Cum să treci peste gelozie într-o relație: pași simpli pentru a opri obsesia

Gelozia este normală?

Imaginați-vă că partenerul dvs. vorbea și râdea cu cineva atrăgător. Te-ar face asta să te simți nesigur? Dacă ar fi flirtat puțin? Sângele tău ar începe să fiarbă?

Cu siguranță nu ești singur dacă ești genul care devine gelos, chiar dacă știi că partenerul tău nu va înșela. A fi gelos atunci când ești îndrăgostit este atât de obișnuit încât societatea consideră acest lucru ca fiind „normal”. Paranoia dvs. primește un permis gratuit, deoarece sunteți implicat romantic.

O perspectivă diferită

Imaginați-vă, în schimb, că nu a existat nici o poveste de dragoste. Ce se întâmplă dacă cel mai bun prieten al tău vorbea cu altcineva? Dacă ar menționa că sunt și prieteni cu această altă persoană și că vor merge să ia masa cu ei.

Te-ai supăra și te-ai simți trădat că și prietenului tău i-au plăcut și alți oameni?

Te-ai îngrijora că cel mai bun prieten al tău avea să te înlocuiască cu un nou prieten mai bun? Te-ai uita prin telefonul celui mai bun prieten al tău în timp ce erau la duș, căutând dovezi că au un alt prieten cel mai bun despre care nu ți-au spus?

Șansele sunt că nu ați face-o. Probabil că nu ai bate o genă. De fapt, dacă te-ai supăra, prietenul tău (și toți ceilalți) probabil ar crede că ești ciudat și posesiv. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru cu un partener romantic, oamenii nu vor crede deloc că sunteți ciudați și se vor aștepta de fapt!

Doar pentru că ceva este obișnuit și așteptat, totuși, nu înseamnă că este sănătos. Dacă devii paranoic și supărat pe interacțiunile partenerului tău cu alte persoane, atunci acest lucru va crea inevitabil probleme în relație mai devreme sau mai târziu. Cel mai rău dintre toate este că poate afecta mult stima de sine și liniștea sufletească. Te vei înnebuni de nesiguranță.

O mulțime de oameni trăiesc cu acest număr iminent de „Pot să am încredere în el / ea?” pe tot parcursul relației lor. De multe ori, nici măcar nu contează cu ce partener sunt sau cu cât de demni de încredere sunt. Dacă sună ca tine și te-ai săturat să-ți auzi sângele bătând în urechi în timp ce te uiți rapid prin mesajele Facebook ale partenerului tău înainte de a reveni din magazin, atunci există o cale de ieșire din această mentalitate.

Nu trebuie să fii paranoic și nu trebuie să-ți tratezi partenerul ca pe un criminal. Pentru a trece peste gelozia dvs., va trebui să faceți mai întâi o introspecție, totuși:

Tu ești sau este ei?

Mai întâi, să identificăm problema rădăcină. Ești cu adevărat nebun și paranoic sau partenerul tău chiar înșeală până la urmă? Dacă partenerul tău este un sac mincinos, care înșală, poate că ești justificat să te simți paranoic.

Ai găsit vreo dovadă reală că partenerul tău te dublează? Partenerul tău a fost îndepărtat în ultimul timp sau a dat alte semne că se joacă „ascunde salamul” cu altcineva la spate? Dacă nu, și pur și simplu vă simțiți paranoic cu privire la posibilitate, sau te enervezi dacă partenerul tău doar tratative pentru altcineva într-un mod prietenos sau cochet, atunci problema este probabil în mintea ta.

Aveți încredere în partenerul dvs.?

Ei bine, nu? Ai încredere în partenerul tău? Da sau nu?

Dacă crezi cu adevărat că nu merită încrederea ta - de exemplu, i-ai prins într-o minciună majoră - atunci de ce ești cu ei? Nu crezi că meriți ceva mai bun decât asta? Oamenii mint și trișează pentru că sunt imaturi și este posibil ca acestea să nu fie singurele trăsături negative pe care le aduc în relație din cauza imaturității lor.

Deci, dacă într-adevăr suspectați că partenerul dvs. înșală - sau dacă au înșelat înainte - confruntați-i. Dacă descoperi că nu poți avea încredere în ei, pune capăt relației. A avea o relație cu cineva care te face paranoic cu comportamentul lor umbros este o pierdere de timp. Ai doar atâția ani în această lume, așa că petrece timpul cu cineva care te va trata bine.

