Puterea iertării: Cum să renunți la mânie și resentimente

Ken este cineva care este entuziasmat de dinamica relațiilor și căruia îi place să-și împărtășească cunoștințele online.

Cum să ierți: renunțarea la furie și resentimente

A te ține de furie și resentimente este ca și cum ai purta o greutate grea care nu te servește. De fapt, îți face doar rău, atât fizic, cât și emoțional. Deci, de ce să nu renunți la acea furie și resentimente? Iertarea este cheia.

A ierta pe cineva care ți-a greșit poate părea dificil, dar de fapt este foarte eliberator. Când ierți, te eliberezi de energia negativă a furiei și a resentimentelor și, de asemenea, eliberezi persoana care ți-a greșit de greutatea furiei tale.

Iertarea adevărată nu este ușoară – necesită timp și efort – dar merită. Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să renunți la mânie și resentimente și să ierți pe cineva care te-a rănit.

Ce este iertarea?

Deci, ce este iertarea, de fapt? Dictionary.com îl definește ca „pentru a nu mai simți resentimente împotriva (cuiva) pentru o infracțiune, greșeală sau rănire”. Cu alte cuvinte, iertarea este actul de a renunța la mânie și resentimente.

Nu este ușor de făcut. Este nevoie de multă auto-reflecție și, în cele din urmă, de o schimbare a mentalității noastre. Trebuie să ne înțelegem cu faptul că persoana care ne-a greșit nu este perfectă și probabil că a făcut o greșeală din ignoranță sau răutate. Și asta e în regulă.

Nu putem controla ceea ce fac alții, dar putem controla modul în care reacționăm la asta. Iertarea înseamnă să ne dăm permisiunea de a renunța la furia și resentimentele care ne mănâncă liniștea sufletească și fericirea. Este vorba de a merge mai departe și de a te concentra asupra prezentului în loc de trecut.

De ce este important să ierți?

A ierta pe cineva nu înseamnă a-i accepta comportamentul sau a uita ce a făcut. Este vorba despre eliberarea de furia și resentimentele de care te ții și de a alege să mergi mai departe.

Când nu ierți, tu ești cel care suferă. Tu ești cel care a rămas blocat în acel spațiu de furie și amărăciune, incapabil să renunțe și să meargă mai departe. Tu ești cel care te reține de fericire și pace.

Iertarea este un instrument puternic, pentru că te eliberează. Te eliberează de furia și resentimentele care îți mănâncă inima și sufletul. Te lasă liber să-ți trăiești viața în pace și fericire.

Care sunt beneficiile iertării?

Iertarea nu este întotdeauna ușoară, dar întotdeauna merită. Când iertăm, ne eliberăm de lanțurile furiei și ale resentimentelor. Suntem capabili să renunțăm la trecut și să mergem mai departe cu viața noastră.

Iertarea are o mulțime de beneficii, atât pentru persoana care este iertată, cât și pentru persoana care iertă. Iertarea ne permite să trecem mai departe de trecut și să ne concentrăm asupra prezentului. Ne ajută să ne vindecăm rănile și să construim relații mai puternice. De asemenea, ne face mai fericiți și mai sănătoși, atât fizic, cât și emoțional.

Așa că, dacă porți cu multă furie și resentimente, este timpul să renunți și să ierți. Nu va fi ușor, dar va merita până la urmă.

Cum ierți pe cineva?

Primul pas este să recunoști că trebuie să ierți. Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă simțiți că ați fost nedreptățit. Dar să te ții de furie și resentimente nu te va răni decât în ​​cele din urmă. Este important să renunți la aceste emoții negative, astfel încât să poți merge mai departe cu viața ta.

Odată ce ați decis că doriți să iertați, este timpul să începeți procesul. Acest lucru poate arăta diferit pentru toată lumea, dar există câteva lucruri generale pe care le puteți face pentru a începe.

În primul rând, încearcă să înțelegi de ce cealaltă persoană a acționat așa cum a procedat. Acest lucru nu scuză comportamentul lor, dar vă poate ajuta să vedeți lucrurile din perspectiva lor. De asemenea, este important să comunici cu cealaltă persoană. Acest lucru le oferă șansa de a-și cere scuze și îți oferă ocazia de a exprima modul în care acțiunile lor te-au făcut să te simți.

A ierta pe cineva poate fi un proces dificil, dar este important să reții că este în beneficiul tău. Reținerea furiei și a resentimentelor te va răni doar pe termen lung.

Cum renunți la mânie și resentimente?

S-ar putea să vă întrebați cum puteți renunța la furie și resentimente. La urma urmei, este destul de bine să te ții de acele emoții negative, nu-i așa? Dar adevărul este că păstrarea furiei și resentimentelor te va răni doar pe termen lung.

Sfaturi pentru a renunța la mânie și resentimente

• Recunoaște-ți sentimentele. Este important să recunoașteți că sunteți supărat sau supărat. Odată ce ți-ai recunoscut sentimentele, poți începe să le faci față.
• Nu vă îmbuteliați emoțiile. Dacă vă îmbuteliați emoțiile, ele vor apărea abia mai târziu într-un mod nesănătos. Este important să-ți exprimi sentimentele într-un mod sănătos, fie că este scris, vorbind cu un prieten sau vizitând un terapeut.
• Iartă-te. Este important să te ierți pentru orice ești supărat sau supărat. Odată ce te-ai iertat, vei putea merge mai departe.
• Exersează, exersează, exersează. La fel ca orice altceva, iertarea este o abilitate pe care o poți exersa. Cu cât ierți mai mult, cu atât va deveni mai ușor.

Întrebări frecvente despre iertare

Î: Ce se întâmplă dacă persoana care m-a rănit nu vrea să ierte?

A: Este în regulă. Puteți alege în continuare să le iertați fără acordul lor. A ierta pe cineva nu înseamnă a-i accepta acțiunile - înseamnă doar a te elibera de furie și resentimente.

Î: Ce se întâmplă dacă nu pot uita ce mi-a făcut persoana respectivă?

A: Asta e de înțeles. A ierta nu înseamnă a uita, înseamnă doar a renunța la furia și resentimentele de care te ții. Ar putea dura ceva timp pentru a ajunge într-un loc în care să te gândești la ceea ce s-a întâmplat fără să te superi, dar este posibil.

Î: Iertarea persoanei care m-a rănit nu mă va face un preș?

A: Nu, iertarea este o alegere pe care o faci pentru tine, nu pentru cealaltă persoană. Este vorba despre a te elibera de emoțiile negative, nu despre a-i oferi celeilalte persoane permisiunea să treacă peste tine.

Concluzia

La sfârșitul zilei, iertarea este o alegere personală. S-ar putea să nu poți controla ceea ce ți s-a întâmplat în trecut, dar poți controla cum reacționezi la asta și cum mergi mai departe.

Dacă te ții de furie și resentimente, te va răni doar pe termen lung. Să înveți să ierți poate fi greu, dar merită. Vă poate ajuta să renunțați la emoțiile negative, să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică și să creați mai multă fericire în viața voastră.

Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.