuați să vă numărațimișcările bebelușului. Veți dori să simțiți cel puțin 10 mișcări la fiecare două ore sau cam asa ceva.
• Distrați-vă la baby shower și nu uitați să obțineți ajutor pentru purtaretoate acele darurila mașina ta la sfârșitul petrecerii.
• Crește-ți aportul de fibre pentru a încerca să previi hemoroizii șiconstipatiape care fierul din vitaminele prenatale îl poate provoca.
• Învățați cum să vă dați seama dacă aveți travaliu prematur. Semnele pot include contracții, dureri de spate inferioare, presiune în partea tazona pelviană, o senzație de crampe menstruale șidiaree.
• Începeți să faceți o listă cu îndatoririle la locul de muncă pe care cineva va trebui să le facă pentru dvs. în timp ce sunteți în concediu de maternitate.
• Află cine va rămâne cu copiii tăi sau va avea grijă de animalele sau plantele tale în timp ce ești în spital.
• Instalați scaunul auto pentru bebeluș în cazul în care livrați mai devreme.
• Spală-ți totcearșafurile bebelușului,pături, șihaine. Asta îi va face mai puțin probabille irită pielea.

Întrebare de jurnal

Cel mai greu lucru despre a fi însărcinată luna aceasta este ___________.

Luna 9

• Asigurați-vă că orice lege privind concediul pentru familie și sănătate sau formularele de invaliditate pe termen scurt de care aveți nevoie pentru muncă sunt completate și predate.
• Cumpărați articole de ultim moment pentru bebeluși pe care nu le-ați primit de la duș sau pe care nu le aveți deja.
• Ridică-ți picioarele umflate și bucură-te de puțin timp uitându-te la televizor sau citind o carte.
• Bucurați-vă de cât mai multe cine liniștite cu partenerul dvs.
• Fă-ți o zi pentru a face lucruri distractive pe care s-ar putea să nu ai ocazia să le faci o vreme, cum ar fi să te tuns, să prânzești cu prietenii sau să mergi la un film.
• Fă-ți biletele de mulțumire pentru cadourile tale pentru baby shower.
• Pregătiți niște mese de congelare și faceți-vă aprovizionare cu gustări neperisabile.
• Spuneți-le celor dragi dacă doriți timp privat la spital înainte de a le vizita.
• Alegeți numele bebelușului dvs. din lista pe care dvs. și partenerul dvs. ați compilat-o.
• Cronometrați-vă contracțiileși mergi la spital când medicul tău spune că este timpul.

Întrebare de jurnal

Lucrul pe care îl aștept cel mai cu nerăbdare despre a fi mamă este ___________________.