Cum să extragi mai mult lapte matern (Ghid final)

Ai impresia că îți petreci fiecare minut liber pompându-ți sânii? Și apoi te uiți în jos la recipientul tău de depozitare și vezi că ceea ce ai adunat nu ar umple nici măcar un pahar?

Cum ar trebui să crească și să prospere bebelușul tău dacă asta este tot ce poți să-i oferi?

Ești îngrijorat că trebuie să suplimentezi cu formulă dacă nu poți învăța cum să extragi mai mult lapte?

Bun venit in lumea mea. Așa a mers experiența mea de pompare a sânilor la început. M-am simțit ca un eșec.

În loc să arunc prosopul, m-am educat. Am citit tot ce am pus mâna pe mine și destul de curând am pompat ca și cum aș fi fost un profesionist. Am văzut că cantitatea de lapte a crescut vertiginos.

Bebelușul meu avea de băut mult lapte matern și am putut să încep să depozitez și eu în congelator. În această postare, voi împărtăși cu voi câteva dintre cele mai bune sfaturi de care am dat peste cap, precum și programul meu exclusiv de pompare pentru primele 6 luni.

Cuprins

• Găsirea pompei de sân perfecte
• #Obiective de pompare
• Cum să păstrezi curgerea laptelui matern
• Strategii avansate pentru un randament maxim
• Păstrarea laptelui depozitat corect
• Aducând totul împreună

---

Găsirea pompei de sân perfecte

Nu ai încerca să schimbi o anvelopă fără echipamentul adecvat, nu? Pentru că ar fi o nebunie - te-ai pregăti pentru eșec.

Alăptarea este cam așa. Ai nevoie de echipamentul potrivit -cea mai buna pompa de san— lângă tine.

Fără o pompă de sân, vei avea dureri, vei fi frustrată și vei produce așa cevacantitate mică de lapte, va trebui să mijiți ochii pentru a vedea dacă există ceva în sticlă.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să treceți peste sarcina dificilă de a alege pompa potrivită:

unu.Alegeți o pompă de calitate

Dacă o pompă pare ieftină, probabil că este. Asta înseamnă că probabil nu va funcționa bine. Nu vrei să-ți încredințezi sânii unei bucăți de plastic care se va simți ca un dispozitiv de tortură. Dacă sări peste ședințele de extragere a sânilor pentru că sunt dureroase, cantitatea de lapte va avea de suferit.

Modelele superioare au caracteristici mai bune pentru a face pomparea cât mai eficientă și nedureroasă posibil, cum ar fi niveluri de aspirație personalizabile, moduri de masaj și setări de viteză variabilă. Obțineți cel mai bun model posibil pe care vi-l puteți permite.

Taasigurarea de sănătate poate acopericostul pompei, așa că nu uitați să verificați liniile directoare ale planului ^(unu) . Furnizorul dvs. de asigurări poate avea mai multe pompe din care să aleagă, așa că asigurați-vă că vă faceți temele pentru a afla avantajele și dezavantajele fiecăreia.

Două.În primul rând electric, dar păstrați un manual ca rezervă

Dacă intenționați să pompați doar ocazional, cum ar fi o dată pe zi sau mai puțin, o pompă manuală este suficientă. Dar dacă scopul tău este să pompezi mai mult decât pumnii în aer la un concert, o pompă electrică este un must have.

Am știut imediat că îmi doresc o pompă electrică dublă pentru că plănuiam să mă exprim de mai multe ori pe zi, astfel încât copilul meu să fie acoperit când mă întorc la muncă.

Ia-ti notite

Preocuparea cu utilizarea pompelor manuale nu este capacitatea lor de a extrage lapte, ci timpul și efortul necesar pentru a face acest lucru. Pompele electrice fac treaba în mai puțin timp, cu mai puțină muncă din partea dvs.

Este încă o idee grozavă să ai o pompă manuală pe lângă cea electrică. Îl puteți folosi pentru a vă goli complet sânii după pomparea electrică - ceea ce vă va crește cantitatea de lapte pe termen lung ^(Două) .

Poate fi folosit și atunci când sunteți în mișcare, noaptea târziu sau când doriți mai mult control asupra aspirației. Cel maipompe manuale pentru sansunt foarte accesibile, deci există foarte puțin dezavantaj în a investi într-unul.

Pompele manuale sunt ușor de utilizat dacă pompați la începutul alăptării pentru a vă ajuta mamelonurile să se răstoarne, pentru a vă înmuia areola sau pentru a face curgerea laptelui.

