Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Cum să preveniți deshidratarea în timpul sarcinii

Deshidratarea în timpul sarcinii

Îți este greu să te hidratezi în timp ce ești însărcinată?

Deshidratarea nu este niciodată un lucru bun. Dar când creștem un om minuscul în interiorul nostru, devine extrem de important să ne asigurăm că avem suficiente lichide.

Acest ghid vă va învăța cum să identificați semnele deshidratării și vă va oferi liniște sufletească atunci când aveți deja destule pentru a fi stresat.

Cuprins

Cum știu când sunt deshidratat?

Deshidratarea are loc atunci când corpul tău folosește mai multă apă decât bei. Mulți dintre noi presupunem că senzația de sete este un semn că suntem pe cale să ne deshidratăm, dar, de fapt, setea este un simptom de deshidratare tardivă. Suntem deja foarte deshidratati in momentul in care ne este sete.

Iată câteva indicii că ați putea lupta cu deshidratarea:

  • Este posibil să suferi de agură uscată, buzele și ochii, deoarece le lipsește lichidul pentru a le menține umede.
  • Urina dvs. poate fi întunecată și este posibil să aveți un risc crescut de infecții urinare, deoarece nu treceți suficientă apă pentru a elimina orice bacterie din tractul urinar.
  • Și, în sfârșit, pentru că creierul nostru trebuie să fie hidratat pentru a funcționa, s-ar putea să aveți o concentrare slabă,oboseală, șiameţeală.

Dacă simțiți oricare dintre aceste simptome, poate fi din cauza faptului că vă lipsește deja apă și aveți nevoie cu disperare să beți.

Deoarece fiecare proces al corpului folosește apă, de obicei avem nevoie de aproximativ doi litri pe zi. Este un mit că toate acestea trebuie să provină din apă proaspătă de băut. Acești doi litri, sau patru halbe, pot proveni din toate alimentele și din toate băuturile.

Deci, dacă mănânci un mango, vei primi niște apă. Dacă bei uncafea, vei primi niște apă.

Unii oameni își beau aproape toată apa ca apă limpede de la robinet, în timp ce alții abia beau deloc apă și aproape toată lumea reușește să rămână hidratată de cele mai multe ori (unu) .

Importanța hidratării în timpul sarcinii

Există multe moduri prin care sarcina crește cantitatea de apă pe care corpul nostru o folosește.

  1. Volumul tău de sânge crește de o dată și jumătate în timpul sarcinii.La unele femei, se poate chiar dubla. Când nu suntem însărcinate, purtăm aproximativ 90 de uncii de sânge în corpul nostru. Dar o femeie însărcinată sănătoasă poate transporta între 130 și 180 de uncii de sânge (Două) . Dacă nu bem suficientă apă, tensiunea arterială poate deveni prea scăzută.
  2. Placenta și lichidul amniotic folosesc multă apă.Fără suficientă apă, placenta șilichid amniotics-ar putea să nu se dezvolte corespunzător, ceea ce duce la probleme mai târziu în timpul sarcinii.
  3. Prea puțină apă poate provoca acumularea de produse secundare.Când creștem o placentă, un plus de piele și, da, un copil, folosim o mulțime de proteine ​​și minerale. Aceste proteine ​​și minerale lasă mici părți din ele care trebuie să fieînroșit în urină. Mai puțină apă înseamnă mai puțină urină și mai puține șanse de a scăpa de aceste toxine.
  4. Multe vitamine sunt cunoscute ca vitamine solubile în apă.Vitaminele B și vitamina C sunt transportate doar în apă. Fără suficientă apă în dieta ta, s-ar putea să nu absorbi suficientă din aceste vitamine, cauzând probleme bebelușului tău.
  5. Dacă nu bem suficientă apă, este posibil să nu avem suficient lichid pentru a produce laptele matern.Acest lucru este important în special dacă aveți un bebeluș sau un copil mic pe care încă alăptați în timp ce sunteți însărcinată (3) .

Câtă apă ar trebui să bei în timpul sarcinii?

Cantitatea recomandată de apă de băut în timpul sarcinii nu este o știință exactă. O cantitate generală pe care trebuie să o urmăriți este de șase până la opt pahare de lichide de 8 uncii pe zi, pe lângă alimente. Asta contează apa, laptele, sucul, supa și orice alt fel de lichid.

Dar, spre deosebire de recomandările standard, aceste șase până la opt pahare nu iau în calcul apa găsită în substanțe solidefructesau apa găsită în băuturile cu cofeină, cum ar ficeai, cafea sau sifon. Și dacă sunteți activ sau trăiți într-un climat cald, amintiți-vă, cantitatea de care aveți nevoie va crește probabil cu o cană sau două.

În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, s-ar putea să vă trezi din nou sete, așa că nu uitați să vă adaptați în funcție de nevoile dvs.

