Am nevoie? 6 Semne ale nevoii într-o relație

Ți-a spus partenerul tău că ești nevoiaș sau lipicios? Sau bănuiți că anumite aspecte ale comportamentului dvs. conduc la o pană între amândoi? Îți faci griji că îi iubești „prea mult”? Descoperiți semnele nevoii și învățați cum să le reduceți pentru a avea o relație sănătoasă, echilibrată, bidirecțională.

Fotografie de Heather Mount pe Unsplash

1. Sunteți suprainvestit în relație

De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când un partener nu se simte în siguranță. Este ca și cum ar trăi cu un cuțit și în orice moment partenerul lor ar putea alege să pună capăt. De asemenea, ei cred că această relație este singura lor șansă de dragoste și fericire, așa că trebuie să o păstreze cu orice preț.

Acest lucru îi face să fie foarte sensibili la stările și dorințele celeilalte persoane. Partenerul care nu are nevoie trebuie păstrat perfect fericit. Deci cel nevoiaș se grăbește repede, se calmează, împlinește dorința celuilalt.

2. Vrei să fii cu ei tot timpul

Nu te poți abține. Ești fericit doar când ești în compania ei. Când nu ești cu ea, ai nevoie ca liniile de comunicare să fie deschise în orice moment. Așa că îi sunați sau îi trimiteți un mesaj text sau îi trimiteți un mesaj instantaneu.

Problema este că îți împiedici prietena (sau iubitul) să ducă o viață cotidiană normală. El / el trebuie să lucreze, să poată fi cu familia ei, să vorbească cu prietenii, să cumpere și să se relaxeze. Și nu întotdeauna cu tine.

3. Aveți nevoie de validare constantă

Simți că nu ești îmbrăcat corect, părul tău este o mizerie, forma corpului tău este greșită, astfel încât să cauți validarea de la partenerul tău. Lipsa ta de încredere este ca un vierme care se îngropă sub suprafață, creând fisuri și fisuri în relație. Știi cam ce faci, dar nu te poți opri.

Căutarea validării de la partenerul dvs. este destul de normală și o facem cu toții. O mică reasigurare este tot ceea ce căutăm. Cu toate acestea, dacă este constantă, este ca o picătură de picurare. Îți va conduce partenerul în jurul răsucirii. Se vor sătura să spună aceleași lucruri mereu.

4. Este o atenție iubitoare sau posesivitate?

Nu-ți poți lăsa partenerul să iasă din vedere. Ochii tăi îl urmăresc în jurul camerei la petreceri și la funcții și insisti să rămână aproape. Acesta este controlul comportamentului și adesea un semn al nevoii. Posesivitatea ta se arată.

5. Întrebi mereu ce gândește El

Parcă ai fi nevoie să fii în capul lui. La ce se gândește? De ce poartă acea expresie a feței? Ce se întâmplă în mintea lui? Cum se simte cu adevărat acum? Dacă întrebi în permanență ce gândește / simte partenerul tău, atunci știi că este un semn al nevoii.

6. Crezi că tot ce are nevoie ești tu

Te are în viața ei acum, așa că de ce are nevoie de prieteni? De ce ar deranja chiar și familia ei care pierde timpul? Sigur ești totul pentru ea? Faceți tot posibilul pentru a o elimina de la prieteni și familie. Îi umpli timpul cu ... tu.

Aceasta este nevoia extremă și un alt exemplu de încercare de a controla pe altcineva pentru a vă consolida propriile deficiențe.

Cum să-ți schimbi comportamentul nevoiaș

În primul rând, trebuie să cunoașteți diferența dintre comportamentul normal dintre cupluri și cei în care un partener este nevoiaș și dependent de celălalt pentru validare. Ocazional, putem demonstra cu toții oricare dintre cele de mai sus. Diferența cu oamenii nevoiași este că o fac tot timpul. Până la punctul în care devine dificil pentru partenerul lor să se ocupe.

Nu mai da-ți puterea

Ești o ființă umană autonomă independentă. Când ești în modul nevoiaș, îți dai toată puterea altcuiva. Cu alte cuvinte, este responsabilitatea lor să vă satisfacă fericirea, să vă îndeplinească cerințele emoționale. Este corect? Este sănătos? Nu. Nu te pot liniști niciodată suficient pentru a-ți reda încrederea în tine. Este ca și cum ai încerca să umple o groapă fără fund cu nisip, linguriță cu linguriță.

Fotografie de angga aditya pe Unsplash

Vrei să sugeți toată viața din relația voastră?

