Cele mai bune ajutoare pentru somn pentru sarcină din 2022

Ești însărcinată și dormi greu?

Există o mulțime de produse diferite care pretind că vă calmează necazurile de somn din timpul sarcinii - dar care funcționează cu adevărat?

De la perne la zgomot alb, fiecare mamă are nevoie de un alt tip de confort atunci când încearcă să se odihnească mai bine înainte de a veni copilul. Cu toții am auzit asta de la prieteni și rude: Bucură-te de somn cât poți!

Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Niciodată să nu vă fie teamă - uneori, un mic ajutor suplimentar poate ajuta mult.

Am adunat cele mai bune ajutoare de dormit pentru sarcină care te-ar putea pune pe un bilet rapid către țara viselor.

Cuprins

• Cum să fii confortabil
• Cum să învingi supraîncălzirea
• Cum să dormi mai liniștit
• Alte ajutoare pentru somn pentru sarcină
• Gata de culcare?

---

Cum să fii confortabil

Perne de maternitatese spune că sunt harul salvator al oricărei viitoare mame care se confruntăsomn supărătorînainte de a se naște copilul tău. Vin în toate formele și dimensiunile, pentru fiecare trimestru și poziția preferată de dormit - da, chiar și cei care dorm de obicei pe burtă.

Pernele pentru întregul corp sunt special concepute pentru a vă sprijini spatele și șoldurile, ameliorarea durerii și alinierea corectă a corpului. Există câteva varietăți diferite de perne de maternitate, fiecare cu forme și beneficii unice.

unu.Perna de corp în formă de U

A fi însărcinată își pierde o parte din strălucirea trandafirie atunci când te chinui să adormi ore întregi în fiecare noapte. O pernă de maternitate pe tot corpul te poate ajuta să găsești o poziție confortabilă și să ofere sprijin în fiecare zonă supărătoare.

Forma unică a acestei perne este perfectă pentru femeile care dorm în mod normal pe laterale sau pe spate.

Două.Perna pentru corp în formă de C

Găsită puțin mai devreme în alfabetul pernelor, perna de maternitate în formă de C este o alternativă excelentă la sprijinul general pe care îl oferă o pernă de maternitate pentru întregul corp.

O pernă în formă de C îmbrățișează o parte a corpului și oferă sprijin șoldurilor și spatelui atunci când este utilizată corect. Unele perne în formă de C vin chiar și cu pană inclusă.

3.Perna gonflabilă de sarcină

Cei care dorm pe stomac se bucură! Nu mai trebuie să renunți la poziția ta preferată de dormit din cauza burticii în creștere.

Aceste perne se așează deasupra saltelei tale obișnuite, ca o saltea pneumatică, și au un golf desemnat pentru cucui.

Patru.The Wedge

În loc să cheltuiți un bănuț destul de pe o pernă uriașă de maternitate, puteți obține o mică pană care să vă țină confortabil sub șolduri și burtă. Penele sunt mai rentabile și mai versatile din acest motiv.

Uneori, tot ceea ce ai nevoie pentru a fi confortabil este un sprijin suplimentar pentru șolduri și abdomen în creștere, iar perna cu pană este minunată în a oferi asta. De asemenea, vă va ajuta să rămâneți pe loc în loc să vă răsturnați.

Cum să învingi supraîncălzirea

Fiul meu s-a născut aproape de sfârșitul lunii iulie, așa că vă puteți imagina cât de fierbinte eram în al treilea trimestru! Multe femei însărcinate se confruntă cu o problemă majoră de a rămâne rece, mai ales noaptea. Pernele și păturile, oricât de reconfortante sunt, nu fac decât să înrăutățească situația.

Supraîncălzirea și disconfortul de temperatură ar putea fi motivul pentru care nu poți prinde acele ore prețioase de somn.

Schimbarea câtorva lucruri mici poate ajuta la ușurarea sarcinii de căldură și umiditate.

unu.Foi de bambus

În timpul verii, foile de bambus sunt o investiție excelentă pentruoricine, insarcinata sau nu. Deoarece sunt fabricate din fibre naturale, ajută la reglarea temperaturii, elimină umezeala și sunt extrem de respirabile și moi.

Puteți continua să vă ghemuiți fără să vă treziți transpirați în timpul celor 5 pauze de pipi de noapte.

Două.Pijamale respirabile

Bambusul este, de asemenea, o alegere excelentă atunci când vine vorba de a alege ceea ce porți în pat. Ușoare, bambuspijama, concepute special pentru sarcină, oferă multe dintre aceleași beneficii ale foilor de bambus - elimină umezeala și sunt moi ca orice!

