Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Terori nocturne la copii mici

Copil în pat speriat după o teroare nocturnă

Copilul tău prezintă frecvent semne intense de frică în timpul somnului? Sunteți din ce în ce mai îngrijorat că sunt mai mult decât coșmaruri obișnuite?

Mulți părinți au fost treziți noaptea pentru a mângâia un copil deranjat care suferă de primul lor coșmar, dar terorile nocturne aduc un cu totul nou nivel de frică în această situație deja stresantă.

Gestionarea terorii nocturne și înțelegerea prin ce trece copilul tău poate ajuta la atenuarea grijilor și la prevenirea unui atac viitor.

Cuprins

Ce sunt terorile nocturne pentru copii mici?

Până la 6% dintre copii sunt afectați de terori nocturne, un tip de tulburare a somnului caracterizată prin frică intensă,plângând, sau panică în somnul unui copil.

Această tulburare apare de obicei în jurul vârstei de 3 ani, dar poate apărea mai târziu și, de obicei, depășește până la vârsta de 13 ani. (unu) .

Recunoașterea simptomelor terorii nocturne este importantă în implementarea unui plan de control de succes și reducerea riscurilor. Un copil care se confruntă cu terori nocturne poate fi mai obosit și mai obosit, ceea ce duce la probleme suplimentare de comportament.

Când dormim, există două tipuri diferite prin care trece creierul nostru, fiecare cu un set de etape specifice. O teroare nocturnă este un fel de turbulență pe care o experimentează un copil când ajunge la etapa finală a somnului înainte de a intra în ciclul REM (mișcarea rapidă a ochilor). (Două) .

Coșmaruri versus terori nocturne

La suprafață, coșmarurile și terorile nocturne pot părea foarte asemănătoare și pot împiedica părinții luni de zile înainte de a realiza cât de adâncă este problema cu adevărat pentru copilul lor.

Atât coșmarurile, cât și terorile nocturne declanșează o reacție de frică din partea copilului tău. Într-un coșmar, copilul tău se va trezi de obicei singur sau se va trezi ușor de tine. O teroare nocturnă este opusul acesteia, ținându-ți copilul blocat în această panică până la o oră la un moment dat.

Este înfricoșător pentru amândoi! Când copilul meu a început să aibă terori nocturne, am crezut că inima mi se va rupe absolut. Am știut că ceva nu era în regulă imediat, doar prin felul în care va acționa în timp ce era încă într-un somn adânc, de nesfârșit.

Terorile nocturne pot prezenta o varietate de semne, dar unele dintre cele mai comune includ:

  • Plâns intens, puternic:Aceasta poate include uneori și alte semne verbale de suferință, cum ar fi gemetele, țipetele sau gâfâitul.
  • Membre agitate sau rigide, sacadate:Când copilul tău se sperie atât de mult, abilitățile sale motorii devin mai puțin controlabile, provocând mișcări bruște pe măsură ce creierul său încearcă să proceseze stresul și să iasă din teroare. Uneori, un copil poate sta în picioare sau se poate rostogoli, în ciuda faptului că este profund adormit.

De ce se întâmplă terorile nocturne

Terorile nocturne pot apărea dintr-o mare varietate de motive și cauze.

Prin definiție, terorile nocturne sunt cauzate de o suprastimulare a sistemului nervos în timpul somnului. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, unele dintre ele fiind ereditare, iar altele legate de stres.

Până la 80% dintre copiii care suferă de terori nocturne au antecedente familiale cu tulburări de somn (3) .

Eliminarea stresului și urmărirea dietei și a mediului înconjurător vă pot ajuta să înțelegeți ce declanșează aceste episoade. În cazul copilului meu, nu a fosta dormi destul. Introducerea unui mai lungora somnului, ora de culcare mai devreme și rutine mai bune înainte de culcare ajută la reducerea numărului de episoade.

