O listă de porecle minunate și minunate pentru băieți și fete
Prietenie / 2025
Cele Mai Bune Nume Pentru Copii
Cele mai bune DVD-uri cu exerciții prenatale din 2022
Încercați să rămâneți activ în timpul sarcinii, dar nu sunteți sigur de cel mai sigur mod de a face acest lucru?
Când ești însărcinată, unele exerciții cu care te-ai obișnuit ar putea fi interzise.
Vestea bună este că există un întreg stil de exercițiu conceput doar pentru femeile însărcinate, care poate fi făcut din confortul propriei case.
Vă vom ajuta să vă familiarizați cu exercițiile prenatale și vă vom distribui cele mai bune DVD-uri de exerciții prenatale disponibile în prezent.
Cele mai bune alegeri ale noastre
Ne place sinceritatea! Mom Loves Best câștigă un comision prin următoarele link-uri alese manual, fără costuri suplimentare pentru tine. Model de imagine Tabelul de comparare a produselor Caracteristici
Cea mai bună yoga prenatală Yoga blândă cu Jessica Smith- Include patru practici de yoga calmante de 20 de minute
- Meniu personalizabil
- Ușor de urmărit și eficient
Cel mai bun ritm de antrenament de dans pentru viață- Videoclip creat pentru dansatori
- Exercițiu plăcut
- Tranziția treptată a exercițiilor
Cel mai bun Pilates Pilates prenatal de 10 minute- 5 antrenamente dinamice pentru corp
- Compact și ultra-eficient
- Va tonifica și remodela întregul corp
Cel mai bun pentru toate trimestrele Fit și fizic prenatal elegant- Premiat cu top 10 cele mai bune DVD-uri de antrenament
- Progres treptat în funcție de nivelul de fitness
- Oferă planuri de antrenament pentru începători
Cel mai bun pentru tonifierea antrenamentului prenatal Barre- Integreaza forta, cardio si flexibilitatea
- Antrenament bine rotunjit
- Dispunând de 4 segmente puternice
Cel mai bun pentru începători Antrenament complet pentru sarcină- Set complet de antrenament pentru sarcina
- Program bazat pe trimestru
- Vine cu descărcare gratuită a calendarului de 9 luni
Cel mai bun aerobic Denise Austin: Fit & Firm- Program de creștere a energiei
- Adaptat pentru toate cele trei trimestre
- Provocator fără a fi prea dificil
Cel mai bun pentru antrenamentul de forță Prenatal Fitness Fix- Antrenament distractiv, revigorant
- Axat pe cardio și tonifiere
- Abordare intimă, neintimidantă
Cel mai bun după sarcină Power Pilates Post Baby- Bland, dar eficient si provocator
- Mai ales eficient pentru proaspete mamici
- Include secțiune de instruire privată
Cel mai bun pentru pierderea în greutate mame în formă fabuloasă- Cu un antrenament de sculptură
- Conceput pentru antrenamentul inferior al corpului
- Super accesibil
- Cele mai bune alegeri ale noastre
- Cum vă va beneficia exercițiile prenatale?
- DVD-ul de exerciții prenatale vs
- Calitățile de care aveți nevoie într-un DVD
- Cele mai bune DVD-uri cu exerciții prenatale din 2022
- Ce implică exercițiul prenatal?
- Riscuri asociate cu exercițiul prenatal
- Concluzia
Cum vă va beneficia exercițiile prenatale?
Unele dintrebeneficiile exercițiilor prenataleinclude:
- eumărește rezistența și forța:Sarcina și travaliul pot afecta corpul tău, dar exercițiile fizice pot ajuta la vizarea acelor zone cu probleme în care este posibil să ai nevoie de mai mult sprijin.
- Îmbunătățește echilibrul:Când ești însărcinată, centrul tău de greutate pare să se schimbe din ce în ce mai mult în fiecare zi. Exerciții cayogavă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă adaptați bine la noul vostru corp (unu) .
- Îți relaxează corpul:Respirația profundă asociată antrenamentului vă poate ajuta să vă relaxați și să vă limpezească mintea.