Când problema se întinde cu tine

Acum, poate ai fost rănit în trecut și ești gelos, chiar dacă partenerul tău este complet de încredere. Poate că ai fost crescut de părinți care s-au comportat într-un mod foarte posesiv unul cu celălalt, așa că ai crescut crezând că dragostea trebuie să fie egală cu un atașament sufocant. Poate că te deranjează prea mult atunci când partenerul tău găsește pe altcineva atractiv.

Concluzia este că de multe ori oamenii devin gelosi, deoarece au așteptări nerealiste cu privire la relațiile umane. În acest caz, este timpul să luați în considerare câteva lucruri:

# 1: Este normal ca partenerul dvs. să găsească alte persoane atractive

Mulți oameni - în special tineri - par să aibă impresia că, dacă ești îndrăgostit de cineva, atunci niciun alt popor nu îți va părea atrăgător. Nu este „iubirea adevărată” dacă poți fi sedus de farmecele altuia, nu?

Cu substanțele chimice nebune creier care sunt eliberate atunci când te îndrăgostești inițial, acest lucru ar putea fi adevărat. Temporar, tu și partenerul dvs. puteți avea ochi unul pentru celălalt. După ce lucrurile se calmează puțin și sunteți mai puțin dependenți unul de celălalt, totuși, desigur, veți găsi alte persoane atractive!

Ființele umane sunt conectate pentru a găsi mai multe persoane atractive. Dacă vă gândiți la asta, acest lucru are un sens total, deoarece natura vrea să faceți cât mai mulți copii, așa că, în mod natural, veți simți un impuls de a vă păcăli cu mulți oameni diferiți. Însă, ca oameni, avem autocontrol și putem rămâne loiali față de un partener, în ciuda acestor impulsuri.

Ideea mea este că, dacă te aștepți ca partenerul tău să nu fie atras de ceilalți deloc. atunci așteptările tale nu sunt în concordanță cu realitatea. Așteptările tale sunt mai apropiate de complotul unui basm Disney. În viața reală, oamenii sunt uneori puternic atrași de oameni întâmplători, chiar și atunci când sunt îndrăgostiți nebunește de un partener pe termen lung. Atâta timp cât iubitul / iubita ta îți este loial, acesta este doar ceva ce va trebui să accepți.

Vestea bună este că doar pentru că sunt atrași de altcineva, nu înseamnă că te iubesc mai puțin. Pentru o mulțime de oameni, aceasta este rădăcina paranoiei lor: ei cred că dragostea este un joc cu sumă zero și că, dacă partenerului lor îi place altcineva, atunci relația lor este o farsă. Acest lucru nu este deloc adevărat. De fapt, ar fi ciudat dacă partenerului tău nu le-ar plăcea uneori alte persoane. Dacă îți spun că nu o fac, atunci probabil că minte pentru a-ți cruța sentimentele.

Presupunând că partenerul dvs. nu acționează în funcție de atracția lor față de ceilalți, acest lucru nu trebuie să fie o problemă.

# 2: Problema este stima de sine

Cel mai adesea, oamenii foarte gelosi și posesivi au probleme de stimă de sine. S-ar putea să spuneți: „Oh, nu! Acela nu sunt eu. Mă consider mai mult decât oricine! ” dar dacă ți-e frică în permanență că partenerul tău te va lăsa pentru altcineva, probabil că nu te vezi la fel de mult ca o captură adânc în interior.

Este foarte greu de recunoscut uneori. Este jenant să spui „Da, nu prea cred că sunt atât de grozav încât partenerul meu va rămâne în jur”. S-ar putea ca nici măcar să nu fie adevărat - dar de multe ori, asta îți șoptește subconștientul când ai o criză de gelozie.

Mintea ta spune: „Nu sunt suficient”. La urma urmei, dacă ai fi, ai fi cu adevărat nevoie să te lupți pentru loialitatea partenerului tău? Chiar ar fi nevoie să vă pierdeți timpul devenind paranoic pentru a vă părăsi sau pentru a fi deranjați când cineva le vorbește?

# 3: Nu sunteți proprietarul partenerului dvs.

O mulțime de oameni se enervează atunci când o persoană întâmplătoare flirtează cu partenerul lor. De ce asta? Ei bine, este o mânie similară pe care o iau oamenii când cineva se bagă în casa lor. Simți că partenerul tău este „al tău” și că, atunci când cineva devine proaspăt alături de el, această persoană intră în proprietăți pe care le-ai „revendicat” pentru tine? Vi se pare o insultă personală pentru că partenerul dvs. vă aparține?

