Depresie postpartum și Baby Blues

Depresia postpartum este definită ca depresia care poate apărea la o proaspătă mamă după nașterea copilului ei. Apare din cauza unei combinații de modificări hormonale, oboseală și ajustări psihologice experimentate la debutul maternității.

Cu toate acestea, din cauza stresului normal de a deveni părinte, poate fi dificil de identificat sentimentele de depresie postpartum. Lipsa somnului și îngrijorarea cu privire la copilul tău sunt sentimente normale după naștere, ceea ce înseamnă că simptomele depresiei postpartum pot fi ușor ratate.

Depresia postpartum este o tulburare frecventă,afectând 1 din 7 proaspete mamici ^(unu) .

Cuprins

• Depresia postpartum vs Baby Blues
• Simptomele depresiei postpartum
• Diagnosticul depresiei postpartum
• Sfaturi pentru a face față depresiei postpartum
• Nu ești singur

Depresia postpartum vs Baby Blues

Baby blues nu este același lucru cu depresia postpartum. Cu toate acestea, se pot simți puțin similare. Ambele sunt declanșate de schimbările care apar imediat după procesul de naștere, când nivelul hormonilor scad și corpul tău este dureros.

Sânii tăi pot fi îngroșațide laptele care intră și, cel mai probabil, ești epuizat. Sarcina simplă de a avea grijă de tine și de casa ta poate fi copleșitoare. Combină-le cu îngrijirea unui nou copil și s-ar putea să fii foarte anxioasă.

Cu toate acestea, dacă aveți depresie postpartum, spre deosebire de baby blues, simptomele dumneavoastră vor fi mai intense și de durată (mai mult de două săptămâni după naștere).

Este posibil să aveți dificultăți în a vă lega bebelușului și, în cazuri extreme de depresie postpartum, ați putea chiar să vă gândiți să vă răniți dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.

PPD vs depresie majoră

Depresia postpartum este similară cu depresia majoră. Cele mai multe simptome sunt aceleași, dar PPD apare după nașterea unui copil. Depresia majoră poate apărea în orice moment al vieții.

Tulburări de dispoziție postpartum

Depresia nu este singura tulburare de dispoziție care poate fi declanșată de naștere. Există, de fapt, mai multe condiții cu care se pot confrunta proaspete mămici din întreaga lume.

• Anxietate postpartum: Anxietate intensăsi atacurile de panica dupa nastere, aceasta afectiune afecteaza pana la 10% dintre proaspete mamici ^(Două) . Este demn de remarcat că puteți avea anxietate fără depresie.
• TOC postpartum (tulburare obsesiv-compulsivă):Caracterizat printr-o îngrijorare obsesivă și o nevoie constantă de a-ți verifica copilul. Poate include să te trezești la fiecare câteva minute pentru a te asigura că bebelușul încă mai respiră ziua și noaptea. Studiile au arătat că până la 57% dintre femeile cu depresie postpartum au și TOC postpartum ⁽³⁾ .
• Psihoza postpartum:Aceasta este o afecțiune rară care este experimentată la o rată de doar 0,2% din nașteri ⁽⁴⁾ . Deși rară, este severă și poate include iluzii, halucinații și incapacitatea de a comunica.
• PTSD postpartum:Aproximativ 9% dintre femei se confruntă cu acest lucru după naștere ⁽⁵⁾ .

Simptomele depresiei postpartum

• Perioade prelungite de sentiment de tristețe sau copleșit, plâns des.
• Prea puțin somn, sau prea mult somn.
• Fluctuații extreme în dieta ta. Nu ai poftă de mâncare sau mănâncă excesiv.
• Scăderea interesului pentru activitățile pe care le-ar plăcea de obicei.
• Sentimente intense de vinovăție sau inutilitate.
• Anxietate copleșitoare cu privire la bunăstarea copilului.
• Lipsește energie pentru a îndeplini sarcini simple, cum ar fi spălatul pe dinți.
• Neliniște sau lenețe, incapacitatea de a se concentra.
• Să te simți ambivalent sau să ai sentimente negative repetate despre copilul tău.
• Să ai gânduri despre a te răni pe tine sau pe copilul tău.

Simptomele exacte vor diferi de la o femeie la alta. Gândurile de a vă răni pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră sunt, în general, prezente doar în cazuri mai severe. În plus, este puțin probabil să aveți toate simptomele enumerate mai sus.

Dacă vă simțiți descurajat, anxios sau că nu vă puteți ridica din pat și vă îngrijiți copilul, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Doar aproximativ 15% dintre mamele care suferă de simptome caută ajutor pentru depresia postpartum ⁽⁶⁾ .

Necăutarea tratamentului poate avea consecințe pentru tine și copilul tău. Depresia vă poate împiedica capacitatea de a vă îngriji copilul, determinându-vă să vă retrageți și, eventual, chiar să răspundeți la copilul dumneavoastră într-un mod negativ.

