Un prieten toxic: semne că te folosește și te abuzează

Ce este un prieten toxic?

Prieteniile toxice sunt relații negative care te fac să te simți nefericit, nesănătos și inegal.

Prietenii toxici te vor stresa, te vor folosi și te vor purta fizic și mental. Mulți dintre noi ținem prieteni toxici în viața noastră din orice motiv. Amândoi ne plac și nu ne plac prietenii noștri toxici. Rezistăm cu tot ceea ce ne dau în mod repetat. Ne plângem nouă înșine, altor prieteni, rude și oricine altcineva ne va asculta cum ne face asta și aia.

Cum poți deveni prins

Dar nu facem nimic în acest sens. Această lipsă de decizie devine o problemă mai mare decât prietenul toxic. Nu îi spunem prietenului nostru că comportamentul său ne determină să ne simțim într-un anumit fel. Așteptăm până când sentimentele și emoțiile noastre negative se acumulează și, în scurt timp, ne găsim prezentând și trăsături toxice. Devenim cei mai buni actori din lume și ne comportăm de parcă nimic nu ar fi greșit, sperând că prietenul nostru se va schimba sau va crește. Dar faptul despre astfel de oameni este că nu știu cum, sau dacă știu, pur și simplu nu vor. La urma urmei, dacă a fi manipulatori funcționează pentru ei și obțin ceea ce vor din viață, de ce ar trebui să se schimbe?

Uneori, îți crezi nervul pentru a-i spune prietenului cum te face să te simți, dar de fiecare dată când o pomenești, punctul tău nu trece. Sau el sau ea ar putea încerca să întoarcă mesele spunând că tu ești cel cu problema.

Acest ghid vă va ajuta să recunoașteți semnele de avertizare ale unei prietenii toxice, cum să vă confruntați cu abuzurile și cum puteți schimba natura relației dvs. în viitor.

Semne ale unei prietenii abuzive emoțional

Iată câteva semne de avertizare că prietenia ta cu cineva ar putea fi toxică. Rețineți, totuși, că simpla relație cu un prieten poate prezenta unele dintre aceste caracteristici de mai jos nu înseamnă neapărat că prietenia dvs. este iremediabil ruptă și nesănătoasă.

• Se enervează pe tine din cauza lucrurilor mici și te ignoră.
• Mergi tot timpul pe coji de ouă.
• Există un dezechilibru în „timpul de convorbire”.
• Ești singurul care începe să vorbească și să stea.
• Nu împărtășiți în mod egal detalii despre viața voastră unul cu celălalt.
• Acestea sunt nesocotite în ceea ce privește timpul și energia ta.
• Te sună numai atunci când au o problemă sau au nevoie de ceva de la tine.
• Nu îți respectă limitele.
• Vorbește gunoi în spatele tău.
• Ei încearcă să controleze ceea ce faci și cum te simți.
• Sunt negativi în permanență și te critică într-un mod non-constructiv.
• Ești excesiv de competitiv unul cu celălalt (și, eventual, și alți prieteni).
• Nu se înțeleg cu alte persoane importante din viața ta.
• Te temi să vorbești și să stai cu ei.
• Îți epuizează energia și te lasă să te simți epuizat.

Vă pare familiar?

Dacă vă găsiți identificați cu multe dintre trăsăturile prezentate aici, este probabil cel mai bine să stați și să vorbiți cu prietenul dvs. despre natura relației voastre și despre modul în care amândoi ați putea dori să continuați să o îmbunătățiți.

Se enervează pe tine din cauza lucrurilor mici și te ignoră.

Acesta este un aspect destul de comun al multor relații de prietenie, dar asta nu o face sănătoasă sau corectă. Sigur, la un anumit nivel, ideea de „lucruri mici” este relativă la valorile și concentrările fiecărei persoane și nu este neapărat greșit sau rău ca prietenul tău să se supere la anumite acțiuni sau cuvinte pe care le consideră ofensive, chiar dacă altele nu cred că sunt atât de importante. Și totuși, acel prieten nu se poate supăra doar la fiecare lucru pe care îl faceți și vă așteptați să țineți cont de toate acestea și să schimbați complet cine sunteți doar pentru a le satisface nevoile.

