Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Cum să preveniți durerile de cap și migrenele în timpul sarcinii

Femeie însărcinată întinsă în pat cu dureri de cap

Multe femei însărcinate suferă de migrene și dureri de cap în timpul sarcinii. Am fost acolo și putem empatiza. Nu este deloc distractiv.

Nivelurile crescute de hormoni pot chiar determina ca aceste dureri de cap sa fie de o intensitate mai mare decat cele pe care le aveai inainte de a ramane insarcinata.

Am consultat experții noștri medicali și am scris acest ghid cuprinzător pentru a vă răspunde la toate întrebările despre migrene și dureri de cap în timpul sarcinii. Vă împărtășim sfaturile noastre pentru ameliorarea și prevenirea durerilor de cap legate de sarcină, astfel încât să puteți fi liberă să vă bucurați de acest moment special fără a suferi.

Cuprins

Ce cauzează migrenele și durerile de cap?

Există multe declanșatoare diferite pentru migrene, dar estrogenul este principalul vinovat pentru femeile însărcinate. Este chiar posibil ca o femeie care nu a avut niciodată migrenă să înceapă să le aibă atunci când rămâne însărcinată. Nivelurile crescute de estrogen cresc probabilitatea de migrene.

Unele femei norocoase observă că migrenele lor dispar odată ce rămân însărcinate, dar altele observă o creștere extremă a intensității (unu) . Există dovezi semnificative care leagă migrenele de hormoni.

Desigur, există și alte motive pentru care ați putea suferi de una dintre aceste dureri de cap urâte. Unii factori declanșatori includ:

  • Ciocolată.
  • Stres.
  • Privarea de somn.
  • Cofeină.
Pe lângă ciocolată și cofeină, mulți cred că alimentele procesate sunt un declanșator al migrenei. Încercați să evitați alimentele procesate, dacă este posibil, și mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul sarcinii. De asemenea, întotdeauna le spun pacienților să-și amintească să mănânce. Poate suna ridicol, dar creierul sarcinii te poate face să uiți un număr surprinzător de lucruri! Scăderea zahărului din sânge din cauza lipsei de mâncare poate fi, de asemenea, un declanșator al migrenei.

Deshidratarepoate fi, de asemenea, un mare declanșator pentru migrenele legate de sarcină, mai ales în primul trimestru, când este posibil să suferiți de grețuri matinale (greaţăși vărsături). Asigurați-vă că vă hidratați cât mai bine și sunați-vă medicul dacă nu puteți menține nimic.

Ar trebui să fie o mică surpriză faptul că multe femei însărcinate vor fi lipsite de somn sau stresate. Nu este o ispravă ușoară să îți adaptezi viața și corpul în jurul copilului în creștere din interiorul tău.

Este nevoie de timp pentru a vă aborda factorii de stres și pentru a învăța cum să obțineți acest lucrusomnul atât de necesar.

Cum să-ți tratezi durerea de cap

Vestea bună este că, în timp ce vă puteți lupta pentru a elimina durerile de cap și migrenele din viața voastră, există modalități de a vă ușura simptomele.

unu.Medicamente fără prescripție medicală

Există medicamente fără prescripție medicală pe care le puteți lua. Este important să cercetați temeinic orice produs înainte de a vă decide să îl utilizați.

Verificați cu medicul dumneavoastră

Pentru a fi în siguranță, se recomandă să primiți confirmarea medicului dumneavoastră înainte de a începe utilizarea oricăror medicamente în timpul sarcinii.

Ca și în cazul majorității medicamentelor în timpul sarcinii, există posibilitatea ca bebelușul să fie rănit dacă luați medicamente pentru a vă trata durerile de cap.

FDA clasifică medicamentele în cinci categorii în funcție de probabilitatea lor de a provocadefecte congenitalesau alte daune aduse fetușilor. Cel mai sigur grup sunt cei din categoria A. Din păcate, nu există niciunul din acest grup care să ofere ameliorarea durerilor de cap.

Cu toate acestea, există două opțiuni pentru medicamentele din categoria B (Două) .

  • Tylenol (acetaminofen).
  • Reglan (metoclopramidă).

Cele mai multe analgezice cu acetaminofen sunt acceptabile.

