Relații: durează două

Ce este o relație?

Conform dicționarului online al lui Merriam-Webster, există mai multe definiții ale cuvântului relație. O definiție este că o relație este un „atașament romantic sau pasional”. O a doua definiție descrie o relație ca „o instanță specifică sau un tip de rudenie”. Acest articol se va concentra pe toate tipurile de relații: romantice care implică un soț / altul semnificativ, prietenii și cele care implică membri ai familiei.

Ce vrei să spui că trebuie să lucrez la asta?

După cum sa menționat într-un articol PsychCentral intitulat 8 mituri care ar putea ucide relația dvs., mulți oameni cred în mod fals că, odată ce se implică într-un anumit tip de relație, în special o relație de prietenie sau romantică (relațiile de familie sunt mai puțin de ales), nu mai au nevoie pentru a pune orice lucrare în relație. Este ca și cum unele relații se vor susține în mod magic și totul va fi la fel de bun ca atunci când a început relația.

Adevărul este că relațiile iau de lucru și majoritatea nu este atât de greu, mai ales odată ce începeți să o faceți. Nu ați cumpăra doar o mașină nouă și apoi nu veți schimba niciodată uleiul sau l-ați întreține în vreun fel și așteptați să funcționeze excelent, nu-i așa? Același lucru este valabil și pentru relații. Trebuie să depui efort pentru a scoate ceva.

Relațiile nu doar că lucrează, ci au nevoie de efort de la toate părțile implicate pentru a menține lucrurile în funcțiune. Iată câteva dintre posibilele rezultate care ar putea apărea atunci când o singură persoană face toată munca (sau cea mai mare parte) în încercarea de a îmbunătăți o relație.

1. Relația nu merge nicăieri, ca în puțin dacă nimic nu se îmbunătățește. Se poate simți ca și cum ai fi blocat pe o roată nesfârșită de hamster, fără cale de a coborî. Relația poate continua, dar toată lumea va deveni probabil tot mai nemulțumită de relație pe măsură ce trece timpul. Acest lucru ar putea duce la o situație în care doi oameni coexistă în același spațiu, dar altfel duc o viață separată.
2. Persoana care lucrează face îmbunătățiri, iar partenerul / prietenul / membru al familiei este lăsat în mod accidental în urmă. În unele cazuri, partenerul / prietenul / membru al familiei poate vedea că sunt lăsați în urmă și poate decide să înceapă să facă și unele schimbări, iar relația ar putea continua. În alte cazuri, persoana care este lăsată în urmă s-ar putea să nu-i pese că este lăsată în urmă sau s-ar putea să nu aibă resursele / abilitățile necesare pentru a ajunge din urmă. Acest lucru poate duce la sfârșitul relației.

Principii de bază pentru o relație sănătoasă

Dacă citiți acest articol, probabil căutați câteva modalități de a ști dacă relația dvs. este ok și ce puteți face pentru a remedia problema. Următoarele vor oferi câteva linii directoare de bază pentru modalități de a vă menține relația într-o formă bună.

1. Vorbiți amabil unii cu alții. Da, asta înseamnă că, chiar și atunci când sunteți supărați unul pe celălalt, trebuie să încercați să vă abțineți de la a vorbi aspru unul cu celălalt. Vechea zicală „Dacă nu ai nimic frumos de spus, atunci nu spune deloc nimic” se aplică aici. Cu toate acestea, este ok să vă exprimați sentimentele reciproc dacă puteți face acest lucru într-un mod respectuos. Iată un exemplu: În loc să spui „Ai smucit. Nu-mi vine să cred că ai venit acasă din nou târziu. Acum cina este distrusă '. Ai putea încerca să spui „Am fost foarte rănit când nu ai sunat să-mi spui că vei ajunge acasă târziu de la serviciu, pentru că așteptam cu nerăbdare să împărtășesc cina specială pe care ți-am gătit-o”.

2. Observați pozitivele. Faceți un punct de recunoaștere verbală a acestor lucruri. Poate fi la fel de simplu ca să-i spui persoanei dragi „Garajul pare foarte curat” sau „Cina are un gust bun” sau „Sigur ne distrăm când ne jucăm unii cu alții”. În plus, nu numai că ar trebui să observați lucrurile bune care se întâmplă în relație, dar să vă luați timp pentru a observa calitățile bune pe care le posedă partenerul / prietenul / membru al familiei. Acest lucru ar putea necesita să faceți o listă scrisă a calităților pe care le aveți pe celălalt semnificativ pe care le admirați.