Acest comportament este, de asemenea, adesea combinat cu perioade în care prietenul respectiv te ignoră. Această abordare este denumită în mod obișnuit „tratamentul silențios” și poate să devină o formă de abuz.

Dar dacă fiecare lucru mic pe care îl faceți îl declanșează - până la punctul în care recurg frecvent la ignorarea voastră ca mijloc de a vă pedepsi sau de a vă preda o lecție - atunci de ce să vă deranjați chiar să fiți prieteni? În acel moment, compatibilitatea pare destul de minimă. S-ar putea să te bazezi doar pe istorie sau rutină pentru a purta o prietenie care poate și-a urmat deja cursul.

Mergi tot timpul pe coji de ouă.

Acest lucru este legat de semnul de mai sus, dar poate fi puțin mai complicat. Mulți oameni au amestecul lor complex de traume, nesiguranțe și alte elemente care fac ca anumite subiecte să fie puțin mai sensibile decât altele. Este complet OK. A fi sensibil la anumite lucruri nu este o rușine.

Dar dacă vă simțiți ca indiferent despre ce vorbiți sau ce faceți și indiferent cât de atent și atenți sunteți, totul pare să-l îndepărteze pe prietenul dvs. într-o spirală de apărare, ar putea fi cu totul altceva. Este greu să formezi legături și să fii vulnerabil unul cu celălalt, dacă ți-e frică întotdeauna să le trimiți într-o defalcare, chiar și cu cele mai inofensive dintre cuvinte sau acte.

Există un dezechilibru în „timpul de convorbire”.

Dacă te găsești pentru totdeauna pe partea „ascultătoare” a relației tale, dar rareori te simți ascultat, aceasta este o problemă. Bineînțeles, raportul ascultare-vorbire între doi oameni nu va fi niciodată perfect de 50-50 și nu trebuie să fie.

Deși, dacă simți că ești mereu acolo pentru a-i acorda o ureche, dar niciodată nu pare să primești același sprijin, ar trebui să te gândești cu siguranță să aduci acea unilateralitate cu prietenul tău. Este cu totul posibil ca acea persoană să iubească doar să vorbească și să se lase un pic purtată uneori. Poate că au nevoie doar de un mic memento pentru a lua o pauză și a asculta din când în când. Dar dacă devin super-defensive și acționează ca și când i-ai ataca, cu siguranță nu este un semn bun.

Ești singurul care începe să vorbească și să stea.

Pentru a fi corecți, unii oameni sunt foarte ocupați sau pur și simplu nu sunt prea buni în stabilirea planurilor, bazându-se pe alții pentru a iniția conversații și întâlniri. Nu este neapărat teribil. Chiar și așa, bazându-se în mod constant pe ceilalți pentru a se pune acolo și pentru a iniția fiecare interacțiune, pune o povară nedreaptă asupra inițiatorilor. Le poate face să se simtă exagerat de nevoiași și jalnici.

Deși există mulți factori care intră în această problemă și toată lumea încearcă să-și dea seama lucrurilor pe măsură ce merg, dacă prietenul tău este într-adevăr un prieten, ar trebui să vrea să vorbească și să stea cu tine. Și cel puțin o parte din timp, ei ar trebui să fie cei care să clarifice acest lucru fără a fi nevoie să fie împinși să facă acest lucru.

Nu împărtășiți în mod egal detalii despre viața voastră unul cu celălalt.