Nevoia constantă este aproape vampiriculă (dacă acesta este un cuvânt). De fiecare dată când căutați validarea, sau controlați sau încercați să vă intrați în minte, un pic de iubire este distrusă. Este ca o rană care sângerează constant. Întreabă-te dacă te poți opri? Chiar înainte de a deschide gura pentru a pune întrebarea sau pentru a afirma controlul asupra partenerului dvs., opriți-vă și vedeți dacă ați putea să vă opriți. Spune-ți: „Aș putea fi sigur și fericit în acest moment fără să pun această întrebare sau să caut validare?”

Baza comportamentului celor mai nevoiași este frica. Poate avea rădăcini în copilărie când copilul a fost abandonat de un părinte sau de un îngrijitor apropiat. Poate fi legat de abuz sau agresiune. S-ar putea ca cel nevoiaș să fie speriat de a fi singur; că nu au învățat niciodată să se bucure de propria companie. Așa că proiectează această teamă asupra relației lor actuale și se așteaptă ca partenerul lor să înăbușe disconfortul și anxietatea.

Găsiți modalități de a vă crește stima de sine

Cercetările au arătat că nevoia și depresia sunt foarte des conectate, așa cum se demonstrează în acest sens Studiu 2006. Prin urmare, este logic ca o persoană nevoiașă să caute modalități de a-și spori stima de sine și de a face față depresiei. Acest lucru ar putea implica consiliere, psihoterapie sau o formă de auto-ajutor, cum ar fi jurnalizarea sau participarea la terapie de grup.

Uneori, tot ce este necesar este ca partenerul nevoiaș să recunoască faptul că pune presiune pe relația lor și să depună eforturi pentru a evita un astfel de comportament. Cu alte cuvinte, ei se pot antrena să nu se angajeze în necesitate. Recompensa lor este într-o relație mai egală și mai plăcută cu partenerul lor și cu oricare viitor partener.

Fii atent la nevoile tale

Nu încercați să suprimați aceste sentimente. Scoate-i în lumină și examinează-i. Petreceți ceva timp jurnalizând sau doar gândindu-vă la posibilele motive pentru care aveți nevoie de panică pentru validare. Gândește-te la copilăria ta. Înțelegeți că acel copil mic este OK acum. Că au reușit, că ești bine.

Aruncați o privire la practica mindfulness. Mindfulness te ajută să-ți păstrezi atenția asupra celui mai important moment al vieții tale - chiar acum. Acest moment. Trecutul a dispărut. Viitorul este pur și simplu o figură a imaginației noastre. Dacă poți fi puternic și rezonabil fericit în acest moment de acum, totul este bine. Nu aveți nevoie de răni din trecut, iar durerea dictează modul în care trăiți în prezent. Nu ești trecutul tău.

Un echilibru de putere sănătos

Nimănui nu îi place să se gândească la o relație bazată pe puterea pe care o deține fiecare partener, dar este inevitabil ca uneori deciziile pentru ambele să fie luate de unul singur. Deci, este o idee bună să vorbești despre aceste lucruri într-un mod adult. Există probleme care vor cere întotdeauna o discuție și o decizie comună, dar există altele în care un partener este fericit să lase celălalt să se ocupe de ele. Este diferit pentru fiecare cuplu într-o relație pe termen lung.

Ce se întâmplă dacă partenerul dvs. are nevoie?

Vă simțiți inconfortabil atunci când partenerul dvs. vă cere opinia cu privire la tot ceea ce poartă, aspectul fizic al acestora, etc.? Și apoi analizează în detaliu răspunsurile tale? Te simți înconjurat atunci când insistă să știe unde ești tot timpul, cu cine vorbești?

Trebuie să faceți o evaluare dacă nevoia lor se datorează unei situații temporare, cum ar fi ca cineva apropiat să moară. Sau dacă sunt întotdeauna așa și nimic nu se va schimba. În al doilea caz, trebuie să înțelegeți că nimic din ceea ce faceți sau spuneți nu le va remedia. Sprijinul dvs. este ca un drog pentru ei.

Încercați să purtați o conversație bună din inimă în care explicați că este sănătos ca două persoane să aibă un timp separat. Acesta îți arată întotdeauna bine și nu trebuie să-ți ceară mereu liniște. Uneori vor asculta și vor înțelege. Alții nu vor putea accepta că comportamentul lor este nevoiaș.

Poate că vor fi deschiși la sugestia terapiei? Unele idei sunt prezentate mai sus. Va trebui să fii atent și blând atunci când faci astfel de sugestii.

Scopul dvs. este să vă înțelegeți nevoile

Nimeni nu vrea să fie acuzat de nevoință; se simte ca un semn de slăbiciune sau de a te agăța de un partener în disperare. Cheia este să recunoaștem ceea ce conduce acest comportament. Și apoi să înveți cum să-l calmezi, nu să-l suprimi. Aflați cum să vă exprimați sentimentele într-un mod controlat și adult. Partenerul tău îl va aprecia și relația ta va fi cu atât mai bună pentru asta.