S-ar putea să descoperi că depresia postpartum duce la dificultăți de alăptare, descurajându-te să continui. Întâmpinarea dificultăților în legătură și alăptarea poate, de asemenea, exacerba și mai mult depresia postpartum - vă puteți simți ca un eșec, ceea ce duce la mai multă tristețe. Poate fi un cerc vicios.

Știm că este ușor să te simți rușinat sau să te îndoiești de abilitățile tale. Dar nu vă ignorați simptomele și spuneți imediat medicului dumneavoastră sau specialistului în sănătate mintală dacă aveți astfel de sentimente. Chiar dacă se dovedește a fi baby blues, nu va strica ca un furnizor de asistență medicală să monitorizeze situația.

CLICK PENTRU A MULTI IMAGINE

Diagnosticul depresiei postpartum

Dacă ești proaspătă mamă, simptomele depresiei postpartum te pot face să te simți confuză și speriată. Cu toate acestea, este bine să-ți reamintești că nu ești singur și că nu trebuie să continui să te simți așa cum te simți.

Tratamentul pe care profesioniștii din domeniul sănătății îl pot oferi nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine, ci vă va ajuta și să aveți mai multă grijă de nou-născut. Îți poate crește chiar și capacitatea de a crea o legătură mai puternică cu copilul tău.

Diagnosticul precoce este cheia

Screeningul precoce pentru depresia postpartum ar putea duce la primirea de informații utile în timp util. A deveni conștient de serviciile de la început poate duce la o mamă mai bine pregătită.

Cu cât aveți mai mulți factori de risc, cu atât mai devreme ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Este perfect în regulă să deschideți discuția, chiar dacă încă nu aveți simptome. Este întotdeauna mai bine să fii proactiv decât reactiv.

Deoarece mamelor cu depresie postpartum le este mai greu să își îngrijească copilul, un diagnostic precoce ar putea însemna, de asemenea, că copilul dumneavoastră va simți un impact mai mic.

Cât va dura depresia postpartum?

Nu există o cronologie unică pentru toate când vine vorba de recuperare. Cu toate acestea, este probabil că depresia dumneavoastră postpartum va dura de la câteva luni până la doi ani. Dacă vi se prescrie un antidepresiv, cel mai probabil vi se va sfătui să continuați tratamentul timp de cel puțin șase luni.

În timp ce doi ani pot părea un timp teribil de lung pentru a te simți așa cum te simți, cu îngrijirea și sprijinul corespunzătoare, ar trebui să observi o îmbunătățire lună de lună. Cu toate acestea, rețineți că este posibil să aveți apariții ale simptomelor imediat înaintea menstruației.

Când să văd doctorul

Puteți discuta oricând cu medicul dumneavoastră despre depresia postpartum. Din moment ce citiți acest articol, probabil că aveți câteva îngrijorări. Haideți și întindeți mâna!

În acest fel, amândoi puteți fi atenți la oricare dintre simptomele depresiei postpartum, după naștere. În plus, medicul dumneavoastră vă poate oferi orice material de lectură pe care îl consideră important.

Dacă ai născut deja, va exista o perioadă de adaptare pentru corpul tău și bunăstarea ta emoțională. După cum am menționat, este posibil să suferiți și de un pic de baby blues. Dacă vă simțiți dezamăgit, fără nicio îmbunătățire, timp de două săptămâni sau mai mult, sunteți pregătit pentru o discuție despre depresia postpartum.

Dacă aveți gânduri despre vătămarea copilului sau dacă aveți gânduri de sinucidere, ar trebui să căutați ajutor imediat. Nu îl ignorați și nu încercați să îl așteptați.

Cum este diagnosticată depresia postpartum

Nu există niciun test de laborator care să poată diagnostica depresia postpartum, deși medicul dumneavoastră poate face un test de sânge pentru a exclude alte probleme de bază.

În general, diagnosticul va include o discuție aprofundată despre cum vă simțiți, detaliind simptomele. Sănătatea dumneavoastră mintală generală va fi evaluată pentru a vă ajuta să vă distingeți simptomele postpartum de baby blues și alte afecțiuni.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci pe parcursul procesului este să fii deschis. Poate părea că întrebările sunt prea personale sau te simți jenat să răspunzi la ele. Cu toate acestea, rețineți că depresia postpartum este o problemă comună pentru proaspete mamici și, cu cât ești mai sinceră, cu atât vei primi îngrijiri mai bune.

Sfaturi pentru a face față depresiei postpartum

Odată ce ați primit diagnosticul și medicul dumneavoastră a elaborat un plan de tratament împreună cu dvs., va trebui să învățați să faceți față vieții de proaspătă mamă. Cu orice medicamente prescrise, perioada prealabilă poate fi deosebit de dificilă.

