Cum să vă vindecați și să vă recuperați de daunele provocate de relațiile toxice

Respirați din nou: Eliberarea de relațiile toxice

Relații toxice: Cum să te vindeci de daune pe termen lung

Atât de des, o femeie va rămâne într-o relație toxică cu mult peste un interval de timp considerat sănătos. Prietenii și familia o văd coborând într-o stare de inerție, de parcă ar fi devenit prizonieră a situației și a propriei apatii. Realitatea nefericită este, în multe cazuri, că femeile aflate în relații toxice care au devenit abuzive, se află literalmente într-o închisoare din care nu văd nicio scăpare.

Starea de a te simți paralizat ca victimă într-o relație toxică sau abuzivă nu este doar o problemă a femeilor. Bărbații se pot simți prinși în același tip de scenariu, în rolul victimei. A rămâne prea mult într-o relație de dragoste nesănătoasă, indiferent dacă este bărbat sau femeie, poate avea consecințe pe termen lung pentru minte, corp și spirit.

Impactul negativ al păstrării „iubirii toxice” într-o relație depășește cu mult dincolo de genul, preferința sexuală, starea civilă sau tipul de angajament. Toate tipurile de relații pot deveni supuse abuzului sau toxicității, în cazul în care dinamica dintre două persoane devine nesănătoasă. Din păcate, consecințele rămânerii în aceste tipuri de relații prea mult timp se văd când este aproape prea târziu. O mare pagubă a psihicului persoanei a fost deja făcută până când iau decizia de a ieși, fie că este vorba de daune fizice, emoționale sau verbale.

Acest articol va identifica acea perioadă de realizare care se concentrează pe momentul în care „știm” că este timpul să plecăm. Se vor explora temerile care țin persoanele paralizate, se vor identifica daunele pe termen lung ale șederii care însoțesc decizia de a se salva. O poezie este, de asemenea, oferită pentru a exprima în mod creativ momentul puterii interioare care catapultează persoana legată de libertate. Un plan în patru pași pentru vindecare și recuperare este prezentat la sfârșitul articolului.

„Dragostea toxică durează pentru totdeauna”

Ești întotdeauna surprins de cât de mult rămân oamenii în relații toxice?

• DA - Nu pot înțelege de ce au suportat asta
• CÂTEVA - mai ales când au mijloacele de plecare
• NU - Înțeleg că dinamica este complicată
• NICIODATĂ - Am fost într-unul singur și știu că e greu să plec

Motive pentru care oamenii rămân în relații toxice

Este ușor să puneți la îndoială și să judecați pe cei care rămân în relații proaste pentru perioade lungi de timp. Atunci când există puțină experiență sau cunoștințe despre acest tip de relație, dacă nu există, nu va avea niciun sens pentru cei care privesc motivul pentru care oamenii rămân.

Dar există motive valabile pentru care oamenii aleg să rămână sau sunt obligați să rămână pentru că simt că nu au altă opțiune.

Este important să înțelegeți dinamica complicată a relației toxice înainte de a face generalizări cu privire la modul în care oamenii ar trebui să gestioneze situațiile lor toxice. De asemenea, este important ca victima să nu fie făcută să se simtă vinovată pentru motivele pentru care a rămas. Unele dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii stau includ:

• Frica - Realitatea fricii este o problemă foarte reală pentru bărbații și femeile care se găsesc impletite în relații care au devenit abuzive fizic și verbal. Ca urmare a primirii amenințărilor sau a agresării, ei se tem de fapt pentru siguranța lor. Sau, în multe cazuri, în care violența este absentă, aceștia au o teamă de bază de a o face singură și se tem de independență.
• Dependența emoțională - Poate fi greu de crezut că indivizii altfel realizați pot simți nevoia puternică de a avea pe cineva acolo cu ei pentru a lua decizii, pentru a oferi sprijin emoțional și pentru a fi un partener. Gândul de a fi singur le produce mai multă anxietate decât mediul nesănătos pe care îl împărtășesc cu partenerul toxic.
• Dependență financiară - Economia joacă un rol imens în ceea ce leagă și menține doi oameni împreună într-o gospodărie nesănătoasă. Lipsa resurselor financiare face aproape imposibil ca o persoană abuzată să părăsească o situație toxică.
• Stabilitate familială pentru copii / animale de companie - Mulți parteneri nefericiți vor face sacrificii de nesuportat pentru a menține un mediu stabil pentru a evita crearea întreruperilor nejustificate în viața membrilor familiei. Mai mult ca oricând, deciziile privind rezolvarea relațiilor toxice se învârt în jurul a ceea ce se va întâmpla cu animalul de companie al familiei.
• Așteptări sociale și religioase - Păstrarea secretă a afacerilor personale, menținerea fațadei că „totul este bine” și păstrarea promisiunii jurământului sunt puternice pentru mulți parteneri care aleg să rămână în relații proaste. Ei nu suportă rușinea și vinovăția pe care o simt dezamăgind de familie, prieteni și Dumnezeu. Oamenii rămân pentru a trăi la înălțimea așteptărilor de a rămâne împreună, în bine sau în rău. Chiar dacă cuplul nu este căsătorit, regula este că este mai bine să fii cuplat decât să fii singur.
• Dragoste - Deși poate fi etichetată ca „iubire toxică”, unii oameni rămân în relații nesănătoase, deoarece își iubesc cu adevărat partenerii. Aceștia sunt dedicați relației, de fapt au avut momente bune împreună și sunt investiți într-un viitor cu ceea ce consideră un parteneriat.

