Sfaturi despre cum să adormi un copil mic

Faza de copil mic este o perioadă minunată, plină de surprize și realizări precum mersul pe jos și vorbitul. Este, de asemenea, o perioadă plină de izbucniri, crize și probleme de somn. Acest lucru îi face pe mulți părinți să se întrebe cum să-și facă copilul să doarmă.

Copiii mici sunt încă bebeluși - trec prin schimbări imense care se pot amesteca în ciclurile lor. Ei încearcă să fie mai independenți, dar adesea au nevoie de confort și asigurare din partea părinților. A-i face să adoarmă fără probleme și, de preferință, singuri, poate fi o provocare, dar noi te vom ajuta.

Cuprins

• Cum să-ți faci copilul să doarmă
• Probleme de somn la copii mici
• Sfaturi pentru a face față problemelor de culcare
• Copiii mici ar trebui să doarmă în patul lor?
• Oferirea de melatonină copiilor mici
• Dormi bine

---

Cum să-ți faci copilul să doarmă

Începe prin Winding Down

În general, copiii mici își petrec ziua explorând, alergând în jurul sufrageriei, jucându-se în parc și așa mai departe. După aceasta, au nevoie de timp pentru a se relaxa înainte de a putea dormi. Trecerea de la a cincea la prima treaptă necesită puțin calm și liniște.

Deși copilul tău poate părea calm atunci când vizionează videoclipuri pe un dispozitiv ecranat, folosirea unuia nu este o activitate bună de relaxare înainte de culcare. Cercetările arată că lumina albastră emisă de aceste dispozitive poate suprima melatonina din creier. Melatonina este importantă pentru apariția somnului. Dacă este suprimată, adormirea va fi mai dificilă pentru copilul dumneavoastră ^(unu) . Prin urmare, cel mai bine este să evitați astfel de activități în preajma orei de culcare.

Orientările AAP recomandă nrtimpul ecranuluicu o oră înainte de a merge la culcare ^(Două) .

Încercați să mențineți casa calmă cu câteva ore înainte de culcare. Fă-i timpul săîmpachetați jucăriileși poate oferi o gustare sănătoasă care le face burtica să se simtă mai plină.

Acum este și un moment bun pentru o baie. Dacă, totuși, nu daibăi zilnice, faceți ceva de genul spălarea pe față și pe mâini, apoi puneți-le să se schimbe în pijama.

Creați o rutină

Copiii mici iubesc rutinele, mai ales la culcare, chiar dacă nu le arată întotdeauna. O rutină tipică de culcare constă în cină, baie, periaj pe dinți și o băutură pentru juniori și, poate, unjucarie de plus, apoi opoveste de noapte bună ⁽³⁾ .

Alți părinți se vor plimba prin casă cu copiii lor mici pentru a le spune noapte bună.

Este important să găsești o procedură care să funcționeze pentru tine și familia ta. Rutinele ar trebui să fie un eveniment de zi cu zi - să le faci doar o dată sau de două ori pe săptămână nu va funcționa. Pur și simplu derutează copilul tău și îngreunează cunoașterea așteptărilor tale.

Este posibil să aveți deja o schiță pe care o puteți construi, cum ar fi cina și apoipijama. Poate puteți adăuga unpoveste zilnică înainte de culcaredupă pijamale și îmbrăcare.

Păstrează-l consecvent. Copiii mici iubesc rutinele pentru că pot prezice ce se va întâmpla. Dacă continuați să schimbați comanda, nu va funcționa la fel de bine.

Oricât de mult beneficiază de rutine copiii mici, ele nu sunt întotdeauna ușoare pentru noi, părinții, deoarece viața ne pune adesea în cale. În unele nopți ne simțim prea obosiți pentru o poveste sau baia nu este fezabilă.

Pe lângă păstrarea simplă a rutinei de culcare, cel mai bun lucru de făcut este să-ți reamintești că nu este o corvoadă. Privește-l ca pe un timp de calitate petrecut cu micuțul tău. Aveți încredere în noi, ei îl vor aprecia la fel de mult pe cât doriți.

