Cum să te descurci cu oameni enervanți care nu-ți plac și nu poți sta în picioare

Cum să te descurci cu oamenii enervanți

Cred că am fost cu toții acolo. Există o persoană care intră în cameră și îți trimite nivelul de frustrare deasupra - poate este sunetul vocii lor, al râsului, al glumelor sau al ego-ului. Ar putea fi colegul tău de muncă, șeful tău, soacra ta, un profesor sau cineva cu care trebuie să interacționezi în mod regulat.

Când avem de-a face cu oameni pe care nu îi putem suporta, simțim că sângele nostru fierbe. Chiar și ca adulți, ne înghițim cuvintele, dar fantezăm în secret despre a le spune cum ne simțim cu adevărat. Ne imaginăm cât de satisfăcător ar fi să ne întoarcem la ei și să spunem ceva dur odată pentru totdeauna. Dacă ar ști cât sunt de enervanți, nu?

Ei bine, cel mai greu din această lecție de viață este că, pentru a ieși din situație și a face pace, trebuie să facem o muncă internă. Această persoană enervantă nu se va schimba niciodată. Dacă fac ceva obișnuit pe care îl fac, asta îți face să te păcălești, lăsând o mizerie în urmă sau ascultând muzică groaznică, acesta este un lucru, dar dacă este ceva despre ei - personalitatea, caracterul sau simpla existență - va fi nevoie de mai multă muncă decât atât.

Vă aspiră energia?

Știi acea zicală: „Singura persoană care te poate face să te simți prost cu tine ești tu?” Le dai prea multă putere? Nu mai hrăniți energia lor urâtă și canalizați-vă energia spre interior pentru a vă energiza.

10 sfaturi pentru cum să lucrați cu persoane dificile

Te excitat. Ești pe cale să descoperi câteva sfaturi și trucuri super strategice pentru a face față oamenilor enervanți. Fiecare situație este diferită, dar iată câteva dintre cele mai bune strategii. Iată cum să te descurci și să dezarmezi persoanele enervante.

1. Aveți un plan de joc

Trebuie să aveți un plan de joc de fiecare dată când vedeți această persoană și trebuie să fie urmat. Primul lucru pe care vi-l recomand este să vă asigurați că vă faceți check-in intern și că respirați adânc. Când această persoană se angajează pentru prima dată cu tine, respira adânc și vizualizează-ți trimiterea respirației prin corpul tău - calmând și dizolvând orice tensiune fizică pe care o ții. Ne ținem multă furie în piept, gât și umeri. Dezarmează-ți corpul și încetează să te pregătești pentru un „atac”. A fi constant pe margine înseamnă doar otrăvirea corpului cu hormoni ai stresului.

2. Omoară-i cu bunătate

Unii oameni sunt enervanți pentru că sunt bătăuși și vor să te frece într-un mod greșit. Ele pot fi narcisiste, pot avea probleme nerezolvate, pot avea tulburări de personalitate - așa se numește. Interesantul despre bunătate este că:

1. Ai castigat. Bunătatea este mecanismul final de dezarmare.
2. Te hrănești cu vibrații pozitive chiar dacă trebuie să o falsifici.
3. Nu au piciorul pe tine.
4. O să arăți bine.
5. Tu controlezi situația.

Da, deci poate că este puțin egoist, dar așa trebuie să fie. Păstrând lucrurile ușoare și dulci de zahăr, țineți lucrurile în control.

3. Păstrați rezumatul conversației

Când persoana enervantă intră în cameră, fii agresorul, spune-i: „Bună ____, ce mai faci?” Dă-le un zâmbet cald. În acest fel, dați imediat tonul. Când fac acel lucru care te enervează, cum ar fi înțepăturile din viața ta personală, spun ceva total superficial precum: „Ești atât de amuzant” sau „Oh, nu este atât de interesant”. Dacă este cineva ca șeful tău și te scapă, răspunde cu o afirmație foarte neutră și dezarmantă de genul „Sigur, ai înțeles-o”.