Iubirea toxică: Momentul „cunoașterii” Este timpul să te salvezi

Cel mai adesea, persoanele care decid să iasă din relațiile toxice se gândesc la asta de foarte mult timp. În această perioadă, ei pot ajunge, de asemenea, să se regăsească trăind roluri în care nu se mai recunosc. Aceste roluri iau cel mai adesea eticheta de „codependent”, „partener abuzat” sau „victimă”.

Înainte de a lua decizia de a pleca, ei au mers înainte și înapoi cu privire la avantajele și dezavantajele de a rămâne față de a pleca. Dar în acele crize extinse de indecizie, mai mult ca sigur au pierdut deja foarte mult. Următoarea listă include o parte din ceea ce persoana codependentă, victimizată sau abuzată într-o relație toxică a compromis deja, rămânând în ea prea mult timp.

• O identitate clară
• Încredere și conștientizare de sine
• Abilitatea de a-și exprima opinia și punctul de vedere
• Nivel bun de stimă de sine și imagine de sine sănătoasă
• Savvy financiar și independență
• Abilitatea de a lua decizii
• Sănătate fizică și mentală
• Auto-Worth
• Demnitate

Verificarea realității vine la ora a unsprezecea, când persoana deteriorată devine conștientă de pierderile ei în momentul „cunoașterii”. Pierderea unor astfel de trăsături menționate mai sus afectează capacitatea unei persoane de a interacționa cu ceilalți. Afectează capacitatea cuiva de a fi productiv și de a efectua fără anxietate. A nu avea valoare de sine împiedică capacitatea unei persoane de a avea succes și de a atinge obiectivele cu încredere. Nu mai este posibil să operați pe „gol”, deoarece valoarea de sine și valoarea cuiva continuă să scadă.

În momentul epifaniei, persoanele deteriorate încep să simtă nevoia să-și revendice sinele și să stea în picioare, pe propriile picioare, fără a fi nevoie să se sprijine SAU să susțină pe altcineva. Ei încep să vadă că supraviețuirea depinde de capacitatea cuiva de a respira singur. Poezia „Respiră din nou” exprimă rezistența supraviețuitorului care ia decizia de a pleca și a salva sinele.

Un poem pentru vindecarea de dragostea toxică

'Respira din nou'

Pierderea aerului și a formei

Coborând încet până unde?

Am încercat atât de mult în disperare să rămân pe linia de plutire

Pentru ce? Unde este stimulentul meu,

În timp ce mă țin de dragostea ne-reciprocă?

Am vrut atât de mult să ne mântuim, să te salvăm

Dar acum mă las să mă salvez.

Nu aș putea sări fără aerul respirației tale

Am trăit doar pentru tine, în dragoste și loialitate

Și am uitat de bună voie de mine

Acum îmi amintesc.

Ca un nou-născut gâfâind după aer

Trebuie să reînvăț cum să respir din nou singur

JLE 2007

4 pași spre vindecare și recuperare

Acum că ați citit poezia, este timpul să faceți câțiva pași spre a vă revendica și a restabili demnitatea, încrederea și simțul valorii de sine care vă aparțin. Citiți următoarele sfaturi pentru a începe recuperarea și vindecarea de daunele cauzate de relația dvs. toxică.

1. Creați o rețea de asistență - Este de o importanță vitală să aveți un sistem de sprijin care să vă ajute să ieșiți mental din afara situației toxice și să-l vedeți pentru ceea ce este dintr-un nou unghi. Când sunteți prea aproape în apropiere, este posibil să nu vedeți daunele cu care v-ați obișnuit sau să vă amorțiți. O rețea de asistență ar putea include un grup de asistență, prieteni buni sau membri ai familiei în care puteți avea încredere.

Rețeaua dvs. de asistență poate include, de asemenea, resurse, cum ar fi cărțile de auto-ajutor pe care le puteți avea disponibile în orice moment, pentru a vă continua programul de recuperare.

O carte populară de auto-ajutorare numită Dark Souls: Healing and Recupering from Toxic Relationships, de Sarah Strudwick, oferă o privire asupra trăsăturilor și dinamicii dintre tine și partenerul tău. Acesta oferă cititorului o înțelegere mai clară a relației și a daunelor care rezultă.

2. Restabiliți-vă identitatea - Reintroduceți-vă la tot ceea ce vă compune cine sunteți ca individ. Care sunt aprecierile și antipatiile tale, lucrurile tale preferate, interesele tale și realizările tale? Dă-ți seama că scopul și identitatea ta nu se pot învârti numai în jurul altei persoane. Trebuie să vă mențineți o parte din propria identitate într-o relație.

3. Luați decizii pentru a vă spori încrederea - Sporiți-vă cunoștințele despre lucrurile pe care ați evitat să le faceți pentru că ați fost prea timizi; stabiliți obiective pentru a aborda și finaliza sarcini mici, urmate de sarcini mai mari pentru a crea un sentiment de a realiza ceva pe cont propriu.

4. Curăță-ți mintea, corpul și spiritul de toxicitate - Angajați-vă într-un anumit tip de mișcare sau activitate spirituală pentru curățare și reînnoire după ce ați părăsit mediul / relația toxică. Urmăriți contactul cu persoana toxică. Exemple de activități includ yoga, tai chi, exerciții aerobice, meditație, jurnalizare, detoxifiere, terapie de vorbire sau practici religioase în cadrul unei comunități de credință de susținere.

Acum sunteți pe cale să vă îndreptați către adevărata independență, libertate și dragostea de sine. Ia-ți timpul în timp ce expiri. . . și să învețe să respiri din nou.

_{[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, este consilier profesionist autorizat în cabinet privat, specializat în conflicte de relații, traume nerezolvate, durere și pierdere.]}

Cum să știți dacă aveți o relație toxică