Uneori, copilul tău se va răzvrăti împotriva rutinei. Dacă acesta este cazul, o soluție bună este să utilizați ceasul. Creați o mică diagramă vizuală care ilustrează pașii rutinei și apoi o oră lângă fiecare ilustrație.

Apoi, pe măsură ce vă deplasați împreună cu rutina de culcare, indicați fiecare pas. În curând, micuțul tău poate începe să treacă singur prin ritual, spunându-ți când este timpul să te culci.

Acest truc îi oferă copilului tău un sentiment de independență, făcând ora de culcare mai plăcută.

Încearcă o gustare

Copiii mici trec prin crize de creștere, care de obicei îi fac mai foame. O modalitate de a-l face pe micuțul tău să meargă la culcare și să rămână acolo este oferindu-i o mică gustare înainte de a-l pune.

Încercați ceva de genul unei felii mici de carne neprocesată, pâine prăjită sau un pahar de lapte cald - cheia este că este ușor sățioasă și calmant. Nu oferi articole care îi încântă prea mult sau ceva cu zahăr adăugat. O banană a făcut minuni pentru micuțul meu.

Un moment bun pentru o gustare înainte de culcare este înaintespalandu-se pe dinti. Dacă dormitorul lor permite acest lucru, nu este rău să-i lași să mănânce în timp ce citești o poveste.

Dacă încă folosiți asistență medicală sausticlapentru a-ți adormi micuțul, ia în considerare să rupi asocierea.

Recomand părinților să ofere această ultimă hrănire cu 20 până la 30 de minute înainte de culcare. Permiterea copiilor să doarmă cu lapte pe dinți îi expune riscului de carii de la zaharurile din lapte. Pentru a preveni acest lucru, recomand periajul (sau cel puțin ștergerea) dinților după lapte sau alăptarea la culcare. ⁽⁴⁾ , De asemenea, odată ce majoritatea dinților primari sunt introduși, mamelonul biberonului poate cauza un spațiu sau o deschidere anormală între dinții de sus și de jos. Pentru a preveni acest lucru. Cel mai bine este sătrecerea la o ceașcă pentru sorbireînainte de vârsta de 2 ani ⁽⁵⁾ .

Lăsându-i să adoarmă fără să alăpteze, ei pot reveni la somn independent dacă se trezesc noaptea. Acest lucru înseamnă mai puține treziri nocturne pentru tine și un somn mai bun.

Totuși, dacă copilul tău nu este pregătit, nu-l forța - unii au nevoie de confort și asta e în regulă atâta timp cât nu te deranjează ⁽⁶⁾ .

Setați o oră fixă ​​de culcare

A avea o oră de culcare inconsecventă nu îl va ajuta pe copilul tău să se culce. Copiii mici au nevoie de o oră fixă ​​în fiecare noapte pentru a merge la culcare. Făcând acest lucru, le setați ceasul biologic, astfel încât corpurile lor să învețe să se aștepte la somn.

Dacă vă duceți în mod constant copilul în pat la 19.30, el va începe să prezică acest lucru. În curând, îi vei vedea căscând și simțindu-se gata de somn în această perioadă.

Cel mai bun moment depinde de tine și de familia ta - dar cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Lăsând copilul să stea treaz până târziu, nu-l ajutați să adoarmă mai repede. În schimb, se vor obosi, declanșând hormoni precum adrenalina și cortizolul, care îi vor menține mai mult timp. ⁽⁷⁾ .

Odată ce în cele din urmă se prăbușesc și adorm, vă puteți aștepta să se trezească de mai multe ori în timpul nopții ⁽⁸⁾ . S-ar putea chiar să se trezească dimineața devreme.

De aceea, o oră fixă ​​de culcare devreme este ideală pentru somnul copiilor mici. Se vor culca fericiți și se vor trezi simțindu-se înviorați.

