Cum să înveți un copil să doarmă singur

Să-ți vezi nou-născutul dormind liniștit în brațe este un lucru frumos. Dar a avea un copil mai mare, sau un copil mic, care nu poate adormi fără să fie legănat în brațe, este mai puțin o bucurie, mai ales când acest lucru se întâmplă de trei sau patru ori pe noapte, în fiecare noapte.

Te întrebi cum să-ți înveți copilul să doarmă singur fără să te folosești ca cârjă? Citiți mai departe și descoperiți tot ce trebuie să știți despre cum să vă ajutați copilul să adoarmă singur.

Cum să înveți un copil să doarmă singur

1. Creați un mediu de dormit primitor, dar nu îl faceți incitant.
2. Dezvoltați o rutină liniştitoare la culcare care minimizează stimularea.
3. O îmbrățișare înainte de culcare este fabuloasă, dar nu-ți legăna copilul.
4. Întinde-ți copilul să doarmă în timp ce este calm și relaxat, dar încă treaz.
5. Nu te grăbi să-i consolezi la cel mai mic sunet.
6. Fii pregătit să rămâi cu antrenamentul pentru somn timp de câteva săptămâni.

Cuprins

• Când ar trebui bebelușii să învețe să doarmă singuri?
• Cum să-ți înveți copilul să doarmă singur
• Alte sfaturi pentru a-ți învăța copilul să doarmă singur
• Este timpul să punem asta în pat

---

Când ar trebui bebelușii să învețe să doarmă singuri?

Toți bebelușii sunt diferiți. Cu toate acestea, majoritatea devin capabili să învețe să doarmă singuri între trei și șase luni ^(unu) . Excepția de la aceasta ar fi bebelușii cu probleme de bază, cum ar fi o boală, prematuritate sau întârziere în dezvoltare.

Te întrebi dacă copilul tău este gata să învețe cum să doarmă singur? Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există motive pentru care nu puteți continua cu acest lucru. Odată ce ai totul clar, poți începe când funcționează pentru tine.

Cum să-ți înveți copilul să doarmă singur

Mulți părinți și experți vorbesc despre antrenamentul pentru somn. Pentru unii oameni, această expresie este sinonimă cu a lăsa copilul să plângă să doarmă, fără intervenție ^(Două) . Ca urmare, pentru a evita această asociere, voi vorbi desprepredarebebelușii să doarmă și să nu-i antreneze.

Ia-ti notite

De asemenea, este important să aveți așteptări realiste. A dormi singur nu înseamnă neapărat că copilul tău doarme toată noaptea fără să se trezească. Este mai potrivit să priviți lucrurile ca și cum copilul dumneavoastră învață să se auto-liniștească și nu are nevoie de asistență pentru a se întoarce la somn. ⁽³⁾ .

Ora de somn, ora de culcare sau ambele?

S-au scris multe despre predarea somnului la somn, la culcare sau ambele. Din păcate, nu există răspunsuri consistente, bazate pe dovezi, la această întrebare.

Unii experți sugerează să începeți cu momentul în care vă lăsați copilul să doarmă. Teoria este că un îngrijitor exagerat de obosit ar putea să nu poată continua cu predarea somnului în miezul nopții. Ca urmare, ei pot renunța prea repede sau pot ceda și revin la vechile obiceiuri pentru a dormi puțin.

Alții sugerează că este mai important să remediați problemele de somn pe timp de noapte și că ar trebui să le abordați mai întâi.

Personal, sunt de acord cu al treilea grup. Ei cred că ar trebui să privești somnul ca un întreg și să nu faci distincție între elesomn de noapte și de zi. Astfel, un bebeluș învață aceleași asociații pentru a adormi, indiferent de ora din zi sau din noapte.

După ce am încercat aproape toate tehnicile de predare a somnului la care vă puteți gândi, cred că atât predarea pe timp de noapte, cât și cea pe timp de somn funcționează cel mai bine.

În practica clinică, constat că părinții sunt cel mai frustrați de întreruperea somnului pe timp de noapte, așa că recomand să rezolvi mai întâi aceste probleme. De asemenea, unii sugari nu fac somnuri semnificative în timpul zilei. Acești sugari vor dormi unul sau două la intervale de 10 până la 15 minute, totuși dorm perioade mai lungi noaptea.

