Modul în care stilul dvs. de atașament vă poate influența relațiile

Teoria atașamentului în psihologie poate explica multe despre modul în care interacționăm cu ceilalți, de ce suntem atrași de anumite tipuri de oameni, de ce unele dintre relațiile noastre reușesc sau eșuează și de ce apar probleme similare în relațiile noastre.

În funcție de stilul de atașament, puteți trata și percepe intimitatea în mod diferit; comunică, ascultă și înțelege emoțiile în mod diferit; răspunde diferit la conflict; și aveți așteptări diferite față de partener și relații.

Dar, în primul rând, iată diferitele stiluri de atașament pe care le puteți avea.

Prezentarea celor 4 stiluri de atașament bazate pe teoria atașamentului

1. Sigur

Dacă aveți un stil de atașament sigur, vă simțiți confortabil cu intimitatea, respingerea și veți avea tendința să nu vă obsedați relațiile apropiate. Îți este ușor să devii apropiat de ceilalți. Ești confortabil să depinzi de ceilalți și să îi faci pe alții să depindă de tine. De asemenea, nu vă îngrijorează abandonul sau faptul că cineva se apropie prea mult.

2. Evitant

Dacă sunteți stilul de atașament evitant, aveți tendința de a vă simți inconfortabil când vă apropiați de ceilalți. Apreciați foarte mult independența și libertatea personală, astfel încât să depindeți de ceilalți poate fi ceva greu de făcut. S-ar putea să vă fie greu să aveți încredere în alții și ați prefera să nu depindeți de ceilalți și ca ceilalți să nu depindă de voi. În relații, de multe ori simți presiunea de a fi mai intim că te simți confortabil.

3. Anxios

Dacă ești stilul de atașament anxios, ești practic opusul stilului evitant. Acolo unde evitatul va fugi de intimitate, tu tânjești la intimitate și să fii aproape de ceilalți. Dacă ai stilul de atașament anxios, ai tendința să te simți nesigur în relațiile tale. De multe ori vă faceți griji că partenerul dvs. vă va abandona sau nu vă va iubi. Deoarece vrei să fii cât mai intim cu ceilalți, abordarea ta poate speria oamenii sau îi poate face pe partenerii tăi să se simtă inconfortabil.

4. Anxios-evitant

Dacă sunteți stilul de atașament care evită anxietatea, este posibil să fiți un individ foarte conflictual. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil cu intimitatea, de asemenea doriți să fiți aproape de ceilalți și vă veți face griji că veți fi părăsiți de cei pe care îi iubiți. S-ar putea să vă fie greu să aveți încredere și să depindeți de ceilalți pentru că s-ar putea să vă răniți, dar doriți, de asemenea, să vă apropiați emoțional de ei. Aceste sentimente mixte s-ar fi putut dezvolta din pierderile din trecut sau traumele emoționale din copilărie și adolescență. S-ar putea să aveți tendința să vă simțiți nevrednici să vă îndepliniți relațiile reciproce și puteți ghici în al doilea rând intențiile persoanelor care aleg să vă fie aproape.

Sondaj: stilul tău de atașament

Ce stil de atașament crezi că ai?

• Sigur
• Evitant
• Nerăbdător
• Anxios-evitant
• Nu sunt sigur

Modul în care stilul dvs. de atașament vă afectează relațiile

Acum, că aveți o idee generală despre ce stil de atașament ați putea avea, iată cum stilul dvs. de atașament vă poate afecta comportamentul în relațiile romantice și ce puteți face pentru a construi o relație mai sănătoasă.

Sigur

Dacă aveți un stil de atașament sigur, aveți tendința de a vă simți confortabil cu manifestarea afecțiunii și de a fi singur. Știți cum să faceți față respingerii și nu vă speriați de eșec sau respingere ca și cei cu alte stiluri de atașament. De asemenea, sunteți mai bun în alegerea partenerilor demni, deoarece sunteți interesați în mod natural de oamenii care vă tratează bine și de relațiile care vă fac să vă simțiți împliniți și fericiți.

Dacă sunteți de tipul sigur:
Vă poate fi ușor să aveți încredere în alții, dar asigurați-vă că nu aveți prea multă încredere în oameni și prea repede. De asemenea, doar pentru că poți tolera o relație nu înseamnă că ar trebui să rămâi în ea. Nu vă simțiți rău dacă căutați o relație care să vă bucure cu adevărat. Nu trebuie să fii responsabil pentru bagajul altcuiva.

