Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Constipație în timpul sarcinii: cauze, riscuri și remedii

Femeie însărcinată stând pe toaletă cu constipație

Nu-ți amintești ultima dată când ai fost numărul doi? S-ar putea să fii doar constipată.

Dacă ați fost însărcinată înainte, există șanse mari să fi experimentat constipație, deoarece este mult prea comună în rândul femeilor însărcinate (crede-mă, știm totul despre asta!). Ar putea fi chiar unsemn precoce al sarcinii.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să suferi. Am învățat câteva sfaturi care ar trebui să vă ajute să puneți lucrurile în mișcare și să vă mențină regulat din nou.

De asemenea, vom împărtăși ceea ce știința are de spus despre cauzele constipației în timpul sarcinii și despre orice riscuri asociate cu aceasta.

Cuprins

Ce cauzează constipația în sarcină?

Constipația poate fi neplăcută și este prea frecventă în timpul sarcinii. Unele rapoarte spun că până la 40% dintre femei se confruntă cu aceasta (unu) . Pe măsură ce abdomenul tău devine mai mare, presiunea uterului în creștere pe rect nu face decât să agraveze problema.

Există mulți factori – sau o combinație a acestora – care ar putea cauza constipația în timpul sarcinii.

  • Niveluri de progesteron:Ce nu poți da vina pe hormoni? Nivelurile de progesteron sunt crescute în timpul sarcinii și se știe că acest hormon relaxează mușchii tractului digestiv, făcând alimentele să treacă încet prin intestine. (Două) .
  • Suplimente de fier: Deși fierul este un nutrient important în timpul sarcinii, constipația poate fi un efect secundar al consumului prea mult. Suplimentele de fier sunt renumite pentru că provoacă tulburări gastrointestinale, așa că poate fi necesar să discutați cu moașa sau medicul despre trecerea la o vitamină prenatală cu mai puțin fier. De asemenea, ar putea sugera să schimbați suplimentul de fier, doza sau cât de des îl luați. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile deoarece anemia este foarte frecventă în timpul sarcinii și poate provoca probleme de sănătate atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră. Comunicați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală orice efecte secundare pe care le puteți experimenta.
  • Deshidratare:Sarcina te face mai predispusă ladeshidratare, deoarece corpul dumneavoastră folosește mai multă apă pentru a ajuta la formarea placentei și a sacului amniotic. Dacă ești deshidratat, corpul tău se luptă să îndeplinească funcțiile de rutină și poate duce chiar la unele complicații severe.
  • Lipsa de activitate:Pe măsură ce burtica ta devine mai mare, poate deveni mai greu să rămâi activ, sau cel puțin să rămâi motivat, ceea ce este important pentru a te menține regulat.
  • Stres:Sarcina poate fi o perioadă stresantă, mai ales pe măsură ce te apropii din ce în ce mai mult de data nașterii. Creierul și intestinul vorbesc înainte și înapoi, iar stresul poate începe să rețină totul. Încercați să evitați să vă faceți prea multe griji, deoarece acest lucru poate afecta și mișcarea.
  • Creșterea uterului:Pe măsură ce uterul crește, se apasă pe rect, mai ales la sfârșitul sarcinii. Această compresie poate interfera cu mișcarea intestinală.

Există, de asemenea, șansa ca constipația dvs. să nu fie deloc legată de sarcină și să se datoreze unei diete sărace în fibre, prea multor lactate sau unui nou medicament.

Dacă suferiți de constipație, unele alimente pe care ar trebui să le evitați includ bananele, prăjelile, chipsurile de cartofi, carnea roșie, pâinea albă, orezul alb, pastele albe și produsele lactate.

Poate constipația să fie dăunătoare copilului meu?

Constipația nu este de obicei un motiv de îngrijorare în timpul sarcinii, dar ocazional poate fi un simptom al unei alte probleme. Asigurați-vă că vă sunați OB sau moașa dacă aveți constipație însoțită de dureri abdominale severe, alternând cu diaree, sau dacă treceți sânge sau mucus.

Atâta timp cât nu sunteți în travaliu, efortul pentru a trece la evacuarea nu ar trebui să vă rănească pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră. Poate cauza sau agravahemoroizi, care sunt incomode, dar nimic de care să vă îngrijorați prea mult.

Această creștere a presiunii, care vă poate face să simțiți că trebuie să treceți la o mișcare intestinală, ar putea fi asociată cu contracții.

