Cele Mai Bune Nume Pentru Copii

John Gottman - Patru tipuri de soluționare a conflictelor în căsătorie

Înțelegerea conflictelor interumane

Conflictele interumane apar atunci când există diferențe între indivizi. Acestea includ diferențe în motivele, obiectivele, credințele, opiniile și comportamentele oamenilor. Deși există întotdeauna diferențe între două persoane într-o relație, un factor critic care provoacă conflicte este atunci când dorințele sau acțiunile unei persoane îi împiedică pe cele ale celeilalte persoane.

Miller și Perman (2008) subliniază că este puțin probabil ca cuplurile să poată scăpa de conflictele din relațiile lor, deoarece au stări și preferințe diferite, iar îndeplinirea obiectivelor unei persoane ar putea să o împiedice pe cealaltă. Cu toate acestea, conflictul este un proces dinamic care ar putea iniția schimbarea prin creștere în loc să distrugă relațiile.

Percepțiile, gândurile, valorile și sentimentele cuplurilor influențează modul în care interpretează situațiile conflictuale și pot modela puternic rezultatele conflictelor. Cu toate acestea, cele trei elemente ale conflictului, problema. relaţie, și emoţie, trebuie tratat dacă conflictul urmează să fie rezolvat. Modul în care cuplurile răspund la conflictele interpersonale ar putea fi fie constructiv, fie distructiv pentru relațiile lor.

John Gottman: A face o căsătorie să funcționeze

Raportul 5 la 1 în conflictele de căsătorie

Potrivit lui John Gottman, cercetător în relațiile de căsătorie, interacțiunile negative sunt echilibrate de cele pozitive în căsătoriile stabile. Dinamica echilibrului dintre negativitate și pozitivitate este ceea ce separă cuplurile mulțumite de cele nemulțumite.

În căsătoriile stabile, există un raport foarte specific, 5 la 1, între cantitatea de sentimente și interacțiuni pozitive și interacțiunile negative. În schimb, cuplurile care sunt susceptibile să divorțeze, au prea puține interacțiuni pozitive pentru a compensa negativitatea în creștere a căsătoriilor lor.

Conform Gottman (1994), pozitivitatea trebuie să depășească negativitatea de la 5 la 1, indiferent dacă cuplurile au lupte intense sau evită complet conflictele. Există ajustări reușite în aceste căsătorii care mențin cuplurile împreună. Nivelul scăzut al conflictelor dintre cupluri nu indică neapărat fericirea conjugală. Pe de altă parte, se pare că intensitatea argumentului dintre unele cupluri scoate în evidență adevărata culoare în căsătoriile lor.

Cum faceți față conflictelor în căsătoria dvs.?

Când vă confruntați cu conflictul din propria căsătorie, ce tip de cuplu sunteți?

  • Validating
  • Volatil
  • Conflict-evitarea
  • Ostil

Cele patru tipuri de cupluri

Potrivit lui Gottman, există trei tipuri de abordări de rezolvare a problemelor în căsătoriile sănătoase, volatil. validarea, și conflictul de evitare. Aceste trei abordări pot duce la căsătorii stabile și durabile. Cu toate acestea, o a patra abordare a soluționării conflictelor, ostil, se va termina probabil în divorț.

Gottman explică modul în care anumite calități importante ale fiecărei abordări prezic dacă o căsătorie se va termina sau nu în divorț.


Cupluri volatile

Pentru cuplurile volatile, conflictele izbucnesc cu ușurință și se luptă la scară largă, dar, desigur, inventarea este și mai mare! Aceste cupluri au dispute pasionale și argumente frecvente și pasionale.

Potrivit lui Gottman, în timp ce lupta volatilă în mod deschis, ei se certă cu multă înțelepciune, își manifestă dragostea unul față de celălalt și se distrează foarte bine. Se pare că argumentele lor vulcanice sunt doar o mică parte a relației lor calde și iubitoare.

Se pare că pasiunea și lupta conduc la relații mai bune, care includ machiajul, râsul și afecțiunea. Deci, în ciuda nivelului argumentului lor, ei își rezolvă încă diferențele.

Cuplurile volatile se consideră egale și manifestă individualitate și independență în căsătoria lor. Sunt deschisi unul cu celălalt cu privire la sentimentele lor pozitive și negative, iar căsătoriile lor tind să fie pasionate și incitante.

