Ce trebuie să faceți după o despărțire a relației

Dimineata de dupa...

Primele câteva zile după despărțire pot părea a se trezi dintr-un coșmar. Zilele se joacă moment cu moment, fulgerele realității prezente se amestecă cu trecutul și cu un viitor care nu și-a realizat niciodată întregul potențial.

Când a fost cea mai recentă despărțire?

• Trecem printr-unul chiar acum!
• Recent- Acum mai puțin de 1 an
• Acum 1-5 ani
• Cu mult timp în urmă, dar sunt încă afectat de asta
• Cu mult timp în urmă și cu siguranță am trecut peste asta

1. Goliți-vă spațiul

Ultimul lucru de care ai nevoie sunt mici amintiri ale unui ex împrăștiat în spațiul tău personal. Relațiile se transformă în dormitor, așa că începeți cu dormitorul pentru a simboliza o transformare după despărțire.

Decideți că spațiul dvs. este sacru. Actul de curățare și curățare a tot ceea ce vă amintește de această persoană este un act de a începe din nou.

Ștergerea spațiului include și ștergerea prezenței și existenței fostului dvs. online. Nici în spațiul dvs. online nu aveți nevoie de ele. Puteți reevalua asta mai târziu dacă aveți prieteni comuni sau decideți să fiți prieteni, dar pentru moment ... pauză curată!

Despărțirile nu ar trebui să fie ca Band-Sids. Modul în care oamenilor le place să stea puțin mai mult este să păstreze un atașament online față de fostul lor. Rupeți-l acum și salvați-vă tortura în curs.

2. Lucrați-l, îndepărtați-l și sugeți-l

Există un proces pentru toate despărțirile „de succes”. Similar cu DABDA (Negarea, Furia, Negocierea, Depresia, Acceptarea) durerii cu care majoritatea dintre noi suntem familiarizați, există o anatomie a unei despărțiri care are de obicei trei etape sau pași.

1. Rezolvă-l. Activități neterminate: dacă există lucruri neterminate între voi doi, finalizați-le mai devreme decât mai târziu. O despărțire trebuie să fie definitivă, altfel este doar o „pauză”. Dacă sunt copii implicați, trebuie stabilit un plan. De asemenea, faceți planuri pentru a vă colecta lucrurile și a lega capetele libere.

Dacă nu rezolvați lucrurile, asigurați-vă că este definitiv într-un fel care reprezintă închiderea pentru dvs. Am avut întotdeauna o ultimă „întâlnire” cu foștii mei. Nu sunt sigur că am planificat-o, dar se pare că va exista o oportunitate după ce s-a instalat praful de a discuta despre lucruri și de a răspunde la întrebările celorlalți. Dacă emoțiile sunt încă crude, s-ar putea să nu aibă loc o sesiune informală de închidere a întrebărilor și răspunsurilor. Trebuie să faceți pace cu asta.

Este prea greu să trăiești în limbi, să nu știi unde stai cu cineva pentru care îți pasă profund. Puneți-i să se angajeze la un sfârșit sau la o repornire; într-un fel sau altul.

2. Scufundă-l: Când se stabilește sfârșitul, te poți îmbufna. Dă-ți voie să ai ziua sau săptămâna ca să fii trist, negativ și furios fără scuze.

Nu vă simțiți rău când vă simțiți rău.

3. Suge-l: La un moment dat, trebuie să declarați și când să încheiați petrecerea de milă și să o aspirați. Finalul ar trebui reprezentat într-un mod mare, definitiv (big-bang-palooza). Despărțirea vă aparține după cum doriți. Nu te deține, tu o deții. Tu preia conducerea când se termină pentru tine!

Gândiți-vă la pașii pe care îi faceți (la propriu și la figurat) și unde vă duc. Începeți să faceți planuri viitoare pentru viața dvs. actuală. Începeți de undeva! Imaginează-ți marele „GO” în poziția de start a unui joc de monopol.

3, sărbătorește-ți despărțirea

„Sărbătorește-ți” despărțirea. Total ușor dacă ai inițiat despărțirea! Dreapta?!

Dacă despărțirea a fost sau nu ideea ta, primul lucru semnificativ pe care îl faci fără fostul tău deschide calea către o perioadă de tranziție lină. Dacă despărțirea a fost decizia dvs., este posibil să fiți tentați să aruncați prudență vântului, dar acest lucru ar putea să se încheie doar făcându-vă să vă simțiți mai rău cu voi mai târziu. Nu asta este ideea aici.

Vrei o impresie de durată a unui nou început pozitiv!

Cel mai bun mod de a sărbători este să faci ceva care te face să te simți bine cu tine ... de tine singur, dacă este posibil. Fă ceva ce fostului tău nu i-a plăcut să facă, dar îți place. Finalizați un obiectiv sau un proiect care a fost pus pe back-burner în timp ce erați pe banda iubitului.

Sărbătorirea poate fi ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, mai ales dacă despărțirea a fost dificilă pentru dvs. La fel de important este totuși să faci ceva pozitiv pentru a-ți stabili viața cât mai plăcută fără fostul tău.

Găsește-ți o cină plăcută, învață ceva nou, dă-ți de o activitate care îți oferă bucurie, orice îți oferă un impuls de autonomie și o scânteie de încredere în sine.