3. Acordați-vă reciproc spațiu. Acest lucru se aplică în perioadele în care sunteți frustrat unul cu celălalt, dar și atunci când relația merge bine. În timpul unei cearte sau momente în care o persoană este supărată, acordându-și reciproc spațiu îi permite fiecărei persoane timp să se calmeze și astfel să poată gândi mai clar. În restul timpului, spațiul vă permite să nu vă îmbolnăviți unul de celălalt. Asta nu înseamnă că nu trebuie să faceți niciodată nimic unul cu celălalt (a se vedea punctele 4 și 5), trebuie doar să știți când este necesară o pauză.

4. Petreceți timp împreună. Da, acest lucru pare să contrazică ceea ce se spune la numărul trei. Cu toate acestea, este foarte greu să fii într-o relație cu cineva dacă rareori petreci ceva timp cu ei. Petrecerea timpului împreună poate fi la fel de simplă ca mersul la o plimbare după cină sau o cafea împreună dimineața. Poate include, de asemenea, lucruri mai generoase, cum ar fi o cină elegantă sau o escapadă de weekend. Petrecerea timpului împreună ca un cuplu sau cu prietenii înseamnă că copiii nu sunt invitați atât de mult ca o babysitter sau să găsească un membru al familiei care să-i urmărească în aceste momente. Da, vă puteți petrece timpul împreună cu copiii dvs. și soțul / cu alte persoane semnificative împreună, dar acest lucru este considerat timpul familiei, nu timpul cuplurilor. Același lucru este valabil și pentru petrecerea timpului cu prietenii. Dacă petreceți cu adevărat timp cu prietenii, atunci înseamnă doar prieteni și fără copii, cu excepția cazului în care aranjați o întâlnire de joacă și este discutat din timp ca fiind doar asta.

5. Aveți propriile interese / hobby-uri. Deși este adevărat că ar trebui să aveți unele interese comune cu persoana iubită, aveți nevoie și de propriile hobby-uri și interese. Acest lucru vă face mai ușor să vă acordați reciproc spațiul despre care se vorbește în numărul trei. Dacă dumneavoastră sau partenerul / prietenul / membru al familiei nu aveți hobby-uri separate, atunci este timpul să dezvoltați unele. Începeți prin a face o listă a activităților pe care le-ați putea face singur, care par interesante. Pot fi lucruri precum fotografierea, tricotatul, pictura, asamblarea puzzle-urilor etc. Apoi începeți să faceți aceste activități în mod regulat.

Dacă credeți că aveți nevoie de asistență suplimentară pentru gestionarea relației, puteți consulta câteva dintre cărțile enumerate în secțiunea Pentru lecturi suplimentare. În plus, ca întotdeauna, puteți consulta și un profesionist autorizat din zona dvs. pentru asistență suplimentară.

Dacă relația dvs. ar trece printr-un petic dur, v-ați gândi să vedeți un terapeut?

• da
• Nu

Dacă ați răspuns da la întrebarea de mai sus, cât timp ați încerca terapia înainte de a renunța dacă relația nu se îmbunătățea?

• 1 lună
• 3 luni
• 6 luni sau mai mult

Referințe

Relaţie. (n.d.). Adus pe 27 iulie 2017, de pe https://www.merriam-webster.com/dictionary/relationship

Tartakovsky, Margarita (2011). 8 mituri care v-ar putea ucide relația. Adus la 20 iulie 2017 din https://www.livescience.com/15610-myths-kill-relationship-satisfaction.html

Pentru lecturi suplimentare

Ce face ca dragostea să dureze? de John Gottman, dr. și Nan Silver, publicată în 2012: Această carte arată cititorilor cum să identifice semne, comportamente și atitudini care indică forme sexuale și alte forme de trădare și oferă strategii pentru repararea a ceea ce poate părea pierdut sau rupt (descriere preluată din pagina produsului de pe John Site-ul Gottman - https://www.gottman.com/product/what-makes-love-last/)

Cele 7 principii pentru a face căsătoria să funcționeze de John Gottman, dr. și Nan Silver, publicat inițial în 2000, actualizat în 2015: Această carte enumeră semnele că relația dvs. ar putea avea probleme. De asemenea, oferă o serie de activități care pot fi finalizate pentru a ajuta cuplurile să își readucă relația pe drumul cel bun.

Cele șapte principii pentru a face ca căsătoria să funcționeze: un ghid practic de la cel mai important expert în relații din țară Aceasta este o carte grozavă. Are o mulțime de activități pentru a vă ajuta să vă construiți căsnicia și mai multe teste care vă ajută să știți în ce domenii aveți nevoie de ajutor. Îl folosesc frecvent cu clienții. Cumpără acum Ce face ca dragostea să dureze ?: Cum să creezi încredere și să eviți trădarea Această carte este, de asemenea, grozavă. Oferă câteva linii directoare frumoase despre cum să purtați o conversație cu soțul / soția dvs. și să o păstrați cât mai liber posibil. Am folosit aceste informații și cu clienții. Cumpără acum