Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Făina de ovăz este bună pentru sarcină?

Femeie însărcinată cu un castron de fulgi de ovăz deasupra burticii

Ești însărcinată și ai poftă de fulgi de ovăz?

Indiferent dacă ți-au plăcut întotdeauna lucrurile sau nu le-ai putut suporta înainte de a afla că te aștepți, poate fi surprinzător să ai o astfel de poftă specifică în timpul sarcinii.

Așa că este timpul să pătrundem în fulgii de ovăz în timpul sarcinii și chiar în câteva moduri delicioase de a le încorpora în dieta ta.

Cuprins

Făina de ovăz este sigură în timpul sarcinii?

Știm că relația dintre hrană și sarcină poate fi complicată. Se pare că există reguli noi nu doar pentru ceea ce puteți mânca, ci și pentru modul în care îl puteți mânca.

De fapt, probabil că ești atât de obișnuit să auzi despre lucrurile pe care le ainu potmănâncă, chiar și cel mai simplu dintrepofte alimentarecreați întrebări și îngrijorări.

Vești bune pentru tine dacă îți este poftă de fulgi de ovăz! Făina de ovăz și ovăzul în general sunt unele dintre alimentele de top pe care le poți consuma în timpul sarcinii.

Sunt un câștig sigur pentru fiecare trimestru și oferă o mulțime de beneficii incredibile pentru sănătate ție și bebelușului tău. Sunt un superaliment accesibil pe care îl poți include cu ușurință în dieta ta.

Sfat alimentar

Ovăzul este în mod natural fără gluten, totuși, în cazuri rare, cei care au sensibilitate la gluten au avut reacții la acestea. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este căutarea simbolurilor certificate fără gluten pe ambalaj.

Fulgii de ovăz pot agrava simptomele indigestiei și diareei dacă sunt consumați în cantități mari. În plus, fii atent la unele dintre recipientele cu fulgi de ovăz instant care au o cantitate foarte mare de zahăr și arome artificiale.

Ce nutrienți sunt în fulgii de ovăz?

Ovăzul este incredibil pentru corpul tău și pentru copilul tău în creștere! Sunt pline de vitamine, fibre și carbohidrați complecși, care vă ajută să vă oferiți energie pe tot parcursul zilei. În plus, sunt o putere nutrițională.

Ovăzul și fulgii de ovăz sunt, de asemenea, o sursă uimitoare a acestor nutrienți:

  • Acid folic:Excelent pentru dezvoltarea fetală!Acid folica fost cunoscutprevenirea malformațiilor congenitaleîn creierul și măduva spinării copilului (unu) .
  • Fier:Anemia - nivelul scăzut de fier - este o afecțiune frecventă la femeile însărcinate. Fulgii de ovăz oferă o sursă excelentă de fier, împiedicându-vă să vă simțiți lent șiepuizat.
  • Calciu:În timpul sarcinii, copilul tău ia tot calciul de care are nevoie de la tine. Întărirea dietei cu alimente bogate în calciu, cum ar fi ovăzul, vă va ajuta să vă mențineți oasele și dinții puternici în această perioadă.
  • Sare:Femeile însărcinate au poftă de sare din cauza creșterii volumului lor sanguin pe măsură ce copilul crește. Sarea vă ajută să vă mențineți mușchii și sistemele corpului în funcțiune și echilibrate (Două) .

Făina de ovăz conține carbohidrați complecși care se descompun lent în corpul tău, ținându-te să te simți plin mai mult timp și scăzând șansa de creștere excesivă în greutate și diabet gestațional.

Pofta de fulgi de ovăz este în timpul sarcinii?

Absolut. Adevăr: corpul tău este extrem de nevoiaș atunci când ești însărcinată. Tot ceea ce mănânci este combustibil pentru tine și noua viață pe care o crești - există un motiv pentru care spunem că mâncăm pentru doi!

În timpul sarcinii, corpul tău are un set complet nou de cerințe alimentare. Pofta este modul în care corpul tău comunică ceea ce are nevoie de la tine – chiar dacă acele nevoi sunt uneori greu de descifrat.

Faptul alimentar

Dacă îți este poftă de fulgi de ovăz, este posibil să ai nevoie de mai multe fibre, zinc sau fier în dieta ta. Destul de ciudat, dacă în mod obișnuit vă pregătiți fulgii de ovăz cu lapte, corpul dumneavoastră ar putea avea poftă și de nutrienții din lapte și nu doar de fulgii de ovăz.

