Piele slăbită după sarcină

Când ești însărcinată, burta ta se întinde în proporții incredibile. După ce copilul tău a fost evacuat, s-ar putea să fii șocat să descoperi că punga liberă rămâne cu încăpățânare.

Pielea slăbită este absolut normală după sarcină. Cu toții ne-am ocupat. Este o insignă de onoare - o dovadă a forței corpului tău.

Dar pielea slăbită poate fi inconfortabilă. Poate împiedica îmbrăcămintea să se potrivească corect, iar dacă aveți mai mult decât puțin, poate deveni iritată sau poate provoca infecție. În plus, să recunoaștem, poate fi o lovitură majoră pentru ego-urile noastre.

Deși nu puteți controla complet rezultatul, am enumerat câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la strângerea pielii lăsate.

Cum să preveniți și să strângeți pielea slăbită după sarcină

Modalitățile de a preveni slăbirea pielii și de a strânge pielea slăbită după sarcină sunt aproape aceleași. Puteți îmbunătăți elasticitatea pielii cu o dietă sănătoasă, hidratare, exerciții fizice, masaj, produse pentru piele, suplimente și vitamine. Există, de asemenea, tratamente nechirurgicale și chirurgicale disponibile.

Cuprins

• Ce cauzează pierderea pielii după sarcină?
• Cum scapi de pielea slăbită după sarcină?
• Puteți preveni pierderea pielii după sarcină?
• Întrebări frecvente
• Concluzia

---

Ce cauzează pierderea pielii după sarcină?

Din momentul în care ne naștem, pielea noastră, cel mai mare organ din corpul nostru, crește, se întinde și se schimbă constant.

Pielea noastră este uimitoare. Dacă este rupt, face toată munca pentru a se vindeca singur, rareori lăsând o urmă în urmă. Îți reglează temperatura și se reînnoiește la fiecare 28 de zile.

Corpul mediu de adult conține 8 lire - 22 de metri pătrați - de piele ^(unu) . Colagenul și elastina permit pielii noastre să se extindă suficient pentru a găzdui o altă persoană întreagă în timpul sarcinii.

Ca un balon care se umflă încet, pielea de pe burtă se întinde până când simți că s-ar putea să iasă. Dar la fel cum un balon dezumflat nu își păstrează niciodată pe deplin forma pre-întinsă, abdomenul tău postpartum s-ar putea să nu revină în totalitate la aceeași formă ca înainte de sarcină.

Nu există nici un motiv de disperare, totuși. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta procesul de-a lungul și pentru a strânge pielea abdomenului.

Cum scapi de pielea slăbită după sarcină?

Este o idee bună să încorporezi cât mai multe dintre aceste sfaturi posibil, pentru cea mai bună șansă de a scăpa de pielea lasă din burtă.

Mâncați o dietă sănătoasă

Una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta pielea slăbită să-și păstreze elasticitatea este să vă asigurați că obțineți un echilibru bun al nutrienților de care are nevoie.

Mănâncă o varietate de alimente care sunt bogate în vitamine, nutrienți și antioxidanți pentru o sănătate optimă a pielii ^(Două) .

Alimentele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi peștele, nucile, semințele și avocado sunt deosebit de bune pentru pielea ta. Proteina este, de asemenea, un factor important și poate fi găsită într-o varietate de surse naturale, cum ar fi carnea slabă, brânza, ouăle și tofu. ⁽³⁾ .

Stai hidratat

Consumul suficient de lichide este important pentru sănătatea noastră generală, iar pielea noastră va beneficia, de asemenea. Corpul nostru este alcătuit din 50 până la 70 la sută apă ⁽⁴⁾ . Și pielea noastră este formată din 64 la sută apă ⁽⁵⁾ .

Menținându-ne reaprovizionați, bând multă apă sau ceai verde și mâncând alimente bogate în apă, ne va ajuta pielea să rețină umiditatea și să-și mențină sau chiar să-i crească elasticitatea.

Creșteți-vă ritmul cardiac

Un stil de viață activ și sănătos va contribui la sănătatea pielii. Exercițiile cardio pot îmbunătăți direct elasticitatea ⁽⁶⁾ .

Deci, pune-ți copilul încărucior, și mergeți la o plimbare rapidă. Rock un videoclip de antrenament acasă. (Există o mulțime de opțiuni gratuite online!) Organizați o petrecere de dans cu copiii dvs. sau petreceți timp singur, mergând la o alergare individuală, o plimbare cu bicicleta sau o drumeție.

Cu toate acestea, dacă încă lucrezi la repararea mușchilor podelei pelvine după naștere, ar putea dori să fii atent la jumping jacks. (Nu că vorbim din experiență...)