3.Alegeți o pompă dublă decât una singură

Deși pompele unice de sân ar putea fi atractive din cauza prețului lor mai ieftin, nu numai că veți economisi timp făcându-le pe amândouă simultan, dar veți obține și mai mult lapte dacă extrageți ambii sâni. De ce?

Tine minte

Pomparea ambilor sâni simultan crește nivelul de prolactină, un hormon responsabil de producția de lapte.

Creșterea hormonilor producători de lapte înseamnă o cantitate mai mare de lapte. Câștig-câștig! ⁽³⁾ .

Patru.Nu sări peste manualul de instrucțiuni

Acest lucru poate părea evident pentru tine, dar toate pompele sunt diferite. Nu vă pot spune de câte ori am văzut mame pe forumuri vorbind despre modul lor de expresie amestecat cu modul de masaj, sau nici măcar să nu realizez că pompa lor avea anumite caracteristici pe care le căutau.

Citiți cu atenție instrucțiunile înainte de a-l utiliza pe al dvs. Dacă nu o faci, ți-ai putea provoca o durere inutilă. Această durere vă poate face să săriți sau să scurtați sesiunile, ceea ce vă va afecta cantitatea de lapte. De asemenea, vrei să fii sigur că ai montat pompa corect, astfel încât aspirația să funcționeze eficient.

5.Asigurați-vă că scuturile pentru sâni se potrivesc

Protecțiile pentru sâni – denumite uneori flanșe – sunt o parte critică a pompei de sân. Dacă nu aveți scuturi adecvate, vă pregătiți pentru durere și eșec.

Mărimea contează

Principala regulă pe care trebuie să o știți despre scuturile pentru sâni este că acestea nu se bazează pe dimensiunea sânilor dvs. -ci mai degrabă mărimea sfârcurilor tale.

Protecția pentru sân ar trebui să se potrivească peste mamelon și să formeze o etanșare în jurul areolei.

Dacă alegeți un scut pentru sân care este prea mic, se va simți ca și cum ați folosi șmirghel pe mameloane după câteva minute, deoarece mamelonul se freacă de plastic. În plus, vă poate înfunda canalele de lapte, împiedicând scurgerea laptelui, ceea ce este exact ceea ce nu doriți atunci când încercați să extrageți mai mult lapte.

Dacă alegeți scuturi pentru sâni prea mari, nici sânul dvs. poate să nu se scurgă complet. Și puteți ajunge cu umflarea și chiar vânătăi ale areolei, deoarece prea mult țesut mamar este tras în pompă.

Odată ce aveți o potrivire corectă, sfarcurile vor fi centrate în tunelul de protecție a sânilor și se vor putea mișca liber în timpul pompării ⁽⁴⁾ .

De asemenea, ar trebui să fiți atenți la măsurarea mărimii mameloanelor imediat după pompare, deoarece mameloanele și areola vor fi în continuare mărite și ar putea duce la alegerea unui scut pentru sâni mult mai mare decât aveți nevoie de fapt.

6.Nu vă fie teamă să încercați o pompă diferită

Chiar dacă te-ai gândit mult la tipul de pompă pe care ai ales-o, s-ar putea să fie nevoie să o renunți și să-ți iei alta.

Dacă ați încercat totul din acest ghid, dar încă obțineți mai puțin lapte decât ar trebui să primiți cu pompa pe care o aveți în prezent, s-ar putea să aveți mai mult noroc cu alta sau chiar cu extragerea laptelui manual.

Toate pompele sunt diferite și adevărul este că unele funcționează mai bine pentru diferiți oameni. Ar putea fi dificil să renunți la pompa actuală dacă ai investit deja mulți bani în ea. Dar făcând acest lucru mai devreme, veți economisi atât de mult timp și frustrare pe termen lung.

Pe asta l-am învățat la greu. Pompa mea și cu mine ne înțelegeam grozav timp de trei luni și apoi încet a început să piardă aspirația. Am găsit o pompă diferită și am putut obține mult mai multă putere.

#Obiective de pompare

Pentru a avea succes cu pomparea mai multor lapte, trebuie să realizezi că bătălia va fi atât de mult mentală, cât și fizică.

Uneori va trebui să îți faci discuții motivaționale doar pentru a trece prin unele dintre piedicile pe care le vei întâlni.

Iată ce puteți face pentru a vă pregăti pentru succes:

7.Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste

Trebuie să vă stabiliți obiective pe care le veți putea atinge. Obiectivele tale se vor baza și pe cât timp alăptezi.