- Te pregătește pentru travaliu:Yoga se bazează în mare măsură pe respirație, și același lucru este valabil și pentru travaliu. Veți învăța tehnici pentru a trece peste tensiunea care vă va ajuta atunci când intrați în travaliu. Unele mame văd yoga ca sesiuni de exersare de respirație pentru travaliu.
- Creste circulatia:Când faci exerciții, circulația ta este crescută și acest lucru poate ajuta la scăderea unei cantități semnificative din aceastaumflarea indusă de sarcină.
- Vă oferă timp de îngrijire:Exercițiile fizice vă permit să aveți un timp stabilit pentru a vă concentra numai asupra corpului și a copilului în curs de dezvoltare. Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți crește legătura maternă și de a te obișnui mai mult cu corpul tău în schimbare.
- Dormi mai bine:Unele femei însărcinate tind să constate că exercițiile fizice aui-a ajutat să doarmămai bine și redus semnificativ lorstres și anxietate.
DVD-ul de exerciții prenatale vs
Unele viitoare mame pot avea probleme în a alege între o clasă de exerciții prenatale sau un DVD, dar ambele au beneficii.
Cel mai bine ar fi să vizitați o clasă cel puțin o dată, astfel încât să puteți învăța direct cum să faceți anumite poziții sau antrenamente și să primiți câteva informații utile. O clasă vă permite, de asemenea, să întâlniți alte viitoare mame și să vă extindeți sistemul de sprijin.
Un DVD de exerciții prenatale este perfect pentru femeia care vrea să se antreneze, dar nu vrea să-și părăsească casa. Un DVD vă oferă libertatea de a vă exercita în orice moment și în confortul propriei case.
Bate fierul cât e cald
Când ești însărcinată, vei avea înalte și scăzute când vine vorba de nivelurile tale de energie. Cu un DVD, îl poți introduce oricând te simți motivat. Cu o clasă, nu este atât de ușor - s-ar putea să te lovești de un val de epuizare chiar în momentul în care se pregătește să înceapă.Calitățile de care aveți nevoie într-un DVD
Trebuie să găsiți un DVD de exerciții prenatale cu care să vă simțiți confortabil. Unele DVD-uri sunt concepute pentru începutul sarcinii, în timp ce unele pot fi vizate pentru al treilea trimestru.
Unele DVD-uri de exerciții prenatale pot avea rutine mai avansate, așa că ar trebui să încercați să găsiți unul similar nivelului dvs. de experiență. Puteți face în continuare exerciții prenatale dacă nu ați făcut exerciții regulate înainte de a rămâne însărcinată, dar ar trebui să cereți întotdeauna medicului dumneavoastră o ștampilă de aprobare.
Lungimea rutinei variază pentru fiecare DVD. Ar trebui să găsiți un DVD care are o rutină cu o anumită lungime pe care o doriți. Vă puteți opri oricând în mijlocul unei rutine lungi, dar nu puteți adăuga minute într-o rutină scurtă decât dacă derulați înapoi.
Cele mai bune DVD-uri cu exerciții prenatale din 2022
Iată DVD-urile noastre preferate de exerciții prenatale de pe piață.
1. Yoga blândă cu Jessica Smith
Cel mai bun DVD de yoga în sarcină
Verificați prețul Există diferite tipuri de yoga, dar yoga prenatală este concepută pentru femeile însărcinate. Yoga blândă vă permite să vă concentrați asupra corpului în schimbare și asupra tehnicilor de relaxare/respirație.
Acest DVD are exerciții pentru persoane de toate nivelurile, indiferent de experiență. Veți putea alege dintre patru programe de 20 de minute care se concentrează pe șolduri, genunchi, spate, piept, gât, umeri și întregul corp.
Toate posturile și exercițiile de yoga vă vor ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul, flexibilitatea, mobilitatea și relaxarea. Cine nu ar primi o minte mai calmă în timpul sarcinii?
Dacă sunteți în căutarea unei modalități blânde de a rămâne activ și în formă, în timp ce învățați tehnici pentru a face acest lucruvă avantajează în timpul travaliului, atunci un DVD de yoga prenatală este o selecție excelentă pentru tine.