Cel mai bun exercițiu este exercițiul de care vă veți bucura cel mai mult. Dacă îți face corpul în mișcare, sângele să curgă și ritmul cardiac să crească, va funcționa și pentru a strânge acea piele a abdomenului.

Important

Consultați-vă întotdeauna furnizorul de sănătate pentru a obține aprobarea înainte de a începe orice rutină de exerciții postpartum.

Construiți mușchi

Creșterea masei musculare nu va îmbunătăți direct elasticitatea pielii. Dar un strat strâns de mușchi sub suprafață poate ajuta la umplerea golului și la netezirea pielii.

După ce ați primit aprobarea medicului dumneavoastră, încercați o rutină de consolidare a forței care se concentrează pe mușchii de bază. Dar indiferent dacă mergi la sală sau te antrenezi acasă, asigură-te că începi încet și crește treptat intensitatea antrenamentului. A face prea multe prea devreme și a slăbi prea repede pot fi dăunătoare corpului tău și pot duce la pierderea pielii.

Masează-ți pielea

Dacă-ți arăți burticii puțină dragoste, te va iubi înapoi. Alegeți un ulei sau o loțiune care se simte și miroase frumos și masați pielea lasă din burtă. Masajul îmbunătățește circulația sub piele.

Un dispozitiv de masaj poate fi, de asemenea, benefic. Un studiu a arătat că o loțiune pentru piele anti-îmbătrânire utilizată în combinație cu un dispozitiv de masaj a produs rezultate pozitive atunci când a fost testată pe pielea feței. ⁽⁷⁾ .

Masarea abdomenului poate ajuta la desfacerea depozitelor de grăsime rămase și ajută la digestie. Burta ta îți va mulțumi pentru dragoste într-un fel sau altul.

Utilizați produse pentru hrănirea pielii

Piața este saturată de produse pentru fermitatea pielii care pretind că au beneficii miraculoase anti-îmbătrânire și de fermitate a pielii. Câteva ingrediente notabile din aceste produse sunt:

• Retinol, o formă de vitamina A.
• Acid hialuronic, o substanță de lubrifiere a țesuturilor.
• Q10, un antioxidant care susține colagenul.

Deși este dificil să găsești studii care să demonstreze eficacitatea acestor produse pe pielea abdomenului liber, există dovezi ale eficacității lor în tratarea ridurilor și a liniilor fine. ⁽⁸⁾ . Și există multe recenzii de la femei care înjură creme precum celNIVEA Gel-cremă de corp pentru fermitate și tonifiere a pieliiau jucat un rol în reducerea pielii largi postpartum.

Tratamente non-chirurgicale

Există mai multe proceduri non-invazive și minim-invazive utilizate pentru tratarea pielii lăsate după sarcină sau pierderea în greutate. Acestea includ tratamente cu ultrasunete, radiofrecvență și laser.

Aceste tratamente sunt în general eficiente, dar adesea necesită timp și mai multe întâlniri. Ele pot fi, de asemenea, costisitoare, iar rezultatele nu durează întotdeauna pentru totdeauna. Riscul de efecte secundare este, de asemenea, mult mai mare decât în ​​cazul opțiunilor mai naturale, cum ar fi alimentația sănătoasă sau exercițiile fizice.

Dacă intenționați să utilizați un tratament nechirurgical pentru pielea lasă, faceți mai întâi cercetările și cântăriți riscurile și beneficiile fiecărei opțiuni.

Conturarea corpului (chirurgie Tummy Tuck)

Cea mai eficientă modalitate de a scăpa de pielea lăsată postpartum este prin intervenția chirurgicală de conturare a corpului. Prin intervenție chirurgicală, tot excesul de piele abdominală poate fi îndepărtat, iar rezultatele sunt permanente.

Acest proces presupune ca un chirurg să facă incizii și să îndepărteze orice exces de grăsime de pe abdomen și pielea liberă din abdomenul inferior înainte de a modela și strânge pielea rămasă.

O operație de abdominoplastie vine cu riscuri și un preț ridicat. Nu este recomandat persoanelor care intenționează să aibă sarcini viitoare. De asemenea, este o idee bună să așteptați până când copilul dvs. cel mai mic este destul de independent, deoarece nu veți putea să-l ridicați sau să vă îndoiți ușor timp de săptămâni după procedură. ⁽⁹⁾ .

Puteți preveni pierderea pielii după sarcină?

Deși este imposibil să împiedici stomacul să se întindă, există modalități prin care îl poți ajuta să-și păstreze elasticitatea. Acest lucru poate ajuta la reducerea pielii lăsate după nașterea copilului.

Majoritatea metodelor de prevenire a pierderii pielii sunt aceleași ca și pentru tratamentul postpartum.