Ia-ti notite

Dacă îți stabilești un obiectiv de a obține 8 uncii de lapte de fiecare dată când extragi, te pregătești pentru eșec.

Când bebelușul se hrănește exclusiv la sân și totul merge bine, cantitatea de lapte crește încet - de la foarte puțin în prima zi la aproximativ 30 de uncii pe zi în jur de o lună.

De asemenea, rețineți că, dacă pompați împreună cu alăptarea, randamentul dvs. va varia, de asemenea, în funcție de numărul de ori pe care îl alăptați pe zi.

Producția de lapte nu este ca și cum ați deschide un robinet. Este nevoie de timp pentru a construi o aprovizionare mare.

De asemenea, este nerealist să-ți imaginezi că primești 8 uncii odată. Când un bebeluș se hrănește de 10 ori pe zi la o lună, probabil că primește aproximativ 3 uncii pe hrănire. Deci, aceasta ar fi o cantitate mai rezonabilă de pompat la un moment dat.

Nota editorului:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Cunoaște-ți limitele

Știind ce vă poate modifica producția de lapte, vă va pune puterea înapoi în mâinile dumneavoastră. Știind ce poate afecta producția, puteți rămâne pe drumul cel bun, mai ales în momentele dificile.

A avea o tiroidă subactivă sau hiperactivă poate cauza mai puțin lapte, la fel ca și operațiile la sân, sindromul ovarului polichistic, metodele de control al nașterii, medicamentele, plantele medicinale și nu pomparea sau alăptarea suficient de frecvent.

9.Nu uitați să vă relaxați

Relaxarea vă va ajuta laptele să curgă liber. Unele dintre modurile mele preferate de a mă menține relaxată când alăptam sau pompam au fost:

• Ascultând muzică liniștitoare (sau un galactagog audio)
• Îmi creez propriul loc de pompare preferat la care m-aș întoarce de fiecare dată pentru a pompa
• Să mă asigur că sunt așezat într-un mod ergonomic (este o necesitate să ai un scaun confortabil care să îți permită să te apleci înainte)
• Pregătesc o gustare înainte de a începe, ca să nu fiu deranjat când eram în zonă
• Să ai o carte bunăsau emisiunea TV gata să mă distreze.

Mie personal mi-a plăcut să fac pompă în timp ce mă uit la sitcomurile mele preferate. Râdeam atât de tare câteodată, aproape că am uitat că pompam. Adesea, multitasking sau pur și simplu a-ți lua mintea de la sarcină este suficient pentru a te ajuta să obții mai mult lapte!

10.Putere prin vremuri grele

Alăptarea și pomparea pot fi ambele foarte dificile, mai ales la început. A decide în prealabil că nu vei renunța, chiar dacă vremurile devin grele, te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun atunci când apar lupte.

Cu siguranță am avut zile proaste în timp ce alăptam, dar le-am reușit și, în cele din urmă, mă bucur că am făcut-o.

Tine minte

Pomparea este la fel ca orice altceva la care speri să fii bun - cu cât exersezi mai mult, cu atât vei obține mai bine. Dacă descoperi că încă ai dificultăți, în ciuda practicii, vorbește cu un specialist în alăptare sau consultă un grup online.

Cum să păstrezi curgerea laptelui matern

Există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a începe să alăptați, pentru a vă oferi șansa de a produce suficient lapte, astfel încât să nu va trebui să suplimenteți cu formulă.

unsprezece.Verifică-ți dieta, rămâi hidratat și dormi suficient

Asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, bine echilibrată și că beți suficientă apă.

Menținerea hidratată este importantă și pentru producția de lapte matern. În timp ce majoritatea femeilor însărcinate ar trebui să consume aproximativ 10 căni de lichide pe zi, mamele care alăptează sau care pompează au nevoie de aproximativ 13 căni de lichide. ⁽⁵⁾ .

Asigurați-vă că vă odihniți suficient. Deși nu există un număr magic despre cât de mult somn are nevoie de o femeie care alăptează, ar trebui să încercați să vă apropiați cât mai mult de o noapte întreagă de somn. Dacă descoperiți că sunteți treaz cu copilul în mod constant în timpul nopții, încercați să lucrați într-un pui de somn în timpul zilei.

Să dorm suficient a fost o luptă constantă pentru mine. Pur și simplu nu am putut să-l introduc în programul meu. Am fost lipsit de somn în primele șase luni de viață ale bebelușului meu, dar am încercat să-mi compensez tensiunea asupra corpului meu dormind în weekend, ori de câte ori am putut.