Ca bonus, modelele specifice sarcinii vor include adesea acces ușor la sân pentru alăptare atunci când sosește micuțul. Puteți avea pijamale confortabile, respirabile, care durează din al treilea trimestru până la spital și înapoi acasă cu copilul.

3.Pernă de răcire

Dacă toate celelalte nu reușesc, o pernă răcoritoare vă poate aduce ușurare. Multe dintre aceste perne de specialitate includ gel de răcire, spumă cu memorie și au caracteristici unice pentru a permite un flux de aer îmbunătățit prin pernă.

Puteți întoarce o pernă obișnuită doar de atâtea ori până când niciuna dintre părți nu este rece, așa că aceasta este o modalitate bună de a rămâne fericit pe tot parcursul nopții.

Cum să dormi mai liniștit

Uneori nu gândurile din capul tău te țin treaz – uneori lumea exterioară. Când ești deja inconfortabil și te chinui să dormi, chiar și mașinile care trec pe lângă ei sau sunetele nocturne din casa ta te pot ține treaz.

În momente ca acestea, vă ajută să vă înecați grijile și să ascultați doar zgomotul alb. Aparatele de sunet ajută la eliminarea multor zgomote exterioare sau ajutăcalma anxietateași nevoia ta de stimulare.

Utilizați o mașină de sunet

Dacă alegeți o mașină de sunet care să ofere zgomot de fundal care vă va ajuta să plecați în țara viselor, puteți merge simplu sau fantezist. Unele aparate vor genera zgomot alb diferite. Alții vă vor oferi sunete ale naturii.

De la o mamă însărcinată la alta, aș sugera să evitați zgomotele cascadei. Veți face destule călătorii la baie fără încurajarea suplimentară a picăturilor de ploaie!

Sfat de buget

Există unele aplicații gratuite care vor genera și zgomot alb. Descărcați-le pe telefon, conectați-le la orice difuzor de acasă și îndepărtați-vă!

Alte ajutoare pentru somn pentru sarcină

Unele ajutoare pentru somn aparțin în întregime unei ligi a lor și sfidează clasificarea. Dacă utilizați deja perne de sarcină, cearșafuri de bambus, uleiuri de levănțică și o mașină de sunet - încă nu ați rămas fără opțiuni!

unu.Creme hidratante cu melatonina

Cremele cu infuzie cu melatonină vă pot calma corpul, îmbunătăți regenerarea și hidratarea pielii și pot preveni mâncărimea tot timpul.ajutându-te să dormi. Sunt bune pentru tine, pielea și obiceiurile tale de somn.

Cremele hidratante cu melatonină funcționează la fel ca o loțiune hidratantă și se simtuimitor, lăsându-te mai fericit și mai sănătos dimineața.

Ia-ti notite

Melatoninanu este pentru toată lumea. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a aplica melatonină pe piele sau de a o ingera ca supliment.

Două.Ceaiuri prenatale

Cofeina nu este ceva ce ar trebui să bei în timpul sarcinii – cu excepția cazului în care vă sfătuiește medicii – motiv pentru care mulți oameni sugereazăevitând ceaiul. Cu toate acestea, ceaiurile din plante fără cofeină pot fi atât sigure, cât și benefice pentru insomnia de sarcină.

Relaxarea cu o ceașcă înainte de culcare vă poate ajuta corpul să ajungă mai repede pe drumul cel bun, permițându-vă să adormiți mai repede. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră care ceaiuri din plante sunt sigure în timpul sarcinii înainte de utilizare

3.Picături pentru burtă

Termenul de greturi matinale este un pic cam greșit, pentru că este minunatval de greațăpoate lovi oricând, inclusiv în miezul nopții.

Dacă suferiți de arsuri la stomac oribile, grețuri matinale și probleme digestive generale,picături naturale pentru burtăpoate ajuta.

Puterea pernei

De asemenea, puteți obține un alt tip depernă panăconceput pentru a vă sprijini și a ușura refluxul acid. Perna ta standard va funcționa și pentru asta!

---

Gata de culcare?

Deci ai probleme cu somnul - te simțim, am fost acolo.

Din fericire, cu ajutorul ajutoarelor pentru somn sigure pentru sarcină, cum ar fi pernele de maternitate, aparatele cu zgomot alb și multe altele, aveți opțiuni care să vă ajute să vă ușurați în țara viselor - și să vă mențineți acolo.