Cu toate acestea, fiecare este diferit și ar trebui să faci întotdeauna ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și familia ta.

Alege momentul potrivit

Deși poate doriți să începeți să învățați bebelușii să doarmă singuri cât mai curând posibil, alegerea momentului potrivit este esențială pentru succes ⁽⁴⁾ .

Dacă este posibil, planificați să începeți predarea somnului într-un moment în care vor exista cât mai puține întreruperi în rutina dumneavoastră obișnuită. Așadar, evitați să începeți cu puțin timp înainte de imunizările programate, schimbările la grădiniță, vacanțe și lucruri de genul acesta.

Dar, nu luați în considerare doar rutina de zi cu zi a bebelușului dvs. De asemenea, trebuie să vă aflați într-un loc în care să puteți rămâne cu programul. Este la fel de important să nu începeți să vă învățați copilul să doarmă singur într-un moment în care vă aflați sub presiuni temporare suplimentare (de exemplu, mutarea într-o casă nouă, vizitarea familiei extinse etc.).

Vorbește cu toți cei implicați

Asigurați-vă că toată lumea este pe aceeași pagină înainte de a începe. Aceasta include toți cei din gospodărie care vă ajută cu îngrijirea copilului dumneavoastră, cum ar fi rudele extinse și babysitterele. Dacă toată lumea nu este de acord, bebelușul va deveni confuz de așteptările mixte. Acest lucru poate duce la un proces de predare a somnului foarte dificil.

Dacă o persoană va alerga la copilul tău prima dată când plânge, să-l înveți pe copilul tău să doarmă singur nu va avea succes.

În plus, dacă copilul tău este la grădiniță, discută cu furnizorul tău de îngrijire a copiilor. Este important să fim siguri că aceleași strategii de predare se întâmplă în toate mediile.

Stabilirea unei rutine de culcare

Ființele umane sunt creaturi de obicei – învățăm prin asociere. Așadar, pentru a-ți ajuta copilul să învețe cum să doarmă singur, trebuie să oferi o rutină. Rutina ar trebui să aibă aceiași pași, în aceeași ordine, în același timp, pentru fiecare perioadă de somn ⁽⁵⁾ .

În acest fel, copilul tău învață că, deoarece X s-a întâmplat, atunci Y este următorul pas logic ⁽⁶⁾ .

În timp ce rutina tradițională de culcare este o baie, îmbrăcareapijama, citind și apoi dormiți, nu trebuie să luați acești pași dacă nu funcționează pentru dvs. Important este consecvența, mai degrabă decât pașii în sine sau ordinea în care îi parcurgeți.

Totuși, singurul lucru pe care ar trebui să-l încorporezi în rutina de culcare a bebelușului tău este un mediu liniștit.

Ține-ți copilul înainte de culcare

Mulți părinți fac greșeala de a crede că nu ar trebui să-și țină sau să-și îmbrățișeze copilul înainte de a-l culca. Nu asa! Întotdeauna aș recomanda un timp de liniște să fie ținut în brațele unei persoane dragi înainte de culcare.

Important este să nu vă legănați sau să vă liniștiți copilul într-un mod evident fizic înainte de a adormi. Dacă o faci, bebelușul tău va asocia acest legănat, frecare, mângâiere sau alte mișcări fizice cu somnul. Ei vor avea apoi nevoie de această acțiune fizică pentru a adormi.

În schimb, simțiți-vă liber să vă țineți copilul în brațe și să vă bucurați de o îmbrățișare strânsă, făcând dar o distincție clară între acesta și următorul pas.

Întinde-ți copilul înainte de culcare

Acesta este un pas esențial pe care trebuie să îl faceți atunci când vă învățați copilul să doarmă singur. Toată ideea este ca bebelușul tău să învețe să adoarmăfărătu de acolo.

Nu lăsați copilul să adoarmă în brațe sau în timpul hrănirii. În schimb, întinde-ți copilul în pătuțul său cât timp este încă treaz.

Acum, pentru a fi dificil, există încă mai multe dezbateri cu privire la momentul în care să facem asta.

Unele sfaturi spun să vă lăsați copilul jos atunci când acesta pare să fie somnoros. Asta ar fi atunci când ochii bebelușului tău sunt lăsați să cadă și par să fie aproape adormit.