Una dintre cele mai bune părți despre a avea un prieten grozav este să știi că cineva acolo te atrage cu adevărat. Poți să fii adevăratul tău sinelui în jurul lor și ei încă te vor iubi. Acest tip de legătură îi poate ajuta pe oameni să treacă chiar și în cele mai dificile momente și este o mare parte a motivului pentru care prietenia este atât de puternică și necesară. Dar dacă nu împărtășești cu adevărat detaliile vieții tale cuiva - de la detaliile întâmplătoare ale zilei tale până la cele mai profunde secrete și vulnerabilități - atunci nu este atât de ușor să se formeze acele conexiuni super importante.

Știrile vieții tale, bune și rele, ar trebui să fie împărtășite prietenului tău. Este o parte semnificativă din ceea ce îi face să fie unul în primul rând. Dar dacă nu împărtășiți niciodată acele detalii - și poate mai important, dacă niciunul dintre voi nu întreabă cu adevărat despre ele - atunci ce legături rămân legate de voi doi?

Acestea sunt nesocotite în ceea ce privește timpul și energia ta.

Cu atât de multe de gândit, de făcut și de experimentat, cine are timp sau energie de pierdut pe un prieten care nu respectă asta? Asta nu înseamnă că ar trebui să căutați în permanență să extrageți eficiența perfectă din prieteniile voastre sau să solicitați ca fiecare moment pe care îl petreceți împreună să fie o aventură imensă, maiestuoasă, demnă de o serie de cinci filme. Înseamnă doar că, dacă prietenului tău îi pasă cu adevărat de tine, atunci ar trebui să prețuiască puținul timp și energia pe care o ai pe această planetă.

Dacă în mod obișnuit întârzie până la punctul în care nici măcar nu puteți număra de la distanță câte ore ați așteptat să apară, nu este bine. Dacă în mod obișnuit garantează planurile pe care le stabiliți împreună - chiar și atunci când știu cât de mult înseamnă pentru dvs. unele dintre aceste evenimente - nu este bine. Și dacă încerci să aduci în discuție subiectul desconsiderării lor cu privire la aceste lucruri, atunci încearcă să te rușineze și să acționeze ca și cum nu ar fi mare lucru, indiferent de câte ori se întâmplă, nu este chiar bine.

Asta nu înseamnă că prietenia voastră nu poate fi construită în mare parte pe o mulțime de momente dintre voi doi, care doar stați împreună, nu faceți prea mult, dar iubiți la fel. Dimpotrivă. Dar asta înseamnă că ambele părți ar trebui să aibă un respect sănătos pentru timpul și energia celuilalt, astfel încât să nu existe un dezechilibru în care o persoană este frecvent în limb, își așteaptă prietenul, întrebându-se ce ar fi putut face în schimb.

Te sună numai atunci când au o problemă sau au nevoie de ceva de la tine.

Cineva care îți vorbește doar atunci când are nevoie de ceva nu este atât un prieten, cât un om de afaceri oportunist. Desigur, prietenii ar trebui să se ajute reciproc în permanență și nu este rușine să ceri acest lucru. Dar dacă prietenul tău vrea să vorbească cu tine sau să fie în preajma ta doar atunci când trebuie să-ți extragă forța de muncă sau abilitățile, atunci în ce fel este relația ta diferită de cea a clientului de afaceri? Și ce spune asta despre ceea ce apreciază de fapt despre tine?

Un prieten ar trebui să vrea să vorbească cu tine. Ar trebui să vrea să stea cu tine. Nu ar trebui să fie întotdeauna necesară efectuarea unor servicii pentru ca prezența dvs. să fie importantă și dorită.

Nu îți respectă limitele.

Respectarea limitelor dvs. ar trebui să fie o cerință esențială chiar și pentru cei mai periferici cunoscuți din viața dumneavoastră. Și dacă prietenul tău nu se poate ridica pentru a întâlni aceeași bară pe care o ții pentru persoanele pe care abia le cunoști, atunci relația ta are nevoie de o reevaluare serioasă.

Prietenii buni nu încurajează în mod repetat deciziile rele care ar putea să-ți distrugă viața. Nu îți ignoră dorințele și fac în mod intenționat lucruri despre care știu că te supără profund. Ce ar trebui să facă prietenii buni este să-ți respecte limitele și, în interesul sănătății și al creșterii tale continue ca persoană, te ajută să le menții.