Se spune că modificările hormonale din timpul sarcinii, în special creșterea estrogenului, cresc sensibilitatea în simțul gustului și al mirosului. Acesta este cazul când mirosul sau gustul alimentelor ne face rău în timpul sarcinii, dar poate juca și un rol în pofta de un anumit miros sau gust de mâncare.

Poate ovăzul să-mi ajute constipația?

Constipațieeste o problemă comună pentru femeile însărcinate. Se rezolvă cel mai ușor prin consumul de ovăz - sau alte surse de fibre - și asigurându-vă că aveți suficiente lichide în dieta dvs.

Există două tipuri de fibre. Fibrele insolubile se deplasează prin sistemul digestiv și curăță deșeurile și toxinele. Fibrele solubile pot ajuta la scăderea colesterolului și la controlul zahărului din sânge - ovăzul le are pe ambele (3) .

Cantitatea de fibre insolubile din fulgii de ovăz poate fi esențială pentru a ajuta la reducerea constipației.

Cea mai mare avertizare? Prea multă fulgi de ovăz fără alte ingrediente poate provocadiareesau indigestie. Totul cu moderație!

Nu uitați să creșteți aportul de apă împreună cu aportul de fibre. Prea multă fibre fărăhidratare adecvatăpoate avea un efect contrar asupra organismului și poate duce de fapt la constipație, gaze șibalonare.

4 Rețete delicioase de fulgi de ovăz

Cumva, fulgii de ovăz și ovăzul au căpătat reputația de a fi plictisitoare - am dori să punem capăt acestui stereotip nedrept. Ovăzul simplu este delicios de versatil!

Indiferent dacă gătiți sau coaceți cu ele, puteți adăuga aproape orice pentru a le face să aibă un gust grozav.

Îmbrăcați-i la desert și în jos pentru micul dejun!

unu. Făină de ovăz simplă cu scorțișoară

Este destul de obișnuit ca fulgii de ovăz cumpărați din magazin să aibă un conținut ridicat de zahăr, despre care toată lumea știe că nu ar trebui să exagerăm oricând - chiar și în timpul sarcinii.

Folosind îndulcitori naturali, așa cum o face această rețetă, obțineți un remediu satisfăcător pentru dulci, în timp ce vă împuterniciți corpul cu beneficiile pentru sănătate ale ovăzului.

Două. Plăcintă cu cartofi dulci Ovăz

Cine a spus că fulgii de ovăz suntnumaiPentru mic dejun? Mâncărurile sărate, dar dulci din fulgi de ovăz pot fi grozave pentru un prânz rapid sau pentru o cină.

Combinarea cartofilor dulci - un alt superaliment uimitor de sarcină - cu beneficiile ovăzului este o combinație câștigătoare care te va lăsa plin de energie și mulțumire.

3. Făină de ovăz coaptă cu banane

Această rețetă este perfectă pentru mamicile cărora le place să petreacă timpul în bucătărie, dar se simt prea ocupate pentru a-și dedica orele pe care le poate cere coacerea. Este nevoie de mai puțin de o oră pentru a crea și are un gust uimitor!

În plus, combinarea fulgii de ovăz și a desertului este o modalitate excelentă de a simți că te tratezi, în timp ce îți îndeplinești nevoile nutriționale!

Patru. Făină de ovăz rapidă cu condimente de arțar

Micul dejun ușor și gustos, infuzat cu ingrediente care generează energie, sunt esențiale în timpul sarcinii. Aceasta este o altă rețetă fără gluten care reunește o varietate de super-alimente incredibile.

Cea mai bună parte? Este îndulcit cu sirop natural de arțar pentru o aromă minunată și familiară pentru micul dejun.

Ți-e foame încă?

Deci îți este poftă de ovăz în timpul sarcinii - este grozav! Ovăzul este o modalitate sănătoasă și delicioasă de a obține nutrienți sănătoși precum calciul, fibrele și acidul folic. După cum am citit, ele pot chiar ajuta la ameliorarea constipației în timpul sarcinii atunci când sunt combinate cu consumul unei cantități sănătoase de apă.

Evitați fulgii de ovăz preambalați și alegeți ovăzul de modă veche sau tăiat din oțel. Le puteți adăuga în iaurt sau lapte pentru o sursă suplimentară de calciu.

O notă finală despre ovăz, în special fulgii de ovăz coloidal, care este măcinat fin, sunt numeroasele sale beneficii pentru piele. De aceea îl vei vedea inclus în multe produse pentru piele. Are un efect calmant asupra iritațiilor pielii șiprobleme ale pieliiprecum eczema.