Alte sfaturi spun că sunt prea aproape de a adormi în această etapă și ar trebui să adoarmă atunci când sunt relaxați, dar încă pe deplin treji.

Singura modalitate de a afla ce funcționează pentru tine este să încerci. Unii vor trebui să se culce în timp ce sunt destul de trezi, în timp ce alții vor trebui să fie mai somnoroși.

Cel mai bun sfat al meu ar fi că atingerea fazei potrivite de relaxare sau somnolență poate deveni stresantă. În schimb, gândește-te la asta ca la găsirea stadiului în care copilul tău nu mai arată un interes activ pentru mediul înconjurător.

Când să-ți liniști copilul

Ce să faci după ce ți-ai culcat copilul este probabil cel mai controversat punct de a-ți învăța copilul să doarmă singur.

În trecut, părinților li s-a spus să-și întindă copilul, să închidă ușa și să-i lase așastriga-l. Astăzi, mai puține persoane aleg să folosească această tehnică, simțind că nu este amabil să-și lase copilul să plângă.

Cu toate acestea, uniiplânsul este inevitabil. La urma urmei, acesta este modul în care bebelușul tău comunică cu tine atunci când este nemulțumit. Depinde de tine, ca individ, să decizi cât de mult plâns vrei sau poți accepta ⁽⁷⁾ .

Du-te prea repede la copilul tău și nu vor învăța să doarmă singur. Lăsați copilul să plângă prea mult timp și va deveni atât de stresat încât somnul este dificil, dacă nu imposibil.

Nu numai atât, dar trezirea noaptea pentru a-ți calma bebelușul devine brusc mai atrăgătoare decât să stai în pat, auzindu-l țipând să doarmă la 3 a.m.

Pro Tip

Calitatea și durata plânsului este cel mai important lucru de luat în considerare. Un minut sau două de plâns și plâns înainte de a intra pentru a oferi un oarecare confort nu este nerezonabil. Dar, dacă devine plâns traumatizant, atunci este timpul să reevaluezi cât timp alegi să-ți lași copilul să plângă.

Cum să-ți liniști copilul

Calmează-ți copilulpoate lua multe forme.

Puteți alege să rămâneți ferit de ochi, dar vorbiți ușor cu o voce liniștitoare pentru a vă asigura copilul că sunteți încă acolo. Sau ați putea alege să intrați în camera copilului și:

• Așezați-le înapoi înăuntrupatutul lor.
• Vorbește cu ei cu o voce liniștitoare.
• Frecați-le spatele, brațele, picioarele sau picioarele.
• Aprindeți o lumină de noapte.

Alege ce funcționează pentru tine. Mulți oameni consideră că, începând cu o abordare mai practică, trecând la hands-off și apoi ieșirea din cameră funcționează bine.

Oricum ai alege să calmezi, pentru a fi sigur că o faci cu cât mai puțină stimulare sau interacțiune. Păstrați sunetul, lumina și mișcarea la minimum și evitați contactul vizual ori de câte ori puteți. Ia-ți copilul doar ca ultimă soluție sau dacă este evident supărat dincolo de ceea ce este rezonabil pentru amândoi ⁽⁸⁾ .

Urmărește acele hrăniri

Poate cel mai important - nu-ți liniști copilul cu o hrănire dacă nu îi este foame. Deși acesta este un răspuns natural, este exact comportamentul de care încerci să-ți ajuți copilul să se îndepărteze.

Dacă sunteți mulțumit să vă hrăniți bebelușul pentru a adormi, este în regulă. Ar trebui să continuați să faceți acest lucru. Totuși, asta înseamnă și că acum nu este momentul să-ți înveți copilul să doarmă singur.

Rămâi cu el

Nu te aștepta ca bebelușul tău să învețe cuma dormi singurîn primele zile. În timp ce unii îngrijitori pot fi destul de norocoși pentru ca acest lucru să se întâmple, majoritatea nu o vor face. Pentru bebelușii mai mici, procesul poate dura câteva săptămâni, dar copiii mici pot avea nevoie de mult mai mult timp pentru a se adapta.

Gândiți-vă cât de greu poate fi pentru oricare dintre noi să învețe noi obiceiuri. Oferă-ți tie și bebelușului timp să înveți cum să adormi singur. Odată ce te-ai hotărât cu privire la o rutină de culcare și cum îți vei calma copilul, rămâi cu ea.

