Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Picioare și glezne umflate în timpul sarcinii

Femeie însărcinată sprijinindu-și glezna umflată pe canapea

Ești însărcinată și te simți umflat? Sunt pantofii tăi dintr-o dată prea strâmți pentru a fi purtati? Ai nevoie disperată de modalități de a reduce umflarea, astfel încât să nu pară că ai glezne?

Umflarea picioarelor și a gleznelor poate fi o parte ciudată, dar total normală a sarcinii. Și, deși poate fi destul de inconfortabil, există lucruri pe care le puteți face pentru a obține o ușurare. Dar există și momente în care umflarea poate fi un avertisment că există o problemă mai gravă.

Să aflăm mai multe despre cauzele umflăturilor în timpul sarcinii, când începe și se termină de obicei, cum puteți obține o ușurare și când ar trebui să vă îngrijorați.

Cuprins

De ce se întâmplă?

Umflarea normală în timpul sarcinii, numită și edem, apare din mai multe motive, dar este de obicei cauzată de sângele și fluidele suplimentare de care corpul tău îi place să se agațe pentru a susține uterul, placenta și copilul în creștere. Aproape 25% din creșterea în greutate în timpul sarcinii se datorează acestor lichide suplimentare.

Acum că te aștepți, ai cu 50% mai mult sânge și lichide în corp, dar trebuie depozitat undeva, de unde noile tale cankles. Uterul în creștere exercită, de asemenea, presiune asupra venelor tale, afectând întoarcerea sângelui în inimă, astfel încât acesta tinde să se acumuleze în mâini, picioare și glezne. (unu) .

Și în timp ce retenția de lichide poate fi o pacoste, ea joacă un rol vital în timpul sarcinii, deoarece vă înmoaie corpul, permițându-i să se extindă pe măsură ce copilul crește. De asemenea, vă ajută să vă pregătiți articulațiile pelvine și țesutul pentru a se deschide pentru livrare.

Unii factori vă vor expune un risc mai mare de umflare:

  • În picioare sau așezat perioade lungi de timp:Starea în picioare sau în picioare pentru perioade lungi de timp vă poate diminua circulația, determinând sângele și lichidele să înceapă să se scurgă în sud.
  • Zile lungi de activitate:În timp ce rămâi activ șiexersândeste important pentru o sarcina sanatoasa, prea mult iti poate cauza umflarea picioarelor si gleznelor.
  • Expunerea la căldură:Umflarea tinde să fie mai gravă în zilele toride de vară. Excesul de căldură poate duce ladeshidratare, iar când ești deshidratat, corpul tău încearcă să rețină cât mai multe lichide posibil.
  • Aport ridicat sau scăzut de sodiu:O cantitate moderată de sare poate ajuta la menținerea sângelui în lichid, mai degrabă decât în ​​țesut, dar prea mult sau prea puțin vă va face să vă simțiți umflat.
  • Dezechilibrul electrolitic:Alături de sodiu, un dezechilibru de potasiu, magneziu și calciu poate duce și la o hidratare inadecvată, provocând umflături.
  • Consumul de cantități mari de cofeină:Se știe că cofeina provoacă deshidratare, ceea ce face ca rinichii să se agațe de mai multe lichide în exces.
  • Purtarea multiplilor:Mamele cu mai mulți tind să rețină mai multă apă și să experimenteze mai multe umflături.

Când începe de obicei umflarea?

Umflarea poate apărea în orice moment pe parcursul sarcinii, dar majoritatea femeilor încep să o observe în timpul lunii cinci. Adesea crește în timpul celui de-al treilea trimestru pe măsură ce te apropii de naștere. Cei care aulichid amniotic excesivsau sunt purtatori multipli vor observa probabil umflarea mai devreme.

Cu primul meu copil, umflarea a fost atât de gravă în al treilea trimestru încât îmi purtam papucii UGG la serviciu pentru că nimic altceva nu se potrivea.

Este posibil să aveți, de asemenea, unele umflături postpartum de la fluidele intravenoase în timpul travaliului și schimbările hormonale nebunești care au loc în corpul dumneavoastră. Ambele vă pot face să rețineți lichide în extremități după naștere. Umflarea se agravează adesea înainte de a se ameliora, dar este de obicei o parte foarte normală a procesului de recuperare (Două) .