• Mâncați o dietă sănătoasă:O dietă echilibrată te va ajuta să menții o greutate sănătoasă în timpul sarcinii, ceea ce va preveni întinderea suplimentară a burticii.
• Stai hidratat:Apa îți va menține celulele fericite și corpul tău hranit pe măsură ce crește și se schimbă pentru a susține viața din el. Femeile însărcinate ar trebui să bea aproximativ 10 căni de apă pe zi ⁽¹⁰⁾ .
• Exercițiu:Menținerea activă și dezvoltarea mușchilor vă va ajuta să vă susțineți corpul atât în ​​timpul sarcinii, cât și după aceasta. Asigurați-vă că discutați despre dvsrutina de exerciții prenatalecu medicul dumneavoastră.
• Utilizați produse pentru piele bogate în umiditate:Există o mare varietate de loțiuni,creme, și unturi disponibile care pretind că previn întinderea excesivă a pielii abdominale în timpul sarcinii. Menținerea pielii hrănită va ajuta la menținerea elasticității și la prevenirea daunelor pe măsură ce burtica crește.

Întrebări frecvente

Iată câteva întrebări frecvente despre pielea lăsată după sarcină.

Cât durează ca pielea să se strângă după sarcină?

Nu este nevoie de o perioadă predefinită de timp pentru ca pielea să se strângă după sarcină. Acest lucru depinde de mulți factori, cum ar fi genetica, numărul de copii pe care i-ați avut, greutatea înainte de sarcină, vârsta, sănătatea pielii și multe altele. Va arăta diferit pentru fiecare persoană.

Amintiți-vă, a durat nouă luni pentru ca burta voastră să se întindă pentru a găzdui acel mic pepene verde, așa că vă puteți aștepta că va dura ceva timp pentru ca acesta să se strângă din nou. Orice ai face pentru a ajuta procesul, ai răbdare cu tine însuți.

Oferă-i corpului tău puțină grație. Mulțumește-i pentru munca depusă în creșterea copilului tău. Și lăsați-i timpul de care are nevoie pentru a se recupera.

Luarea de colagen poate inversa lasarea pielii?

Studiile au arătat că colagenul poate avea un impact pozitiv asupra pielii lăsate, lasate prin creșterea semnificativă a elasticității, fermității și grosimii acesteia. ^(unsprezece) .

Unele dintre alimentele care vă pot ajuta corpul să producă colagen sunt pui (și pielea de pui), peștele (și pielea de pește), carnea de porc (și pielea de porc), legumele cu frunze verzi, citricele, albușurile de ou, ceaiul alb, bulionul de oase și caju. .

Cu toate acestea, administrarea de suplimente de colagen poate fi chiar mai eficientă pentru îmbunătățirea elasticității pielii decât consumul acestor alimente. Sub formă de supliment, colagenul este deja descompus, ceea ce facilitează absorbția corpului ⁽¹²⁾ .

Suplimentele de colagen pot veni sub formă de capsule sau pulberi și pot fi găsite la majoritatea farmaciilor, magazinelor naturiste și online.

Care este cea mai bună vitamina de luat pentru elasticitatea pielii?

În afară de colagen, există mai multe vitamine care pot ajuta la elasticitatea pielii. Acestea sunt vitamina C, vitamina A și vitamina E. Toți acești trei antioxidanți sunt utili pentru a vă proteja celulele de deteriorare. ⁽¹³⁾ .

Deși nu vor contribui în mod direct la strângerea pielii lăsate, dacă aceste vitamine sunt luate în timpul sarcinii, ele pot ajuta la creșterea elasticității, ceea ce vă poate ajuta să evitați excesul de piele laxă după nașterea copilului.

Cel mai bun mod de a absorbi vitaminele este prin alimente. Căutați alimente bogate în antioxidanți, inclusiv vitaminele C, A și E pentru a ajuta la prevenirea pierderii pielii. Unele alegeri bune sunt citrice, pepene galben, fructe de pădure, cartofi dulci, verdeață cu frunze, morcovi, avocado, cacao, nuci și semințe.

---

Concluzia

Este posibil să nu reușiți niciodată să eliminați complet dovezile sarcinii de pe burtă, dar există câțiva pași pe care îi puteți face atât înainte, cât și după sarcină, pentru a strânge acea piele lăsată și lăsată.

Fă alegeri alimentare sănătoase, bea suficientă apă, bucură-te de o activitate cardio și de exerciții de întărire a mușchilor, masează-ți burta și hrănește-ți pielea. Iar daca alegi sa duci lucrurile mai departe, poti opta pentru un tratament nechirurgical sau o abdominoplastie.

Cel mai important, arată-i corpului tău puțină dragoste și bunătate. A crescut și a hrănit prețiosul tău copil. Asta merită apreciat.