Rezolvarea problemelor de comunicare în relația voastră

Unii oameni simt că sunt incapabili să-și exprime sentimentele și emoțiile partenerului lor. Dacă acesta este cazul tău, nu ești singur. Problemele de comunicare sunt foarte frecvente în toate tipurile de relații. Există multe motive pentru care oamenii nu pot comunica în mod clar sau direct, care vor fi discutate mai jos.

Ceea ce știm sigur este că problemele de comunicare te lasă epuizat și îți pierzi speranța în relație; din acest motiv, trebuie să învățați cum să faceți față acestor probleme. Rețineți că comunicarea este un cadou și trebuie privită ca atare. Odată ce începem să înțelegem importanța sa în relațiile noastre, putem începe să o folosim într-un mod sănătos pentru a avea relații mai iubitoare și mai satisfăcătoare.

Nu pot sublinia suficient cât de important este ca oamenii să fie educați cu privire la lucrurile care le afectează viața și mai ales relațiile.

Care sunt principalele probleme de comunicare

Problemele de comunicare variază de la persoană la persoană, cu toții începem să învățăm să comunicăm când suntem copii. Părinții noștri au devenit primele modele de comunicare la o vârstă fragedă pentru noi. Este probabil să aveți aceleași probleme de comunicare pe care le-au avut, așa că dați-le vina (este o glumă) pentru problemele dvs. Cu toate acestea, nu totul este pierdut, putem învăța să comunicăm mai bine și putem elimina acele obiceiuri proaste pe care le-am învățat de la mama și tata.

Există probleme de comunicare de bază care, în general, tind să afecteze relațiile. Mai jos este o listă cu unele dintre aceste probleme.

• Lipsa de asertivitate - persoana nu poate fi fermă în punctul său de vedere și nu are capacitatea de a exprima clar ceea ce simte sau are nevoie
• Incapacitatea de a asculta atent - persoana aude cuvintele care ne vin din gură, dar nu ascultă să le înțeleagă
• Folosind un limbaj lipsit de respect - singura formă de comunicare cunoscută este prin limbajul nerespectuos și ofensator, care implică și urletele și trântirea lucrurilor
• Dispretul sau tacerea vocii celuilalt - persoana vrea să fie ascultată, dar refuză să asculte pe ceilalți, consideră că părerea partenerului său este mai puțin valoroasă

Care dintre sfaturile de comunicare vi se pare cel mai util?

• Comunicați în mod regulat
• Ascultă atent
• Fii asertiv
• Evitați disprețul
• Nu comunicați cu furia

Sfaturi pentru o mai bună comunicare

1. Comunicați în mod regulat

Nu așteptați să apară conflictul pentru a determina cum ați reacționa. Faceți ca o parte obișnuită a zilei dvs. să comunicați cu partenerul dvs. Nu trebuie să spuneți multe, începeți prin a pune întrebări simple și încurajați-vă partenerul să răspundă într-un mod pe care îl puteți înțelege. Vorbiți pe rând, făcând acest lucru, începeți să învățați să respectați punctul de vedere al celuilalt și vă exersați abilitățile ascultătoare.

2. Ascultă atent

Acordați-i partenerului atenția dvs. indiviză. Asigurați-vă că zgomotul din împrejurimile dvs. este redus la minimum, opriți televizorul, închideți telefonul mobil, în general, doriți să vă deconectați de la orice vă va distrage atenția. Acordați atenție detaliilor, partenerul dvs. vă va oferi „cuvinte cheie” care vă vor ajuta să înțelegeți. Ascultarea atentă este o modalitate excelentă de a arăta dragoste și respect.

3. Fii asertiv

Trebuie să vă exprimați clar și concis, dar și ferm. Partenerul tău trebuie să știe exact la ce te referi. Evitați cuvintele vagi și amintiți-vă că, dacă nu vă puteți înțelege, partenerul dvs. nu va putea. Mai întâi trebuie să știți exact unde vă aflați și apoi să încercați să transmiteți acest lucru într-un mod clar.

4. Evitați disprețul

Modul în care vă vedeți partenerul este asociat cu modul în care comunicați cu ei. Dacă nu le puteți vedea ca fiind valoroase sau demne de respect, este posibil ca atunci când comunicați cu ei să fiți lipsit de respect. Dacă acesta este cazul dvs., este posibil să existe o problemă subliniere care afectează relația și este posibil să aveți nevoie de mai mult decât doar aceste sfaturi. Uitați-vă la sesiunile de terapie sau la coaching-ul de relații.

Ceva valoros te-a atras către partenerul tău și, deși sentimentele se schimbă, valoarea și valoarea unei persoane nu se schimbă. Când comunicați cu partenerul dvs. amintiți-vă că sunteți amândoi diferiți și aveți valori diferite, dar că fiecare dintre voi este valoros în modul lor unic.

5. Nu comunicați cu mânia

Știm cu toții că atunci când suntem furioși spunem lucruri pe care nu le spunem. Adesea, acele cuvinte pe care le spunem în timp ce sunt supărate nu pot fi luate înapoi și au provocat deja o pagubă greu de inversat. Vrei să eviți comunicarea în timp ce ești furios, mai ales dacă ai tendința de a-ți lăsa furia prin cuvinte jignitoare.

Modul în care vă vedeți partenerul este asociat cu modul în care comunicați cu ei.

Deci, mi-ați dat sfaturi grozave - Cum le pot pune în funcțiune?

