7 cărți pentru a vă ajuta să vă recuperați de abuzul emoțional și psihologic

Material de lectură util pentru victimele abuzurilor

Fiecare dintre următoarele cărți m-a ajutat să înțeleg ce este abuzul și cum îi afectează pe aceștia asupra capătului primitor al acestuia. Unele dintre acestea le-am citit în timp ce părăseam un partener abuziv, altele le-am citit pentru a-mi ajuta soțul să se recupereze dintr-o relație toxică și pentru a încerca să înțeleagă prin ce trece. Fiecare a fost de ajutor într-un fel și sper să vă fie de folos.

1. Inimi captive, minți captive - Libertate și recuperare de la culte și alte relații abuzive

De Madeleine Landau Tobias și Janja Lalich, ambii foști membri ai cultului

Când am citit acest lucru, am fost deja îndepărtat de situația mea abuzivă, dar tot încercam să mă împac cu ceea ce se întâmplase. Am aflat despre această scriere în timp ce încercam să-mi dau seama ce era în neregulă cu soțul meu la începutul relației noastre. Chiar dacă el era geografic departe de agresorul său, ea a refuzat să-i dea drumul și, după un timp, a reușit să intre înapoi în capul lui. Am dat peste acest titlu în timp ce făceam câteva cercetări despre cum să deprogramez spălarea creierului, deoarece logodnicul meu de atunci se comporta de parcă s-ar fi alăturat unui cult. Într-un fel, a avut.

Acest lucru mi-a fost de mare ajutor pentru a afla ce îl neliniștește și pentru a-l ajuta să vadă ce i se întâmplă (și se întâmplă de atâta timp). În cele din urmă l-a citit singur și i-a fost de ajutor și lui. Cu toate acestea, s-ar putea să vă amânați dacă nu sunteți în stare să vă împăcați cu faptul că o relație cultică este foarte asemănătoare cu a fi într-un cult mai mare. Și există părți pe care s-ar putea să doriți să le treceți, deoarece acestea se referă în mod specific la cultele religioase.

2. The Sociopath Next Door - Martha Stout, dr.

Sociopatul de alături Aceasta este una dintre primele cărți pe care le-am verificat din biblioteca mea locală, când a devenit clar că va trebui să ies din relația mea abuzivă. Am ales versiunea audio, astfel încât să o pot asculta pe naveta mea înainte și înapoi de la serviciu. Mi s-a parut foarte relatabil. Probabil că cele mai utile informații pe care le-am luat au fost în definirea a ceea ce este un sociopat. Cei mai mulți dintre noi tind să creadă că sociopații sunt ca ucigașii de topori în filmele slasher rele. Și pot fi. Dar pot trece și prin viață fără a ucide vreodată pe nimeni. Cu toate acestea, ele cauzează întotdeauna daune majore celor mai apropiați. Daunele sunt aproape întotdeauna psihologice, dar pot fi, de asemenea, financiare, spirituale, emoționale etc. În orice caz, Martha Stout ne arată exact de ce sunt capabili sociopații și cum îi tratează pe ceilalți, folosind exemple de caz reale ca exemple. Dacă verificați cartea audio, este ca și cum ați auzi o narațiune a mai multor povești adevărate diferite. Cumpără acum

3. Darul fricii: și alte semnale de supraviețuire care ne protejează de violență

de Gavin de Becker

De multe ori ignorăm semnele de avertizare, de teamă că ne-am putea simți nepoliticos sau insensibil. Aflați cum să preluați reperele de la cei din jur, să vă conectați la dvs. și să aveți încredere în instinctele voastre, să fiți conștienți de împrejurimile dvs. și să dezvoltați alte abilități necesare pentru a vă asigura siguranța. Autorul oferă informații valoroase despre modul în care reacționăm în anumite situații și despre modul în care ne putem păstra în siguranță, dacă facem doar efortul de a fi mai conștienți de noi înșine, de împrejurimile noastre și de oamenii cu care intrăm în contact.

4. Fără conștiință - Lumea tulburătoare a psihopaților printre noi

de dr. Robert D. Hare, dr.

