Da, narcisiștii se pot schimba - Iată cum

Calea schimbării

Contrar credinței populare, narcisiștii se pot schimba. ei nu le poate schimba sau vindeca narcisismul, dar își pot (și pot) schimba comportamentul. Problema nu a fost niciodată că narcisiștii nu se pot schimba. Problema este că narcisistul nu este în general dispus să se schimbe. Schimbarea unui comportament înseamnă că narcisistul trebuie să admită că comportamentul lor este greșit. În general, nu sunt dispuși (sau nu pot) să facă acest lucru. Cu toate acestea, în funcție de circumstanțe, narcisistul poate fi într-adevăr motivat să se schimbe.

Procesul de schimbare implică:

1. Abilitatea narcisistului de a înțelege că propriile acțiuni le creează sentimentele negative.
2. Ei trebuie să urască modul în care comportamentul îi face să se simtă atât de mult încât nu mai vor să se simtă așa.
3. Ei trebuie să poată înțelege că acest comportament este o alegere pe care o fac.
4. Ei trebuie să fie capabili să recunoască momentul în care se face alegerea și să facă una diferită - chiar și atunci când sunt supărați.

Ține minte

Întrucât dragostea și altruismul nu sunt familiarizați cu narcisiștii, numai interesele lor personale îi pot face să-și schimbe comportamentul.

Acum, nu înțelegeți greșit acest lucru. Motivația este întotdeauna egoistă și internă. Nu are nimic de-a face cu alți oameni, motiv pentru care apelul la un narcisist nu va funcționa în general. Să le spui cât de mult te rănesc sau să te supere nu îi influențează. Nu înseamnă nimic pentru ei, în termeni practici. Sunt doar cuvinte și, de obicei, sunt interpretate ca fiind vina pe care le leagă de rușine. O distincție importantă de făcut aici este că nu vorbim despre remușcări - vorbim despre rușine. Remușcarea se simte pentru alți oameni, iar narcisiștii nu sunt capabili de remușcare, deoarece este legată de empatie, pe care, în general, nu o au. Cu toate acestea, rușinea, în special rușinea patologică, nerezonabilă, este un vechi dușman al narcisistului. Declanșează furia în ei și îi pune în defensivă. Acum este o luptă, iar un narcisist furios este imposibil de trecut. Tulburarea lor previne în mod specific acest lucru, indiferent de ceea ce spui sau de cum spui. Așa că amintiți-vă: narcisiștilor nu le pasă deloc de sentimentele voastre. Le pasă doar de ale lor.

Nici folosirea logicii nu va funcționa, pentru că narcisiștii cred că sentimentele lor sunt fapte. Acest lucru este ilogic și nerezonabil, dar este modul în care funcționează și nu poți să raționezi cu asta. Nu puteți face nimic pentru a crea sau a motiva o schimbare în narcisist. Narcisistul își va schimba comportamentul doar în condițiile lor și, din motive, nu altcineva.

Depășirea tiparelor și a impulsurilor

O altă mare parte a problemei este că multe dintre comportamentele narcisistului sunt obiceiuri și modele adânc înrădăcinate. Ei și-au dat permisiunea cu ani în urmă să acționeze așa cum fac, și această permisiune a fost întărit de facilitatori in jurul lor. În acest fel, sunt ca niște copii: dacă comportamentul este răsplătit, acesta se va repeta. Narcisii care fac atacuri sau devin violenți probabil au fost așa întreaga lor viață. Este ceea ce fac ei când sunt supărați. Acest comportament este a doua natură pentru ei până acum și a fost întărit de faptul că a funcționat în orice mod au nevoie ca să funcționeze. Deoarece acest comportament a fost întărit și repetat atât de mult timp, este posibil să nu mai fie o alegere pentru ei. Ei pot pretinde că „se întâmplă doar” și că nu sunt în măsură să-l controleze. Nu este că nu își pot controla comportamentul, ci că nu gândesc înainte de a acționa.

Narcisii pur și simplu reacționează mult timp. Sunt impulsivi și neglijenți. Chiar și atunci când par să planifice scheme și manipulări, reacționează pur și simplu la o nevoie sau dorință pe care o au fără să se gândească la consecințele a ceea ce fac. Lucrurile astea nu contează. Tot ceea ce contează este nevoie și dorință. Din cauza lor gândire magică, ei cred că totul va funcționa bine și, din cauza negării lor, sunt capabili să justifice tot ceea ce fac. Totul are loc însă după impulsul lor. Este o reacție la reacția lor, ca să spunem așa.

Reacțiile și consecințele genunchiului

De exemplu, un fost client era căsătorit cu un narcisist foarte abuziv din punct de vedere fizic. Narcisistul a susținut că nu vrea să fie violent pentru că nu vrea să fie genul de persoană (observați că nu are nimic de-a face cu durerea pe care i-a provocat-o soției sale, ci doar rușine pentru sine), dar că nu putea Să nu se ajute, pentru că a fost doar o reacție genunchie care s-a întâmplat când s-a supărat. Acest cuplu a adoptat un câine mascul de rasă mare ca pui și, pe măsură ce puiul a îmbătrânit, a început să se confrunte cu narcisistul când narcisistul o va ataca fizic pe soție, chiar mușcându-l pe narcisist de mai multe ori. Câinele a devenit foarte mare, așa că narcisistul s-a temut de el și a încetat să o lovească pe soție de frica rănilor.

