Cum să localizați dacă sunteți victima unui abuz de iluminat cu gaz

Ce este iluminarea cu gaz?

Iluminarea cu gaz este o formă insidioasă de abuz psihologic care apare în relațiile dintre două persoane. În forma sa cea mai simplă, iluminarea cu gaz poate fi considerată cel mai bine ca un mijloc de spălare a creierului sau de manipulare. Utilizat în mod regulat de narcisiști ​​și de alții cu tulburări de personalitate antisociale, abuzul este subtil și ascuns. Becul își propune să-și controleze victimele făcându-le să se îndoiască de ele însele. El rescrie istoria și le spune că sunt prea sensibili sau chiar paranoici. Victima începe să-și pună la îndoială propria memorie, simțul realității și percepția evenimentelor. Iluminarea cu gaz poate fi, de asemenea, utilizată pentru a distruge credibilitatea victimei în ochii altora, în special la locul de muncă.

În timp ce iluminarea cu gaz este ca alte forme de abuz emoțional, diferă în măsura în care predomină un grad mai mare de necinste și înșelăciune. Agresorul creează amintiri false și percepții false pentru a provoca instabilitate mentală victimei sale.

Bărbații sunt victime prea

De obicei, aprins este un om și gaslightee este o femeie. Cu toate acestea, se recunoaște că bărbații sunt victime și ale acestui abuz psihologic. Iluminarea cu gaz poate apărea și în relațiile de același sex.

Deși bricheta este denumită 'el' în acest articol, acest lucru este pur și simplu pentru ușurința citirii. Termenii 'el' și 'ea' ar trebui considerate la fel de interschimbabile.

De asemenea, în timp ce acest articol se concentrează pe iluminarea gazelor în relațiile romantice, este important să ne amintim că acest tip de abuz poate apărea în orice tip de relație. Este posibil să recunoașteți semnele la prieteni, colegi de lucru sau chiar membri ai familiei.

De unde vine expresia Gaslighting?

Termenul „iluminare cu gaz” provine din filmul premiat cu Oscar, Lumină de gaz (1944), o adaptare a piesei de teatru din 1938, Lumină de gaz. Un film anterior cu același nume a fost produs în 1940, dar nu a primit la fel de mult aprecieri critice ca succesorul său.

În filmul din 1944, personajul principal, Paula Alquist, este manipulat progresiv și abuzat psihologic de noul ei soț mai mare, Gregory Anton, care vrea să preia controlul asupra moștenirii sale. El îndepărtează discret sau rearanjează bunurile din casa lor și îi spune că a făcut-o. Când Paula observă că luminile de gaz se estompează și pâlpâie, fără niciun motiv aparent, soțul ei îi spune că își imaginează lucruri. Prin urmare, termenul de iluminare cu gaz.

Gregory folosește starea sufletească din ce în ce mai fragilă a Paulei pentru a o izola de ceilalți. Singură și frică, începe să acționeze într-un mod isteric. Total descurajată, ea tânjește dragostea și aprobarea soțului ei, dar ambele i se refuză. Abuzul progresează într-o asemenea măsură, încât începe să se îndoiască de ea însăși și presupune că soțul ei este într-adevăr corect: se înnebunește. Grigorie întărește aceste credințe spunându-i în mod repetat că nu se simte bine.

Din fericire pentru Paula, ea este salvată de un inspector de poliție. El confirmă faptul că luminile de gaz pâlpâie într-adevăr, iar complotul machiavelic al soțului ei pentru a o convinge că o ia razna, este descoperit.

Cum funcționează iluminarea cu gaz?

La fel ca în film, bricheta intră într-o relație cu un motiv ulterior: să te controleze și să te manipuleze. El face acest lucru identificând mai întâi zonele de slăbiciune pe care le poate exploata: perfecționându-vă temerile, anxietățile și orice alte subiecte dureroase care ating un nerv brut. El profită de aceste vulnerabilități și le folosește împotriva ta. De exemplu, este posibil să fiți conștient de faptul că sunteți puțin supraponderali și el conduce acasă spunându-vă că sunteți gras. Poate că aveți o relație plină cu familia și el subliniază acest lucru spunându-vă că nu este surprins că nu vă vorbesc. Acesta este primul pas în a vă face să vă simțiți lipsiți de valoare și să vă reduceți valoarea de sine.

