Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

Simțirea tuturor lucrurilor: gestionarea empatiei și anxietății sociale

Definiția unui empat

În urmă cu câțiva ani, am început să aud termenul „empat” pentru a mă descrie. Pe scurt, a fi empatic înseamnă că sunteți abil la preluarea energiei celorlalți. În cazurile în care un empat nu este încă conștient de sine, aceștia se pot pierde pe măsură ce în mod inconștient iau energiile altora ca ale lor. Uneori, acest lucru se manifestă ca persoana empatică care încearcă să „remedieze” lucrurile pe care le vede ca fiind greșite sau care provoacă suferință în cealaltă persoană. Acest lucru se poate întâmpla chiar și celor cu ani de experiență ca empat conștient sau „trezit”. Propria mea empatie a contribuit la anxietatea mea socială - o teamă intensă și irațională de interacțiune cu alte ființe umane. Mai jos, voi da câteva sfaturi despre cum să ai grijă de tine în cazul în care simți empatie și anxietate în jurul celorlalți.

Don
Nu ți-ai dori ca toate conversațiile să fie la fel de nepăsătoare și fără efort pe cât arată aceasta? Citiți mai departe pentru a înțelege mai multe despre autenticitate și despre cum se raportează la situațiile sociale. | Sursă

Frica de bază: autenticitate

Prima întrebare pe care trebuie să ți-o pui este următoarea: ți-e frică să fii tu însuți? Indiferent dacă răspunsul este da sau nu, sunt șanse să vă simțiți puternic într-un fel sau altul. Pentru cei care simt un da puternic, veți putea obține un sentiment mai mare de conștientizare de sine și cel puțin câteva sfaturi de început din acest articol despre cum puteți depăși acest lucru, iar pentru cei care simt un nu puternic, puteți obține o perspectivă pe un aspect al personalității tale pe care l-ai ascuns.

În centrul anxietății sociale se află teama de a fi singur. Acest lucru poate fi deosebit de intens pentru empatici, care pot, fără să vrea, să adopte punctele de vedere ale celorlalți despre cum ar trebui să fie viața lor și ce ar trebui să-și dorească. Empatii pot trece prin viețile lor de tineri adulți nesiguri de ceea ce vor să facă, deoarece sunt atât de obișnuiți să satisfacă dorințele care nu le aparțin - fie ele mari sau mici. Un exemplu de mare ar fi cineva care alege o carieră în IT atunci când își dorește cu adevărat să fie psiholog, alegerea sa bazată pe opiniile părinților, partenerului, prietenilor sau chiar străinilor. În multe cazuri, acesta este un comportament inconștient și, din acest motiv, poate fi dificil de schimbat.

Este posibil să trebuiască să petreceți mult timp gândindu-vă la ceea ce doriți și la ce aspecte ale personalității dvs. nu puteți accepta despre dvs., dar veți ajunge acolo dacă sunteți conștienți de acest lucru. Această conștientizare va face ca subconștientul dvs. să înceapă să depună mai multe eforturi pentru a înțelege ceea ce vă face fericiți. Poate fi mult mai ușor dacă începeți să vă înconjurați de influențe pozitive, precum și de hobby-uri care vă înalță și petreceți mai puțin timp în preajma oamenilor și a mediilor care au un efect de drenaj asupra dumneavoastră.

Un introvertit - Chiar?

Îmi place să fiu singur, dar uneori
Îmi place să fiu singur, dar uneori „introvertit” tocmai a fost o etichetă pe care o ascund în spate. Mi-e greu să mă deschid mental și emoțional pentru majoritatea - dar nu pentru toți - oamenii. | Sursă

Înțelegerea influențelor

Este posibil să nu știți cum să spuneți cum vă afectează energia cuiva. Iată câteva lucruri pe care ți le poți întreba:

  • Simt strângere în stomac în timp ce interacționez cu ei?
  • Respirațiile mele sunt lente și uniforme sau rapide și zimțate când sunt cu ele?
  • Simt că am nevoie de un pui de somn în timpul sau după ce am petrecut cu ei?