Mergi cu ceea ce se simte bine

Dacă bei 12 pahare de lichide pe deasupra alimentelor pentru a te împiedica să-ți fie sete, atunci de asta ai nevoie.

Nu uitați, cu cât beți mai multe lichide, cu atât mai puțin doriți să alegeți o băutură cu calorii.

Încercați să rămâneți cu cel mult două până la trei pahare de suc, sifon și lapte gras în fiecare zi. Tot restul ar trebui să fie apă - sau apă spumante dacă doriți niște gaze (4) .

Ce cauzează deshidratarea în timpul sarcinii?

Atunci de ce ne este atât de sete când suntem însărcinate? În parte, se datorează faptului că folosim mult mai multe lichide decât de obicei.

Acest lucru s-ar putea să nu fie prea evident în primul trimestru, deoarece bebelușul nostru este încă foarte mic, volumul nostru de sânge nu s-a schimbat prea mult, iar creșterea bebelușului și a bubișului nostru este încă lentă. Dar, până la sfârșitul sarcinii, vei fi uimit de câtă apă în plus transporti și folosești.

Există mai multe moduri prin care putem pierde lichide în timpul sarcinii fără să observăm:

  1. Obiceiurile noastre alimentare:Dacă noisimt greață, s-ar putea să sărim peste mese sau să petrecem o zi întreagă mâncând altceva decât biscuiți uscati. Dacă faci asta prea des, vei pierde toate lichidele pe care le primeai anterior din alimente și vei ajunge să te deshidratezi.
  2. A fi bolnav:Greturile matinale ne pot deshidrata deoarece varsaturi ne fac corpurile sa piarda lichide suplimentare. Cu cât vomiți mai mult, cu atât trebuie să beți mai mult. Dacă experimentezidiaree, te poti deshidrata usor si tu.
  3. Retentie de apa:Între sângele în plus și senzația de lent, etapele ulterioare ale sarcinii pot fi însoțite de o mulțime de umflături. Umflarea în special la nivelul picioarelor poate lua multă apă din restul corpului, provocând deshidratare. Dar dacă faci exerciții pentru a scăpa de retenția de apă, o vei facetranspira mult, care te poate si deshidrata.

Pot problemele de sănătate preexistente să agraveze deshidratarea?

Deshidratarea se poate întâmpla oricui, dar unii oameni au un risc mai mare de deshidratare.

Din fericire, majoritatea acestor probleme sunt lucruri pe care ne străduim din greu să le evităm în timpul sarcinii:

  • Consumul de alcool.
  • Insolație.
  • Febră mare.

Dar unele sunt lucruri care afectează femeile însărcinate, indiferent cât de mult avem grijă de noi înșine:

  • Diabetul vă poate face mai probabil să vă deshidratați, fie că este vorba de diabet de tip 1, tip 2 sau gestațional.
  • Deși ni se recomandăexercițiu, transpirația înseamnă pierderea de până la jumătate de cană de apă pe oră de activitate, așa că trebuie să ne adaptăm.
  • Și dacă suntem supraîncălziți pentru că suntem înfășurați prea cald sau petrecem prea mult timp într-un duș fierbinte, s-ar putea să transpiram prea mult.

Încercați să evitați aceste situații dacă puteți, dar dacă nu puteți, asigurați-vă că beți unul sau două pahare de apă în plus în fiecare zi.

Simptomele deshidratării în timpul sarcinii

Simptomele deshidratării în timpul sarcinii nu sunt prea diferite de simptomele deshidratării în orice alt moment al vieții noastre. Dar, în timp ce nu este dăunător să fim puțin deshidratați atunci când nu suntem însărcinate, atunci când purtăm un copil, trebuie să fim mult mai atenți la semnele de avertizare timpurii ale deshidratării.

  1. Unele dintre primele semne de deshidratare suntsomnolență, stare de spirit și adurere de cap . Este posibil să nu vă simțiți amețit, uscat sau însetat, dar dacă energia și starea de spirit s-au prăbușit și vă doare capul, sunt șanse să începeți să rămâneți fără lichide.
  2. Un semn de deshidratare care este foarte evident atunci când suntem însărcinate esteo nevoie redusă de a urina. Deoarece unul dintre primele semne ale sarcinii este nevoia de a face pipi mai mult și, pe măsură ce copilul crește,presiune asupra vezicii urinarete face să mergi mai des, mai puțină pipi nu este niciodată un semn bun.
  3. Deoarece temperatura corpului nostru devine mai greu de reglat în timpul sarcinii, s-ar putea să ne regăsimsupraîncălzirea mai des decât de obicei. Acesta este un semn foarte sigur că nu primim suficientă apă. Corpul tau foloseste apa pentru a te racori transpirand usor si controland fluxul de sange, asa ca fiind deshidratat inseamna ca te poti simti foarte cald brusc.
  4. Un alt semn al deshidratării este apariția contracțiilor. Dacă aveți contracții, mai ales în lunile fierbinți de vară, încercați să beți un pahar cu apă. Dacă contracțiile tale se datorează deshidratării, asta ar trebui să le facă să dispară.
  5. A avea bătăi rapide ale inimii atunci când te ridici în picioare poate fi un semn de deshidratare. Chiar înainte ca tensiunea arterială să scadă atunci când stai în picioare în deshidratare, s-ar putea să observi că pulsul crește în picioare, ceea ce este un semn că probabil ești deshidratat (sursă).