De asemenea, este important să evitați următoarele medicamente fără prescripție medicală pe toată durata sarcinii:

  • Acid acetilsalicilic.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproxen).

Nu există medicamente 100% fără riscuri de luat. Dacă sunteți în căutarea acestei asigurări 100%, mai există și alte opțiuni dintre care puteți alege.

Două.Remedii alternative

Pentru multe mame, siguranța este preocuparea numărul unu. Tot ceea ce pui în corpul tău afectează copilul nenăscut.

Nu trebuie să simți că ai lovit un obstacol când vine vorba de medicamente. Vă puteți ameliora în continuare simptomele fără medicamente.

  • Compresa rece:Aplicați un prosop rece pe cap. Senzația de răcoare va ajuta la eliberarea presiunii. Acesta este cel mai bun pentru durerile de cap tensionate.
  • Compresa calda:Puneți o cârpă caldă pe cap pentru durerile de cap ale sinusurilor. Acest lucru va ajuta la curgerea mucusului și, sperăm, la eliberarea presiunii.
  • Dus rece:La fel ca compresa rece, un duș rece poate ajuta la ameliorarea presiunii și vă poate lăsa să vă simțiți împrospătat.
  • Exercițiu:Aceasta este una dintre cele mai bune metode, deoarece vă ajută să vă curgă sângele și vă aduce beneficii organismului în alte moduri pozitive.
  • Cameră întunecată și liniștită:Evadați într-o cameră liniștită cu lumini slabe. Este posibil să începeți să experimentați ușurare doar prin deconectarea timp de câteva minute.
  • Soare:Încercați să trageți un pui de somn pentru că este foarte probabil că lipsa somnului vă poate cauza dureri de cap.

8 moduri prin care poți preveni migrenele și durerile de cap

Durerile de cap ar putea fi legate de tensiunea corporală. Dacă acesta este cazul, există modalități de a ajuta la reducerea șanselor de suferință.

unu.Pozitie buna

Nu este ușor să găsești o modalitate eficientă de a-ți poziționa corpul cu acea burtă în creștere. Centrul tău de greutate se schimbă atunci când ești însărcinată și s-ar putea să-ți schimbi greutatea, fără să știi, pentru a-ți adapta noul centru de greutate. Uneori, poziția cea mai confortabilă nu este cea mai potrivită. Asigurați-vă că mențineți o postură bună, astfel încât să nu vă încordați spatele, gâtul și capul.

Două.Obțineți Destul De Mâncat

Corpul tău are nevoie de mult mai mulți nutrienți și calorii în zilele noastre. Lipsa nutrienților suficienti poate duce la dureri de cap. Încercați să mâncați mai multe mese în porții mai mici pe parcursul zilei pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge.

3.Multă Odihnă și Relaxare

Sarcina este momentul pentru a acumula toate acele ore de relaxare, așa că profită de asta. Chiar și câteva minute de relaxare pe zi vă pot ajuta să vă reîncărcați corpul și să vă eliberați de stres - ceea ce vă poate reduce susceptibilitatea la dureri de cap.

Patru.Stai hidratat

Continuați să vă umpleți corpul cu acele lichide. Bea cantități suficiente de apă vă poate ajuta să opriți o durere de cap pe loc.

5.Tine un jurnal de dureri de cap

Durerile de cap sunt de obicei declanșate de lucruri specifice. Când te doare capul, fă o listă cu ceea ce ai mâncat în ultimele ore și ce făceai când a început durerea de cap.

Dacă țineți un jurnal de dureri de cap, este posibil să puteți identifica factorii declanșatori și să îi eliminați.

6.Masaj

Masaj de sarcinavă poate ajuta să vă relaxați și vă poate ameliora tensiunea. Tensiunea este un factor care contribuie major la durerile de cap. Masajul are, de asemenea, beneficii suplimentare, deoarece poate ajuta la ameliorarea durerilor de ligamente și la restabilirea posturii.

7.yoga antenatală

LAcurs de yoga prenatalăpoate fi o modalitate excelentă de a face mișcare și de a scăpa de stres. Combinarea celor două vă poate reduce șansele de a suferi de dureri de cap și vă poate ajuta să vă mențineți relaxat.