Pur și simplu să fii conștient de răspunsul din corpul tău îți poate da o idee bună dacă energia cuiva este sau nu benefică sau impozantă. Este util să rețineți că nimeni nu este o influență bună sau rea o sută la sută din timp - cu toții fluctuăm în funcție de stările și condițiile noastre. Prin conștientizare, putem spune cine este cel mai responsabil pentru energia pe care o emit și cine nu. Când cineva îți aruncă toate sentimentele și problemele asupra ta de cele mai multe ori și te ascultă foarte puțin, este probabil o relație care nu te afectează pozitiv.

Relațiile care sunt cele mai răspândite în viața ta pot determina modul în care te simți în legătură cu situațiile sociale în general. Dacă majoritatea relațiilor dvs. sunt epuizante și codependente, probabil că veți avea un sentiment de responsabilitate pentru toți ceilalți oameni din viața voastră și veți simți ca și când ar trebui să fiți singuri de cele mai multe ori. Timpul singur este minunat, dar uneori ne ascundem în spatele lui. Vedeți videoclipul de Teal Swan de mai jos pentru a afla mai multe.

Related: Video Teal Swan Despre Introversiune

Credeți că ați fi mai puțin introvertit dacă ați putea întâlni întotdeauna oameni cu gânduri asemănătoare, atenți și să mergeți doar în locuri în care doriți să mergeți?

  • da
  • Nu
  • Poate

Întrebări și răspunsuri: o parte vitală a procesului

Este ușor de citit un articol de auto-ajutor; cei care consumă mult din acest material pot cădea în capcana cititului și nu îl pun în practică. Puneți-vă cu adevărat întrebările pe care vi le-am prezentat mai sus și exersați prezența cu voi, luând notă de senzațiile din corpul vostru. Uneori m-am simțit brânză întrebându-mă: „Cum mă simt?” Cu toate acestea, este o practică vitală dacă doriți să începeți să schimbați gândurile și sentimentele neplăcute care joacă ca un record doborât în ​​mintea voastră. Trebuie să le accepți și să le deții, nu să le respingi. Și în timp ce le acceptați și le dețineți, ele nu trebuie să vă conducă și să fie povestea voastră pentru totdeauna.

Dacă vă temeți de modul obișnuit în care oamenii aleg să ia legătura cu ei înșiși, nu trebuie să meditați. Nici nu trebuie să faceți jurnal, să mergeți la yoga sau să consultați un terapeut, dacă vi se par plictisitoare sau impracticabile. Începeți să vă puneți întrebări. Câte minute petreceți pe Facebook sau pe site-urile de știri? Ați putea petrece cel puțin cinci minute din acest timp în auto-anchetă? Dacă urăști meditația, chiar o urăști sau urăști să fii singur în tăcere cu gândurile tale? Există atât de multe întrebări pe care ți le poți pune - nu trebuie să te descurci perfect sau perfect - începe doar să pui și să asculți!

Cine nu s-ar angaja?

Odată ce aflați mai multe despre tendințele voastre empatice, este logic să nu vă bucurați să fiți în preajma altor oameni sau chiar să vă temeți de asta. Deoarece simțim atât de puternic ceea ce simt alții, putem experimenta o presiune suplimentară pentru a fi ceea ce alții vor să fim. Până când nu înțelegem ce suntem și cum funcționează, putem fi orbiți când avem o zi bună și ne putem simți brusc supărați sau triști după ce vorbim cu cineva care are o anumită energie.