Late Naps

Dacă copilul tău face un pui de somn după-amiaza târziu, poți împinge cu ușurință ora de culcare până mai târziu. Acest tip de program de somn funcționează cel mai bine dacă copilul tău poate dormi mai târziu dimineața. Copiii mici au nevoie de un bun11 până la 14 ore de somn zilnic. Multe familii, totuși, au program de dimineață devreme, așa că ca copilul lor să adoarmă foarte târziu noaptea nu este ideal. În astfel de situații, recomand să nu pui somn după ora 16. Atâta timp cât îl menții consecvent și nu le ții până când ajung la oboseală excesivă, este în regulă.

Nu sări peste pui de somn

Puitul de somn depinde de copilul dvs. - unii copii mici nu au nevoie de pui de somn unde, pentru alții, sunt cruciale.

Mulți experți recomandă să țineți un program de pui de somn până la vârsta de 5 ani ⁽⁹⁾ . Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, încercați să faceți un pui de somn de una până la trei ore în fiecare zi.

Dacă copilul tău sări peste pui de somn când încă mai are nevoie de unul, este posibil să devină nervos,face crize de furieși chiar să devină suprarenalizați. Poate face ca ora de culcare să fie o provocare pentru amândoi.

Dacă micuțul tău nu pare să aibă nevoie de un pui de somn, cel mai bine este să te culci devreme. Copiii mici au nevoie de obicei de aproximativ 12 până la 14 ore de somn ⁽¹⁰⁾ . Deci, dacă sar peste pui de somn, asigurați-vă că au toate orele necesare în timpul nopții.

Ocazional aud un părinte plângându-se că bebelușul sau copilul lor pur și simplu nu dormea. Părintele a încercat o varietate de tehnici de calmare pentru a încuraja somnul, dar nu se întâmplă niciodată. În aceste situații, recomand să programați o perioadă de pauză prin reducerea luminii și crearea unui mediu calm, mai puțin stimulant timp de o oră în fiecare zi. În acest fel, copilul lor are încă puțin timp de odihnă.

Nota editorului:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Creați un mediu confortabil

Este complet normal ca copiii mici și copiii în general să treacă prin cicluri de somn în care sunt predispuși la trezirile nocturne ^(unsprezece) . Acestea sunt momentele în care suntem în general treziți de copiii noștri, care au nevoie de ajutorul nostru pentru a adormi.

O modalitate de a combate acest lucru este de a crea un mediu confortabil în care copilul tău doarme. Acest lucru poate fi realizat prin plasarea unui subtillumina de noaptesau aaparat de zgomot albîn dormitor. Un dormitor confortabil ar putea, de asemenea, să încurajeze micuțul să doarmă singur ⁽¹²⁾ .

Dacă alegeți să utilizați o lumină de noapte, asigurați-vă că este estompată. Întunericul este esențial pentru un somn odihnitor.

Luați în considerare perdele sau umbrele opace, în special atunci când locuiți într-o regiune în care apusurile apar mai târziu decât ora de culcare. Dacă lumina încă strălucește prin fereastra dormitorului, poate fi dificil să adormi.

În cele din urmă, puneți copilul să poarte pijamale confortabile și calde. Dacă au tendința de a dezlipi capacul, acest lucru îi va împiedica să simtă frig și să se trezească. Cu toate acestea, îmbrăcați-le în funcție de vreme - dacă este cald în cameră, asigurați-vă că nu se supraîncălzi.

Eliberează niște aburi

În timpul zilei, puneți copilul să petreacă câteva ore în aer liber, fiind activ și jucându-se, dacă este posibil ⁽¹³⁾ . Apoi, cu câteva ore înainte de a începe rutina lor de culcare,angajați-vă într-o joacă distractivăsă-i facă să râdă.

Din punct de vedere clinic, consider că acest lucru este foarte important pentru copiii mai mari care merg la școală. Adesea, ei nu fac suficientă activitate fizică în acest cadru structurat. Recomand zilnic o oră de joacă în aer liber după grădiniță. Nu numai că poate reduce rezistența la culcare, dar poate face și ora mesei și alte activități de seară mult mai calme.

Nota editorului:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Râsul și jocul sunt doi factori vitali pentru oameni ⁽¹⁴⁾ . Ne ajută să eliberăm unii dintre hormonii noștri care induc stresul, care ne pot ține trează noaptea.

