O listă de verificare a supraviețuirii pentru victima unui narcisist

De la victimă la supraviețuitor la Thriver

Cei care au fost și continuă să fie victime ale unei persoane cu tulburări de personalitate narcisistă (NPD) sunt adesea lăsați într-o stare de șoc, confuzie, depresie și anxietate intensă care le poate determina să înghețe în inacțiune neproductivă care permite NPD cel puțin să continue să abuzeze de victimă și, în cel mai rău caz, să provoace mari prejudicii.

Această „listă de verificare” este concepută pentru a fi un punct de plecare pentru a-i ajuta pe cei care au fost victimizați să înceapă un proces de recuperare. Deși poate părea că recuperarea este imposibilă (mulți au fost în starea „înghețată” de foarte mult timp) și nimic nu va mai fi cu adevărat același în viața ta, poți obține recuperarea și chiar vei începe să prospere din nou dacă dezvolți un plan pentru a face acest lucru. Cititorii buni care sunt supraviețuitori de succes sunt invitați să adauge la lista de verificare din secțiunea de comentarii de mai jos.

Elemente din lista de verificare a recuperării

Obțineți un plan: A avea un plan care nu este doar în capul tău, ci și scris este un loc solid pentru a începe. Atunci când îți notezi obiectivele, cu date de realizare, te poate ajuta să dai prioritate lucrurilor pe care trebuie să le faci și, pe măsură ce fiecare obiectiv este atins, te poate ajuta să simți un impuls înainte.

Limitați-vă durerea: Chiar dacă este posibil să fiți șocat sau înfuriat în legătură cu ceea ce a făcut sau face ex-ul dvs. NPD, este important să vă dați seama și că vă întristați. Ați pierdut ceva despre care ați crezut că este bun și adevărat și ați fost trădat de cineva despre care ați crezut că vă iubește și acest lucru este ceva de suferință. Dar nu vă întristați prea mult, ca nu cumva NPD să înceapă să se bucure de asta ca sursă de „aprovizionare” NPD. Pe scurt, NPD-urile sunt ca vampirii și se „hrănesc” cu reacțiile altora. Și da, ei pot ști că reacționezi, chiar dacă ei nu te pot vedea; este de-a dreptul infricosator.

Educă-te: În cartea „Arta războiului” de Sun Zu (o carte scrisă cu secole în urmă, dar încă folosită în educația militară astăzi), este indicat faptul că, atunci când mergi în luptă, ar trebui să-ți cunoști adversarul cât mai bine: obiceiurile lor, mișcările lor, gândirea, practicile și punctele oarbe. Deși poate dezgustător, învățarea cât mai mult despre tulburarea de personalitate narcisistă este esențială în gestionarea lor. „Gestionarea lor”, pentru că nimeni nu bate vreodată un NPD (cel puțin în mintea NPD). Dar ele pot fi, de fapt, gestionate cu informațiile corecte și capacitatea de a activa resursele. P.S .: Citiți „Arta războiului”, este în domeniul public și poate fi găsit în mai multe locații online.

Gestionați-vă frica: NPD sunt experți în crearea fricii în victimele lor. Au petrecut mult timp, de multe ori ani, în principal spălându-și creierul victimei pentru a se teme de ele. Numai victima poate evalua cu exactitate motivul sau nivelul autentic pentru a se teme de NPD. Unele NPD sunt doar o grămadă de aer fierbinte, în timp ce altele pot fi clare și pot prezenta amenințări la adresa vieții victimei sau a altora la care îi pasă. Este o pregătire foarte bună pentru a avea un loc sigur în care să vă retrageți, dacă este necesar. În mod ideal, acest loc ar trebui să se afle într-o locație pe care NPD nu o știe în totalitate, iar cei din jur jură să păstreze secretul. În plus, dacă te temi pentru viața ta, dobândirea de abilități în autoapărare, fie în artele marțiale sau în manipularea armelor, fie ambele, este un atu.

Furie: Furia este rezultatul victimei unui NPD. Mânia nemiloasă la situația ta poate fi atât de copleșitoare încât se transformă într-un sentiment de neputință (o emoție și o situație care încântă NPD). Învățarea de a-ți canaliza furia în impuls productiv înainte în gestionarea NPD este importantă pentru recuperare. Furia este o emoție care poate și a alimentat multe schimbări pozitive în lume și poate și în viața ta. Lăsat necontrolat, mânia ta te poate distruge, fie oferindu-i NPD un avantaj, provocând o descompunere emoțională totală, fie dacă furia ta scapă de sub control și NPD te împinge să faci ceva ilegal.

Epuizare: Acesta este tovarășul tău de mult timp. Osul obosit, probabil că ești epuizat de a fi epuizat! NPD utilizează adesea tactici concepute pentru a vă menține „pe picioare” 24/7 ca mijloc de tortură. De fapt, NPD poate avea mulți „slujitori” care acționează ca spioni din rețea (unii dintre ei ignorând faptul că slujesc și sunt persoane rele), oferind victimei o experiență clară și prezentă de a fi mereu urmărită și în pericol. Mergeți la „locul sigur” (a se vedea mai sus) și dormiți puțin și odihniți-vă psihologic.