Cu primul meu copil, umflarea mea a fost mai gravă la trei zile după naștere decât pe parcursul întregii sarcini.

Cum pot reduce umflarea?

Umflarea nu reprezintă de obicei nicio amenințare în timpul sarcinii, dar poate fi cu siguranță enervantă și inconfortabilă.

Iată 12 moduri prin care puteți reduce umflarea picioarelor și gleznelor și puteți obține o ușurare:

  1. Susține-ți picioarele:Asigurați-vă că vă faceți ceva timp pentru a vă odihni și a vă relaxa cu picioarele deasupra șoldurilor și a inimii. Amintiți-vă să evitați să vă culcați pe spate și să încercați să nu vă încrucișați picioarele. Dacă aveți o slujbă la birou, ar putea fi util să aveți un scaun cu treaptă sau să stivuiți niște cărți sub birou, astfel încât să vă puteți ține picioarele sprijinite.
  2. Întindeți-vă pe partea stângă:Întinderea pe o parte, în special partea stângă, va reduce presiunea crescută asupra vaselor de sânge și va facilita eliminarea excesului de lichid și a deșeurilor prin rinichi.
  3. Evitați să stați în picioare și pe scaun pentru perioade lungi:Schimbarea pozițiilor poate ajuta cu adevărat la menținerea circulației circulației și la prevenirea acumularii de sânge în picioare și glezne. Încercați să utilizați un birou pentru banda de alergare dacă aveți o slujbă de birou și asigurați-vă că vă petreceți timp din zi pentru a vă așeza și a vă relaxa dacă aveți o slujbă care vă ține pe picioare.
  4. Evitați cofeina:Încercați să mențineți aportul de cofeină la un nivel minim pentru a evita deshidratarea și umflarea. In timp ceceașcă de cafeao zi este considerată sigură în timpul sarcinii, trebuie să vă asigurați că beți multă apă pentru a compensa (3) .
  5. Moderați-vă aportul de sodiu/sare:În timp ce prea mult sau prea puțin sodiu poate provoca balonare și umflături, sarea este totuși esențială pentru a rămâne hidratat corespunzător. Moderați-vă consumul de sare evitând alimentele procesate și sarea de masă. Sărați ușor mâncarea cu sare de mare sau de Himalaya de înaltă calitate.
  6. Bea multa apa:Acest lucru poate părea contraproductiv, dar bea mai multă apă ajută de fapt la eliminarea lichidelor suplimentare pe care corpul dumneavoastră le reține. Menținerea hidratată elimină organismul de deșeuri și excesul de sodiu, minimizând umflarea. Încercați să beți zece căni de apă de 8 uncii zilnic în timp ce vă așteptați (4) .
  7. Purtați pantofi comozi:Găsicei mai buni pantofi pentru sarcinacare se întind și sunt ușor de alunecat pentru a se potrivi cu picioarele umflate. Pune tocurile înalte în depozit și evită hainele care sunt strânse în jurul gleznelor și gambelor.
  8. Fii calm:Zilele vaporoase de vară vă pot agrava umflarea, așa că rămâneți la umbră sau scufundați-vă picioarele în piscină. Minimizați-vă timpul afară și bucurați-vă de aer condiționat. Menținerea unei comprese reci pe zonele umflate face, de asemenea, minuni.
  9. Du-te la o baie:Înotul nu este doar un exercițiu prenatal grozav. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației picioarelor (5) .
  10. Obțineți un masaj prenatal:Profită de un masaj atât de necesar pentru a nu te simți ca un marshmallow uriaș. Masajul prenatal îmbunătățește circulația, stimulează țesuturile moi și reduce lichidele care se adună în articulațiile umflate. Verificați întotdeauna pentru a vă asigura că terapeutul dvs. de masaj este certificat înmasaj prenatal.
  11. Încercați ciorapii compresivi:Discutați cu medicul dumneavoastră despreciorapi compresividacă umflarea ta este semnificativă. Acestea pot ajuta la menținerea circulației circulației prin picioare, dar trebuie să vă asigurați că aveți unele cu coapse înalte și le puneți înainte de a vă ridica din pat dimineața, astfel încât sângele și lichidele să nu aibă șansa de a se acumula. în jurul gleznelor tale.
  12. Încercați să utilizați branțuri de susținere:Multe femei care au trecut printr-o sarcină îți vor spune despre impactul pe care l-a avut asupra picioarelor lor. Pe măsură ce bebelușul tău crește în timpul sarcinii și corpul tău se schimbă pentru a se adapta, și picioarele tale. Corpul dumneavoastră produce hormoni de sarcină care vă pot slăbi ligamentele piciorului, determinându-le să se extindă, ducând la umflarea picioarelor și a gleznelor, a arcurilor turtite și a mărimii pantofilor. De aceea este atât de important ca femeile însărcinate să aibă grijă de picioarele lor. Purtarea pantofilor comozi este un început excelent, dar s-ar putea să descoperi că ai nevoieadăugați o pereche de branțuri orteticepentru a vă calma picioarele obosite și dureroase. Branțurile îți vor oferi picioarelor sprijinul și stabilizarea de care au nevoie, mai ales pe măsură ce centrul echilibrului tău se schimbă. Și odată cu modificările înălțimii arcului dvs. care vin odată cu sarcina, doriți să vă asigurați că arcadele sunt pe deplin susținute pentru un confort maxim.
Deși există furtunuri de susținere a sarcinii, acestea pot fi foarte incomode și se pot lega în jurul abdomenului. Din acest motiv, de obicei recomand ciorapi compresivi până la coapsă (pe care îi poți găsi și în culori non-albe) pentru a împiedica acumularea lichidului în picioare și glezne.
Fotografie cu capul lui Jennifer Schlette, MSN, RNFotografie cu capul lui Jennifer Schlette, MSN, RN