Privește-l în felul acesta – copilul tău poartă un rucsac greu emoțional. Pentru a-l face mai ușor, au nevoie de ajutor pentru a elibera stresul care îi îngreunează. Joacă un joc distractiv cu copilul tău — urmărește-l, lasă-l să stea pe spate sau chiar gâdilă-l.

Dacă nu scapi de tot stresul, copilul tău este mai probabil să devină nervos și să aibă o izbucnire înainte de culcare. Dacă da, probabil că tot ce au nevoie este un plâns bun și apoi se pot acomoda.

Luați în considerare ruperea vechilor obiceiuri

În timpul copilăriei și înainte de vârsta de un an, este obișnuitfolosi legănareapentru a ne adormi bebelușii. Cu toate acestea, să-ți faci copilul să doarmă singur fără a te trezi noaptea înseamnă că astfel de obiceiuri trebuie să se schimbe.

Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut și va necesita puțină răbdare din partea dvs.

Trucul este să-ți așezi copilul în eipat de copilsaupatînainte de a adormi. Făcând acest lucru, îi forțezi să adoarmă singuri, fără ca tu să-i ții în brațe.

Dacă ești consecvent, asta va funcționa.

La început, este tentant să-i ridici dacă plâng. În schimb, poți să te întinzi cu ei sau să stai lângă pat - atâta timp cât nu le ții sau legănești.

Rămâneți aproape până când se așează și apoi, treptat, reduceți proximitatea fizică.

Dacă copilul tău încă alăptează pentru a adormi,le înțărcați treptatși apoi folosiți balansul în schimb. Odată ce sunt obișnuiți să adoarmă fără să alăpteze, puteți apoi să le înțărcați de legănat.

Evitați înțărcarea de la ambele obiceiuri în același timp - un proces în doi pași este mult mai blând și mai ușor de gestionat pentru copilul dvs. ^{(cincisprezece)} .

Încercați antrenamentul pentru succes

Antrenamentul de succes a ajutat enorm cu micuțul meu - este, de asemenea, destul de plin de satisfacții și pentru părinte. O poți face cum vrei, dar iată un exemplu:

Odată ce ai terminat cu rutina de culcare, cere-i copilului tău să stabilească o oră când ar trebui să-l verifici. Acest lucru ar putea fi în două sau cinci minute. Setați cronometrul și părăsiți camera.

Când timpul expiră, întoarceți-vă și lăudați-vă copilul. Lăudați cât de buni s-au simțit în patul lor, să nu îndepărteze cuverturile sau pur și simplu să rămână în cameră.

Spune-le că înțelegi că nu a fost ușor să rămâi în pat sau să faci o nouă rutină. Empatizând cu ei, le construiești încrederea și le faci să știe că sentimentele lor sunt recunoscute.

Creșteți timpul dintre fiecare vizită și continuați să vă întoarceți până când adorm. Continuați să vă consultați copilul cu câte minute să stea departe. Pe măsură ce încrederea lor crește, veți observa că vor cere intervale mai lungi.

Da, în primele nopți, va dura ceva timp până când vor adormi complet. Ei pot crede că nu vă întoarceți sau nu încercați să-i păcăliți. Doar fii consecvent și subliniază-le întotdeauna punctele forte - în curând, vei vedea progrese.

Somnul este un dar, nu o pedeapsă

Când eram mică, părinții mei foloseau întotdeauna somnul ca pedeapsă. Dacă nu îmi iau jucăriile, era direct în pat. Mulți dintre noi suntem vinovați că facem același lucru cu copiii noștri.

Aceasta este o strategie groaznică atunci când încercați să învățați copilul dumneavoastră obiceiuri sănătoase de somn. Dacă copilul tău se comportă prost înainte de culcare, folosește o altă pedeapsă, cum ar fi luarea unei jucării sau un timp petrecut pe ecran. În plus, nu este o idee bună să folosiți pătuțul sau patul pentru copii mici pentru odihnă în timpul zilei. Acest lucru va crea confuzie și va face acest lucrudisciplina tehnicamai putin efectiv ⁽¹⁶⁾ .