Finanțe: Majoritatea NPD luptă cu dinții și unghiile pentru a evita să dea un cent roșu ex-lor și copiilor lor, deoarece ei cred că toate problemele lor se datorează TU, așa că merită să fii pedepsit în toate modurile posibile, iar banii sunt o modalitate eficientă de a fa aia. Întrucât nu le pasă cu adevărat de proprii copii, sprijinul pentru copii este o glumă. NPD renunță adesea la slujbe și se îndreaptă spre dizabilități, de exemplu, pentru a nu plăti alocația pentru copii. La urma urmei, probabil că au deja o nouă „marcă” feminină că „lucrează”, astfel încât să poată trăi din veniturile și amăgirile ei.

Lista de verificare a asistenței

Rețea de asistență: Este fundamental să obțineți o rețea de asistență. În timp ce era cu NPD, acest lucru ar fi putut fi eliminat, deoarece NPD își va izola întotdeauna social victima de prieteni și familie. Așadar, poate fi o provocare să vă reconstruiți rețeaua, deoarece majoritatea rețelei dvs. anterioare a părăsit deoarece nu puteau suporta NPD o ** gaură cu care erați. Cei care sunt acum în apropierea dvs. în rețea trebuie să învețe și să înțeleagă natura NPD. Pentru a face acest lucru, ați putea lua în considerare educarea lor cu materiale pe care le puteți găsi pe internet, articole de acest gen sau cărți disponibile pe această temă. O altă sursă excelentă de sprijin este găsirea unei rețele de supraviețuitori, poate online, și există mai multe dintre acestea. Acest tip de sprijin te ajută să te simți nu atât de singur în lupta ta.

Consiliere: Găsirea unui consilier clinic calificat care să vă ajute să sortați emoțiile intense și găsirea motivației pentru a vă deplasa într-o direcție pozitivă este o acțiune înțeleaptă. Majoritatea victimelor unui NPD au afectat respectul de sine și se întristează profund. Daunele cauzate de victima unui NPD sunt adesea complexe și necesită timp și muncă pentru a se vindeca. Efectele pot varia de la depresie și anxietate la toate tulburările de stres post traumatic.

Consilier juridic: La un moment dat, acest lucru va fi probabil necesar. Faceți cercetările și găsiți un avocat care să cunoască tulburările de personalitate și, în special, NPD. Aceasta este o întrebare directă pe care ar trebui să le puneți: „Ce experiență aveți în reprezentarea victimelor tulburării de personalitate narcisiste?” Dacă spun că au multă experiență, atunci urmați cu o întrebare despre profunzimea cunoștințelor lor: „Spuneți-mi ce știți despre NPD?’ Dacă se pare că știți mai multe decât știu, luați în considerare un alt avocat pentru interviu. În al doilea rând, dacă aveți copii implicați în situație, ar putea fi o considerație să contactați agenția locală de protecție a copilului și să discutați cu cineva despre preocupările dvs. pentru copiii dvs., mai ales dacă NPD are drepturi de vizitare. Nu trebuie să oferiți toate detaliile și nu trebuie să faceți un raport oficial de abuz pentru a vorbi cu cineva la serviciile de protecție a copilului, puteți doar să vă exprimați orice îngrijorare aveți cu privire la NPD și să puneți numele NPD pe radar de protecție a copilului.

Ajutor profesional și tehnic: În cele din urmă, poate fi inevitabil luând în considerare adăugarea de ajutor tehnic la un moment dat în procesul dvs., mai ales dacă NPD încalcă (sau aproape că încalcă, știu cât de departe este de 300 de picioare în PFA) ordinele judecătorești. Poate fi recomandabil să aveți un sistem de securitate instalat în casa dvs., împreună cu camere video care pot înregistra, pentru a arăta de câte ori NPD face un drive de acasă. Asistența tehnică poate include, de asemenea, lucruri precum angajarea unui anchetator privat pentru a obține dovezile necesare pentru ca instanța să demonstreze că NPD încalcă ordinele judecătorești sau nu acționează în conformitate cu spiritul ordinelor. De exemplu, dacă NPD a luptat pentru custodia copilului, dar atunci când copilul este în grija lor, îl lasă în mod obișnuit pe copil cu o persoană neînrudită cu caracter suspect și neplăcut pentru a merge la bar și a bea, aceasta ar putea fi dovezi serioase necesare pentru pune capăt contactului NPD cu copilul. Sau, dacă NPD apare în stare de ebrietate la ușa ta pentru a ridica copilul, după ce a refuzat să-l predai la NPD, ar putea fi un lucru bun să faci un apel către poliția locală. Anchetatorii privați pot fi, de asemenea, utili în obținerea de dovezi care să arate că NPD are de fapt mai mulți bani (ascunși, desigur) decât susțin că au la biroul de asistență.

Vă puteți recupera și puteți avea o viață dacă ați fost sau sunteți acum victimizat de un NPD. Profitați de furia dvs. și folosiți-o în mod pozitiv, aflați ce trebuie să aflați despre adversarul dvs., astfel încât să puteți anticipa comportamentele lor probabile și obțineți dovezile de care aveți nevoie pentru a vă asigura sancțiuni legale împotriva lor, astfel încât să se retragă și să vă lase în pace.