Odată ce te duce în această stare de spirit semi-fragilă, începe apoi să-și intensifice comportamentul de iluminare a gazelor. El începe să joace jocuri cu simțul tău al realității și îți provoacă memoria și percepția evenimentelor. Ca cineva în care ai încredere, respect și iubire, nu ai nicio ezitare în a crede ceea ce spune, mai ales atunci când vorbește cu o astfel de autoritate. S-ar putea să existe și un bob de adevăr în cuvintele sale, dar impresia voastră finală despre ceea ce s-a întâmplat diferă foarte mult de a lui. Treptat, începi să te îndoiești de tine și exact asta își dorește. Oamenii care se îndoiesc de ei înșiși sunt mult mai ușor de manipulat și controlat decât cei care au o credință totală în sine.

Ai fost vreodată victima iluminării cu gaz?

• da
• Nu
• Nesigur

Exemple de iluminare pe gaz

Mulți oameni cer exemple specifice de iluminare cu gaz. Din păcate, la fel ca în cazul oricărei forme de abuz, este extrem de dificil de generalizat. Fiecare agresor are propriile tactici și fiecare situație va fi unică. Cu toate acestea, mai jos sunt câteva exemple tipice de comportament de iluminare a gazelor pe care abuzorul dvs. le poate folosi.

Un brichetă va:

• Mintiți, pentru a vă face să vă îndoiți de memoria și de sentimentul realității
  
• Îți spun că înnebunești
• Spune tuturor celorlalți că înnebunești
• Concentrați-vă pe cele mai profunde frici
  
• Refuză să te asculte
• Neagă că a făcut sau a spus ceva
  
• Te acuză că ai făcut ceva de care este vinovat
• Amenință să te părăsesc.
• Întoarceți oamenii împotriva voastră
• Vă spun că toți ceilalți sunt mincinoși
• Fi taler cu două feţe

Acestea sunt tehnici destul de comune care sunt utilizate în diferite forme de abuz psihologic. Agresorul dvs. poate folosi unele sau toate cele de mai sus. Ceea ce diferențiază iluminarea, este dorința de a provoca confuzie semnificativă, îndoială și suferință mentală victimei. El poate folosi fraze precum:

• „Nu, nu am spus asta niciodată. Vă imaginați lucrurile din nou! ”
• „Nu eram eu: asta eram tu!”
• „Ești atât de grasă / de prost / prostă / prost etc.”
• „Te-ai purtat ca un imbecil: toată lumea râdea la spate!”
• „Toată lumea crede că ești nebun”.
• „Nici nu-ți amintești că ai spus că vei ridica alimente?”

Ești iluminat cu gaz?

Identificarea dacă sunteți o victimă a iluminării cu gaz nu înseamnă doar ceea ce vă face abuzatorul: este, de asemenea, esențial să luați în considerare modul în care această conduită vă face să vă simțiți. Dacă începeți să experimentați oricare dintre următoarele, este cu siguranță momentul să vă reevaluați relația:

• Te simți în mod constant confuz și te îndoiești de tine
• Aveți probleme cu luarea celei mai simple decizii
• Începi să te întrebi dacă ești prea sensibil
• Întotdeauna te ghicești
• Intestinul tău îți spune că ceva nu este în regulă
• Îți faci scuze pentru comportamentul partenerului tău față de prieteni și familie
• Nu mai crezi că ești suficient de bun pentru partenerul tău
• Te simți fără valoare
• Te întrebi ce s-a întâmplat cu 'batranul de tine'
• Te simți scuzat, chiar și atunci când nu greșești
• Începi să îl minți pe partenerul tău pentru a evita orice confruntare și supărare
• Simți că tot ceea ce faci este greșit

10 semne de iluminare a gazelor într-o relație abuzivă

Cum să răspundeți la iluminarea cu gaz

Primul pas crucial în reacția la iluminarea cu gaz este să vă dați seama că sunteți abuzat emoțional. Aceasta este adesea o pastilă amară de înghițit, deoarece vă cere să recunoașteți că cineva în care iubiți, încredere și respect vă face rău. Din păcate, până când nu sunteți pregătiți să faceți față realității situației dvs., nimic nu se va schimba.