12.Configurați un program solid de pompare

Spontaneitatea își are locul în viața ta. Dar dacă intenționați să pompați exclusiv și doriți să pompați cât mai mult lapte posibil, trebuie să stabiliți un program.

Ia-ti notite

Sesiunile de rutină, regulate de pompare, vă vor ajuta corpul să producă cantitatea maximă de lapte matern posibil și veți avea o șansă mai mare de a evita probleme precum canalele de lapte înfundate care vă pot deraia eforturile. ⁽⁶⁾ .

Când ai un nou-născut pe mâini, rutina ta s-ar putea simți ca și cum îți preia viața uneori. S-ar putea să simți că tocmai te-ai oprit din pompat și că trebuie să începi imediat înapoi. Este normal la început. Veți pompa la fiecare 2 ore sau cam așa ceva în primele câteva săptămâni pentru a vă crește producția de lapte.

Dacă intenționați să pompați exclusiv, iată câteva exemple de programe pe care le puteți utiliza pentru primele 6 luni, care vă vor ajuta cu adevărat să vă maximizați producția.

DESCARCĂ PROGRAMUL DE POMPARE

Programul de pompare pentru primele două săptămâni:

• Pompați la fiecare 2 ore în timpul zilei și seara, până când mergeți la culcare.
• Fiecare sesiune de pompare ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute.
• În timpul orelor în care ar trebui să dormi, ar trebui să pompezi ori de câte ori copilul se trezește.
• Petreceți aproximativ 20 de minute pompând și în acest moment.

Program de pompare de două până la șase săptămâni:

• Sesiunile de pompare în timpul orelor de veghe vor rămâne aceleași (la fiecare 2 ore).
• Noaptea, bebelușul tău se va trezi mai rar, ceea ce înseamnă că vei pompa mai rar noaptea.
• Dar, chiar dacă bebelușul tău rămâne să doarmă, nu ar trebui să stai mai mult de 4 ore fără pompare. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți cantitatea de lapte ridicată.

Program de pompare de la șase până la douăsprezece săptămâni:

• Dacă alimentarea cu lapte merge bine până în acest moment, pompați la fiecare 3 ore în timpul orelor de veghe.
• Continuați pomparea timp de 20 de minute pentru aceste sesiuni.
• Noaptea, veți dori să pompați cel puțin o dată la 4 până la 6 ore timp de 20 de minute de fiecare dată.

Program de pompare de trei până la patru luni:

• Pune cel puțin 6 sesiuni de pompare în orele tale de veghe.
• Încercați să distanțați fiecare cu 2 ore și jumătate până la 3 ore și jumătate. Deci, poate doriți să pompați la 6 a.m., 9 a.m., 12 p.m., 3 p.m., 6 p.m. și ora 21:30.
• Aceste sesiuni vor dura doar aproximativ 15 minute fiecare.
• În timpul orelor de somn, te poți descurca doar cu pomparea o singură dată.

Program de pompare de patru până la șase luni:

• Puteți începe pomparea la fiecare 4 ore, timp de 15 minute de fiecare dată.
• În timpul nopții, ar trebui să încercați totuși să vă treziți o dată pentru a pompa.

Șase luni la programul de pompare:

• Puteți pompa doar la fiecare 4 până la 5 ore dacă încă primiți suficient lapte pentru a vă descurca cu programul redus.
• Noaptea, s-ar putea să descoperi că vei ajunge să dormi tot timpul dacă copilul tău o face.
• Dacă bebelușul nu se trezește și nu aveți nevoie de lapte suplimentar, întrerupeți sesiunea de pompare peste noapte și dormiți puțin.

13.Nu suflați sesiunile de pompare

Dacă un prieten trece să vă vadă pe tine și pe copilul tău, s-ar putea să pierzi noțiunea timpului. Câteva ore mai târziu, îți dai seama că ai sărit peste ora 14.00. sesiune de pompare pe care ai plănuit să o faci în acea zi. Nu-i așa de rău, nu-i așa?

În timp ce acea sesiune ratată nu vă va cauzaaprovizionarea cu lapte să devină la fel de uscatăca deșert, obișnuința de a sări peste sesiunile de pompare vă poate afecta dramatic cantitatea de lapte, plus că veți deveni îngordat. Și asta nu este un picnic.

Prima dată când sânii mi s-au îngroșat, nu m-am putut concentra pe altceva decât să ușuresc durerea și presiunea.

14.Ar trebui să pompez mai mult sau mai des?