Prietenii, dușmanii și empatii

Una dintre concepțiile greșite pe care le-am susținut când am aflat pentru prima dată despre acest fenomen a fost că puteam lua energia cuiva doar dacă îmi păsa de ele. Am fost deosebit de îndepărtat de familie și prieteni pentru o vreme din acest motiv. Dar adevărul este că, dacă ești empatic, poți prelua energia oricui. Poate fi o persoană pe stradă pe care n-ai întâlnit-o niciodată, șeful tău, cel mai bun prieten al tău sau cel mai rău inamic al tău. Este posibil să nu simțiți că doriți să remediați problemele inamicului, dar dacă sunt anxioși și supărați, este posibil ca, după cinci minute cu ei, să fiți și voi.

A fi în aer liber într-un loc liniștit singur este ca o terapie fără toate facturile. De asemenea, vă oferă timp și spațiu pentru a rezolva ce sentimente vă aparțin și care nu.
A fi în aer liber într-un loc liniștit singur este ca o terapie fără toate facturile. De asemenea, vă oferă timp și spațiu pentru a rezolva ce sentimente vă aparțin și care nu. | Sursă

Sfaturi simple de compensare a energiei

Curățarea energiei nu este ceva ce trebuie să faceți în mod constant (aș putea fi uneori un TOC despre asta uneori) și nici nu ar trebui să fie încă un lucru care să vă contribuie la anxietate. Odată ce am aflat ce a funcționat pentru mine, mi-a plăcut să fiu în spațiul meu liniștit cu mine. Iată câteva sfaturi pentru ca acest lucru să funcționeze pentru dvs.:

  • În primul rând, programați un timp pentru asta. Tratează-l ca pe o întâlnire importantă. Lasă deoparte cel puțin zece minute doar pentru tine. Poate fi în fiecare zi sau în fiecare zi. Dacă nu aveți acest tip de timp, poate doriți să eliminați alte lucruri din programul dvs.
  • Dacă este posibil, ieșiți afară într-o zonă liniștită și sigură. Alegeți locurile și orele care nu vă vor deranja. Chiar dacă aveți întreruperi, folosiți-le ca practică la prezență și îndreptându-vă mintea și inima înapoi către voi înșivă.
  • Dacă doriți să utilizați instrumente de economisire a energiei, găsiți altele care vă atrag atenția. Îmi plac înțeleptul, Palo Santo și cristalele. De asemenea, puteți folosi flori și lumânări. Nu trebuie să le folosiți dacă nu doriți, dar ele contribuie la sentimentul că vă aflați într-un spațiu sacru.
  • Nu trebuie să vă gândiți la energia pe care doriți să o curățați sau la ceva neplăcut. De fapt, este mai bine dacă nu o faceți, deoarece vibrația dvs. va oferi mai puțină rezistență la sentimentele de pace pe care le doriți!
  • Ascultă muzică sau chiar un profesor care te înalță. Ideea din spatele acestui timp sacru pentru tine este conectarea cu spiritul tău și scopul tău, care este bucuria. Cu cât petreceți mai mult timp în acest mod, cu atât mai bine, dar puteți începe mic și puteți merge mai departe. (Unii profesori care îmi plac sunt Orin și DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor și canalul Your Youniverse de pe YouTube - voi include link-urile din partea de jos a acestui articol.)
  • Folosiți mantre și afirmații. Puteți să vă creați propriile mementouri pe care să le folosiți pe tot parcursul zilei. Iată una care îmi place să-mi spun mie, când mă simt supărat după ce am vorbit cu altcineva în acea energie: „Această greutate nu îmi aparține”. Respir excesul de energie și respir în dragoste.

Cultivarea păcii interioare

Unul dintre cele mai satisfăcătoare lucruri pentru mine de-a lungul acestei căi a fost crearea și starea în atmosfera mea. Este un lucru puternic odată ce îți dai seama că poți să-ți creezi atmosfera, mai degrabă decât să fii măturat de furtuna altcuiva. De asemenea, nu trebuie să îi împingi pe oameni sau să-i eviți odată ce ai înțeles cum să fii mai autentic și să clarifici excesul de energie.

Resurse