Cercetările lui Gottman indică faptul că argumentele lor frecvente sunt echilibrate de interacțiunile lor pozitive, cum ar fi atingerea, zâmbetul, plata complementelor și râsul și așa mai departe. Așadar, aceste cupluri rămân împreună pentru lungul drum.

Cuplurile volatile au frecvente argumente pasionale.
Cuplurile volatile au frecvente argumente pasionale. | Sursă

Validarea cuplurilor

Cuplurile care sunt validatoare, luptă mai politicos. Sunt mai calmi în timpul conflictelor și se comportă ca colaboratori în timp ce își rezolvă problemele. Aceste cupluri fac adesea compromisuri și caută să-și rezolve problemele în mod constant pentru rezultate satisfăcătoare reciproc. Respectul reciproc pe care îl au unul pentru celălalt, limitează cantitatea și nivelul argumentelor lor.

Accentul este pus pe comunicare și compromis, astfel încât, chiar dacă au discuții aprinse, se validează reciproc. Acestea fac acest lucru exprimându-și empatia și înțelegându-și reciproc punctul de vedere. Foarte evident este manifestarea lor de grijă, calm și autocontrol chiar și atunci când discută subiecte fierbinți.

Cuplurile validatoare încearcă să-și convingă partenerii și, în cele din urmă, găsesc un punct comun. În timpul conflictului, se anunță reciproc că își apreciază opiniile și își văd emoțiile drept legitime. În dezacord, validând cuplurile, anunțați partenerii lor că își iau în considerare sentimentele, chiar dacă nu sunt neapărat de acord cu poziția lor.

Cuplurile care sunt validatoare sunt mai calme și iau în considerare sentimentele soților lor, chiar dacă nu
Cuplurile care sunt validatoare sunt mai calme și iau în considerare sentimentele soților lor, chiar dacă nu sunt de acord. | Sursă

Cupluri care evită conflictele

Cuplurile care evită conflictele se certă rar și se pare că evită confruntarea cu orice preț. Când își discută conflictele, fac acest lucru cu blândețe și atenție, deoarece nu simt că este mult de câștigat din a se enerva deschis unul pe celălalt.

Aceste cupluri sunt de acord să nu fie de acord și rareori își confruntă diferențele, ceea ce ar putea ajunge la discuții blocate. Potrivit lui Gottman, cuplurile care evită conflictele cred că temeiul comun și valorile lor sunt mult mai mari decât diferențele lor, ceea ce face diferențele lor nesemnificative sau ușor de acceptat.

Aceste cupluri au un stil de căsătorie evitant, deci, mai degrabă decât să discute un conflict cu partenerii lor, unii soți încearcă adesea să rezolve singuri situația sau speră că odată cu trecerea timpului problemele se vor rezolva singure.


Evitatorii nu
Evitatorii nu se ceartă pentru că evită confruntarea. | Sursă

Cupluri ostile

Cuplurile ostile se certă des și fierbinte, iar argumentele lor sunt caustice și dăunătoare. Insultele, sufocările și sarcasmele predomină atunci când se ceartă. Aceste cupluri nu reușesc să mențină raportul 5-1 dintre pozitivitate și negativitate în conflictele lor și există în mod clar mai multe negative decât pozitive în relații.

Discuțiile cuplurilor ostile se caracterizează prin prea multe critici, dispreț, defensivitate și retragere. Comunicarea lor este nesănătoasă, nu ascultă ce spun reciproc și conflictele sunt periculoase pentru relațiile lor.

Unele cupluri ostile încearcă să-și rezolve activ dezacordurile, dar acest lucru este de obicei ineficient. Alții rămân mai detașați, neimplicați și critici unul cu celălalt, cu scurte scurgeri de atac și de apărare. Aceste cupluri sunt mai rău între ele decât celelalte trei tipuri de cupluri ..

Rezumat: Modul în care cele patru tipuri de cupluri se confruntă cu conflictele în căsătorie