Asociați somnul cu pozitivitatea. Spune-i copilului tău că ora de culcare este timpul tău special în care poți să stai împreună și să citești. Puteți, de asemenea, să-l numiți timp de ghemuire și de îmbrățișat în timp cecitindsau cântând.

Când copilul tău este puțin mai mare (mai aproape de 3 ani), încearcă să explici beneficiile somnului. În limba lor, poți spune că odihna ne face sănătoși și fericiți. Ne oferă energie pentru mai multă joacă în timpul zilei și vindecă orice lovituri sau zgârieturi.

Probleme de somn la copii mici

Cu toții avem dificultăți în a adormi la un moment dat și este același lucru pentru copiii mici. Unele nopți sunt grozave, în timp ce altele necesită o schimbare temporară de strategie și asta e în regulă.

Ceea ce nu este ideal este atunci când aceste probleme apar mai frecvent, interferând cu ziua copilului dumneavoastră.

Semnele că micuțul tău nu doarme suficient includ:

• Creșterea rănilor și a accidentelor.
• Crize de furie frecvente.
• Modificări ale dispoziției.
• Probleme de învățare și concentrare.
• Timpi de reacție mai lenți.

Dacă observați oricare dintre următoarele, copilul dumneavoastră ar putea suferi de probleme de somn:

• Se oprește în respirație în timp ce dorm.
• Sforăit.
• Treziri nocturne neașteptate care apar mai frecvent decât înainte.
• Dificultate de a rămâne treaz între somnuri.
• Evenimente nocturne precumcoşmaruri şi somnambulism.

Este o idee bună să vă consultați medicul pediatru în astfel de cazuri, mai ales dacă observați probleme de respirație. Copilul dumneavoastră ar putea suferi de o afecțiune precum apneea în somn ⁽¹⁷⁾ .

Sunt adesea întrebat de părinți despre sforăit. Sforăitul singur nu este neapărat o problemă și apare de obicei atunci când este în prezența luicongestie nazalade la o infecție a căilor respiratorii superioare sau alergii. In orice caz,pauzeîn respirația între sforăituri este problematică. Aceste pauze pot fi urmate de un sunet de gâfâit sau de sufocare înainte de a relua respirația. Aceasta este apneea de somn clasică și este justificată solicitarea de asistență medicală.

Nota editorului:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Somnul slab sau întrerupt pe timp de noapte este o cauză foarte frecventă de neatenție și hiperactivitate la copiii mici. Am văzut mulți copii ai căror profesori preșcolari au sugerat o evaluare pentru tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). În multe cazuri, acești copii mici nu au ADHD, ci, în schimb, somn inadecvat noaptea ⁽¹⁸⁾ . Odată ce obiceiurile de somn se îmbunătățesc, comportamentele nedorite se rezolvă.

Este probleme de somn sau colapsuri?

Este ușor să confundați problemele de somn cu crize ocazionale. Cel mai bun mod de a observa diferența este să notezi consistența.

Problemele de somn sunt consistente, ceva ce vei vedea în fiecare seară înainte de culcare. Copilul tau se va trezi la ore neasteptate sau va refuza chiar sa doarma. Dacă aveți dificultăți, medicul pediatru sau un specialist în somn vă va putea ajuta ⁽¹⁹⁾ .

Crizele, totuși, sunt doar ocazionale. Poate că micuțul tău nu a tras un pui de somn bun sau ceva l-a încurajat chiar înainte de culcare.

În aceste momente, este în regulă să rupi rutina pentru o zi - asta nu îți va strica progresul. Fă tot ce este necesar pentru a-i face să se calmeze, de exempluîmbrățișarea sau îmbrățișarealor.

Sfaturi pentru a face față problemelor de culcare

unu.Scapa de distragerile

Pentru un copil încântat, a fi într-o cameră cu alte persoane, a auzi televizorul sau a vedea jucării poate fi distragător. Lucruri de genul acesta atrag atenția copilului tău, făcându-i greu să doarmă.