Alte motive pentru care copilul dumneavoastră se confruntă cu terori nocturne ar putea fi:

  • Medicamente noi:Luarea unui nou medicament poate declanșa terori nocturne.
  • Stresul recurent:Începând școala,se confruntă cu bullying, luptele crescute în gospodărie sau alte forme de stres ca urmare a schimbărilor sunt o cauză potențială.
  • Schimbarea locației:Starea într-un loc diferit, cum ar fi un motel sau casa unui prieten, ar putea declanșa, de asemenea, o teroare nocturnă.

Cum să controlezi terorile nocturne

Nu există un tratament specific pentru terorile nocturne - și asta poate fi frustrant. Cu toate acestea, există încă pași pe care îi puteți lua pentru a ajuta la controlul sau reducerea episoadelor.

unu.Nu-ți trezi copilul

Forțarea copilului să se trezească îl poate lăsa confuz și incapabil să se întoarcă la somn. În plus, atunci când copilul tău are o teroare nocturnă, este într-un somn adânc, ceea ce îl face mai greu să-l trezești.

Cheia este să-i lăsați să doarmă - episodul de teroare nocturnă se va termina de obicei în câteva minute.

Poate fi greu să-i lăsați în această stare, dar rețineți că nu își vor aminti când se trezesc dimineața. Lasă-i să doarmă, rămâi cu ei și momentul va trece.

Două.Fă-le viețile pașnice

După ce ați analizat cauzele potențiale ale terorii nocturne ale copilului dumneavoastră, asigurați-vă că eliminați sau reduceți sursele de stres din viața lui. Acest lucru poate necesita o mică muncă de investigație din partea dvs.

Vorbeste cu copilul tau pe un ton usor si optimist si vezi daca se deschid despre ceva care il deranjeaza.

3.Urmăriți-le episoadele

Efectuarea unui jurnal despre când apar episoadele și cât durează acestea vă poate ajuta să descoperiți un model. Dacă o faci, încearcă să-ți trezești copilul cu câteva minute înainte și ține-l treaz pentru o perioadă scurtă de timp.

Asigurați-vă că nu îi suprastimulați, altfel nu vor putea să se întoarcă la somn (4) .

Patru.Păstrează-le dormitorul ordonat

Jucăriile întinse în jurul patului copilului dumneavoastră ar putea fi un pericol dacă pot cădea de pe saltea. Dacă nu utilizați unpat de copilMai mult, asigură-te că nu există nimic dăunător în cale dacă copilul tău se rostogolește pe podea în timpul unui episod.

5.Documentează-le somnul

Lipsa somnului sau insomnia este una dintre principalele cauze ale terorii nocturne, așa că ține un jurnal cu când doarme copilul și cât timp doarme.

De asemenea, este o idee bună să documentați cât de odihniți par după somn sau dimineața, pentru a vă face o idee despre cât de mult somn de calitate au.

6.Respectați o rutină

Crearea unei rutine pozitive la culcare crește familiaritatea și încrederea cu copilul dumneavoastră în legătură cu ora de culcare. Beneficiile depășesc doar controlul terorilor nocturne și este o experiență grozavă de legătură între tine și copilul tău.

7.Sprijină-te

Ca mamă, poate fi dincolo de dureros să ne uităm la copilul nostru suferind de o teroare atât de intensă într-un somn de care nu pot scăpa. Este firesc să te simți deprimat, neputincios sau incapabil să dormi singur dacă copilul tău are aceste episoade.

Menținerea auto-îngrijirii pentru tine este la fel de important ca să-ți mângâi copilul și să-i controlezi terorile de somn.

Se termină Coșmarul?

Fii sigur că terorile nocturne nu durează de obicei foarte mult. În cel mult câteva săptămâni, și creierul copilului tău își va da seama cum să treacă fără probleme de la o etapă de somn la alta, fără teroare.

Cu câteva trucuri, cum ar fi urmărirea somnului lor și reducerea factorilor de stres de zi cu zi, îi puteți ajuta să-i susțineți în această perioadă și să vă asigurați legătura.