Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Trei soluții de recuperare a dependenței pentru repararea relațiilor

Privind în interior problemele și soluțiile
Privind în interior problemele și soluțiile

Repararea relațiilor începe cu privirea în interior

Este bine înțeles că dependența are un impact negativ asupra relațiilor. De asemenea, se înțelege că relațiile nesănătoase pot fi un factor în evoluția dependenței și progresia acesteia. Repararea relațiilor este o componentă crucială a recuperării, dar înțelegerea modului de a face acest lucru nu este un proces în care majoritatea oamenilor au fost instruiți. Mulți din recuperare continuă să se angajeze neintenționat în comportamente, percepții și atitudini care contribuie mai degrabă la dispariția relațiilor lor. decât repararea - chiar și în relațiile lor cu ei înșiși.

În recuperare, este important să accesați o mentalitate diferită în multe domenii ale vieții. Făcând acest lucru, totuși, este o urcare pe munte pentru cei mai mulți, deoarece accesarea mentalității diferite necesită acceptare și îndrumare pentru a acționa. Acest lucru este valabil cu repararea relației. Einstein a spus: „Nu putem rezolva problemele din aceeași mentalitate care le-a creat”. A face același lucru ineficient de nenumărate ori nu duce la succes. Pentru a vedea circumstanțele diferit și pentru a face față provocărilor relaționale mai eficient, trebuie să mergem mai adânc decât mintea noastră și în inimile și sufletele noastre.

Când încercăm să reparăm o relație ca parte a recuperării, indiferent de noi înșine sau cu ceilalți, există trei pași practici care ne pot ajuta să accesăm o mentalitate diferită și să folosim o nouă abordare.

Conștientizarea de sine și responsabilitatea pot repara și reînnoi relațiile.
Conștientizarea de sine și responsabilitatea pot repara și reînnoi relațiile.

3 pași pentru a vă repara și reconstrui relația

Recuperarea este o re-naștere și necesită multă auto-observare și privire în interior. Este nevoie de o schimbare a mentalității noastre sau a modului în care vedem și percepem lucrurile. Procesul de tratament al dependenței și / sau consiliere ajută uneori cu îndrumarea de a lua măsuri pentru a face acest lucru, dar nu întotdeauna și, de obicei, nu suficient de profund. În plus, mulți oameni aflați în recuperare nu au ajuns acolo prin tratament, terapie sau consiliere, astfel încât să înțelegem cum să reparăm și să reconstruim relațiile, să schimbăm mentalitatea sau percepția și să lucrăm la alinierea a ceea ce încercăm de fapt să creăm este foarte dificil fără conștientizare și îndrumare.

Pașii pentru repararea unei relații trebuie să fie intenționați și să includă conștiința, responsabilitatea și acțiunea.

Pasul 1: recunoașteți conștiincios ce se întâmplă

Negarea este ceva cu care majoritatea celor care au experimentat un ciclu sau cicluri de dependență au o experiență de viață. Negarea nu există doar în dependența activă, există și în recuperare și poate fi un ucigaș al succesului relației. Negarea face ca cineva să neglijeze faptul că este nevoie de acțiune sau că trebuie făcut ceva. Negarea ne sabotează capacitatea de a recunoaște conștiincios ceea ce se întâmplă - așa că o ignorăm - și la fel ca în cazul dependenței active, nimic nu se îmbunătățește din ignorare sau neglijare.

Recunoașterea nevoii de schimbare, posibilitatea de a vedea ce se întâmplă conștiincios și posibilitatea de a admite că trebuie să se întâmple ceva este un prim pas esențial. Trebuie să accepți nefericirea sau nesănătatea pentru a căuta o rezoluție.

Ia un moment să stai și să te gândești la relația ta cu tine sau cu altul. Ați recunoscut fără conștiință lipsa de sănătate sau nefericire? Ignorați ce se întâmplă care vă determină să vă neglijați pe dvs., pe altul sau situația?

Realizezi recuperarea pentru că ai ieșit din negare. Ați reușit să puneți capăt ciclului de dependență din viața voastră, dar reușiți să reparați relațiile afectate, chiar și cu voi înșivă. Dacă doriți o rezoluție, trebuie să faceți acest prim pas.