Ei bine, am știri pentru tine: Partenerul dvs. nu vă aparține și nu vă aparține. Ei sunt o ființă umană separată, cu o viață separată, oricât de mult ai putea dori ca amândoi să se unească și să devină una. Pur și simplu nu așa funcționează viața.

Uneori, partenerul tău poate lua o decizie stupidă. S-ar putea să te înșele sau să te părăsească. Acestea sunt pe ele - este în întregime alegerea lor. În mod similar, sunteți liber să le aruncați ca răspuns. Cu toate acestea, nu trebuie să vă așteptați niciodată să le controlați sau să le restricționați comportamentul, ca și cum ar fi o parte din voi. Cu toate mijloacele, clarificați ceea ce sunteți dispus sau nu să tolerați într-o relație, dar altfel lăsați-i în pace.

Trecerea peste posesivitatea ta

După ce ați analizat totul de mai sus, următorul pas este să priviți înăuntru. Totul se rezumă la acest lucru: Simți că partenerul tău trebuie să se comporte într-un anumit mod pentru ca tu să fii fericit. Dacă partenerul tău nu arată că te prețuiesc mai presus de toți ceilalți, atunci poți să te simți supărat, chiar devastat. Pur și simplu trebuie să fii numărul lor 1 sau vei fi nemulțumit de fiecare semn al unei amenințări la adresa statutului tău în viața lor.

Acest lucru este nedrept pentru partenerul tău. Numai tu poate fi responsabil pentru propria fericire. Gelozia nu este doar o problemă în sine, este un semn al unor probleme mai profunde. Este un semn că îți faci partenerul în centrul vieții tale și îți bazezi fericirea pe relația ta. Aceasta este o greșeală uriașă.

Iată cum puteți rezolva rădăcina de bază a problemei:

Pasul 1: Găsește-te. Cine ești tu cu adevărat?

Cei mai mulți dintre noi nu avem nicio idee despre cine suntem. Când centrul relației tale și centrul fericirii tale se regăsesc, atunci adevăratul tău este bine ascuns. Cu toate acestea, nu poți scăpa niciodată de adevăratul tău sine.

Gândește-te la înainte de a fi în relație - ce anume te-a fascinat? Ce te face în această lume să te simți cu adevărat viu? De ce ai fost mereu pasionat de când erai copil?

Răspunsul vă va oferi câteva indicii despre cine sunteți cu adevărat și care ar putea fi calea voastră - cu sau fără partenerul dvs. Cel puțin, aceasta vă poate redirecționa gândirea și vă poate determina să nu mai obsedați suficient de mult timp pentru a avea o perspectivă asupra situației.

Pasul 2: Fii singur pentru o vreme.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te despărți de partenerul tău, ci doar să petreci ceva timp singur. Vei fi bine. Plecați în vacanță singur câteva săptămâni. Du-te în camping singur. Mergeți să stați la un prieten pentru o vreme. Încetează doar să te sufoci în relație un pic.

Dacă nu puteți face acest lucru și nu vă puteți imagina că sunteți separat de partenerul dvs. pentru mai mult de câteva zile, atunci aceasta este o problemă. Când nu poți trăi fără ceva extern (în afară de hrană și apă și alte necesități, evident), aceasta se numește dependență. Dacă nu poți trăi doar cu tine și cu tine trebuie sa ai partenerul tău în preajmă - nu-ți lipsește doar (ceea ce este normal), tu nevoie le sau înnebunești fără ele - atunci ai un atașament nesănătos față de ele.

Această dependență de partenerul tău este nu dragoste. Iubirea nu este nevoiașă.

Pasul 3: găsiți ceva de îndeplinit de făcut

Dacă ești atât de atașat de o relație încât ești gelos irațional, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să găsești un alt accent în viața ta. După ce ți-ai acordat un spațiu pentru a te descoperi, găsește ceva care îți place cu adevărat care să îți ocupe o mare parte din timp. Găsiți o misiune în viață care vă va conduce.

S-ar putea să sune ciudat și fără legătură, dar uneori nucleul profund al emoțiilor disfuncționale precum gelozia este de fapt o lipsă de împlinire în viața ta. Dacă nu vă simțiți împliniți, puteți căuta împlinirea în moduri disfuncționale, cum ar fi încercând să o găsiți printr-o relație cu o altă persoană sau alte dependențe mai puțin acceptabile din punct de vedere social.