Femeile care pompează exclusiv ar trebui să pompeze între 8 și 10 ori la fiecare 24 de ore.

Ia-ti notite

Extragerea frecventă este una dintre cheile pentru a produce cât mai mult lapte matern. Dar este de asemenea esențial să vă asigurați că pompați suficient de mult.

S-ar putea să descoperi că va trebui să pompați până la 20 de minute în fiecare sesiune pentru a vă scurge complet sânii, dar odată ce ați atins un nivel ridicat de producție de lapte, puteți reduce acest număr la 10 până la 15 minute. ⁽⁷⁾ .

Dacă încă te lupți cu producția de lapte, totuși, ar trebui să încerci să extragi mai des, de 12 ori la fiecare 24 de ore.

De asemenea, ar trebui să pompați cu câteva minute mai mult în fiecare sesiune - asta vă va asigura că veți obține tot laptele care este acolo. Când te străduiești să-ți crești oferta, fiecare picătură contează.

cincisprezece.Folosește-ți copilul pentru a-ți stimula reflexul de dezamăgire

Fluxul de lapte este controlat de dvsreflex de lasare. Pentru a vă ajuta să vă lăsați laptele jos și să începeți să-l stocați pentru o zi ploioasă, există mai multe lucruri pe care le puteți face. Unele pompe de sân au moduri de dezamăgire, dar există și modalități nemecanice de a realiza dezavantajele.

• Puteți să vă masați sânii.
• Folosiți căldură umedă dintr-o cârpă de spălat.
• Uită-te la copilul tău sau chiar la o poză cu copilul tău.
• Atingeți sau mirosiți copilul.

Uneori, chiar înainte de a pompa înainte de culcare, intram în camera fiicei mele și mă uitam la ea câteva minute. Alteori, luam o bucată din hainele ei și inhalam acel parfum minunat de bebeluș. Chiar părea să funcționeze pentru mine.

16.Pompați dimineața, cât de devreme puteți

Nu este un secret că mamele încearcă să doarmă cât mai mult posibil în timpul nopții. Deoarece se odihnesc mai mult dacă bebelușii lor cooperează, atunci când se trezesc dimineața foarte devreme, au tendința de a avea mai mult lapte, deoarece depozitele lor de lapte au avut timp să se refacă. ⁽⁸⁾ .

Pomparea cel puțin o dată între orele 1 și 5 a.m. vă va pune în acel interval de timp prețios de vârf de prolactină ⁽⁹⁾ .

17.Efectuați întreținerea de bază a pompei

Pentru a vă asigura că este în stare bună de funcționare, trebuie să vă mențineți pompa în stare de funcționare maximă. Iată câțiva pași de bază pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că pompa dumneavoastră funcționează la performanță maximă.

Lista de verificare a întreținerii pompei de sân

• Veți dori să vă asigurați că este păstrat curat și sterilizat între utilizări.
• Dacă este un sistem deschis, acea sterilizare este deosebit de importantă, deoarece particulele de lapte pot ajunge la motorul pompei și pot contamina următorul lot. ⁽¹⁰⁾ .
• Dacă observați că pompa dumneavoastră nu exprimă atât de mult lapte matern ca înainte, trebuie să verificați toate părțile pompei, inclusiv membranele, aspirația și flanșele.

18.Produse care vă pot ajuta să extrageți mai mult lapte

Pomparea nu este ușoară și este un fapt recunoscut de companii. Mamele au alegerea lor de produse care au ca scop să le ajute să crească rezervele de lapte sau să le sporească nivelul de confort, astfel încât să continue să pompeze.

Acestea sunt câteva dintre cele mai populare produse pentru a vă ajuta să continuați soldatul prin orice luptă de pompare pe care le puteți avea.

• Perne de alăptarevă poate ajuta să găsiți cea mai bună și mai confortabilă poziție în timp ce pompați.
• Truse de curățarevă permite să curățați complet pompa cât mai repede posibil.
• Crema pentru sfarcurivă poate ajuta să faceți față celor mai grave dureri pe care o veți avea de la scuturile mamare.
• Pompe fără mâini(IubescMedela Freestyle) șisutiene de pomparecare vă permit să faceți mai multe sarcini atunci când pompați.
• Pachete calde/recispecial concepute pentru alăptare sunt utile dacă considerați că căldura ajută la creșterea cantității de lapte pe care o puteți obține atunci când extrageți.

Cu toate aceste instrumente la îndemână, mamele de pretutindeni ar trebui să se simtă mai ușor decât oricând când vine vorba de extragerea laptelui.