Interesant este că nici măcar un an mai târziu, câinele trebuia să fie adormit (dintr-un motiv fără legătură) și, chiar dacă amenințarea la adresa siguranței narcisistului nu mai exista, el nu a reluat lovirea soției sale. Se părea că „reacția genunchiului” de a-și lovi soția nu era o reacție genunchie la urma urmei, ci o alegere pe care o făcea fără să-și dea seama. Un obicei, din lipsa unui cuvânt mai bun. Un tipar. Apariția câinelui în situație forţat narcisistul să se oprească și să se gândească înainte de a face ceva și odată ce a făcut asta, a fost capabil să ia în considerare consecințele și să facă alegerea de a nu o face. Începând cu această scriere, el nu a mai fost fizic cu soția sa, iar asta a fost cu ani în urmă. Desigur, este încă un narcisist, dar nu mai este violent din punct de vedere fizic. El a fost forțat să se gândească înainte de a acționa și modelul a fost rupt. După aceea, a intrat într-un model diferit și nu s-a întors la cel vechi. Aceasta este o situație unică, dar este una care arată că narcisiștii poate sa își schimbă comportamentul dacă există consecințe interne și externe suficient de grave.

Modificarea comportamentului și consecințe interne

Consecințele funcționează numai dacă cineva le înțelege și dacă îi pasă. De exemplu, încheierea relației cu narcisistul contează doar dacă pierderea relației înseamnă ceva pentru narcisist despre sine. Dacă nu, aceasta nu este o amenințare și, prin urmare, nu are nicio consecință. Narcisistului nu-i pasă de ce crezi despre comportamentul lor. Locuiesc în spatele armurii din teflon și sentimentele, acuzațiile și plângerile tale nu le pot atinge. Pentru ca narcisiștii să fie motivați să-și schimbe comportamentul, trebuie să nu le placă propriul comportament și modul în care îi face să se simtă atât de mult încât nu mai vor să se simtă așa și trebuie să fie capabili să rămână concentrați asupra că chiar și atunci când sunt supărați. Acesta este singurul lucru care îl va motiva pe un narcisist să schimbe ceva ce fac: propriile sentimente.

Deoarece sunt experți în justificare, negare, compartimentare și schimbarea vina, este foarte greu să se producă această situație. Trebuie să-și dea seama că propriul comportament este problema înainte de a se opri din a o face. În exemplul nostru care implică câinele, narcisistul a reușit să-și justifice comportamentul timp de ani de zile dând vina pe soția sa pentru provocarea acestuia și susținând că a fost doar o reacție incontrolabilă când s-a enervat. Și probabil că a fost, pentru că habar nu avea cum să se întoarcă și să-și anuleze permisiunea de a se comporta în felul acesta și nici nu avea cum să reacționeze într-un mod diferit de modul în care reacționase întotdeauna. Cu toate acestea, odată ce a fost introdusă o consecință a situației care l-a forțat să se oprească și să gândească, el s-a controlat. El nu s-a întors la acel comportament nici atunci când consecința externă - câinele - a dispărut pentru că nu-i plăcea modul în care făcea acele lucruri îl făcea să se simtă. Nu-i plăcea să se gândească la sine ca la genul de bărbat care lovește femeile.

În timp ce consecința externă negativă ar fi putut fi vehiculul prin care a fost posibilă modificarea comportamentului, consecința internă negativă a făcut-o o schimbare adevărată. Dacă ar depinde exclusiv de consecințele externe, schimbarea nu ar fi fost permanentă, iar abuzul ar fi început din nou de îndată ce câinele nu mai era prezent.

Acest lucru este valabil pentru majoritatea modificărilor de comportament și pentru cea mai mare motivație pentru schimbare. Oamenii trebuie să o simtă cu adevărat sau nu va dura. Diferența față de narcisiști ​​este că, din cauza tulburării lor, este mult mai greu pentru ei să vadă că comportamentul lor este o problemă. Narcisii își justifică comportamentele de problemă în multe moduri diferite și este foarte greu să vezi că ceva nu este în regulă sau ar trebui să se schimbe dacă te simți justificat să o faci. Cum poate fi greșit când ai un motiv?