Iată mai multe modalități prin care vă puteți îngriji corpul fizic pentru a face față depresiei postpartum:

• Omega 3:Cercetările arată că o dietă bogată în acizi grași omega-3 ajută la ameliorarea simptomelor depresiei postpartum ⁽⁷⁾ . Așadar, mănâncă mai mult pește sau adaugă un supliment la regimul tău pentru a crește aportul de omega-3.
• Exercițiu:După cum am menționat mai sus, se recomandă o rutină regulată de exerciții fizice, chiar dacă este mersul doar câteva minute pe zi.
• Abordați dificultățile legate de alăptare:Pentru unii, alăptarea scade riscul de a dezvolta depresie postpartum, dar pentru alții, contrariul este adevărat. Există o afecțiune numită reflex disforic de ejectare a laptelui, care poate provoca o depresie bruscă în legătură cu eliberarea laptelui. ⁽⁸⁾ .
• Odihnă:Nu putem spune suficient, fă-o cât de mult poți. Vechiul sfat despre somn atunci când copilul doarme poate părea puțin enervant, dar este sănătos. Deși s-ar putea să credeți că trebuie să spălați vase sau să împăturiți niște haine, este important să vă acordați suficient timp pentru a vă relaxa.

Pentru bunăstarea ta mentală și emoțională, există o mulțime de metode de auto-susținere:

• Ai rabdare:Amintiți-vă că puteți face doar atât de multe în cursul fiecărei zile și aveți răbdare cu abilitățile dvs. Nu fi prea dur cu tine în legătură cu treburile neterminate sau pentru că te simți trist. Tratamentul tău va îmbunătăți în cele din urmă lucrurile, dar până atunci, ține cont de acest lucru.
• Fii social:Este atât de ușor să cazi în capcana izolării ca proaspătă mamă. De cele mai multe ori simți că nu ai timp nici să faci duș, cu atât mai puțin să bei o cafea cu fetele. Dar discuția cu alți adulți vă poate stimula starea de spirit și vă poate ține la distanță singurătatea.
• Îngrijire auto:Creează-ți timp pentru tine, care include să faci lucruri care îți plac, cum ar fi să faci băi calde. Vor fi zile în care veți simți că tot ce ați făcut este să alăptați copilul sau să faceți curățenie în casă. Trebuie să vă asigurați că includeți zile în care vă puteți programa în puțin timp doar pentru dvs.
• Stabiliți obiective mici:Chiar dacă obiectivele tale par lipsite de sens în comparație cu lista de activități pe care ai acumulat-o în creier, a avea un obiectiv concret te poate ajuta să te concentrezi și să te simți împlinit după aceea.
• Vorbeste despre asta:Discutați despre emoțiile și simptomele dvs. cu medicul, soțul, cel mai bun prieten sau într-un grup de sprijin. Acest lucru poate pune lucrurile în perspectivă, dar poate, de asemenea, să le dea indicii oamenilor despre cum vă simțiți, în loc să-i lăsați să ghicească.

Nu ești singur

Luați notă de factorii dvs. de risc, monitorizați-vă simptomele și solicitați sprijin de la soțul/soția, familia, prietenii apropiați și medicul dumneavoastră. Depresia postpartum nu este ceva ce trebuie să faci singur. Ai curajul să vorbești și să obții ajutor pentru asta.

Dacă ești îngrijorat sau te simți speriat și singur, există o mulțime de resurse în care poți primi sprijinul de care ai nevoie.Asistență internațională postpartumeste unul dintre ei.

Apelați numărul lor gratuit pentru a vorbi imediat cu cineva - (800) 944-4773. De asemenea, le puteți trimite mesaje text la (503) 894-9453.

Pe site, există, de asemenea, link-uri către resurse locale și o mulțime de informații despre afecțiune. Dacă sunteți îngrijorat de simptomele dumneavoastră și trebuie să contactați imediat, sunați acum linia de asistență.

Fii sigur, cineva va fi disponibil să te asculte și să te vorbească despre toate.

Ține minte, mamă, nu trebuie să treci prin asta singură. Sunt oameni care înțeleg prin ce treci și îți pot oferi ajutorul de care ai nevoie.

Orice ai face, nu suferi în tăcere. Obțineți ajutorul pe care îl meritați. Cei dragi tăi se vor bucura că ai contactat și vei fi și tu.

În mod anecdotic, pacienții mei care alăptează raportează adesea o perioadă de schimbări intense de dispoziție, deoarece laptele lor matern trece de la colostru la lapte de tranziție. Proaspetele mame declară că au izbucnit în lacrimi sau se ceartă cu partenerii lor înainte de a le veni laptele. Aceasta este o parte a baby blues, deoarece ar trebui să treacă în primele câteva seri după naștere.

Ca mamă cu un copil NICU și preeclampsie severă, pot să mă raportez direct la efectele secundare. Tulburările de dispoziție sunt reale și vă pot păta primele luni cu copilul dumneavoastră. Dacă vă confruntați cu acest lucru, căutați ajutor de la un furnizor de obstetricii în care aveți încredere. Meriți să profitați de timp cu noua ta completare.