Strategii avansate pentru un randament maxim

Așadar, ești epuizat de toată munca de a pompa non-stop, dar totuși ajungi să fii dezamăgit de dezamăgirea ta.

E timpul să scoți armele mari și să încerci aceste hackuri ingenioase.

19.Refrigerați pompa între utilizări

Sunteți obosit de pompat, dar trebuie să vă asigurați că pompa este gata să funcționeze din nou doar câteva ore mai târziu, așa că trebuie să faceți o curățare amplă.

Salvator de vieti

In loc decurățarea pompeide fiecare dată când le folosiți, puteți să o puneți într-o pungă uriașă cu fermoar și să o păstrați la frigider imediat ce ați terminat de pompat. Dacă aveți un sistem închis, puteți pur și simplu să scoateți părțile care vin în contact cu laptele și să le puneți la frigider. Vă va economisi atât de mult timp de curățare în fiecare zi, încât veți putea să alocați mai mult timp pentru bebeluș sau să dormi suplimentar.

Acesta a fost unul dintre sfaturile mele preferate de folosit. În fiecare zi, puneam la frigider părțile pompei mele care intrau în contact cu laptele meu. La sfârșitul zilei, le spălam. Asta mi-a economisit atât de mult timp.

Acest mic hack ingenios este considerat sigur pentru bebelușii sănătoși; cu toate acestea, cei care au prematuri sau bebeluși cu un sistem imunitar slab ar trebui să ia precauția suplimentară de a spăla piesele de fiecare dată. Ca alternativă, există întotdeauna opțiunea de a cumpăra un set de schimb de piese de pompă.

douăzeci.Ajutați-vă la stimularea modului de dezamăgire

Modul de dezamăgire poate fi afectat de o serie de factori, inclusiv stres și epuizare. Ambele sunt greu de evitat când ești proaspătă mamă.

Din fericire, vă puteți îmbunătăți dezamăgirea folosind unele dintre următoarele metode

• Folosind masajul sânilor
• Folosind stimularea mameloanelor
• Văzând, mirosind sau atingeți copilul
• Păstrarea unui echilibru emoțional pozitiv
• Stimulând-o mecanic prin alternarea între modul de expresie și modul de masaj pe pompele de sân de ultimă generație.

douăzeci și unu.Nu ești limitat la o singură dezamăgire per sân

În timp ce cel mai mult lapte pe care îl veți obține într-o ședință de extragere va veni cu prima scădere, este posibil să obțineți mai mult de o scădere într-o ședință (ceea ce se întâmplă de obicei când bebelușul alăptează la sân).

Va trebui să pompați mai mult pentru a face acest lucru, deoarece va trebui să așteptați până când laptele începe să încetinească din prima rundă. Apoi utilizați pompa de sân în modul de masaj încă o dată timp de câteva minute, până când are loc a doua dezamăgire.

De asemenea, puteți folosi masajul mâinilor și stimularea mameloanelor pentru a încuraja să apară o nouă dezamăgire. O metodă populară este Jiggle, roll & stroke, așa cum este demonstrat în acest videoclip.

22.Pompează și asistentă simultan

Pomparea în timpul alăptării poate părea foarte greu de făcut la început, de parcă ai avea nevoie de atâtea brațe cât o caracatiță pentru a face acest lucru. Dar odată ce înțelegi, nu este deloc greu.

Este și mai ușor de făcut dacă ai unsutien fără mâinica armă secretă. Este un lucru în mai puțin pe care vi se va cere să îl țineți pe loc, iar utilizarea sutienului fără mâini vă va permite să petreceți mai mult timp concentrat asupra bebelușului și mai puțin timp îngrijorat de pompa.

Sincer să fiu, asta m-a speriat prima dată când am văzut pe cineva făcând-o. Am crezut că îmi voi lăsa copilul! Nu a fost ușor, dar am reușit să fac asta cu pricepere după ceva antrenament.

23.Fiți dispus să vă ajustați programul de pompare

Când observați o creștere a cantității de lapte pe care o produceți, ar putea fi timpul să vă modificați programul.

Puteți să pompați câteva minute mai mult pe sesiune și să vă concentrați mai mult pe câte ori pompați pe zi în general, în loc să vă faceți griji să vă asigurați că acestea sunt distanțate la fiecare două ore.

Dacă vă întoarceți la birou, probabil că va trebui, de asemenea, să vă modificați programul încă o dată pe măsură ce începețipompare la locul de muncă.