Pasul 2: Asumați-vă responsabilitatea

Există putere în asumarea responsabilității personale. Se înțelege că există mulți factori cu privire la motivul pentru care evoluția adiției. Indiferent dacă acești factori au fost sau nu în afara controlului nostru, pentru a-i depăși, a trebuit să ne asumăm responsabilitatea personală; a da vina sau a arăta spre exterior nu ne-a dus nicăieri în călătoria spre recuperare. La fel ca și asumarea responsabilității pentru încălcarea dependenței noastre, trebuie să ne asumăm și responsabilitatea pentru ruperea ciclurilor de relații nesănătoase în recuperarea noastră.

A privi în afară problemele noastre, în afară pentru soluții și a da vina nu înseamnă a-ți asuma responsabilitatea personală. În schimb, trebuie să ne îndreptăm privirile spre interior, astfel încât să ne putem conecta la puterea noastră de responsabilitate. Acest pas necesită muncă, deoarece în timpul procesului de dependență ne-am programat să facem exact opusul.

Când ne asumăm responsabilitatea pentru alegerile noastre, cuvintele, gândurile, acțiunile și comportamentele noastre, putem vedea partea noastră în situație, precum și partea noastră în soluție. Această asumare a responsabilității poate implica multe domenii care vor rămâne nerecunoscute dacă sunt negate, așa că trebuie să fim siguri că am realizat primul pas înainte de a încerca pasul doi.

Această acțiune poate include asumarea responsabilității pentru:

  • A face alegeri greșite în primul rând.
  • Rămâneți prea mult sau nu suficient.
  • Modul în care tratăm cealaltă persoană care contribuie la modul în care ne tratează pe noi.
  • Modul în care răspundem la modul în care altcineva ne tratează.
  • Cum percepem acțiunile noastre și ale celeilalte persoane.
  • Acceptând că unele lucruri sunt așa cum sunt.
  • Comportamentul nostru și modul în care răspundem la comportamentul altcuiva.

Responsabilitatea nu se referă la vina pe sine sau la vina pentru această chestiune. Responsabilitatea este despre deschiderea și valorificarea puterii noastre pentru schimbare. Asumarea responsabilității ne ajută să nu ne comportăm sau să ne simțim victime ale propriilor alegeri. Ne permite să începem să luăm decizii mai puternice în colaborare cu ceea ce încercăm să creăm.

Repararea relației necesită asumarea responsabilității
Repararea relației necesită asumarea responsabilității

Domenii de concentrare pentru o relație sănătoasă

Există trei domenii principale de concentrare care ne pot ghida înapoi la o relație mai sănătoasă cu sine sau cu altul, asumându-ne responsabilitatea:

  1. Practicarea acceptării
  2. Schimbarea percepțiilor noastre
  3. Schimbarea comportamentului nostru.

Practicarea acceptării: Uneori, dacă rămânem în rezistență la ceea ce este pur și simplu, există suferință. Uneori lucrurile din viață sunt așa cum sunt. Există lucruri în noi, lucruri în interiorul altora și circumstanțe. Mulți dintre cei care recuperează dependența înțeleg conceptul de seninătate și faimosul citat din rugăciunea care spune „Acordă-mi seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba”. Acceptarea poate fi liberă. Ne permite să mergem mai departe, să fim mai calmi și mai înțelepți în deciziile pe care le luăm și / sau să facem alegeri semnificative ca răspuns la ceea ce este. Oamenii se înnebunesc încercând să schimbe ceea ce nu este schimbabil sau încearcă să schimbe ceva care nu este responsabilitatea lor de a schimba.

