Identificarea unei relații de codependență reală: 6 întrebări pe care ți le pui

Relațiile codependente pot fi unul dintre cele mai distructive tipuri de relații în care poți fi, deoarece este adesea greu de știut când relația ta este codependentă sau doar interdependentă. Primul este toxic, în timp ce cel din urmă este perfect normal și sănătos. Deoarece distincția dintre cele două este o linie atât de fină, poate fi ușor să ratăm semnele codependenței, mai ales atunci când mulți dintre noi nu știm exact cum arată o relație de codependență.

Să te bazezi pe partenerul tău face parte dintr-o relație sănătoasă, iar o relație funcționează cel mai bine atunci când un cuplu se simte confortabil în încredere și în dependență unul de celălalt. Într-o relație sănătoasă, fiecare partener este independent și se poate susține reciproc. Dar în relațiile de codependență, partenerii adesea își acordă prioritate relației în locul bunăstării lor fizice și mentale personale.

Există o relație de codependență mai mult decât să petreceți prea mult timp unul cu celălalt. O relație de codependență provine de obicei din probleme mai complexe care ar putea implica nesiguranțe personale și ale dumneavoastră stilul de atașament relațional. De asemenea, este important să rețineți că este posibil să nu fiți partenerul codependent în relație și că este la fel de toxic să fiți într-o relație cu cineva care este codependent.

Sondaj: Securitatea relației

Cât de sigur te simți în legătură cu relația ta acum?

• Foarte sigur.
• Oarecum sigur.
• Mă simt nesigură de multe ori.
• Deloc sigur.
• Nu sunt într-o relație.

6 întrebări pentru a vedea dacă sunteți într-o relație codependentă

Pentru a identifica dacă relația dvs. este codependentă sau nu, iată câteva întrebări pe care vi le puteți pune.

1. Vă testați reciproc în mod conștient?

Veniți cu teste pentru a vă afirma dragostea unul pentru celălalt? Dvs. sau partenerul dvs. amenințați să plecați pentru a putea fi rugați să rămâneți? Tu sau partenerul tău flirtezi cu alte persoane doar pentru a te invidia reciproc? Continuarea faptului că vă faceți reciproc dovada că doriți să fiți împreună este extrem de distructivă pentru relație și este un alt indicator al codependenței.

Un cuplu într-o relație sănătoasă nu se obligă reciproc să-și demonstreze dragostea și, atunci când cineva se simte neglijat, își poate exprima nevoia de atenție direct și într-un mod mult mai sănătos, care nu lasă loc pentru neînțelegeri.

2. Vă faceți scuze unul pentru celălalt?

Tratarea accidentală unul cu celălalt poate să se întâmple chiar și într-o relație sănătoasă, dar partenerii se vor chema reciproc pentru comportamentul lor slab și se simt confortabil să discute starea relației lor, astfel încât să poată identifica domeniile de îmbunătățit.

Dar, deoarece cuplurile într-o relație de codependență pot tinde să evite conflictele cu orice preț, partenerii vor ignora sau își vor aduce scuze pentru comportamentul slab al celuilalt. Când explici mereu un tratament slab unul pe celălalt, nu ai de-a face cu problema și o lași să se transforme în ceva și mai distructiv pentru relație.

3. Are vreunul dintre voi nevoie constantă de asigurare?

Simți că ai nevoie întotdeauna să te liniștiți că sunteți iubiți? Sunteți unul dintre voi îngrijorați că cineva va alege să părăsească relația? Partenerii într-o relație sănătoasă sunt siguri că știu că sunt iubiți de partenerul lor și rareori se vor simți anxioși sau nesiguri cu privire la rezistența sau forța relației lor.

Dacă vă temeți în permanență de o despărțire, vă veți face pe unul sau pe amândoi să simțiți nevoia să vă „lipiți” unul de celălalt, ceea ce este un indicator major al codependenței.

4. Relația dvs. este intensă și plină de dramă?

În timp ce multe relații de codependență vor evita conflictele, luptele excesive pot defini și codependența. Există multă tensiune în relația ta? În adâncul sufletului, vreunul dintre voi se bucură de drama luptei și de ciclul despărțirii doar pentru a reveni? Dacă relația dvs. este plină de dramă excesivă, ar putea însemna că sunteți prea dependenți unul de celălalt și relația dvs. vă ocupă prea mult din viață, ambii indicatori semnificativi ai codependenței.

5. Relația ta te definește?

O relație romantică va deveni o parte importantă a vieții noastre și poate influența tipul de persoană pe care devenim în viitor, dar nu ar trebui să ne adaptăm niciodată viața în jurul relației. Dacă relația dvs. vă definește identitatea, în loc să alcătuiască doar o parte din aceasta, este toxic. Cuplurile aflate în relații sănătoase sunt adesea confortabile când sunt alături de partenerul lor și pot duce o viață satisfăcătoare independent de relație.

6. Treceți peste probleme?

Dezacordurile se vor întâmpla în orice relație și, la un moment dat, unul sau amândoi vă veți simți nemulțumiți de un aspect al relației. Când apar conflicte sau nemulțumiri, îl ignori și începi să te simți resentimentat în timp? Cât de des vă așezați și discutați despre relația voastră, profitând de ocazie pentru a vorbi împreună despre domeniile pe care doriți să le îmbunătățiți?

Un cuplu într-o relație sănătoasă va aborda conflictele sau preocupările cu calm, direct și respect. Relațiile codependente, pe de altă parte, tind să ignore starea relației. Un cuplu codependent va tinde, de asemenea, să reacționeze compulsiv la preocupări, mai degrabă decât să fie proactiv în privința lor.

Sondaj: Conflict în relația voastră

Cum ai tendința de a face față problemelor din relația ta?

• Argumentând.
• A pretinde că nimic nu este în neregulă.
• Discutând-o calm.
• Altele (anunțați-ne în comentariul de mai jos!)
• Nu sunt într-o relație.

O relație codependentă nu este sortită eșecului

Nu trebuie să vă raportați la fiecare indicator codependent discutat aici pentru a avea o relație codependentă. Dacă ați răspuns „da” doar la câteva dintre aceste întrebări, există șanse mari să vă aflați într-o relație de codependență. Dar asta nu înseamnă că relația dvs. este sortită eșecului.

A-ți da seama că ești într-o relație toxică înseamnă că acum poți face ceva în acest sens. Depășește-ți temerile de a rupe relația și poartă o discuție matură cu partenerul tău. Găsiți o modalitate de a vă aduce partenerul pe aceeași pagină, astfel încât să puteți lucra împreună pentru a vă readuce relația într-o stare sănătoasă. Dar, dacă asta nu funcționează, poate că este timpul să vă gândiți să mergeți mai departe de dragul bunăstării personale și să începeți recuperându-vă din relația voastră de codependent.