Fii pregătit să te adaptezi

Deși ar trebui să vă respectați planul general, nu vă fie teamă să recunoașteți că ar putea avea nevoie de modificări pe măsură ce mergeți mai departe. Cele mai bune planuri sunt fluide. Dacă descoperiți că lucrurile funcționează, fiți pregătiți să faceți mici schimbări.

Alte sfaturi pentru a-ți învăța copilul să doarmă singur

Nu uitați să vă apreciați copilul pentru persoana în care sunt. Doar pentru că ceva a funcționat pentru copilul tău mai mic sau pentru copilul unui prieten nu înseamnă că va funcționa pentru copilul tău.

Acestea fiind spuse, iată câteva sfaturi suplimentare pe care le puteți găsi de ajutor.

• Alegeți cu înțelepciune când mutați un copil într-un pat pentru copii mici:Dacă aveți un copil mai mare, luați în considerare să-i învățați cum să doarmă singur înainte de a se muta într-unpat pentru copil mic. Să lași un copil în pătuțul lor este mult mai ușor decât să încerci să ții un copil mic în patul lor. Pentru unul dintre copiii noștri, am fost nevoiți să punem o poartă de siguranță pe ușa dormitorului lor pentru a-i împiedica să se ridice și să hoinărească nesupravegheat prin casă în miezul nopții.

  De obicei, nu recomand trecerea la un pat pentru copii până când copilul este fie prea mare pentru pătuț, fie încearcă în mod repetat să iasă afară. Sugarii nu învață să se ridice în picioare în timp ce țin o balustradă pentru pătuț până la vârsta de cel puțin nouă luni. Odată atins acest punct de referință, recomand să coborâți salteaua pentru pătuț la cea mai mică setare. Acest lucru oferă părinților de obicei aproximativ 12 luni înainte de a trece la un pat pentru copii mici este necesară din motive de siguranță.

  

  Nota editorului:

  Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
• Fii pregătit pentru regresie:În perioadele de boală, un copil care anterior a adormit singur poate reveni să aibă nevoie de tine. Acest lucru este valabil și pentru perioadele de tulburări, cum ar fi mutarea într-o casă nouă sau începerea unei grădinițe.
• Faceți camera cât mai primitoare posibil, dar nu exagerați:Prea multe jucării, decorațiuni și accesorii pot fi suprastimulante. De asemenea, pot speria un copil mic care se trezește în întuneric și vede forme inexplicabile. Gândește-te minim, dar reconfortant.
• Luminile de noapte sau obiectele care redă sunete blânde trebuie folosite cu prudență:Dacă dezactivează un cronometru, este posibil ca bebelușul să nu poată adormi din nou fără ele în miezul nopții. Acestea fiind spuse, mulți sugari consideră zgomotul alb reconfortant și poate facilita auto-linișterea dacă se trezesc noaptea.
• Monitoare pentru copii sunt o sabie cu două tăișuri:Îți oferă confortul de a putea vedea și/sau auzi că bebelușul tău este bine, dar te poți trezi grăbindu-te la copilul tău la primul semn de activitate. Bebelușii se mișcă foarte mult pe tot parcursul nopții și mulți dintre ei fac niște zgomote ciudate și minunate. Dacă nu poți vedea sau auzi niciuna dintre aceste activități normale de dormit, nu vei alerga din greșeală să mângâie un copil care nu are nevoie de mângâiere. Dimpotrivă, a vedea un copil ușor trezit, dar calm pe un monitor, îi poate asigura pe părinți că nu este nevoie să se grăbească pentru a oferi confort.

---

Este timpul să punem asta în pat

Alegeți momentul potrivit când decideți cum să vă învățați copilul să doarmă singur. De asemenea, ar trebui să stabilești o rutină liniştitoare la culcare și să creezi un mediu în care copilul tău poate dormi fără tine.

Atâta timp cât minimizați stimularea, rămâneți consecvent în abordarea dvs. și oferiți o rutină care funcționează pentru toată lumea, nu trebuie să rămâneți cu un anumit program sau tehnică de somn. Dacă te simți nerăbdător, amintește-ți că această fază va trece rapid - și vei dori după zilele în care copilul tău era încă un copil.