2. Ritmul pentru viață al lui Suzanne Caesar
Cel mai bun DVD cu antrenament de dans pentru sarcină
Verificați prețul Acesta este un DVD grozav cu o varietate de dansuri. Antrenamentele au un impact redus, așa că nu afectează corpul tău. La 50 de minute, este probabil atâta timp cât vei dori să te antrenezi într-o singură sesiune.
Pe lângă diferitele dansuri, există și exerciții scurte de respirație și demonstrații de exerciții Kegel.
Mulți utilizatori au considerat că acest DVD este distractiv și chiar și-au încheiat antrenamentul cu prietenii care nu erau însărcinate. Dar începătorii ar trebui să știe că există o terminologie folosită pe care cineva fără experiență în dans ar putea să nu o înțeleagă.
În general, acest DVD este o soluție perfectă pentru viitoarele mămici care doresc să rămână active într-un mod distractiv și primitor.
3. DVD Pilates prenatal de 10 minute
Cel mai bun DVD Pilates pentru sarcină
Verificați prețul Pilates este o metodă excelentă de antrenament atunci când ești însărcinată. Acest DVD include cinci rutine diferite de exerciții care pot viza multe zone ale corpului tău.
Dacă cauți exerciții care vor crește flexibilitatea, forța, echilibrul și rezistența, atunci acest DVD este perfect pentru tine. Există un exercițiu pentru a vă concentra pe fiecare dintre aceste domenii.
Multe viitoare mame se chinuie să găsească energia necesară pentru a îndeplini sarcinile zilnice, așa că exercițiile fizice ar putea părea imposibile. Dacă poți dedica cel puțin 10 minute uneia dintre rutinele de pe acest DVD, ar trebui să observi o creștere a bunăstării tale generale, fie că experimentezi beneficii mentale sau fizice.
Există, de asemenea, un antrenament postnatal bonus pentru toate acele mame care doresc să revină imediat după naștere. Acest DVD oferă multe opțiuni, toate fiind rapid și ușor de completat.
4. DVD-ul Fizic prenatal potrivit și elegant
Cel mai bun pentru toate trimestrele
Verificați prețul Acest DVD este un DVD cuprinzător de antrenament, care vă oferă libertatea de a alege exerciții specifice în toate cele trei trimestre de sarcină.
Există lungimi diferite ale rutinelor, așa că puteți alege un antrenament mai avansat sau unul mai simplu. Durata antrenamentelor variază de la 5 la 15 minute.
Există șapte aspecte diferite de antrenament din care puteți alege. Acest DVD este o opțiune excelentă pentru femeia însărcinată care caută să se concentreze pe întregul ei corp, mai degrabă decât doar pe zonele centrale.
Acesta este un antrenament pentru întregul corp, deci este cel mai bine efectuat de cei care sunt obișnuiți cu niveluri mai înalte de exerciții.
Începătorii pot folosi acest DVD dacă văd fiecare rutină ca un segment, mai degrabă decât să le completeze pe toate ca un întreg.
5. Antrenamentul Prenatal Barre al Suzannei Bowen
Cel mai bun DVD de antrenament prenatal subțire și tonifiat
Verificați prețul Acest DVD de antrenament prenatal este pentru acele femei care caută ceva mai mult din exercițiile de sarcină.
Aceste rutine sunt cele mai bune pentru femeile care au fost active fizic înainte de a rămâne însărcinate și care doresc să-și mențină puterea, flexibilitatea și rezistența.
Veți avea ocazia să finalizați patru antrenamente diferite instruite de propriul expert în fitness.
Rutinele variază de la partea inferioară slabă a corpului, partea superioară a corpului subțire, sculptură cardio și întindere aliniată. Toate exercițiile au fost modificate pentru a fi sigure, dar eficiente în timpul sarcinii.
Toate rutinele incluse sunt sigure pentru sarcină, dar continuă să fie eficiente chiar și în etapele postnatale. Cu această alegere, puteți investi într-un DVD de exerciții care se poate adapta la întreaga călătorie a sarcinii.
6. Antrenament complet de sarcină pentru începători cu Lindsay Brin
Cel mai bun DVD de antrenament pentru sarcină pentru începători
Verificați prețul Acest DVD de antrenament este perfect pentru toate viitoarele mămici și chiar pentru începători, deoarece include instrucțiuni detaliate pentru fiecare trimestru.