24.Încearcă-ți mâna la Power Pumping

Putere de pompareeste momentul în care încerci să-ți faci corpul să producă mai mult lapte, drenându-ți sânii complet și des. Poate stimula producția suplimentară de lapte, deoarece imită modul în care bebelușul tău se va hrăni în timpul crizelor sale de creștere.

Va suge mai mult, mai greu și mai des în încercarea de a-și alimenta corpul în creștere. Aceasta, la rândul său, vă permite corpului să știe că crește producția de lapte.

Cum funcționează pomparea cu putere

Ar trebui să pompați aproximativ 20 de minute, să vă odihniți timp de 10 până la 15 minute, apoi să pompați din nou încă 10 minute, să vă faceți o pauză de 10 minute și apoi să pompați încă 10 minute înainte de a termina.

25.Adaugă aceste alimente în dieta ta

Deși poate părea ciudat, adăugarea de fulgi de ovăz în dieta ta poate ajuta organismul să crească cantitatea de lapte ^(unsprezece) . Încercați să adăugați o porție de câteva ori pe săptămână.

Alte alimentePuteți adăuga că par să ajute femeile în încercarea lor de a extrage mai mult lapte, includ spanacul, morcovii, feniculul, semințele de schinduf, busuioc, usturoiul, orzul, sparanghelul, orezul brun, caise, migdalele, drojdia de bere, semințele de in și cartofii dulci.

Un alt mare favorit printre mamici este un produs numitCeaiul cu lapte matern. Folosește un amestec de plante, cum ar fi fenicul, semințe de schinduf și coriandru, toate cunoscute pentru proprietățile lor lactogene. Știu, sună dezgustător, dar de fapt nu este chiar atât de rău cu un gust dulce de lemn dulce.

De asemenea, puteți găsi o grămadă de rețete de smoothie-uri pentru alăptare online. Unul dintre preferatele mele a fost folosirea de banane, semințe de in, ovăz, lapte de migdale și căpșuni.

Rețetă de Smoothie pentru lactație pentru stimularea laptelui ⁽¹²⁾

Fursecurile pentru alăptare folosesc multe dintre aceste ingrediente - asigurați-vă doar că nu mâncați prea multe și nu adăugați calorii în exces în dieta dumneavoastră.

Nota editorului:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Pompați cu mâinile după ce ați folosit pompa de sân

Dacă utilizați o pompă electrică, încercați să pompați manual când ați terminat pentru a vedea dacă puteți obține lapte suplimentar.

Pentru a exprima lapte manual, îți masezi sânii și acorzi oricăror pete care simt o atenție suplimentară cu masajul.

După masaj, comprimați fiecare sân cu mâna de câteva ori până când nu mai observați nicio curgere de lapte.

Prin pomparea manuală, vă veți putea asigura că fiecare sân este complet drenat ⁽¹³⁾ .

27.Încercați să pompați o oră după alăptare

Mamele sunt adesea speriate că, dacă extrag, atunci nu vor avea suficient lapte pentru a-și hrăni bebelușii direct. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece laptele matern este întotdeauna produs, așa că nu ar trebui să existe nicio teamă de a pompa și de a provoca foamea copilului.

Motivul pentru care pomparea la o oră după alăptare este momentul perfect este că bebelușul tău și-a satisfăcut deja pofta de mâncare și probabil că nu a scurs fiecare picătură din sânii tăi. În plus, așteptând o oră după ce bebelușul tău a alăptat, sânii tăi vor fi început să se umple din nou cu lapte.

Dacă extrageți acum, veți obține o cantitate bună de lapte și nu va trebui să vă faceți griji că nu vă puteți schimba copilul la următoarea hrănire. Până când se rotește, sânii tăi vor fi avut suficient timp să se umple din nou.

28.Utilizați în mod regulat masajul și compresiile mamare

Facerea masajului și compresiilor sânilor o parte obișnuită a rutinei tale zilnice va ajuta la scurgerea excesului de lapte din sâni pe care s-ar putea să-l fi ratat pompa.

Dar vă poate ajuta și să preveniți înfundarea canalelor de lapte sau să îndepărtați colțurile care s-au format deja. Canalele înfundate pot încetini fluxul de lapte matern prin prăbușirea canalelor de lapte din jur ⁽¹⁴⁾ . Saboții pot afecta și mai mult producția de lapte, deoarece acesteapoate duce la mastita, o infecție dureroasă a sânului.

29.Folosiți dușurile calde în avantajul dvs

Căldura umedă este cel mai bun prieten al sânilor când vine vorba de a curge laptele.