În viitor, păstrați o listă de activități și articole care vă fac fericiți. Lista va fi convenabilă atunci când vă veți afla într-un loc dificil.

Despărțirile sunt un lucru intens pozitiv. Și, deși, cu adevărat, sunt cu siguranță răniți, la fel și cea mai importantă creștere din viața noastră. Reîncadrarea unei despărțiri într-o lumină pozitivă te ajută să te vindeci, să ierți și să mergi înainte și, în cele din urmă, să fii mai fericit și mai încrezător. (Și va fi mai bine să atrageți relații de calitate în viitor.)

- Zoe Foster Blake (expert în despărțire și autor)

De ce vrei să fii cu cineva care nu vrea să fie cu tine?

4. Raționează cu tine însuți

Este tentant și firesc să povestim toate momentele bune într-o relație după ce se termină. Este ironic să începem relații cu noțiuni romantice de măreție și să încheiem multe relații în aceeași stupoare; noțiuni romantice despre cele mai bune din ceea ce aveam.

Trezește-te! Îți amintești motivul pentru care te-ai despărțit ?! Există, de obicei, un motiv pentru care această persoană nu mai este în viața ta. Regnați-vă creierul și reveniți la acea realitate, în loc să vă amintiți.

Pe de altă parte, s-ar putea să vă redați greșelile în lumina lunii până la ora 2 dimineața, amintindu-vă cât de prost ați fost să lăsați această persoană să joace un rol major în viața voastră.

Este rezonabil că mintea ta îți joacă șmecherii. Asigurați-vă că vă faceți o verificare a realității și aduceți-vă în prezent. Dacă tot reveniți la trecut, mergeți înapoi. Psihologii spun că nostalgia ne face fericiți; genul de nostalgie care ne duce înapoi la momentele noastre preferate din copilărie ... înainte de fostul tău!

Bucurați-vă de propria companie și cunoașteți-vă din nou!

5. Nu face lucruri stupide pentru a te face să te simți mai bine

Dacă singurul dvs. obiectiv este să vă faceți să vă simțiți mai bine pe termen scurt, veți irosi această oportunitate pentru creștere și învățare pe termen lung. Greșelile tale vor apărea din nou ... și din nou.

Deci, practic, nu vă angajați în relații sexuale întâmplătoare și nu mâncați prea mult / dați dependență. Oferiți-vă o repornire sănătoasă. Investiți în îngrijirea de sine. Pune-te pe primul loc atunci când contează cel mai mult.

Lucrurile stupide includ relații de revenire (nu le voi demna cu cuvântul „relație”). Din anumite motive, această noțiune de „relații de revenire” a devenit total acceptabilă, dar complet idiotă. Înregistrați-l sub categoria „dacă destui oameni fac ceva prost, brusc devine o idee inteligentă”.

La fel, obiceiurile proaste trec peste radarul nostru atunci când suntem vulnerabili. Puneți îngrijirea de sine în partea de sus a listei de sarcini de despărțire. Fii mai intenționat decât spontan în legătură cu acțiunile tale în această perioadă crucială de timp.

Majoritatea evenimentelor din viață nu sunt „complet dezastruoase” sau „absolut minunate”, ci conțin atât elemente bune, cât și rele.

6. Opriți supra-generalizarea

Exagerat de generalizat este termenul psihologic pentru „nu este sfârșitul lumii așa cum o cunoașteți”.

Este foarte important să păstrezi o perspectivă sănătoasă după o despărțire. Nu distorsionați realitatea cu capcane (și erori) de gândire obișnuite, cum ar fi generalizări (crearea unei viziuni generalizate negative asupra a ceva, în timp ce adevărul poate fi că această viziune a fost construită numai pe baza unei situații cu care v-ați confruntat.) sau totul sau nimic gândind.

Cu o generalizare excesivă, în loc să încercați să rezolvați o problemă, încercați să lăsați problema să vă definească, creând convingeri limitate despre oameni, lume și viața voastră - crezând că una sau chiar zece despărțiri înseamnă că sunteți o persoană de neplăcut este un exemplu.

Tratați fiecare despărțire într-un mod unic și nu un semn de ceva mai mult.

Totul sau nimic, sau gândirea alb-negru este o fațetă a depresiei. 'Nimeni nu mă vrea'. „Trebuie să fiu un prieten teribil / soție / iubită / iubit”. Stai departe de absolut și găsește zona gri.

NU folosiți aceste cuvinte!

Mereu	Nu	Perfect
Imposibil	Îngrozitor	Teribil
Ruinat	dezastruoase	Furios

Sursă: Gândire și depresie totul sau nimic sau alb-negru, Clinical-depression.co.uk

7. Îmbrățișează noi începuturi

Până când nu sunteți gata să renunțați la această relație din trecut, nu sunteți gata să îmbrățișați cu adevărat un nou început cu altcineva. Cel mai rău lucru pentru o relație viitoare este o relație din trecut. De asemenea, cel mai bun mod de a termina ceva este de a începe ceva.

Cu aceste două gânduri în minte, marcați un sfârșit și un început în mintea voastră. Aceasta este puterea iluziei controlului. Cu cât simțim mai mult că trăim, cu atât ne descurcăm mai bine cu viața.

Recunoașteți ceea ce ați învățat și mergeți mai departe cu asta ...