Cum să preveniți deshidratarea în timpul sarcinii

Cel mai important lucru de făcut cu privire la deshidratare în timpul sarcinii este să fii conștient de riscuri.

  1. Bea multa apa.
  2. Dacă aveți greață, încercați apă caldă sau ceaiuri blânde, care ar putea fi mai puțin șoc pentru stomac decât apa rece.
  3. Evitați să mâncați prea multe proteine, zahăr sau sare, deoarece acest lucru vă poate faceurina mai mult. Dar nu tăiați toată sarea. Ai nevoie de puțină sare pentru a ține apa pe care o consumi.
  4. Dacă băutul este încă greu, încercați să marcați o sticlă de apă și să sorbiti la fiecare 15-20 de minute, ca și cum ați face mișcare. Acest lucru vă poate menține nivelul lichidelor ridicate chiar dacă sunteți epuizat, greață și vă este foarte greu să beți suficient.
  5. Nu mâncați alimente prea uscate când puteți evita acest lucru. Dacă greața se calmează, faceți un punct de a lua supe și salate de fructe, care sunt bogate în apă și minerale care vă vor menține hidratat.
  6. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă hidrata, purtați haine reci și respirabile și evitați să faceți sport, astfel încât să nu pierdeți mai multă apă decât este necesar prin transpirație.
  7. De asemenea, este perfect sigur să luați săruri de rehidratare în timpul sarcinii. Doza găsită în majoritatea sărurilor de rehidratare orală (SRO) nu este suficient de mare pentru a provoca probleme, iar dacă suferiți de vărsături sau diaree severe, este posibil să aveți nevoie de ele.
  8. Reduceți aportul de cofeină. Cofeina este un diuretic ușor, așa că dacă bei multe băuturi cu cofeină, s-ar putea să pierzi lichid prin rinichi.

Riscuri de deshidratare severă

Chiar dacă starea de spirit și o dispoziție scăzută sunt normale în timpul sarcinii, atunci când ești deshidratată, dacă descoperi că ești iritabilă sau furioasă, acesta ar putea fi un semn precoce că te îndrepți către o deshidratare severă.

Acestea sunt alte câteva semne și simptome:

  • Senzație de extrem de sete.
  • Buze uscate și fragile.
  • A fi iritabil și confuz.
  • Nu urinează suficient sau urinează închis la culoare sau maro.
  • Ochi scufundați.
  • Piele zbârcită.
  • Bătăi rapide ale inimii.
  • Tensiune arterială scăzută.
  • Contractii.

Toate acestea ar putea fi semne că sunteți sever deshidratat. În aceste cazuri, nu trebuie doar să bem apă; avem nevoie de ajutor medical, atât pentru rehidratare, cât și pentru a găsi sursa deshidratării (5) .

Dacă te deshidratezi sever, ar trebui să mergi la spital, unde medicii vor lucra pentru a te rehidrata cât mai repede posibil. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu lichide intravenoase (IV). Aici lichidele sunt administrate direct în venă prin picurare.

Există mai multe avantaje în a primi fluide IV:

  1. Nu se bazează pe digestie, ceea ce înseamnă că nu puteți vomita lichidele sau nu le puteți absorbi din cauza faptului că au prea puține minerale.
  2. Este cel mai rapid mod de a aduce apa înapoi în corp.
  3. Medicamentele și substanțele nutritive pot fi adăugate în apă dacă sunt necesare.

Există un risc ușor de infecție și pierdere de sânge atunci când este introdus IV, dar în afară de asta, utilizarea fluidelor IV este mult mai sigură decât orice altă modalitate de a gestiona deshidratarea.

Concluzia

Deshidratarea în timpul sarcinii este o problemă serioasă. Este un risc pentru sănătatea dumneavoastră, a bebelușului și pentru ambele vieți.

Cel mai important lucru este să rămâi hidratat în mod natural pe tot parcursul sarcinii. Dacă vă este greu să mențineți apa sau dacă vedeți semne de deshidratare, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vedea ce pot face.

Dacă observați semne de deshidratare severă, mergeți direct la camera de urgență. Este mai bine să fii prea precaut decât să suferi de complicații.