Ia-ti notite

Pentru a vă asigura că sânii dumneavoastră sunt gata să-și elibereze aurul lichid, puteți face un duș cald înainte de pompare sau puteți aplica o prosop caldă și umedă pe fiecare sân timp de câteva minute.

Acest lucru este util în special dacă ați omis unsedinta de alaptaresau două și simți durerea de ingurgitare.

Un duș fierbinte poate fi doar ușurarea pe care o cauți, deoarece sânii tăi vor începe să elibereze lapte în cel mai scurt timp. Ori de câte ori aveam probleme cu dezamăgirea, făceam duș și mergea de fiecare dată.

30.Asigurați-vă că vă înclinați înainte în timp ce pompați

Lasă gravitația să fie prietenul tău, nu dușmanul tău. Aplecându-vă în față, laptele nu se va acumula în pompă și va merge direct în recipientul de depozitare.

Păstrarea laptelui depozitat corect

Nu contează cât de mult lapte poți pompa dacă ajungi să-l irosești pentru că nu eștidepozitându-l în mod corespunzător.

Nu este nimic mai rău decât să vezi că tot laptele tău matern câștigat cu greu se duce la scurgere. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă asigurați că rezervele dumneavoastră vor fi în siguranță atunci când copilul dumneavoastră trebuie să o bea.

31.Ghid de depozitare a laptelui matern

Dacă ați extras lapte matern proaspăt și nu l-ați pus în frigider sau congelator, va rămâne bine de băut timp de 4 până la 6 ore la temperatura camerei.

Laptele matern va rămâne în siguranță în frigider până la 4 zile și va fi sigur în congelator timp de 6 până la 12 luni ^{(cincisprezece)} .

Ar trebui să etichetați întotdeauna laptele cu data la care l-ați pompat, astfel încât să nu aveți nicio îndoială dacă s-a stricat.

Pentru a te asigura că nu irosești laptele maternla încălzirea acestuiadupă ce a fost în congelator, ar trebui să-l ambalați doar 2 până la 4 uncii într-un pachet. În acest fel, dacă descoperiți că bebelușul dvs. nu este atât de foame pe cât credeai că ar putea fi, nu vei turna 8 unciibiberonde lapte matern refuzat pe chiuvetă.

32.Produse care vă ajută să vă păstrați laptele

Ori de câte ori depozitați laptele matern, trebuie să vă asigurați că recipientele pe care le utilizați sunt sterile. Puteți păstra laptele în recipiente de sticlă sau recipiente de plastic, atâta timp cât acestea nu conțin BPA.

Se pot folosi și pungi de plastic pentru depozitare, dar riscă să se rupă în congelator și să se contamineze. ⁽¹⁶⁾ . Deci, dacă te hotărăști să mergi cupungi de depozitare a laptelui matern, vă veți asigura că cumpărați unele care sunt concepute special pentru congelarea laptelui matern.

33.Tehnici de care veți avea nevoie atunci când depozitați laptele

• Nu trebuie să umpleți niciodată recipientele până la capăt cu lapte matern.
• Este important să lăsați cel puțin un inch de spațiu gol în partea de sus a recipientului, deoarece lichidele se extind atunci când îngheață.
• Când congelați laptele matern, nu-l depozitați în compartimentele ușii congelatorului. Trebuie să meargă spre centrul congelatorului, deoarece acesta oferă cele mai reci și mai constante temperaturi.
• Dacă înghețați pungi de lapte matern, puneți-le plate pentru a îngheța. Acest lucru le face mai ușor de stivuit sau de așezat împreună într-un container cu cele mai vechi în față.

Aducând totul împreună

Deși nu este ușor și necesită destul de mult timp, merită efortul de a extrage mai mult lapte matern.

La început, ne-am întrebat cum am putea evita suplimentele cu lapte praf, deoarece este greu să înțelegem pompele de sân. Dar, în scurt timp, am obținut mult mai multe uncii zilnice de lapte matern folosind toate aceste sfaturi și am început să depozităm laptele matern în congelator. Aveam mai mult decât ne puteam folosi. Nu ne mai simțeam un eșec în toată chestia asta cu mamii.

Deci, dacă întâmpinați probleme cu propria aprovizionare, vă datorați tie și copilului tău să încerci aceste sfaturi. Încercați cât mai multe și vedeți dacă vă ajută. Dacă aveți sfaturi pe care nu le-ați văzut pe această listă, ne-ar plăcea să le auzim.