Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Transpirații nocturne în timpul sarcinii

Femeie însărcinată transpirată care încearcă să doarmă

Ești însărcinată și te-ai trezit în miezul nopții pentru a-ți găsi hainele îmbibate de sudoare?

A dormi noaptea este destul de greu atunci când te aștepți, dar multe femei se trezesc la cheremul transpirației intense care nu fac decât să înrăutățească lucrurile.

Acest lucru poate fi deosebit de frustrant pentru că obținerea unuinoapte sănătoasă de somneste esențială pentru orice mamă și pentru copilul pe care îl poartă.

Probabil că aveți întrebări arzătoare. De ce te confrunți cu transpirații nocturne? Ce se poate face cu ele?

Cuprins

Ce sunt transpirațiile nocturne?

Hiperhidroza nocturnă, sau transpirația nocturnă, se referă la supraabundența de transpirație pe care o experimentează unele femei în timpul sarcinii în timp ce dorm.

Transpirația nocturnă nu înseamnă pur și simplu că se simte mai fierbinte noaptea sau transpirați mai mult decât ați face de obicei - înseamnă că transpirați în exces.

Dacă vă confruntați cu transpirații nocturne, probabil că veți transpira prin îmbrăcăminte. Majoritatea femeilor însărcinate cu hiperhidroză nocturnă le găsescnu pot dormi noapteapentru că aşternutul lor devine îmbibat.

Greaţășidureri de capsunt alte simptome care sunt, de asemenea, frecvent legate de transpirații nocturne.

Ce cauzează transpirațiile nocturne în timpul sarcinii?

Transpirațiile nocturne sunt un fenomen fizic și neurologic - să explicăm. Creierul controlează temperatura corpului. Când corpul tău devine prea fierbinte, o parte a creierului tău numită hipotalamus merge la lucru, determinând organismul să producă transpirație. Pe măsură ce transpirația se evaporă pe piele, vă răcoriți.

Nu este că ești supraîncălzită atunci când ești însărcinată – deci ce determină hipotalamusul să crească aerul condiționat al corpului tău?

În timpul sarcinii, hormonii tăi se schimbă într-un ritm rapid. Când estrogenul scade, hipotalamusul crede că ești prea fierbinte și trimite semnale corpului tău pentru a începe să transpirați. Deoarece hipotalamusul controlează și somnul, transpirația are loc în general noaptea.

Trimestrele și transpirațiile nocturne

Când este cel mai probabil să experimentați transpirații nocturne? Conform fluxului și refluxului general al hormonilor, aveți șanse mai mari de a experimenta transpirații nocturne în primul și al treilea trimestru de sarcină. Acesta este momentul în care corpul tău va experimenta cele mai multe fluctuații hormonale (unu) .

Al doilea trimestru de sarcină ar trebui să fie lin, iar majoritatea femeilor constată că hormonii lor încep să revină la nivelurile lor normale la aproximativ o lună după naștere.

Cu toate acestea, fiecare femeie este diferită și experiența ta cu transpirațiile nocturne poate fi unică. Ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Alte cauze pentru transpirații nocturne

În timpul sarcinii, transpirațiile nocturne sunt destul de frecvente și nu sunt un indicator al vreunei boli grave. De fapt, este posibil să aveți transpirații nocturne în perioada postpartum timpurie. Este una dintre modalitățile prin care corpul tău scapă de lichidul suplimentar pe care l-ai transportat în timpul sarcinii din cauza aportului crescut de sânge.

Cu toate acestea, dacă aveți transpirații nocturne și nu sunteți însărcinată sau a trecut o perioadă semnificativă de timp de când ați născut, discutați cu medicul dumneavoastră.

Transpirațiile nocturne au fost legate de anumite tulburări, medicamente și chiar cancer. Medicul dumneavoastră se poate asigura că transpirațiile dumneavoastră nocturne nu sunt cauzate de ceva mai grav.

De asemenea, este important de reținut că multe femei vor avea și transpirații nocturne în timpul menopauzei, pe măsură ce nivelul lor de estrogen scade.

5 moduri de a trata transpirația nocturnă

Pe măsură ce mergi pe roller coasterul hormonal cunoscut sub numele de sarcină, probabil ți-ai dat seama că controlul hormonilor este imposibil. Din păcate, acest lucru înseamnă că evitarea completă a transpirațiilor nocturne este imposibilă.

Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza șansele ca transpirațiile nocturne să vi se întâmple și pentru a face transpirația excesivă suportabilă.

Iată cinci lucruri de care trebuie să ții cont dacă suferi de transpirații nocturne:

cum să tratezi transpirațiile nocturne în timpul sarciniicum să tratezi transpirațiile nocturne în timpul sarcinii

unu.Evaluează-ți mediul

În primul rând, păstrați-vă mediul rece. Porniți aparatul de aer condiționat noaptea sau investiți în niște ventilatoare suplimentare.

Apoi, aruncați o privire la așternutul dvs. Sunt multe pături? Îndepărtați cât mai multe foi suplimentare. Asigurați-vă că lenjeria de pat este confecționată din țesătură ușoară, respirabilă, cum ar fi bumbacul. Evitați țesăturile sintetice și cuverturile cu vatelina grea.

