Cum să nu te mai gândești la cineva și să treci peste dependența de dragoste

Tulburare obsesivă a iubirii

Una dintre cele mai mari bariere în calea trecerii după o despărțire este că pur și simplu nu poți înceta să te gândești la fostul tău. „Trăind în mod constant în trecut”, pur și simplu nu puteți obține nicio închidere din relația dvs. anterioară. Sunteți consumat de o dorință incontrolabilă de a trimite mesaje text, de a apela sau chiar de a-ți urmări fostul. Chiar dacă știi că comportamentul tău este irațional și că ceea ce faci te îmbolnăvește, totuși nu te poți opri.

Indiferent unde te afli sau ce faci, te gândești și obsedezi în permanență la fostul tău. De fiecare dată când sună telefonul, inima îți bate. Ar putea fi acesta, în sfârșit, apelul pe care l-ai tânjit - fostul tău care a sunat să spună că au făcut o greșeală uriașă și vor să remedieze?

Vă conectați în mod constant la pagina lor de Facebook, așteptând ultima lor actualizare. Cu cine s-au împrietenit recent? Unde au fost și ce au făcut? Verificați fiecare postare, căutați un sens ascuns în mesajele lor. Puteți chiar să analizați versurile videoclipurilor postate, pentru a afla cum se simte fostul dvs. și dacă încearcă să vă spună că au greșit și că suferă la fel de mult ca și voi.

Dacă acest lucru sună ca tine, atunci s-ar putea să te confrunți cu tulburarea obsesivă a iubirii, cunoscută și sub numele de dependență de dragoste.

Trecerea peste o despărțire

Dacă ați trecut recent printr-o despărțire, atunci ați fi urmat sfaturile din ghidul meu de supraviețuire, Fără regulă de contact după despărțire. De-a lungul timpului, una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac, atunci când nu încep contactul, este că o fac cu intenția principală de a se împăca cu fostul lor. Acesta devine apoi centrul atenției lor. În urma unei despărțiri, detașarea emoțională este cu siguranță mult mai greu de realizat decât implementarea pașilor practici necesari, pentru a merge mai departe cu viața ta. În consecință, cel mai mare obstacol pe care îl veți înfrunta și, în cele din urmă, trebuie să-l depășiți este să nu vă mai puteți gândi la fostul vostru.

Cât timp te gândești la fostul tău după o despărțire?

• Ex? Ce ex?
• Mai puțin de 1 luna
• Mai puțin de 3 luni
• Mai puțin de 6 luni
• 6 luni +

Ce este dependența de dragoste?

Adăugarea de dragoste poate fi definită cel mai bine ca un dor compulsiv, obsesiv și intens pentru cineva, chiar și atunci când acea persoană poate fi dăunătoare sau toxică pentru dvs. Nevoia ta este atât de exagerată încât creezi o toleranță la toxicitatea relației. A fi separat de acea persoană provoacă suferințe intense și simptome de sevraj. Poftele tale sunt atât de îmbătătoare încât ești pregătit să sacrifici totul, chiar dacă asta înseamnă autodistrugere.

În cartea sa Iubire și dependență, psihologul Stanton Peele spune că a fi îndrăgostit are la fel de mult de-a face cu dependența, precum abuzul de substanțe. El crede că dependența de dragoste este probabil cel mai comun, dar cel mai puțin recunoscut, tip de dependență.

Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere valul de substanțe chimice care se simt bine, care sunt eliberate atunci când ne îndrăgostim. Scanările RMN au fost folosite pentru a demonstra că atât dragostea intensă, cât și narcoticele care formează obișnuințe, determină activarea aceleiași părți a creierului. Această regiune a creierului este, de asemenea, conectată la tulburări obsesiv-compulsive. Cu alte cuvinte, începi să poftești persoana pe care ți-o dorești, în același mod în care ai face orice alt tip de material captivant. Peste o perioadă de timp, majoritatea oamenilor se vor recupera de la acest lucru. Alții, cu toate acestea, devin periculos de obsesivi și deliranți.

În plus, cortexul frontal al creierului, care joacă un rol crucial în judecata ta, este oprit atunci când te îndrăgostești. Acesta este adesea motivul pentru care ai tendința de a respinge sfaturile bine intenționate ale prietenilor și familiei atunci când discute despre relațiile tale romantice.

Ce cauzează tulburarea de dragoste obsesivă?

Există mai multe teorii diferite cu privire la motivul pentru care unii oameni sunt mai predispuși la tulburarea de dragoste obsesivă sau dependență de dragoste decât alții. Acestea variază de la genetică, dezechilibre chimice la nivelul creierului, fiind crescute într-un mediu disfuncțional până la experimentarea abuzului în copilărie. Dependenții de dragoste tind să fie imaturi emoțional, nesiguri și să sufere de o stimă de sine scăzută. Ei tind să fie depășiți de sentimente de neputință, gelozie și paranoia.

Oricare ar fi motivele, dependenții de dragoste sunt determinați să formeze relații romantice nesănătoase, compulsive și autodistructive. Ei formează în mod repetat relații cu parteneri indisponibili, abuzivi, narcisici sau toxici.

Tulburarea de dragoste obsesivă devine deosebit de plină atunci când sentimentele de dragoste sunt respinse sau nerecomandate. În acest stadiu, o obsesie relativ normală se poate transforma într-una nesănătoasă. Există o linie foarte fină între ceea ce este clasificat drept un comportament obsesiv, dar relativ inofensiv și cel care se abate în tărâmurile ilegalității.

Cum să nu te mai gândești la cineva

Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta să nu vă mai gândiți la fostul dvs. sau la oricine altcineva despre cine și este posibil să vă confruntați cu gânduri nesănătoase sau obsesive. Acest lucru nu este ușor și este extrem de improbabil să obțineți rezultatul dorit. Cu toate acestea, vă va ajuta în călătoria dvs. spre recuperare.