Acestea sunt câteva modalități prin care puteți începe să implementați sfaturile de mai sus.

1. Comunicați în mod regulat

Spune-i partenerului tău că ești interesat să faci lucrurile puțin diferit. Explicați exact care este obiectivul dvs. (o comunicare mai bună) și cum intenționați să îl atingeți împreună. Faceți un acord pentru a lua o întâlnire la cafea acasă sau în parc și lăsați-l să fie începutul comunicării regulate. După aceea, asigurați-vă că amândoi rezervați un bloc de timp pentru a vorbi despre ziua voastră și despre lucrurile care se petrec în viața voastră. Vorbește despre sentimentele tale, nu uita să spui acele lucruri care te fac să te simți inconfortabil, deoarece te va ajuta partenerul să te cunoască mai bine. Nu presupune asta pentru că ești căsătorit cu cineva de ani de zile, acea persoană te cunoaște pe deplin. De fapt, există o mulțime de lucruri pe care încă nu le-ați deschis. Deci, continuați și începeți să împărtășiți aceste lucruri. Amintiți-vă că aceasta face parte din intimitatea voastră. Dacă este necesar, puneți un cronometru pe telefon pentru a vă reaminti blocajul de timp pe care l-ați rezervat partenerului. Vă rugăm să nu faceți acest lucru atunci când faceți alte lucruri, nu faceți parte din funcțiile dvs. cu mai multe sarcini ale zilei (sau orice altceva).

2. Ascultă atent

Această generație este binecuvântată să aibă progrese atât de mari în tehnologie, însă a afectat modul în care ne ascultăm reciproc într-un mod negativ. Recent, am auzit pe cineva spunând că tehnologia ne-a apropiat de cei care sunt departe și ne-a îndepărtat de cei care sunt aproape. Este cu adevărat o realitate tristă. Nu vrei ca acest lucru să fie cazul în relația ta. Ori de câte ori vorbești cu persoana iubită, trebuie să acordi o atenție deosebită. Acest lucru poate suna nebunesc, dar poate necesita închiderea telefonului și a altor dispozitive care vă vor atrage atenția. Pentru unii, ascultarea atentă vine natural, dar alții au nevoie de un plus de împingere. Discuția regulată cu partenerul dvs. vă va ajuta să identificați ce tip de ascultător sunt și vă vor ajuta să vă dați seama ce tip de ascultător sunteți. Trebuie să vă angajați să ascultați cu atenție nevoile partenerului. Dacă ați urmat primul sfat, aveți deja timp rezervat pentru a-l asculta pe partenerul dvs., poate că va trebui acum să dezvoltați un mediu primitor și relaxant pentru a vă ajuta să ascultați mai bine.

3. Fii asertiv

Pentru a fi asertiv, trebuie să ții cont de emoțiile și nevoile partenerului tău. Trebuie să-ți exprimi punctul de vedere respectând în același timp punctul lor de vedere. Cu toate acestea, nu trebuie să vă simțiți vinovați pentru că doriți mai mult romantism sau că doriți un timp singur. Nu ar trebui să existe rușine și nici o vină în dorința lucrurilor pe care partenerul tău nu le dorește sau nu le trebuie.

Dacă ați urmat primele două sfaturi, acum aveți baza pe care acum puteți construi conversații sincere și directe. Spune-i partenerului tău exact ce vrei. A trebuit să-l pun în aldine, astfel încât să mă poți înțelege. Nu presupuneți că partenerul dvs. este responsabil pentru cunoașterea tuturor ideilor nebune care vă trec în cap. Odată ce îți exprimi clar nevoile și emoțiile, fii ferm, dar fii și dispus să faci compromisuri. Amintiți-vă că sunteți într-o relație cu altcineva, nu cu voi înșivă. Asertivitatea nu îți oferă libertatea de a fi egoist.

Comunicarea este pentru relații ceea ce este respirația pentru viață

- Virginia Satir

4. Evitați disprețul

Nu contează în ce tip de relație vă aflați - persoana cu care ați ales să vă împărtășiți viața merită respect. Dacă ați implementat sfaturile de mai sus, este posibil să vă oferiți deja partenerului dvs. dragoste și respect. Ceea ce doriți să faceți adesea este să reflectați asupra modului în care vă tratați reciproc și asupra valorii pe care o acordați reciproc rolului în relație.

Nu tace vocea partenerului tău! Ceea ce are de spus partenerul dvs. este valoros și trebuie respectat chiar dacă nu sunteți de acord.

Probabil că ar fi trebuit să spun asta înainte, dar ar trebui să-ți amintești de multe ori partenerului tău cât de apreciați sunt. Spune-o în cuvinte!

5. Nu comunicați cu mânia

Furia poate scoate din tine lucruri despre care nu ai avut niciun indiciu. Ceea ce doriți să faceți este să cereți o pauză partenerului. Sugerați-vă că veți purta o conversație mai târziu, atunci când o veți considera adecvată. Dacă tu sau partenerul tău simți nevoia unui timeout, nu fi agitat. Respectă faptul că partenerul tău a ales să se calmeze înainte de a vorbi. Nu faceți pauza prea lungă, deoarece partenerul dvs. poate interpreta acest lucru ca fiind „tratat în tăcere”. Partenerul tău nu ar trebui să se simtă niciodată ignorat. Acesta este exact motivul pentru care ar trebui să practicați comunicarea regulată, astfel încât, atunci când vine un moment în care comunicarea nu este posibilă, partenerul dvs. va ști la ce să se aștepte.