Ascultă-ți corpul

Dacă aveți mai puțin de 37 de săptămâni și observați presiune asupra intestinelor împreună cu crampe abdominale inferioare,durere de spate inferioară, sau încordare abdominală, asigurați-vă că sunteți verificat pentru travaliu prematur.

Remedii pentru constipație în timpul sarcinii

Dacă întâmpinați dificultăți în a merge la toaletă, poate fi necesar să încercați aceste zece remedii sigure pentru sarcină pentru a face lucrurile să se miște din nou.

remedii pentru constipație în timpul sarciniiremedii pentru constipație în timpul sarcinii

  1. Obțineți o mulțime de lichide:Bea multă apă pe parcursul zilei va ajuta la curățarea lucrurilor. Asigurați-vă că luați cel puțin zece pahare de apă de 8 uncii pe zi pentru a înlocui lichidele pierdute. Acest lucru poate ajuta chiar și cu constipația cauzată de administrarea de suplimente de fier. Dacă afară este cald sau dacă nivelul de activitate este ridicat, ar trebui să luați mai multe lichide în mod corespunzător.
  2. Misca-te:Mutarea ajută lucrurile să se miște! Plimbare, înot șiyogasunt toate grozaveexerciții pentru corpul gravidei.
  3. Baie calda:O înmuiere caldă plăcută vă va ajuta să vă relaxați mușchii stomacului și să vă încurajeze scaunele să se deplaseze.
  4. Creșteți aportul de fibre:Alimentele bogate în fibre ajută la eliminarea alimentelor nedigerate din intestine și în toaletă. Broccoli, fructele de pădure, fasolea, orezul brun și legumele cu frunze verzi fac minuni pentru a te ajuta să mergi.
  5. Bea apa cu lamaie:Luați sucul de la o jumătate de lămâie, amestecați-l într-un pahar cu apă și beți-l înainte de a merge la culcare. Apa ajută la înmuierea scaunului, iar lămâia are un conținut ridicat de acid, care acționează asupra tractului gastro-intestinal pentru a pune lucrurile în mișcare.
  6. Mănâncă alimente „P”:Multe alimente „P” conțin sorbitol, care acționează ca un laxativ. Perele, prunele uscate, piersicile, mazărea și dovleacul funcționează excelent pentru a remedia constipația. Beam un pahar de suc de prune atunci când eram însărcinată cu copilul nr. 2 și a funcționat de fiecare dată.
  7. Crește-ți vitamina C:Se știe că dozele mari de vitamina C atrag apa în tractul intestinal și vă înmoaie scaunul. Asigurați-vă că nu depășiți 2.000 de miligrame pe zi, totuși, inclusiv vitamina prenatală. Aceasta este limita superioară, dar cele mai recente recomandări sugerează că femeile însărcinate cu vârsta peste 18 ani ar trebui să ia 85 de miligrame de vitamina C pe zi. (3) . Noile cercetări arată împotriva suplimentelor de rutină cu vitamina C, cu excepția cazului în care vă sfătuiesc furnizorul dumneavoastră de asistență medicală (4) . În schimb, ar trebui să încercați să mâncați alimente bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli, ardeiul gras și căpșunile.
  8. Adăugați câteva probiotice:Tulpinile probiotice de Lactobacillus și Bifidobacterium încurajează intestinele sănătoase și ajută la reglarea sistemului digestiv. Iaurtul și chefirul sunt ambele opțiuni excelente pentru a adăuga câteva bacterii intestinale sănătoase în dieta ta. O altă sursă naturală de probiotice sunt murăturile!
  9. Alimente bogate în magneziu:Magneziul direcționează apa către intestine, făcând scaunele mai moi și mai ușor de eliminat. Asigurați-vă că obțineți 350 de miligrame pe zi mâncând alimente bogate în magneziu, cum ar fi ciocolata neagră, spanacul, nucile și peștele (5) .
  10. Folosește o olita ghemuită:Unghiul face diferența atunci când vine vorba de caca, iarOlita ghemuităîți pune corpul într-o poziție ghemuită care ajută la prevenirea încordării, constipației și chiar a hemoroizilor. În plus, te ajută să te pregătești să împingi în timpul travaliului!