Două.Evaluează-ți dieta

Alimentele picante și acide nu se simt fierbinți doar pe limbă. Ele pot declanșa o temperatură corporală mai ridicată și transpirații nocturne.

Fă tot posibilul pentru a evita (Două) :

  • Băuturi cu cofeină.
  • Cafea.
  • Mancaruri picante.
  • Alimente bogate în grăsimi.
  • Alimente bogate în zahăr.

De asemenea, doriți să evitați să mâncați sau să beți cu aproximativ două până la trei ore înainte de a merge la culcare.

Înțelepciunea apoasă

Rămâi hidratateste o altă parte importantă a auto-îngrijirii la care acordați atenție. Asigurați-vă că intrați în acele opt pahare de apă pe zi, mai ales dacă vremea este caldă!

3.Evaluează-ți hainele

Cu ce ​​te îmbraci în pat? Majoritatea femeilor însărcinate care se confruntă cu transpirații nocturne ar trebui să-și mențină straturile la minimum și să se țină de țesături ușoare, naturale.

Altă opțiune? Încercaîmbrăcăminte atletică. În timp ce țesăturile sintetice sunt în mod normal un nu mare, multe piese de îmbrăcăminte pentru atletism au fost concepute pentru a elimina umezeala de pe corp. Doar asigurați-vă că nu sunt prea strânși și restrictivi.

Patru.Evaluează-ți greutatea

O anumită creștere în greutate poate contribui la creșterea temperaturii corpului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce asarcina sanatoasagreutatea arată ca pentru tine.Exercițiuatunci când este posibil, dar evitați să faceți acest lucru chiar înainte de culcare sau în cele mai calde părți ale zilei.

Rămâi rece în piscină

Vizitați sala locală sau centrul comunitar și încercați ture sau un curs de aerobic acvatic. Apa vă va ajuta să vă păstrați articulațiile în siguranță, în timp ce purtați greutatea bebelușului și vă va răcori!

5.Evaluează-ți emoțiile

Există un motiv pentru emoții intense, cum ar fifuriesunt descrise ca făcându-vă capul fierbinte. Ele pot de fapt ridica temperatura corpului. Încercați să reducețistres și anxietateîn viața ta — acest lucru poate ajuta la ameliorarea transpirațiilor nocturne și la îmbunătățirea sănătății tale generale.

Vă sugerăm să creați o rutină de culcare menită să vă calmeze. În fiecare noapte, încercați să puneți jos telefonul sau alte dispozitive electronice cu cel puțin treizeci de minute înainte de culcare.

Unele lucruri pe care le puteți încerca să produceți o stare mentală mai calmă înainte de culcare includ:

Cum să adormi din nou după transpirații nocturne

Ce ar trebui să faci când te trezești în miezul nopții, îmbibat în sudoare?

Aceste câteva sfaturi vă vor ajuta să vă adormiți cu ușurință.

unu.Fi pregatit

Păstrați câteva lucruri esențiale în apropiere pentru a evita bâjbâitul în primele ore ale dimineții. Aceste articole pot include haine de schimb, o sticlă de apă, un mic ventilator și un prosop. Când te trezești, șterge-te și bea puțină apă.

Două.Fa o schimbare

Nu este întotdeauna ușor să schimbi cearșafurile și așternuturile noaptea. Dacă nu aveți timp sau energie, puneți un prosop mare și confortabil peste pat pentru a dormi. Apoi, așezați o nouă cearșaf sau o pătură ușoară deasupra dvs. Te poți descurca cu cearșafurile dimineața!

3.Relaxa

Cel mai important lucru de făcut este să te relaxezi pentru a te putea adormi din nou. S-ar putea să vă simțiți jenat, frustrat șiepuizat, dar asta nu este vina ta și este perfect natural.

Eliminați o parte din stres, stabilind o rutină de adormire. Ascultați sunete liniștitoare, sorbiți puțină apă sau respirați adânc.

Poate doriți să ascultațimantre de naștere pozitivepentru a te ajuta să adormi. Aceste mantre te vor ajuta să menții o atitudine pozitivă și, antrenându-ți creierul să se relaxeze la el, aceleași piese te vor alina în travaliu!

Ce să cumpărați pentru transpirații nocturne

Dacă în timpul sarcinii întâmpinați frecvent transpirații nocturne, există o mare varietate de produse pe piață pentru a ajuta la reducerea sau atenuarea unora dintre simptome.

Sunt doar o căutare Google sau Amazon distanță.

unu.Covorașe de pernă de răcire

Introduceți unul dintre acestea sub dvspernăpentru a ajuta la dispersarea cu ușurință a căldurii corporale. Unele covorașe de răcire se dublează și ca gheață saupachete de încălzire.

Două.Cearșafuri care elimină umezeala

La fel ca echipamentul de atletism, cearșafurile care absorb umezeala sunt concepute pentru a îndepărta transpirația de pe corp, menținând pielea uscată.

3.Sisteme de racire pentru pat

Deși pe partea mai scumpă când vine vorba de soluții de transpirație nocturnă, asistem de răcire a patuluieste o idee grozavă dacă ai un partener care are nevoie de partea lor caldă în timp ce tu rămâi răcoros.

Acest lucru se datorează faptului că unele modele au caracteristici care vă permit să reglați ambele părți ale patului la temperaturi diferite.