Asigurați-vă că este liniște în toată casa - și frații mai mari ar trebui să înțeleagă că este timpul să se stabilească. Dacă dormitorul este aproape de televizor, reduceți volumul. Apoi verificați dacă dormitorul este cât mai întunecat posibil.

Un aparat cu zgomot alb este excelent la crearea unui mediu calm. Puteți încerca, de asemenea, uleiuri esențiale precum lavandă sau lemn de cedru într-un difuzor. Cu toate acestea, evitați să le aplicați pe piele, deoarece unele uleiuri esențiale nu sunt sigure de utilizat în acest mod ^(douăzeci)

Apoi îl pot mirosi înainte de culcare și dacă se trezesc.

Cu toate acestea, înainte de a folosi un ulei esențial, faceți-vă cercetări. Unele necesită diluare, iar altele conțin umpluturi chimice pe care nu le doriți lângă copilul dumneavoastră. Un difuzor poate fi, de asemenea, benefic, dar asigură-te că rulează în siguranță în dormitorul copilului.

Două.Leagăn

Leagănul este cea mai bună armă a ta atunci când micuțul tău are o criză din cauza oboselii excesive. Ține-ți copilul cât de sus poți pe piept - în mod ideal, ar trebui să-i atingi urechea cu buzele.

Țineți-le ferm, dar nu prea strâns - doar suficient pentru a le împiedica să se miște sau să lovească. Ideea este că vei acționa ca o pătură înfășată umană - îți ții micuțul cu fața, brațele și pieptul.

3.Începeți să vă legănați

Crearea unei mișcări vă poate ajuta să vă relaxați copilul. Modul în care te miști depinde de copilul tău. Unii preferă legănarea sau legănarea ușoară, în timp ce altele necesită sărituri viguroase și o balansare constantă.

Găsiți o mișcare care funcționează și păstrați ritmul până când încep să le adormească. Ar trebui să continuați până când adorm complet.

Patru.Continua

Înțelegem că a legăna și a legăna un copil mic nu este ideal, nici confortabil și este ușor să renunți. Cu toate acestea, va funcționa doar dacă continuați. În funcție de copilul tău, poate dura 20 de minute, mai mult dacă este supărat.

Pentru a face acest lucru mai ușor, rețineți că nu trebuie să faceți acest lucru în fiecare noapte sau toată noaptea. Încercați să nu vă concentrați asupra când se va termina sau de ce nu dorm deja. Acest lucru va face doar mai greu și mai frustrant, ceea ce va împiedica procesul.

Folosește unele distrageri pentru tine în loc să privești trecând secundele pe ceasul tău.Muzica este excelentă— o listă de redare liniștitoare te poate calma pe tine și pe micuțul tău — poți, de asemenea, să cânți o melodie.

Dacă durează și începi să te simți frustrat și iritat, ia o pauză sau lasă partenerul tău să preia conducerea. Să te enervez pe copilul tău nu te va ajuta în acest moment. Ei pot înceta să plângă dacă țipi, dar se vor simți mai stresați și chiar speriați.

5.Pune-ți copilul jos

Odată ce micuțul tău dă semne de somnolență, cum ar fi căscat, frecarea ochilor sau încrețirea pumnilor, este timpul să se culce. Acest lucru poate fi dificil, iar copilul dumneavoastră poate începe să plângă odată ce îl lăsați jos. Pe partea bună, acest lucru se datorează probabil că nu le mai țineți în brațe.

Până în acest moment, probabil că ați alinat stresul major care îi deranja și un pic de tăcere ar trebui să-i rezolve. Dacă continuă să plângă, poate că este nevoie de mai mult leagăn și ținere. Ai putea să le ridici din nou sau să te ghemuiești lângă ele în pat.

Când îi întindeți pe spate, încercați să vă așezați copilul pe o parte, ținându-vă mâinile ferm pe spate și pe față. Dacă încep să plângă sau să scâncească din nou, apăsați ferm pentru a le anunța că sunteți acolo. Odată ce micuțul tău tace, te poți ridica încet.

Copiii mici ar trebui să doarmă în patul lor?