Acum, dacă nu ați comunicat pe deplin și clar acele limite, atunci o parte din vina pentru încălcarea lor ar putea cădea asupra dvs. Dar dacă ai trecut prin necazul de a-ți stabili limitele - în mod ideal, de mai multe ori - atunci oricine continuă să le încalce probabil nu este un prieten foarte bun.

Vorbește gunoi în spatele tău.

Într-o anumită măsură, este aproape inevitabil ca oamenii să vorbească ocazional despre alți prieteni atunci când nu sunt acolo. O mică bârfă sau aerisire poate fi un lucru sănătos cu măsură. Abia atunci când intră într-un fel de dărâmare implacabilă și răutăcioasă a unei persoane, când nici măcar nu sunt acolo pentru a se apăra, ar putea indica ceva mai toxic.

Dacă auziți frecvent despre un prieten care spune lucruri crude sau calomnioase despre dvs. atunci când nu sunteți în preajmă, ar putea fi timpul să vă gândiți dacă vă sunt prieteni. La urma urmei, ce fel de prieten încearcă în mod constant să doboare oamenii de care se presupune că le pasă?

Limitele tale sunt importante

Orice persoană care nu îți respectă limitele nu te respectă. Cum poți avea o prietenie iubitoare și sănătoasă cu cineva care nu te respectă ca persoană?

Ei încearcă să controleze ceea ce faci și cum te simți.

Problemele de control sunt un steag roșu pentru oameni pe care ar trebui să-l evitați în general în orice parte a vieții voastre. Poate fi deosebit de periculos dacă persoana care controlează este bunul tău prieten, totuși, pentru că este mai probabil să vrei să-i faci plăcere și să mergi cu tot ce vor să faci sau să simți - deseori în detrimentul calității vieții tale.

Fii deosebit de prudent față de un prieten care dorește să gândești și să simți exact același lucru ca și despre cineva sau ceva. Un prieten adevărat ar vrea ca tu să ajungi la propriile concluzii și sentimente cu privire la o problemă și să cauți să-ți auzi gândurile cinstite despre o situație. Dacă prietenul tău încearcă în mod constant să corecteze ceea ce faci, simți sau gândești, atunci nu îți permit să fii propria ta persoană. Acest lucru poate avea efecte grav dăunătoare pentru ambele vieți și nu ar trebui să li se permită să continue.

Sunt negativi în permanență și te critică într-un mod non-constructiv.

Chiar și cele mai indomabile spirite pot găsi cu greu încurajarea speranței și motivației și o perspectivă pozitivă în atmosfere extrem de negative. Desigur, fiecare are propriile sale istorii și moduri de a privi lumea. Și cineva care este orbește pozitiv în toate circumstanțele - până la punctul în care nici măcar nu poți exprima sentimente mai puțin extatice fără ca aceștia să te respingă și să forțeze pozitivitatea în fiecare colț - nici nu este grozav.

Cu toate acestea, chiar și cei mai cinici și pesimisti oameni au încă nevoie de luminile ocazionale din viața lor - mai ales atunci când se întâmplă de fapt ceva legitim legitim. Feriți-vă de cei care caută să doboare fiecare minim de fericire sau speranță pe care o văd. Acei oameni pot face incredibil de dificil pentru alții să simtă orice altceva decât teama. S-ar putea să încerce să-și îmbrace negativitatea cu apărări obosite despre „a avea dreptate”. Dar chiar dacă se întâmplă să fie adevărat la un anumit nivel, atunci ce? Toată lumea are nevoie de o bucurie în viața lor și de cel puțin câteva lucruri de așteptat cu nerăbdare. Și dacă prietenul tău nu te lasă niciodată să te simți bine cu nimic, cum ar trebui să crești și să te bucuri de ceea ce viața are de oferit?