Vă rugăm să rețineți că trebuie să fiți fidel cu voi înșivă. Dacă nu reușiți să răspundeți sincer la următoarele întrebări, atunci probabil că veți beneficia de un consultant. Deci, întrebați-vă următoarele și trimiteți răspunsurile dvs. pe hârtie.

1. Ce te motivează?

Ce speri cu adevărat să obții cu comportamentul tău? Ce vrei de la obiectul dorinței tale? De ce ești atât de dependent emoțional de ei? De ce crezi că ești mai fericit când ești cu ei? Dorești după reciprocitatea iubirii tale? Dacă da, de ce?

2. Cât de realist ești?

Acum că ți-ai stabilit obiectivele, pe o scară de la 1 la 10, cât de optimist ești, că îți vei atinge obiectivele? Sunt realiste? Ce se va întâmpla dacă nu obțineți rezultatul dorit?

3. De ce această persoană?

Pe această planetă trăiesc peste 7 miliarde de oameni. Ce este atât de special la această persoană? De ce le dedici atât de mult timp și energie? Le ai pe un piedestal? Ignorați și supracompensați eșecurile lor? Îți faci scuze pentru comportamentul lor?

4. Recunoaște-ți gândurile

Este o înțelegere greșită de obicei că ar trebui să încercați să suprimați gândurile nedorite. Cu toate acestea, acest lucru împiedică recuperarea. Trebuie să vă recunoașteți gândurile și când apar, apoi să le înlocuiți cu imagini și gânduri mai pozitive.

5. Eliminați toate mementourile

Sună destul de evident, dar trebuie să eliminați fiecare ultim memento al fostului dvs. Distrugeți-le, vindeți-le sau donați-le în scopuri caritabile. Doar scapă! De asemenea, dacă aveți vreunul dintre bunurile fostului dvs., returnați-le prin curier. Nu vă lăsați tentați să le livrați manual sau, mai rău, contactați fostul dvs. întrebându-vă dacă ar dori să vină și să le colecteze.

6. Împrietenește-te și urmărește-te

Unii ar putea spune că acest lucru este churlish și inutil. Cu toate acestea, dacă te gândești obsesiv la fostul tău sau la oricine altcineva, atunci trebuie să-ți iei prietenii și să le urmărești pe site-urile de socializare precum Facebook, Twitter și Instagram.

Aceste site-uri deschid porțile de inundații pentru urmărirea digitală. Nu o face!

7. Abțineți-vă de la alcool

Sunt sigur că am auzit cu toții despre mesaje de mesaje beat. Inhibițiile sunt reduse în urma consumului de alcool, melancolia crește, iar bunul simț iese din fereastră! De asemenea, deoarece alcoolul este un depresiv, de fapt crește anxietatea și stresul. Prin urmare, pe termen lung, te va face inevitabil să te simți mai rău și nu mai bine. Deci, asigurați-vă că vă abțineți de la alcool, în timp ce vă simțiți într-o stare de spirit fragilă.

8. Urmați regula fără contact

Una dintre cele mai bune modalități de a merge mai departe cu viața ta este pur și simplu să nu ai niciun contact cu fostul tău. Aceasta include, de asemenea, să nu răspundeți la nicio formă de comunicare de la fostul dvs., cu excepția cazului în care este implicată bunăstarea copiilor dvs.

9. Menține-ți mintea activă

Scrieți o listă cu toate activitățile care vă plac. Scrieți o listă cu toată familia și prietenii cu care vă place să petreceți timpul. Scrieți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le realizați în anul următor. Vizualizați și angajați-vă pe hârtie ce doriți să realizați în următoarele 12 luni. Asigurați-vă că includeți ambițiile profesionale, precum și cele personale.

Înarmat cu aceste informații, scrieți un plan cu privire la modul în care veți atinge aceste obiective. Unde ești acum? Unde vrei să fii? Cum ai de gând să ajung acolo? Gândește în termeni a „pașilor copilului” atunci când planificați calea de urmat.

10. Păstrați-vă jurnalul plin

Ieșiți acolo și țineți-vă ocupat! Dacă nu aveți un loc de muncă, atunci faceți o muncă de voluntariat. Ajutarea celor care sunt mai puțin norocoși decât tine, este adesea o modalitate excelentă de a-ți pune viața în perspectivă. Faceți-vă acele planuri pentru a vă pune la curent cu familia și prietenii. Dezordinați orice parte a casei dvs. care are nevoie de ea. Du-te și fă niște exerciții, o plimbare lungă, în aer curat, este minunată pentru a-ți ridica spiritul și a te face să te simți bine. Lucrați la îmbunătățirea dvs. și a vieții voastre. Asigurați-vă că introduceți toate aceste angajamente în jurnalul dvs. și respectați-le!

Recuperarea după dependența de dragoste

Cel mai important lucru de reținut este că ești o persoană cu adevărat minunată care merită fiecare fericire din viață. Fiecare oală are un capac și există cineva acolo care așteaptă să te întâlnească. Ori de câte ori ai chef să faci ceva irațional, cum ar fi să-ți suni fostul, lasă-l doar câteva ore. Sentimentul va trece în cele din urmă.

În cele din urmă, întrebați-vă cât de mult va conta acest lucru peste cinci sau zece ani? Toți îmbătrânim și nimeni dintre noi nu știe când ne va expira data de expirare. Așadar, profitați la maximum de fiecare zi și, în fiecare dimineață, fiți recunoscători pentru toate lucrurile bune și pozitive care sunt în prezent în viața voastră.