8.Eliminați încet cafeina

Multe mame decid să elimine cofeinacafeașiceaidin dieta lor odată ce află că sunt însărcinate. Aceasta este o alegere înțeleaptă, dar ar trebui să o faci încet. Dacă elimini cofeina dintr-o dată, ai putea suferi de dureri de cap de sevraj.

Când să vă faceți griji

Femeile însărcinate tind să-și facă griji pentru orice și orice. Aceasta este o călătorie a schimbărilor și nu sunteți sigur pe care să acceptați cu brațele deschise și pe care să puneți la îndoială. Acest lucru este excepțional de dificil, având în vedere că numai sarcina vine cu propriul set de simptome și efecte secundare.

Deși majoritatea durerilor de cap din timpul sarcinii nu sunt un motiv de îngrijorare, există și alte cazuri în care ar putea fi. Fii atent la aceste combinații de simptome, deoarece pot indica o problemă.

Dureri de cap și hipertensiune arterială

Dacă știi că ai avut o tensiune arterială mai mare decât cea normală, ar trebui să iei în serios durerile de cap majore. O durere de cap asociată cu hipertensiunea arterială este un indicator puternic al preeclampsiei. Acest lucru vă poate pune în pericol atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră nenăscut (3) .

Preeclampsia începe de obicei după 20 de săptămâni de sarcină și poate fi controlată cu atenție de către medicul dumneavoastră. Unele teste pot fi efectuate pentru a confirma dacă aveți sau nu această complicație.

Alte simptome ale preeclampsiei includ vedere încețoșată, pete oarbe sauameţeală. Orice combinație a acestora cu dureri de cap poate fi îngrijorătoare.

Cefalee persistentă

Dacă durerea de cap este severă și nimic nu pare să o facă să dispară, poate fi timpul să vă consultați medicul. Durerile de cap nu ar trebui să dureze mai mult de câteva ore. Dacă severitatea se menține în toată această perioadă, este timpul să-l lăsați pe medicul dumneavoastră să intervină.

Nu vă fie teamă să vă consultați medicul

Dacă aveți o durere de cap foarte severă sau una care apare foarte repede, cel mai bine este să vă consultați medicul. Este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Un singur telefon vă poate oferi acea liniște sufletească.

Amintiți-vă, durerile de cap sunt o parte normală a sarcinii, așa că încercați să nu vă alarmați de fiecare dată când dezvoltați una.

Ia-ti notite

Discutați imediat cu medicul dumneavoastră orice durere de cap însoțită de umflături semnificative cu debut brusc, vedere încețoșată, slăbiciune, amorțeală, vorbire greșită sau dureri abdominale superioare sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență.

Când se vor termina durerile de cap?

Durerile de cap sunt cauzate de alți factori, de obiceisimptome legate de sarcină.

Nu ai control asupra hormonilor tăi, dar poți încerca să scazistres și oboseală. Dacă le poți menține, te poți ajuta să scapi de durerile de cap.

Vestea bună este că hormonul estrogen este probabil vinovat pentru durerile de cap. Odată ce ajungi la al doilea trimestru de sarcină, durerile de cap ar trebui să se amelioreze pe măsură ce corpul tău se adaptează la nivelurile mai ridicate de estrogen (4) .

Odată ce ați livrat acel pachet de bucurie, nivelurile de hormoni vor începe să revină la normal și ar trebui să observați o scădere semnificativă a durerilor de cap.

Concluzia

Durerile de cap sunt o parte normală a sarcinii, așa că nu trebuie să te alarmezi dacă începi să suferi de ele. Modificările nivelurilor hormonale te fac foarte susceptibil la dezvoltarea acestora.

Multe medicamente fără prescripție medicală nu sunt sigure de luat pentru ameliorare, dar cele cu acetaminofen sunt, în general, recomandate. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe utilizarea.

Dacă preferați să nu luați medicamente, există multe modalități alternative de a căuta alinare. Există chiar mai multe modalități de a vă ajuta să preveniți durerile de cap recurente.

Daca durerile de cap sau migrenele tale au debut rapid sau sunt foarte severe pentru o perioada indelungata, este timpul sa consulti medicul. Cele mai multe apariții ale durerilor de cap sunt normale, dar uneori pot fi un simptom al altor probleme de bază.