Ești excesiv de competitiv unul cu celălalt (și, eventual, și alți prieteni).

Când vine vorba de jocuri și concursuri, este total sănătos și adesea foarte distractiv să devii competitiv cu prietenul tău. Este unul dintre cele mai bune mecanisme de legătură care există și poate duce adesea la amintiri minunate de care vă veți bucura amândoi ani de zile. Dar când competiția infestează aproape fiecare parte a relației tale, atât de mult încât nici măcar nu vă puteți bucura de succesele celuilalt fără a simți constrângerea de a le străluci sau de a le doborî, devine ceva mai toxic și mai dăunător.

Acest lucru se aplică și prietenilor celorlalți. De exemplu, dacă unul dintre prietenii tăi face ceva frumos pentru sau cu tine, asta nu ar trebui să-l inspire pe celălalt prieten să se supere sau să fie gelos. Momentele bune cu oamenii buni ar trebui să inspire mai mult la fel, nu un meci flexibil pentru a vedea cine poate fi „cel mai bun la prietenie”.

Nu se înțeleg cu alte persoane importante din viața ta.

Mulți oameni au grupuri de prieteni și familii diferite, care nu se suprapun perfect. Acest lucru este firesc și nu trebuie să fii prea preocupat pe față. Dar dacă prietenul tău nu se înțelege cu altcineva din cercul tău și toți ceilalți din cercul tău nu sunt un mare fan al acelui prieten, ar putea fi un motiv de alarmă.

O parte din motivul pentru care acest lucru poate fi problematic este că poate crea un fel de dinamică antagonică, în care ambele părți se simt opuse una față de alta, ambele concurând pentru atenția și sprijinul dvs. Acest lucru vă poate pune într-o poziție perenă de menținere a păcii, în care sunteți în permanență împărțiți între ambele părți, încercând să mențineți ambele plăci învârtite și pe toată lumea fericită. Acest lucru este foarte neplăcut și te poate scurge cu adevărat după un timp.

Te temi să vorbești și să stai cu ei.

Nu este oare scopul unui prieten este să ai pe cineva cu care iubești să vorbești și să fii în preajmă? Cineva care te face să te simți bine, de care ai încredere și care îți pasă profund. Atunci de ce să păstrezi în continuare o relație cu cineva cu care te temi să vorbești sau să stai cu el sau chiar să vezi în primul rând?

Este un lucru dacă pur și simplu nu te simți minunat, dar ai făcut deja planuri cu cineva și nu vrei să-l dezamăgești. Este cu totul altceva, dacă aproape nu există situații pe care să le poți imagina în care adăugarea acestei persoane în mix nu ți-ar reduce semnificativ șansa de a te distra. În acel moment, ce îi deosebește de o persoană din viața ta pe care o displace în mod activ și care nu ar fi considerată niciodată un prieten real?

Îți epuizează energia și te lasă să te simți epuizat.

A face cu adevărat orice necesită multă energie și nu e nimic în neregulă să fii obosit după ce stai cu prietenii tăi. În mod ideal, însă, oboseala nu ar trebui să semene cu același tip de epuizare epuizantă a sufletului pe care o simți după ce lucrezi într-o schimbare la un loc de muncă pe care îl urăști. Adică, este genul de oboseală care vine parțial din a face diverse activități, dar cu atât mai mult din diferitele moduri pe care trebuie să le îndeplinești pentru ca tu să te conformezi așteptărilor muncii tale (sau ale prietenului tău) cu privire la modul în care ar trebui să fii.

Prietenul tău ar trebui să fie genul de spațiu sigur în care ajungi să fii tu însuți și să te simți acceptat. Nu ar trebui să aibă nevoie de același tip de performanță reticentă, care maschează amărăciunea profundă pe care o rezerve pentru smucitul tău de șef pe care visezi constant să-l spui într-o zi. Dacă petrece câteva ore cu prietenul tău te lasă într-un fel de stare în care simți că vei avea nevoie de tot weekendul doar pentru a-ți reveni și a te reîncărca, s-ar putea să fie ceva în neregulă.