DVD-ul este împărțit în fiecare trimestru, dar există și mai multe DVD-uri pe semestru. Utilizatorii au posibilitatea de a face antrenamentul moderat sau antrenamentul avansat. Deci, începătorii pot începe cu moderat și poate trece la avansat după ceva timp.
Există 3 până la 4 antrenamente incluse pe fiecare disc și toate variază în lungime. Un disc tipic va avea antrenamente concentrate pe tonifiere, cardio și partea superioară și inferioară a corpului.
Ca bonus, fiecare DVD din setul complet include un segment de yoga și flexibilitate de care multe mame par să se bucure.
Dacă ezitați să vă antrenați sau nu sunteți sigur de unde să începeți, aceasta este o alegere excelentă. Veți putea începe călătoria dvs. de fitness în timpul sarcinii, având alături propriul antrenor personal pentru fiecare trimestru.
7. Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy DVD
Cel mai bun DVD de aerobic pentru sarcină
Verificați prețul Acest DVD include antrenamente pentru toate trimestrele. Este greu să găsești un DVD care să acopere toate lunile de sarcină.
Există cinci rutine diferite care au timpi de 5 minute, 10 minute sau 20 de minute. Toate exercițiile urmează instrucțiunile Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, astfel încât sunt sigure pentru sarcină.
Exercițiile incluse vă vor ajuta să calmați mușchii răniți și să vă mențineți forța de bază.
Aceasta ar putea fi o alegere bună de DVD dacă sunteți în căutarea unui DVD care să vă reziste pe toată durata sarcinii și doriți să vă mențineți puterea de bază și cardio.
8. Prenatal Fitness Fix DVD cu Erin O'Brien
Cel mai bun DVD de antrenament de forță în sarcină
Verificați prețul Acest DVD vă permite să fiți instruit de un specialist certificat în exerciții prenatale. Acest lucru vă permite să știți că exercițiile pe care le veți face sunt sigure pentru sarcină.
Veți găsi antrenamente distractive și provocatoare concepute pentru începătorii de fitness și viitoarele mame pasionate de fitness.
Există un antrenament cardio/tonifier de 40 de minute inclus pe DVD, precum și un antrenament pentru partener de 20 de minute care vă poate permite să vă distrați pe celălalt semnificativ.
Exercițiile sunt sigure și distractive și, de asemenea, te vor menține în formă și fermă în timpul sarcinii.
Dacă sunteți în căutarea unui DVD cu exerciții care se concentrează pe antrenament cardio, forță și echilibru, creșterea controlată în greutate și asistență pentru ameliorarea tensiunii, atunci aceasta este o soluție excelentă.
9. DVD-ul Power Pilates Post Baby Workout
Cel mai bun DVD de antrenament pentru după sarcină
Verificați prețul Exercițiile din acest videoclip sunt blânde, dar totuși foarte eficiente și provocatoare. Exercițiile au fost adaptate pentru a răspunde nevoilor speciale ale mamelor postpartum.
Există opțiuni cu privire la forma ideală a unei mișcări și, de asemenea, modificări în cazul în care corpul tău nu este pregătit.
Dețineți controlul asupra duratei sesiunii și poate dura între 15 și 47 de minute. Puteți salva antrenamentele mai lungi pentru zilele în care vă simțiți mai energici și mai puternici prin antrenamente mai scurte în acele zile în care doriți doar să stați pe canapea.
Pilates este un exercițiu postpartum grozav, deoarece te ajută să întăriți și să tonifieți acei mușchi ai abdominali și ai spatelui care i-au susținut micuțul în ultimele 9 luni.
10. Mame în formă fabuloasă: Arsura inferioară a corpului
Cel mai bun DVD de pierdere în greutate pentru post-sarcină
Verificați prețul Multe mame vă vor spune că, indiferent de ceea ce ar face, pur și simplu nu pot să piardă în greutate.
Acest DVD este conceput pentru a vă viza în mod specific zona abdominală și pentru a vă ajuta să strângeți, să-ți tonifiezi și să-ți sculpteze talia.