Nota editorului:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Când trebuie să-mi fac griji?

În timp ce unele umflături pot fi o parte obișnuită a sarcinii, apariția excesivă sau bruscă a umflăturilor este un motiv de îngrijorare, deoarece aceasta poate fi un semn de preeclampsie.

Alte semne de preeclampsie includ:

  • Tensiune arterială crescută.
  • Durere de capasta nu dispare cu Tylenol.
  • Vedere încețoșată.
  • Greață sau vărsături.
  • Umflarea feței.
  • Umflare în jurul ochilor.
  • Durere în abdomenul din dreapta sus.
  • Creștere în greutate de peste două kilograme într-o săptămână.
  • Dificultăți de respirație.
  • Scăderea debitului urinar.

Asigurați-vă că contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă prezentați oricare dintre aceste semne de preeclampsie pe parcursul sarcinii, deoarece afecțiunea poate duce la convulsii, accident vascular cerebral, insuficiență renală și hepatică și chiar naștere morta și moarte maternă. Preeclampsia nu este cu ce să te încurci!

Ar trebui să vă sunați medicul dacă unul dintre picioarele dvs. este semnificativ mai umflat decât celălalt, deoarece acesta poate fi un semn al unui cheag de sânge. S-ar putea să aveți, de asemenea, sensibilitate, căldură în zonă sau durere la gambe sau coapsă. Cel mai probabil, furnizorul dumneavoastră va comanda o ecografie pentru a exclude un cheag.

Tine minte

Preeclampsia și cheaguri de sânge pot apărea și în perioada postpartum, așa că nu vă fie teamă să sunați la medicul dumneavoastră după naștere.

Când va dispărea umflarea?

Umflarea îi place de obicei să rămână până la naștere. După naștere, acesta va dispărea destul de repede, pe măsură ce rinichii tăi se pun în viteză și corpul tău scapă de lichidul suplimentar.

Probabil că te vei trezi că transpiri și faci pipi în primele zile după naștere (6) . Și amintiți-vă, s-ar putea să se agraveze timp de câteva zile după naștere înainte de a se îmbunătăți.

Nu lăsați umflarea să vă doboare

S-ar putea să vă simțiți inconfortabil și neatrăgător cu toată umflarea care se întâmplă în glezne și picioare, dar va trece în curând.

Pentru majoritatea viitoarelor mame, umflarea tinde să ajungă la vârf în al treilea trimestru și dispare rapid în prima săptămână după naștere.

Asigurați-vă întotdeauna că vă țineți medicul la curent, pentru orice eventualitate, deoarece umflarea ar putea fi un semn al unei probleme mai mari, cum ar fi preeclampsia sau un cheag de sânge.