Două mari întrebări de pus

S-ar putea să doriți să vă puneți câteva întrebări simple atunci când vă aflați într-o prietenie ca aceasta:

• Sunt bine dispus după ce am fost cu acest prieten? Există un „da și ia”? Sunt complet sincer cu acest prieten? Ne respectăm reciproc? Ar vorbi prietenul meu despre mine într-un mod negativ cu ceilalți? Aș vorbi despre prietenul meu într-un mod negativ cu ceilalți? Prietenul meu mă critică și mă micșorează? Ezit să împărtășesc veștile mele bune din cauza modului în care ar putea să-l facă să se simtă? Prietenul meu abuzează de prietenie și profită de mine? Chiar îmi place această persoană?
• De ce ne păstrăm fidel idealului BFF? Acesta nu este un acord obligatoriu din punct de vedere juridic. Nimeni nu te obligă să rămâi prieten. Nu este niciodată o decizie ușoară să rupi prietenia. Dar dacă ați vedea o persoană care abuzează fizic pe alta, nu l-ați încuraja să pună capăt relației? De ce abuzul emoțional este diferit?

Ce puteți face despre o prietenie toxică

Indiferent cât de adânci sunt rădăcinile prieteniei tale sau cât de înrădăcinate în modurile în care ai putea crede că sunt, fiecare relație este capabilă să se vindece - atâta timp cât există comunicare și oamenii sunt dispuși să se schimbe. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să te confrunți cu prietenul tău și să fii direct cu acesta cu privire la natura relației tale și de ce simți că este nesănătoasă.

Iată câteva acțiuni pe care ar trebui să le luați în considerare.

Vorbește cu prietenul tău despre cum te face să te simți comportamentul lor.

Acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l faci și este unul dintre cele mai importante. Stabilește o întâlnire pentru a vorbi cu prietenul tău și spune-le despre cum te fac să te simți lucrurile pe care le fac și spun. Evitați să arătați cu degetul sau să încercați în mod explicit să îi faceți să se simtă prost. Ideea nu este să te răzbuni puțin pe cineva care îți pasă, ci să-l ajuți să vadă cum acțiunile lor îi afectează pe ceilalți.

Probabil că va exista o anumită rezistență aici, dar nu uitați: nimeni nu vă poate lua sentimentele. Fii puternic și ferm în împărtășirea felului în care te-ai simțit. Dacă sunt cu adevărat prietenul tău, atunci modul în care te simți (mai ales în legătură cu ei și acțiunile lor) ar trebui să fie de o mare importanță pentru ei. Aceasta este șansa ta de a te asigura că știu.

Oferiți-le șansa de a-și spune părerea despre poveste.

Oricât de sigur ai fi că ești „Victima”, toată lumea merită să-și spună părerea despre poveste. Așadar, asigurați-vă că îi dați prietenului dvs. șansa de a vă vorbi despre modul în care văd relația, ce părere au despre ceea ce le-ați spus și despre cum se simt. Este foarte probabil ca aceștia să împărtășească anumite perspective de care nu v-ați gândit sau pe care le-ați luat în considerare în mod adecvat.

Aveți grijă să nu-i lăsați să vă intimideze să ia înapoi tot ceea ce ați împărtășit. A-i permite prietenului să-și exprime perspectiva nu ar trebui să-l invalideze.

Spune-le că, dacă nu-și îmbunătățesc tratamentul față de tine, atunci ar trebui să începi să te distanți de ele.

Acesta este punctul în care trebuie să stabiliți limite. Deși poate fi dificil și s-ar putea simți ciudat de formal, granițele sunt o componentă extrem de vitală a fiecărei relații - și a fiecărui aspect al vieții tale.