Privind din nou la exemplul nostru de abuz domestic, ceea ce a durat atât de mult narcisistul ca să-și schimbe comportamentul a fost că s-a simțit complet justificat să-și lovească soția. Nu-i plăcea felul în care l-a făcut să se simtă după aceea și știa că nu este ceea ce trebuie să facă, dar era vina ei pentru că l-a supărat și i-a apăsat butoanele. Ea ar trebui să se schimbe, atunci problema ar fi rezolvată și el nu ar trebui să se simtă rău cu el însuși. În acest fel, narcisiștii elimină în mod ordonat și eficient orice posibilitate de a vedea o problemă cu propriul lor comportament. Narațiunea este: „Nu, nu a fost greșit din această cauză”. Sau „Da, a fost greșit, dar m-ai făcut să o fac”. Narcisii înțeleg bine și rău. Pur și simplu nu cred că au făcut ceva greșit, deoarece au „motive” și aceste motive sunt întotdeauna sentimente. Problema este întotdeauna că altcineva provoacă sentimente în ele. Desigur, acest lucru nu este adevărat. Oamenii sunt responsabili pentru propriile sentimente și reacțiile lor la acele sentimente. Narcisii se văd ca reacționând pur și simplu la lucrurile care li se întâmplă, mai degrabă decât ca pe cineva care controlează lucrurile care se întâmplă. Atâta timp cât acest lucru este adevărat, comportamentul este foarte greu de schimbat.

Alegerea schimbării

Deci, pentru a schimba comportamentul negativ sau abuziv, narcisistul trebuie mai întâi să poată înțelege că propriile lor acțiuni își creează sentimentele negative. În al doilea rând, trebuie să urască modul în care comportamentul îi face să se simtă atât de mult încât nu mai vor să se simtă așa. În al treilea rând, ei trebuie să poată înțelege că acest comportament este o alegere pe care o fac și, în al patrulea rând, trebuie să poată recunoaște când se face alegerea și să facă una diferită - chiar și atunci când sunt supărați.

Toate acestea sunt lucruri extrem de dificile de făcut de narcisiști. Tulburarea lor a fost creată ca o modalitate de a-i împiedica să ia vina și critica nerezonabilă în copilărie, dar s-a deformat și a evoluat în ceva care nu îi va lăsa să își asume responsabilitatea orice ca adulți. Au, de asemenea, probleme serioase cu controlul impulsurilor, controlul emoțiilor și controlul de sine în general. Acestea sunt toate lucrurile care fac chiar și doar recunoașterea, darămite schimbarea comportamentelor problematice extrem de dificile. În cele din urmă, sarcina este prea mare pentru mulți dintre ei.

Da, narcisiștii își pot schimba comportamentul. Deoarece narcisismul este un spectru, unii pot avea un timp mai ușor decât alții. Dar, de obicei, nu vă recomandăm să vă țineți respirația în așteptarea dorinței lor. Le-a trebuit ani ca să intre în aceste tipare și poate dura ani să iasă din ele. Mulți nu reușesc niciodată. Și chiar dacă își schimbă o parte din comportamentul lor, sunt totuși narcisiști. Ei nu pot schimba acest lucru mai mult decât tu poți crește cu doi centimetri până mâine. Nu pot simți empatie pentru alte persoane, nu pot iubi alți oameni. Nu pot deveni altcineva mai mult decât oricine altcineva. Chiar și cel mai bun lucru pe care l-ai putea spera de la un narcisist nu este deloc nicio speranță.

Menținerea motivației prin celebrarea micilor victorii

Depășirea tendințelor narcisiste este despre victorii incrementale. Până în prezent, acest articol a evidențiat importanța echilibrării motivației externe și interne. Expertul în sănătate și sănătate, Caleb Backe, recapitulează ce va presupune călătoria ascendentă: „una dintre modalitățile cheie prin care narcisiștii sunt capabili să identifice nevoia lor de schimbare este prin consecința semnificativă a schimbării. Trebuie să existe ceva care să-i motiveze și propriile lor nevoi care să le avantajeze dacă devin mai puțin narcisici. Indiferent dacă aceasta este posibilitatea de a pierde o persoană dragă sau amenințarea de a-și pierde slujba, trebuie să existe un factor declanșator pentru a vedea că trebuie să-și schimbe modalitățile. Ideea de a menține motivația este inspirată de procesul „de jos în jos”.

Menținerea motivației este esențială în angajamentul narcisistului de a cultiva o relație sănătoasă cu oricine, în special un parteneriat cu celălalt semnificativ. Aceștia își depășesc cel mai mult imprevizibilitatea, care vine cu faptul că sunt egocentrați și nu se preocupă de nevoile partenerului lor. În cele din urmă, aceste dinamici dezechilibrează relația. Din punct de vedere psihologic, este greu să te concentrezi pe nevoile celeilalte persoane atunci când propriile tale nevoi țipă să fie îngrijite. Narcisiștii sabotează, fără să știe, natura duală a relației în acest fel și ajung să fie neacuzate în privința priorităților lor.

Obținerea și menținerea motivației pentru schimbare vine din înțelegerea a ceea ce este în joc dacă nu se schimbă și a ceea ce trebuie să câștige dacă o fac. Stabilirea granițelor și a fi mai atenți sunt toate modalități de a le spori înțelegerea de ce această schimbare este atât de importantă și necesară.