Acest antrenament nu este super provocator, dar te va împinge. Antrenamentele vă pun în valoare zona abdominală, dar vă vor ajuta și la tonifierea picioarelor și a fesierii.
Dacă ai născut recent un copil și cauți ceva care să te ajute să scapi de câțiva centimetri de talia ta, acest DVD este o alegere bună. Instructorul din videoclip este de fapt o mamă a doi copii care a văzut rezultate incredibile.
Este posibil să recuperați acel corp de dinainte de bebeluș, iar acest DVD de antrenament vă poate ajuta să începeți să pierdeți o parte din acea greutate.
Ce implică exercițiul prenatal?
Exercițiile prenatale sunt de obicei o versiune modificată a exercițiilor obișnuite. Nu implică o activitate intensă, ci mai degrabă exerciții cu impact redus și blânde. Cea mai importantă parte a exercițiilor prenatale este că siguranța bebelușului tău este pe primul loc.
Unele componente ale exercițiilor prenatale includ:
- Respiraţie.
- Întindere ușoară.
- Postură.
- Antrenament blând.
- Răcire.
- Relaxare.
Riscuri asociate cu exercițiul prenatal
Dacă aveți o sarcină cu risc ridicat sau sunteți expus riscului de travaliu prematur, nu ar trebui să participați la exerciții prenatale fără undă verde de la medicul dumneavoastră. Toate femeile ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a începe orice rutină de exerciții prenatale pentru a asigura siguranță maximă.
Exercițiile prenatale sunt concepute pentru a fi sigure în timpul sarcinii, dar există anumite poziții care pot deveni periculoase mai târziu în timpul sarcinii. Unele poziții care sunt sigure în primul trimestru probabil nu sunt sigure în al treilea trimestru. De aceea ar trebui să găsiți un DVD care să se coordoneze cu trimestrul în care vă aflați.
Pentru a vă proteja pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră, ar trebui să urmați aceste instrucțiuni:
- Consultați-vă medicul:Cereți aprobarea medicului dumneavoastră înainte de a începe un regim de exerciții fizice.
- Păstrați-vă obiectivele realiste:Sarcina nu este un moment pentru a te împinge și a încerca să demonstrezi că poți fi Wonder Woman. Dacă ești obosit, oprește-te. Nu trebuie să finalizați o rutină de fiecare dată.
- Linisteste-te:Exercițiile prenatale ar trebui să vă ajute să rămâneți activ și să vă relaxați. Nu trebuie să încercați să vă grăbiți printr-o rutină rapid. Luați-o încet și bucurați-vă de proces.
- Păstrați răcoare și hidratați:Poate fi periculos dacă vă supraîncălziți șideveni deshidratatatunci când sunteți însărcinată, de aceea este important să încercați să vă păstrați rece și să beți multă apă.
- Evitați anumite poziții:Dacă antrenamentul necesită o anumită poziție care vă face inconfortabil, nu o faceți. De asemenea, ar trebui să vă îndoiți întotdeauna din șolduri și nu din spate. Stai departe de pozițiile de răsucire care pun presiune pe burtă și de pozițiile care necesită culcat pe spate sau pe burtă - acestea sunt uneori sigure în primul trimestru.
- Nu exagera:Îți cunoști limitele și ar trebui să te ții de ele. Nu este nicio rușine să nu reușești să duci la bun sfârșit o rutină. În unele zile puteți face exerciții timp de 30 de minute, iar în alte zile poate fi pur și simplu 10.
Concluzia
Alegerea noastră de top pentru cel mai bun DVD de yoga pentru sarcină esteYoga blând cu Jessica Smith.
DVD-ul este grozav pentru toate viitoarele mămici, indiferent de nivelul de experiență și este conceput special pentru sarcină.
Yoga este o metodă excelentă de exercițiu și nu numai că o ajută pe viitoarea mamă să rămână activă, dar ajută și la încurajarea învățării tehnicilor de relaxare și respirație care pot fi folosite în timpul travaliului.
Care crezi că este cel mai bun DVD de exerciții pentru sarcină? Spune-ne în comentariile de mai jos.