Expuneți o schiță clară a comportamentelor pe care nu le veți mai tolera, cu un accent puternic pe tot ceea ce este deosebit de abuziv, manipulant, dezumanizant sau crunt. Atunci anunțați-le posibilele repercusiuni dacă continuă să acționeze în acest fel.

Rețineți că distanțarea sau tăierea directă a tuturor legăturilor pot fi consecințe total viabile pentru cineva care vă tratează în mod obișnuit într-un mod inacceptabil. Cu siguranță este în regulă să apară consecințe mai puțin drastice pentru încălcarea anumitor limite. Dar este important să ne amintim că aveți întotdeauna dreptul de a întrerupe legăturile cu un prieten care în mod obișnuit vă tratează oribil.

Chemați-i în viitor când comportamentul lor este inacceptabil.

Acum, după ce ați stabilit condițiile pentru modul în care relația dvs. trebuie să se schimbe pentru a merge mai departe, ar trebui să indicați de fiecare dată când aceste condiții sunt încălcate în viitor. Reamintiți-le repercusiunile pentru tratamentul lor continuu cu privire la voi. Fii clar și puternic cu privire la dorința ta de a te îndepărta de prietenie, dacă se abțin de la aceste obiceiuri nerespectuoase.

Ascultă-i

Chiar dacă credeți că sunteți „victima”, toată lumea merită să-și spună părerea despre poveste. Deci, asigurați-vă că le dați șansa de a exprima ce simt despre relație. Și asigurați-vă că îi ascultați de fapt.

Câteva sfaturi suplimentare pentru a vorbi cu prietenul tău despre abuzul lor

• Ori de câte ori este posibil, vorbiți-le personal: Orice conversație importantă merită purtată în persoană. Se pot pierde atât de multe în traducere atunci când se discută probleme serioase la telefon, prin text sau prin orice alt suport. Este greu să subestimăm importanța prezenței fizice și a interacțiunii față în față. Acesta îi responsabilizează pe ambele părți și permite o mai mare legătură și empatie. Desigur, dacă sunteți separat de distanțe mari, atunci ar trebui să fie utilizate alte metode. Dar încearcă întotdeauna să ai discuții critice personal dacă poți.
• Ascultați ce au de spus: Așa cum este important să le oferiți șansa de a-și spune părerea despre poveste, este vital ca atunci când o fac, să ascultați de fapt. Nu intrați în aceste discuții, presupunând că aveți dreptate în privința tuturor, și că sunt doar niște ticăloși. Este în întregime posibil să fii lipsit de respect sau să fii rău pentru ei în diverse moduri și să nu știi niciodată despre asta (sau să fii capabil de schimbare) dacă nu auzi ce au de spus.
• Nu vă lăsați legați de ceartă: Chiar dacă amândoi vă emoționați în timpul acestui proces - ceea ce nu este neapărat un lucru „rău”, asigurați-vă că evitați să vă lăsați legați într-un argument inutil, în care amândoi spuneți lucruri dăunătoare și nu comunicați cu adevărat. Aceste tipuri de certuri tind să se concentreze pe mai mulți oameni care încearcă să „câștige” o bătălie imaginară, mai degrabă decât să comunice, să se conecteze și să se vindece. Dacă observați că se formează un argument, faceți tot posibilul să vă calmați și să readuceți conversația la punctul în care vă auziți.
• Luați în considerare crearea distanței înainte de separare: Deși ați putea ajunge la un punct în care sunteți tentați să divorțați complet de prietenul dvs., gândiți-vă mai întâi la stabilirea unui anumit nivel de distanță. Poate că nu vorbești cu ei o lună sau două. Poate că vorbești cu ei la telefon doar din când în când, cu prevederea că vei închide dacă încep să acționeze abuziv. Există o mulțime de forme diferite de funcționare a relației dvs. pe care le puteți experimenta înainte de a recurge la separarea completă. Cu toate acestea, dacă niciunul dintre aceștia nu funcționează, atunci s-ar putea să te uiți la ceva mai drastic sau permanent.