Dr. Hare a elaborat Lista de verificare a psihopatiei revizuită (PCL-R), pe care s-a bazat parțial Dr. Hervey CleckleyMunca lui. (Dr. Cleckley a fost un psihiatru de frunte în domeniul psihopatiei. El a scris Masca sănătății, care a fost destinat să ajute clinicienii să identifice psihopații). PCL-R este utilizat pe scară largă de către profesioniști pentru a identifica și diagnostica psihopații.

Fără conștiință nu este doar o lectură fascinantă, ci oferă informații înțelepte despre detectarea psihopaților și păstrarea în afara pericolului. (Cu toate acestea, autorul subliniază că chiar și cei mai pricepuți psihiatri pot fi păcăliți de sociopați și dă un exemplu de a fi luați de unul).

5. Testul psihopat: o călătorie prin industria nebuniei

De Jon Ronson

Autorul este jurnalist, iar relatarea sa despre învățarea identificării psihopaților este fascinantă și plină de umor. (Domnul Ronson este, de asemenea, autorul Bărbații care privesc la capre). Aceasta nu este o carte de auto-ajutor. Cu toate acestea, oricât de distractiv este, este plin de fapte. Cei care sunt pe cale să se refacă după ce trăiesc cu un psihopat sau cu o persoană cu tulburări de personalitate vor putea aprecia acest lucru mai mult decât oricine care abia începe să învețe despre acest subiect.

Iată autorul care oferă un extras din cartea sa. De asemenea, trece prin PCL-R al Dr. Hare.

6. Părinți toxici: depășirea moștenirii lor dureroase și recuperarea vieții tale

de Dr. Susan Forward cu Craig Buck

O recomand oricui a crescut cu părinți / tutori toxici. În cea mai mare parte, această lectură conține sfaturi practice. Cu toate acestea, există câteva puncte pe care autorul și cu mine nu suntem de acord.

Este util pentru numirea comportamentelor obișnuite ale agresorilor / manipulatorilor, cum să recunoașteți când sunteți manipulat și cum să vă afirmați în astfel de situații. Autorul discută, de asemenea, sentimentele de vinovăție ale victimei și de ce (și cum) permitem agresorului. Desigur, este abordat și subiectul cum să nu mai permiți un agresor emoțional.

7. Nu mai merge pe coji de ouă: să-ți iei viața înapoi când cineva care îți pasă are tulburare de personalitate la limită

de Paul T.Mason și Randi Kreger

Randi Kreger a avut o relație romantică cu un individ dezordonat, iar Paul T. Mason este psihoterapeut. Nu aș recomanda această publicație nimănui care este proaspăt dintr-o relație cu o persoană cu tulburări de personalitate și nici nu o recomand oricui care se gândește doar să plece. Acesta este destinat veteranilor experimentați, care sunt pe cale să se refacă după astfel de relații.

Spun asta pentru că tonul pare să fie despre provocarea compasiunii pentru agresori. Deși nu am nicio problemă cu autorul care încearcă să empatizeze cu aceste creaturi nenorocite, cred că este extrem de important ca victimele să recunoască abuzul pentru ceea ce este și să stabilească granițe și să înceapă să se ridice pentru ele însele. În această publicație, se pare că se pune prea mult accent pe obținerea simpatiilor față de agresori. Oamenii care ies din aceste tipuri de relații tind să ierte prea mult pe colegii lor abuzivi (sau prieteni sau rude, indiferent de caz), iar citirea acestui lucru le-ar putea permite să rămână sensibili la tactica de manipulare a partenerilor lor.

Cu toate acestea, unele informații foarte utile și perspicace sunt furnizate în acest text. Dacă ați ieșit din relația disfuncțională și ați trecut cu bine de faza de a continua să cedați tehnicilor de CĂLARE (frică, obligație și vinovăție) pe care le folosește ruda sau fostul iubit, atunci merită citit.

Există mai multe de citit despre acest subiect?

O listă scurtă de lectură mi s-a părut cea mai bună, pentru a nu fi copleșitoare și, în cele din urmă, aș putea crea una scurtă. Nu citesc astfel de publicații cu voracitatea pe care am făcut-o cândva; din fericire, subiectul nu mai ocupă un loc central în viața mea și îți doresc același lucru pentru tine cândva curând. Simțiți-vă liber să adăugați propriile selecții relevante în secțiunea de comentarii de mai jos.