Continuați să beți multe lichide, să rămâneți activ și să consumați alimente cu fibre, probiotice și magneziu pe tot parcursul sarcinii. Acestea sunt vitale pentru asarcina sanatoasași va ajuta la prevenirea revenirii constipației.

Veți fi bucuroși să știți că acesteavitamine prenatalepe care îl luați poate ajuta în special la constipațieacid folic. De asemenea, vă puteți bucura de beneficiile complexului de vitamine B. Vitamina B5, în special, poate ajuta nu numai cu constipație, ci și cu acele crampe enervante ale picioarelor. Îl puteți obține în mod natural din gălbenușurile de ou, cereale integrale, avocado, cartofi dulci, semințe de floarea soarelui și broccoli.

Medicamente OTC pentru constipație în timpul sarcinii

Dacă aceste remedii nu funcționează pentru dvs., poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa despre a încerca un laxativ sau un balsam pentru scaun.

Iată câteva medicamente fără prescripție medicală pe care mulți furnizori de îngrijire le consideră sigure în timpul sarcinii (6) :

  • Colace (docusat de sodiu):Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă pună să încercați un balsam pentru scaun, cum ar fi Colace, înainte de a trece la laxative. Ingredientul activ din balsamurile pentru scaun este absorbit minim de organism, astfel încât există foarte puține șanse să treacă sau să dăuneze copilului dumneavoastră în vreun fel.
  • Lapte de magnezie (hidroxid de magneziu):Acesta este un laxativ ușor pe care poate fi necesar să-l încercați dacă un balsam de scaun singur nu face treaba. Laptele de magnezie poate avea un gust neplăcut, dar funcționează ca un farmec pentru multe viitoare mame.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil este o altă opțiune sigură pe care furnizorul dumneavoastră o poate sugera. Este un laxativ care produce în vrac, care atrage apa în scaune, făcându-le mai moi și mai ușor de eliminat. De asemenea, este folosit ca supliment de fibre.

Bisacodyl (Dulcolax) și senna sunt ambele laxative stimulatoare care s-au dovedit a fi sigure în timpul sarcinii. Deoarece sunt stimulente, pot provoca crampe abdominale și diaree și pot duce la deshidratare. Unele recomandări afirmă că bisacodilul trebuie evitat în primul trimestru. Senna trebuie luat cu prudență și numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă (7) . Asigurați-vă întotdeauna că discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a lua orice medicamente OTC în timpul sarcinii.

Rețineți că unele remedii naturale pentru constipație, suplimente sau produse OTC vă pot face balonați și vă pot provoca crampe sau diaree. Asigurați-vă că anunțați medicul despre orice simptome pe care le puteți experimenta în timp ce luați oricare dintre acestea.
Fotografie cu capul Dr. Irena Ilic, MDFotografie cu capul Dr. Irena Ilic, MD

Nota editorului:

Dr. Dr. Irena Ilic

Ce medicamente ar trebui să evit?

Asigurați-vă întotdeauna că evitați polietilenglicolul și citratul de magneziu în timp ce vă așteptați, deoarece acestea ar putea dăuna copilului dumneavoastră.

De asemenea, trebuie să evitați uleiul de ricin, deoarece poate provoca contracții neregulate și dureroase, care pot fi stresante pentru mama și copilul și pot duce la travaliu. De asemenea, poate determina copilul să treacă meconiu înainte de naștere, ceea ce duce adesea la complicații după naștere (8) .

Joacă în siguranță

Asigurați-vă că nu abuzați de laxative. Utilizarea excesivă ar putea duce ladiareeși deshidratare, care la rândul său ar putea provoca complicații grave pentru tine și copilul tău.

Combateți-vă constipația

A fi susținut este destul de neplăcut, dar o întâmplare destul de comună pentru multe viitoare mame, datorită hormonilor, stresului și, uneori, suplimentelor de fier. Încordarea de la constipație poate fi inconfortabilă și poate provoca hemoroizi, dar, în general, nu este un motiv de îngrijorare în timpul sarcinii.

Încercați să faceți o baie caldă, să vă creșteți vitamina C și să mâncați niște prune uscate, pere și papaya pentru a încerca să puneți lucrurile în mișcare din nou. Menținerea hidratării, consumul de alimente bogate în fibre, exercițiile fizice și adăugarea de probiotice în dieta dvs. vă vor ajuta să vă mențineți regulat.

Dar nu vă jenați să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale dacă lucrurile nu par să se îmbunătățească.