Cum să închei ciclul vicios: povestea mea

Am încheiat recent o prietenie proastă. Ea s-a folosit de mine, de ceilalți prieteni și de familia mea pentru câștig personal. M-a abuzat emoțional cu vinovăție și mi-a luat un impact asupra celorlalte relații ale mele. Mereu mi-a spus că este o persoană sinceră și deschisă. Ar plânge la repere.

Când îi spuneam cum mă deranjează comportamentul ei, ea scria mereu un e-mail care mă ataca și mă învinovățea. Întotdeauna a fost vina mea că nu a avut viața pe care a simțit-o că o merită și am avut totul. Întotdeauna făcea tot ce putea, sau așa ar fi spus. Ea va aduce cele mai mici lucruri! La începutul și la sfârșitul fiecărui e-mail, își cerea adesea scuze dacă îmi afectează sentimentele și nu a vrut niciodată să fiu supărată pe ea. Desigur, nu a vrut să fiu supărată pe ea! Ar putea însemna că eu, banca / babysitter / gopher / cab-driver / problem-solver etc., s-ar putea să nu mai fim în jur.

Într-o zi, totul s-a schimbat când am primit un e-mail de la ea. Eram între interviuri de muncă și alergam ca o femeie nebună. Am verificat e-mailurile după un interviu deosebit de stresant, iar tirada ei a fost paiul care a spart cămila. Din nou, ea m-a criticat pe mine, familia mea, prietenii și copiii mei. Când mi-a criticat copiii, ea m-a plesnit în față pentru ultima dată. Nu fuseseră altceva decât respectuoși și de ajutor pentru ea și asta m-a împiedicat să intru în acțiune.

Am luat măsuri pentru a o elimina chiar atunci și acolo. Ea s-a aruncat asupra mea aproape imediat, iar eu am ignorat-o. Au fost amenințări și calomnii. Încă am ignorat-o. De fapt, asta e tot ce poți face. După ce lăsați un prieten toxic să revină în viața dvs., veți începe din nou acel cerc vicios. Dacă vede o șansă de a vierme din nou în viața ta, o va face. Totul este pentru câștigul ei personal. Mă bucur că a ieșit din viața mea.

Cei mai mulți prieteni toxici au modele, iar al meu nu a fost diferit. Prietenia lor nu pare să dureze niciodată mai mult de un an. Asta pentru că prietenul toxic folosește și abuzează de la început. De ce s-a încheiat prietenia este întotdeauna vina altcuiva. Prietenei mele i s-a spus de nenumărate ori de către oamenii care au încheiat prietenia că este negativă!

Am crezut că sunt un bun prieten, aproape ca o soră. Ei bine, dacă una dintre surorile mele s-ar fi comportat așa, nu aș avea nicio îndoială să o pun în locul ei. Nu are nicio problemă să iasă la cină cu tine și apoi să-ți spună că nu are bani. Sau, ea doar scoate valsuri din restaurant, știind că îi vei plăti drumul. Ea te învinuiește să o invite la funcții cu ceilalți prieteni, apoi îi insultă pe toți (și bea tot vinul). Prietenul toxic poate chiar să încerce să flirteze cu soțul / soția sau cu altul semnificativ. Vor ceea ce ai, oricât de puțin. Astfel de oameni sunt foarte nevoiași. Mai ales pentru atenție.

Pleacă și stai departe. Aceasta nu înseamnă că nu mai iubești sau nu îți pasă de persoană. Înseamnă că ai mai mult respect de sine pentru tine. Și în cele din urmă, aceasta este cea mai importantă prietenie dintre toate!

Resurse aditionale

Iată câteva resurse suplimentare pentru a vă ajuta să stabiliți dacă sunteți sau nu într-o prietenie toxică:

• 8 semne ale unei prietenii toxice (psihologia de azi)
• 9 semne clare că sunteți într-o prietenie toxică (Reader's Digest)
• A face față unei prietenii toxice (Reach Out Australia)