Volatil Validating Conflict- Evitarea Ostil
Conflictul izbucnește cu pasiune și se luptă la scară mare Cuplurile se luptă politicos și sunt mai calme Cuplurile evită confruntarea și minimizează conflictele Conflictele sunt legate de insulte
Cuplurile se distrează de minune Cuplurile colaborează în abordarea lor Cuplurile cred că este mai bine să fie de acord să nu fie de acord Crticismele, disprețul, defensivitatea și zidurile de piatră (cei patru călăreți) predomină
Cuplurile sunt deschise între ele cu privire la sentimentele lor (negative și pozitive) Accentul este pus pe comunicare și compromis Concentrați-vă pe ceea ce au în comun și pe valorile lor comune Modele de comunicare nesănătoase; nu se ascultă
Argumentează, dar rezolvă diferențele lor; lupte presărate cu dragoste și umor Cuplurile se validează reciproc atunci când luptă (empatic, înțelegător) Minimizează-le diferențele; simt că problemele lor se vor rezolva singuri Cuplurile sunt detașate emoțional
În interacțiunile lor, există mai multe aspecte pozitive decât negative (5: 1) În interacțiunile lor, există mai multe aspecte pozitive decât negative (5: 1) În interacțiunile lor, există mai multe aspecte pozitive decât negative (5: 1) Nu reușesc să mențină raportul 5: 1 dintre pozitivitate și negativitate în interacțiunile lor
Există mai multe aspecte pozitive decât negative în căsătoriile cuplurilor volatile, validatoare și care anulează conflictele. Cu toate acestea, pentru cuplurile ostile, există mai multe negative decât pozitive în căsătoriile lor.

Păstrează-ți relația: elimină cele 4 tipare negative care prezic divorțul

Ce sunt cei patru călăreți ai Apocalipsei?

Gottman descrie patru comportamente toxice primare care contribuie la cuplurile care se simt deconectate unele de altele. Acestea sunt critici, defensivitate, dispreț și ziduri de piatră și sunt susceptibile de a duce la divorț în căsătorii.

Critică include plângerea cu vina sau atacul. Aceasta, în esență, este o plângere ca un atac asupra unui partener. defensiveness pe de altă parte, este experimentat ca un mod de a evita atacul perceput și de a nu-și asuma responsabilitatea nici măcar pentru o parte a problemei.

Contempt este arătat de diferite expresii faciale, cum ar fi rularea ochilor și limbajul corpului care îi împiedică pe parteneri. Ceea ce este clar este disprețuirea și devalorizarea partenerilor. Un partener acționează superior celuilalt, este lipsit de respect și îl vorbește pe celălalt partener.

blocajul, este retragerea ascultătorului din conflict. De exemplu, atunci când un partener continuă să tacă într-o ceartă, conflictul ar putea crește din cauza neacceptării sale față de soțul său.

Potrivit lui Gottman, aceste patru tipare negative sunt ca patru călăreți ai Apocalipsei în cartea Apocalipse, „ei definesc sfârșitul zilelor”. Pe măsură ce nivelurile acestor comportamente cresc, singurătatea și izolarea cresc, de asemenea, și există probabilitatea dezintegrării conjugale care ar putea duce la divorț.

Timp pentru autoexaminare

Care dintre cei patru călăreți ai apocalipsei este o caracteristică proeminentă în căsătoria ta?

  • Critica, de exemplu, blamarea sau atacul
  • Defensivitate - ne asumarea responsabilității pentru cel puțin o parte a problemei
  • Dispreț - disprețuindu-se sau devalorizându-se reciproc
  • Stonewalling - retragerea din conflict
  • Nici una dintre cele de mai sus

În concluzie

Cuplurile validatoare, volatile și care evită conflictele sunt toate diferite, dar relațiile lor conjugale pot dura pentru că mențin raportul 5-1, unde interacțiunile lor pozitive sunt mai mari decât cele negative.

Cuplurile volatile își echilibrează emoțiile cu afecțiune și umor. În schimb, evitatorii nu sunt deosebit de demonstrativi, dar nu au multe sentimente negative de depășit. Mai mult, validatorii arată multă stăpânire de sine și sunt preocupați de sentimentele celuilalt.

Ceea ce este important, cu aceste trei tipuri de cupluri, este că aspectele pozitive și acceptante ale interacțiunilor lor depășesc substanțial aspectele negative. Dar acest lucru nu este valabil pentru cuplurile ostile, care sunt disprețuitoare în interacțiunile lor între ele și nu reușesc să mențină un echilibru pozitiv.

Referințe și lecturi suplimentare

John Gottman și Nan Silver (1994). Ce face ca mariajul să funcționeze? Accesat la 15 iulie 2013.

Miller, R. S. și Perl, D. (2008). eurelații intime.(Ed. A 5-a.). New York, NY: McGraw-Hill.

Centrul de instruire a cuplurilor (n.d.). Gottman’s Couples & Marital Therapși. accesat la 15 iulie 2013.