De asemenea, și acest lucru poate părea dur, trebuie să recunoașteți că au existat și deficiențe din partea dvs. Cu excepția cazului în care aveți o formă de afectare cognitivă, trebuie să fiți pregătiți să acceptați responsabilitatea pentru a permite acestui individ să intre în viața voastră. În plus, este foarte probabil să fi existat într-o stare de negare de ceva timp considerabil: ignorând toate semnele de avertizare și oferind scuze pentru comportamentul agresorului tău.

Importanța acestui ultim punct nu poate fi subliniată suficient. Din păcate, unii oameni au tendința de a deveni victime în serie. Sunt atrași de indivizi care prezintă trăsături de personalitate care sunt foarte asemănătoare cu partenerii lor din trecut. În consecință, este vital să examinați ce gol există în voi, să credeți că acești indivizi manipulatori ar putea umple. În acest sens, veți găsi util să reflectați asupra vechilor dvs. relații, precum și asupra celor actuale.

Ca un stimulent de încredere, veți găsi, de asemenea, benefic să vă obișnuiți cu utilizarea afirmațiilor zilnice. Credeți sau nu, creierul dvs. nu este atât de inteligent pe cât ați crede. Presupune că orice ai spune că este adevărat, este într-adevăr adevărul. De aici, fenomenul profețiilor care se împlinesc de sine. Gândurile și emoțiile tale au puterea de a-ți păcăli creierul să creadă orice vrei. Cu alte cuvinte: falsificați-l până când îl puteți realiza.

S-ar putea să fie avantajos să aveți două seturi de afirmații: una pentru dimineață și una pentru noapte. Este mult mai productiv dacă vă personalizați afirmațiile pentru a se potrivi propriului set de circumstanțe. Ca un ghid, poate doriți să luați în considerare ceva în conformitate cu următoarele:

• Sunt puternic și mă simt grozav
• Sunt sănătos, fericit și mulțumit de viața mea
• Sunt încântat de oportunitățile pe care le aduce astăzi
• Sunt frumoasă și demnă de dragoste
• Sunt binecuvântat
• Sunt încrezător că astăzi va fi o zi minunată

Apoi, trebuie să vă recâștigați sentimentul realității și percepțiile, fără nicio interferență nejustificată. Acest lucru începe prin a învăța să mai ai încredere în tine și în intuiția ta. Menținerea unui jurnal scris, nu numai a evenimentelor, ci și a gândurilor tale, te va ajuta să ghidezi acest proces. Dacă aveți vreo îndoială cu privire la ceea ce s-a spus sau a fost făcut sau la modul în care v-ați simțit la acel moment, atunci puteți reveni în jurnal. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați convingerile și să validați ceea ce credeți că este adevărat.

Dacă aveți un membru apropiat al familiei sau un prieten în care vă puteți încrede, atunci fiți dispus să faceți acest lucru. Este posibil să fi asistat la abuzul la care ați fost supus și ar trebui să poată oferi o imagine obiectivă a ceea ce s-a întâmplat.

În cele din urmă, dacă nu v-ați dat seama până acum, trebuie să părăsiți această relație toxică, cât mai curând posibil. Acest lucru este pentru a vă împiedica să veniți în rău și pentru a vă ajuta să vă recuperați. Dacă din motive practice sau financiare, nu sunteți în măsură să plecați imediat, ar trebui să luați măsuri proactive pentru a vă distanța de partenerul dvs. Încearcă să petreci cât mai puțin timp în prezența lui cât poți. A fi departe de agresor vă va ajuta să vă vedeți situația cu un grad mai mare de claritate și, în cele din urmă, să mergeți mai departe cu viața voastră.

Surse

1. Grijalva, Emily; Newman, Daniel A .; Tay, Louis; Donnellan, M. Brent; Harms, P. D .; Robins, Richard W .; Yan, Taiyi. Diferențe de gen în narcisism: o analiză meta-analitică. Buletin psihologic, vol. 141 (2), martie 2015; 261-310. [25 iunie 2017]
2. Stern, R. (2007). Efectul Gaslight: Cum să detectezi și să supraviețuiești manipulărilor ascunse pe care alte persoane le folosesc pentru a-ți controla viața. New York: Morgan Road Books. [25 iunie 2017]