Evitant

Un sfert dintre noi suntem extrem de independenți și nu ne simțim confortabili când devenim prea apropiați de ceilalți. Dacă sunteți evitant, este posibil să aveți „probleme de angajament” și să păreați întotdeauna „prea ocupat” pentru o relație pe deplin angajată. Indiferent dacă știți sau nu, aveți tendința să vă simțiți mai confortabil lucrând târziu la birou decât să petreceți o noapte intimă cu partenerul dvs.

Dacă sunteți de tip evitant:
Faceți o notă mentală de fiecare dată când începeți să vă îndepărtați sau să vă împiedicați să deveniți intim cu cineva. Poate ați spus că nu sunteți gata să vă angajați într-o relație, dar oricum ați intrat într-una. Poate căutați în mod constant orice scuză pentru a „demonstra” că partenerul dvs. nu este cel pentru dvs. S-ar putea să alegeți parteneri cu care știți că nu aveți viitor (de exemplu, să începeți o relație cu cineva care nu este singur sau cu cineva indisponibil din punct de vedere emoțional etc.).

Când observați că începeți să vă distanțați, amintiți-vă că disconfortul este un lucru pe care îl puteți controla și poate că ar trebui să-i dați o șansă înainte de a fugi de el cu instinct pur. De asemenea, poate fi de ajutor să alegeți un partener cu un stil de atașament sigur și să începeți să vă controlați tendința de a vă împiedica de imperfecțiunile partenerului. Înțelegeți că nimeni nu va fi vreodată perfect și începeți să vă concentrați mai mult pe ceea ce îl face pe partenerul dvs. minunat.

Nerăbdător

Dacă aveți acest tip de atașament, este posibil să fiți monogamist în serie și să aveți nevoie de multă reasigurare și atenție din partea partenerilor lor. S-ar putea să vă fie mai incomod să fiți singuri în comparație cu celelalte tipuri de atașament și, prin urmare, să aveți mai multe șanse să intrați în relații nesănătoase doar pentru a evita să fiți singur. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți în a vă încrede în partenerii dvs., deoarece frica dvs. de abandon poate duce la îndoieli cu privire la intențiile și fidelitatea partenerului.

Dacă sunteți tipul anxios:
Lucrați pentru a vă comunica nevoile mai eficient. Nu vă rușinați niciodată de ceea ce aveți nevoie de la partenerul dvs. Exprimarea în mod clar și direct a partenerului cu sentimentele și nevoile dvs. poate fi înfricoșătoare, dar este crucial pentru stabilirea unui dialog stabil între un cuplu și poate reduce mult stresul în relație atunci când știți că sunteți amândoi pe aceeași pagină.

Anxios-Evitant

Dacă sunteți stilul de atașament care evită anxietatea, este posibil să simțiți un anumit grad de confuzie și frustrare din cauza dorinței de a fi aproape de cineva, dar simțindu-vă inconfortabil cu intimitatea în același timp. Așadar, s-ar putea să vă gândiți să aflați în cine puteți avea încredere într-un mod sigur, alegând în mod conștient să dezvăluie părți mici din voi înșiși și măsurând modul în care cealaltă persoană reacționează la a fi la curent cu acele informații. Nu vă fie teamă să vă confruntați cu alții în legătură cu lucrurile care contează pentru dvs., dar rămâneți cu mintea deschisă pentru a lua în considerare argumente rezonabile, astfel încât să nu vă împiedicați creșterea personală sau să limitați extinderea viziunii asupra lumii.

Sondaj: Stilul de atașament al partenerului dvs.

Ce stil de atașament crezi că are partenerul tău?

• Sigur
• Evitant
• Nerăbdător
• Anxios-evitant
• Nu sunt sigur

Nu ești lipit de stilul tău de atașament

Dacă nu aveți un stil de atașament sigur, nu disperați. Nu este niciodată prea târziu să vă schimbați stilul de atașament, chiar dacă majoritatea sunt dezvoltate pe baza relațiilor din copilărie cu părinții sau îngrijitorii noștri.

Dacă vă cunoașteți stilul de atașament, puteți lucra la formarea unui atașament sigur lucrând la stima de sine sau practicând compasiunea și formând conexiuni cu ceilalți. Cheia atât pentru stilurile de atașament anxioase, cât și pentru cele evitante este învățarea modului de a face față fricii.