Dacă copilul tău ar trebui sau nu ar trebui să doarmă în propriul pat depinde în întregime de tine. Unii copii sunt încrezători și gata să doarmă singuri devreme, în timp ce alții vor rămâne în patul familiei mai mult timp.

Să-ți faci copilul să adoarmă în timp ce stai întins lângă el este ușor, dar nu este întotdeauna ideal. Mulți părinți, printre care și eu, tind să dea din cap împreună cu copilul lor, pierzând astfel serile noastre. Alternativ, mulți părinți se plâng că au somn limitat din cauza copilului lor care se mișcă în timpul somnului sau că au mai puțin spațiu în patul părinților. Aceasta este o enigmă dificilă, deoarece își doresc copilul să doarmă, dar și ei au nevoie de somn.

Există un alt dezavantaj dacă copilul tău doarme în propria cameră - trebuie să te muți în liniște înapoi în dormitorul tău când te trezești.

Acest lucru îți tulbură somnul și, mai târziu, dacă copilul tău se trezește, probabil că va veni să te caute.

Dacă nu ești dispus să continui cu asta, trebuie să rupi obiceiul și să-i faci să adoarmă singuri. ^{(douăzeci și unu)} . Dacă preferați să le aveți în pat, este perfect. Mulți părinți sunt fericiți să continueco-dormitpe tot parcursul copilăriei.

Este un apel individual - atâta timp cât sunteți fericit să continuați cu el, mergeți la el, indiferent dacă este vorba de co-sleeping sau nu.

Nu ar trebui să-ți forțezi copilul să doarmă în propriul dormitor înainte ca acesta să dea semne de pregătire. Tranziția ar trebui să fie blândă, iar tu ar trebui să răspunzi oricăror temeri sau griji pe care le poate avea copilul tău.

Nu vă faceți griji dacă copilul dvs. nu este încă pregătit. Pe măsură ce copilul tău crește și se maturizează, la fel cresc și obiceiurile lui de somn. Mulți depășesc patul familiei și în curând se vor culca fericiți singuri.

Oferirea de melatonină copiilor mici

Hormonul natural care induce somnul pe care corpul nostru îl produce este, de asemenea, vândut ca un ajutor artificial pentru somn. Îl puteți cumpăra ca supliment alimentar fără rețetă la farmacii sau magazine naturiste.

Melatonina este o soluție pe termen scurt pentru a ajuta copiii să se odihnească în timp ce stabiliți rutine de culcare. Părinții îl folosesc și pentru copiii mai mari în adolescență pentru a-și asigura un copil bine odihnit după vacanțe sau vacanțe de vară.

Cu toate acestea, melatonina nu este reglementată de FDA și nici nu este aprobată pentru utilizare ca ajutor pentru somn. De asemenea, este esențial să rețineți că melatonina nu funcționează ca un somnifer. Nu ar trebui să-l utilizați niciodată fără a discuta cu medicul pediatru.

Nu recomand utilizarea melatoninei sub vârsta de 6 ani în practica mea. Din păcate, există multe produse pentru sugari și copii mici care conțin melatonină și sunt comercializate ca sigure fără știința care să susțină această afirmație.

Nota editorului:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Utilizarea pe termen scurt este relativ sigură pentru copiii mai mari ⁽²²⁾ . Deși, este corect să rețineți că nu există studii pe termen lung privind efectele utilizării regulate a melatoninei. ⁽²³⁾ .

---

Dormi bine

Somnul este crucial pentru ființele umane - ne menține sănătoși, atât mental, cât și fizic. Copiii, totuși, tind să se lupte cu somnul deoarece le este frică să piardă distracția sau se simt prea entuziasmați. Părinții se întreabă adesea cum să-i facă pe copii să doarmă și nu este întotdeauna ușor.

Fiecare copil mic este diferit, dar cel mai bun lucru pe care îl poți face este să creezi o rutină de culcare care să funcționeze pentru amândoi. Începeți prin a vă relaxa devreme înainte de culcare, asociați somnul cu pozitivitatea, oferiți o gustare și nu săriți peste pui de somn. Dacă continuați să aveți probleme, consultați-vă medicul pediatru.