Schimbarea percepției dvs.: În ceea ce privește recuperarea dependenței și repararea relației, schimbarea percepției este un concept dificil. Cu toții avem o poveste cu care reacționăm și cu care ne raportăm. În practica mea de coaching, găsesc adesea oameni care reacționează la propriile povești prin experiențele lor de relație, ceea ce nu este adesea adevărul relației. Acest lucru cauzează în mod clar mai multe probleme decât este necesar. Uneori, tot ceea ce trebuie să se schimbe într-o relație este modul în care o privim. De exemplu, gelozia este un factor comun în motivul pentru care relațiile sunt nesănătoase și se încheie. Gelozia este o percepție care de multe ori nu se bazează pe niciun adevăr, dar atunci când acționăm conform acelei percepții creează o problemă în relație care poate nu ar fi fost cauzată altfel. Nu putem învinui în mod constant pe cineva pentru ceva ce nu fac pur și simplu pentru că este percepția noastră, o percepție pe care trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru schimbare. În plus, opusul este valabil. Datorită comportamentelor insidioase demonstrate în dependența activă, celor apropiați le este greu să aibă încredere din nou. Acest lucru este de înțeles și trebuie să acceptăm că redobândirea încrederii va dura timp. Cu toate acestea, totuși, percepția celorlalte persoane trebuie să se schimbe și pentru ca relația să câștige forță. Dacă ne facem rolul în asumarea responsabilității, recunoașterea și luarea de măsuri, iar percepția pe care o are cealaltă persoană despre noi nu se schimbă de când eram în dependență activă, acest lucru în sine va fi întotdeauna o punte între relație. Trebuie să recunoaștem și să vedem adevărul situației, întreaga situație.

În asumarea responsabilității pentru percepția noastră și a adevărului în relație, trebuie să ne asumăm responsabilitatea și pentru modul în care răspundem la percepția altcuiva despre noi. De multe ori, percepțiile trebuie să se schimbe sau relația va fi distrusă de aceasta.

Percepția joacă, de asemenea, un rol imens în relația cu sinele. Simțirea că nu merităm să fim iubiți este obișnuită în recuperarea dependenței. Am făcut lucruri nepotrivite în dependența activă pe care nu ne-am gândi niciodată să le facem într-un milion de ani. Rușinea și vinovăția ne pot face să nu ne simțim demni de iubire. Mulți dintre cei care se ocupă de recuperarea dependenței au și traume din trecut care se adaugă la această idee. Uneori, oamenii care cred că nu merită dragoste nu vor crede că sunt iubiți chiar și atunci când sunt. Persoanele aflate în recuperare se pot permite chiar să fie tratați prost. Recuperarea dependenței este un punct forte, nu o slăbiciune. Oamenii care aleg să ia măsuri împotriva dependenței lor sunt unele dintre cele mai bine adaptate și merită dragoste, sănătate și fericire. O simplă schimbare în percepția sinelui vă poate schimba enorm realitatea.

Înainte de a încerca să vă schimbați relația sau partenerul, gândiți-vă la percepțiile dvs. despre sine și despre cealaltă persoană. Examinați-vă gândurile și convingerile despre ceea ce se întâmplă. Uită-te la aceste gânduri ca la o presupunere, doar presupui; este aceasta doar o percepție falsă în loc de adevăr și realitate.

Schimbarea comportamentului: Schimbarea comportamentului poate însemna schimbarea propriului comportament sau a răspunsului nostru la comportamentul altor persoane. Când pretindem ascultare față de acțiunile, cuvintele, gândurile și credințele noastre, devenim mai capabili și mai puternici. Acționarea în conformitate cu ceea ce încercăm să aducem în existența noastră în ceea ce privește relația cu sinele și altul promovează schimbări puternice.

În general, oamenii nu se schimbă pentru că vrem noi sau prin încercarea de a-i face să se schimbe. Oamenii pot și se pot schimba totuși ca răspuns la ceea ce facem. Din nou, uneori singurul lucru care trebuie să se schimbe într-o relație este modul în care o vedeți.

Este necesară acțiunea pentru a remedia o relație ruptă
Este necesară acțiunea pentru a remedia o relație ruptă

Pasul 3: Acționează

Pentru a realiza reînnoirea, schimbarea sau repararea relației, trebuie să luăm măsuri pentru a fi mai conștienți, conștienți și responsabili. Aceasta poate fi o pantă alunecoasă, deoarece nimic nu se schimbă dacă nu luăm măsuri, iar lucrurile se pot agrava dacă luăm măsuri greșite. Acțiunile ar trebui luate cu atenție și cu cunoștințele despre cine suntem cu adevărat și ceea ce încercăm să realizăm.

Lăsați pașii din acest articol să fie fundamentul intențiilor corecte; intenții de conștiință care te vor conduce la o relație mai puternică și mai sănătoasă cu tine, cu altul și cu recuperare.