Totul din viața ta este conectat și locul în care îți lipsește într-o zonă va sângera adesea într-o altă zonă. Uită-te cu atenție la tine și gândește-te la ceea ce ți-ai dori cu adevărat să faci cu viața ta. Există vreo cale de vis sau împlinire pe care o ignorați de dragul unei vieți confortabile sau a unei obligații sociale? Încerci să ascunzi durerea de a nu trăi o viață împlinită, fiind într-o relație? Încercați să vă distrageți atenția cu confortul și plăcerile de a fi alături de un partener?

Când nu ne putem strânge curajul de a merge după ceea ce ne dorim cu adevărat în viață, de multe ori ajungem cu atașamente nesănătoase, cum ar fi o relație pe care o păstrăm ca un câine mâniat. În loc să vă întoarceți spre exterior și să încercați să mușcați capul pe oricine vă amenință relația, întoarceți-vă spre interior și încercați să aflați ce vă va oferi cu adevărat un sentiment de împlinire.

Pasul 4: Uită-te la toate relațiile tale

Șansele sunt, dacă ești posesiv și te simți nesigur, nu este doar în relațiile tale romantice. Uită-te lung la relațiile pe care le ai cu prietenii și familia ta. Simți o durere de gelozie când unul dintre prietenii tăi te superă? Vă simțiți puțin înțepenit atunci când mama voastră recunoaște realizările fratelui sau surorii dvs. înainte de ale voastre?

Insecuritatea poate sângera în multe alte relații, așa că asigurați-vă că recunoașteți aceste tipare și puneți capăt lor dacă puteți. S-ar putea să-ți urăști puțin prietenul pentru că ești mai realizat decât tine, dar adevărul este că nu există nimic de urât la ei - există doar o profundă nesiguranță în care nu te adresezi.

Apropo, aceste nesiguranțe nu sunt neobișnuite. O mulțime de oameni se simt gelosi pe prietenii lor. Este perfect normal în multe feluri. Totuși, asta nu înseamnă că este sănătos. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te uiți la oamenii din jurul tău pentru a obține indicii despre ceea ce este normal sau nu, deoarece atât de mulți oameni au relații disfuncționale în viața lor.

Pasul 5: Fă ceva pentru tine

În cele din urmă, concentrează-te asupra ta și fă ceva doar pentru tine. Aceasta nu înseamnă să mănânci o cadă cu înghețată în timp ce urmărești emisiunea ta preferată - vei dori să faci ceva care depășește o plăcere meschină ca aceasta.

Există un fel de decizie în viața ta pe care ai întârziat-o pentru că ți-e frică de ce cred alții? Vrei ceva cu adevărat pe care să nu-l poți face pentru că te temi că îți va amenința relația?

Mușcă glonțul și dă-i drumul. Luați o decizie care este pentru dvs. și care vă va îmbunătăți ca persoană. Îmbunătățirea ta nu numai că îți face viața mai bună, ci și relația ta va deveni mai bună. La urma urmei, o relație este la fel de bună ca și cele două persoane din ea.

Concluzii ... și modul în care gelozia îți va părea o prostie în cele din urmă

Bine, așa că am mers destul de mult. Știi ce trebuie să faci: realizează că gelozia ta este un semn al lipsei vieții tale și că această lipsă nu poate fi niciodată umplută de un partener. În schimb, trebuie să vă întoarceți spre interior și să vă dați seama ce doriți cu adevărat.

Într-o zi, nu peste mult timp, veți putea să vă uitați înapoi la acele sentimente mărunte de gelozie pe care le-ați avut și să râdeți de cât de ridicole erau. Când sunteți sigur în voi înșivă și aveți o misiune împlinită în viața voastră, nimic nu vă poate amenința - și mai ales nu este ceva prostesc ca o persoană aleatorie care încearcă să vorbească cu partenerul dvs.

Sondaj: Factorul de încredere

Ai încredere în partenerul tău?

• Da.
• Nu.
• Nu știu. Întreabă-mă mai târziu când am terminat să-i spionez prin fereastra camerei lor cu binoclul meu. Am crezut că am văzut pe cineva intrând cu el în casă.

Sondaj: Declanșatorii geloziei tale

Devii gelos când partenerul tău ...

• Discuții cu cineva atrăgător.
• Discută cu oricine, chiar dacă partenerul tău nu i-ar găsi niciodată atrăgători.
• Cochetează cu cineva atrăgător.
• Cochetează cu oricine.
• Prezintă orice semne de interes față de altcineva.
• Are o prietenie cu cineva care este atras de ei.
• Toate cele de mai sus.