4. Complimentează-i

Când încep să-ți ia nervii, cum ar fi să te apuci de una dintre tangențele lor critice și te găsești pregătit să reacționezi, în loc să trântești și să arăți rău, predă-ți sentimentul de frustrare care-ți revine în piept și dezarmează-i . Spuneți ceva de genul „Vă văd rostul” sau „Uau, mulțumesc foarte mult pentru distribuire” Nu trebuie să o spui 100%, dar de multe ori oamenii enervanți vor doar să fie auziți și recunoscuți - de aceea sunt atât de enervanți. Compensează ceva.

5. Ai un Aliat

Dacă aveți de-a face cu cineva care o are pentru dvs., nu vă puneți în poziția de a fi singur cu ei. Mergeți în camera de pauză cu un coleg de încredere, faceți pauze de baie sau pauze de prânz separat, alegeți proiecte care nu le implică. Păstrați-vă și dumneavoastră preocuparea atunci când această persoană este în centrul atenției. Redirecționați focalizarea de pe tonul enervant al vocii lor atingând piciorul sau luând note. Vă puteți preface că priviți persoana care cântă la televizor sau într-un film; eliminarea lor din realitatea ta este o modalitate bună de a le dezarma prezența.

6. Nu o luați personal

Știi acea zicală: „Singura persoană care te poate face să te simți prost cu tine ești tu?” Le dai prea multă putere? Luați acea energie pe care o alimentați în comportamentul lor slab și întoarceți-o înapoi către voi. În loc să împingeți energia către această persoană de fiecare dată când o vedeți, întoarceți-o spre interior. Închipuiți-vă cu un scut strălucitor și autoconservator în jurul vostru. Dacă îți epuizează energia atunci când sunt în jur, taie-le. Nu-i lăsați să intre în câmpul vostru energetic.

7. Fă-le mici

Îi lăsăm pe acești oameni să aibă atât de multă putere asupra noastră. Poate că șeful tău este în permanență pe tine, te reprimă și te face să te simți mic. Poate că sunt intimidați și greu de rezolvat de fiecare dată când ajung la tine.

Joacă un joc mental cu tine însuți. Imaginează-ți acea persoană care îți place cu adevărat într-un mod compromisor. S-ar putea să pară mari și rele în mediul de lucru, dar poate se duc acasă și poartă un pantalon de flanelă. Poate stau la toaletă 30 de minute în fiecare dimineață doar pentru a merge la baie. La urma urmei sunt oameni, nu? Imaginați-i în afara domeniului lor de hrănire a ego-ului.

8. Folosiți combustibilul

Mergeți să ardeți stresul într-un mod sănătos. Faci sport? Scoateți-vă furia și frustrarea în activitatea de ridicare a greutăților. Folosiți-l pentru a obține sucuri și pompe. Nu există un antrenament mai bun decât unul care este alimentat total de pasiune - chiar dacă este nemulțumit. Este mai bine să vă curățați emoțiile într-un mod sănătos decât să le păstrați îmbuteliate.

9. Exersează compasiunea și predarea

Aceasta este cea mai importantă lecție dintre toate. Când într-adevăr nu puteam să-l suport pe unul dintre colegii mei - ea obișnuia să mă întâmpine întotdeauna cu o voce puternică, să-mi saboteze munca și să mă gestioneze - în cele din urmă am privit-o cu compasiune. M-am gândit: „Uau, iată cineva care face aceeași treabă de 20 de ani, se află în afara acestei activități demografice, probabil că se simte amenințat de minți proaspete și abilități clare și probabil că se simte inadecvat. Și asta, și probabil că încearcă din greu să se potrivească. Nu știe cum să interacționeze cu mine și nu mă înțelege.

Ceea ce am început să o privesc cu compasiune. M-am predat și i-am acceptat greșelile și tot. De fiecare dată când își scotea vocea puternică și îmi striga numele, am râs și am zâmbit. De fiecare dată când îmi întristează ceva rău pentru a-mi lăsa psihicul, îl foloseam ca combustibil pentru a fi și mai rău.

10. Nu vă mai urâți colegul, familia, șeful etc.

Ouch! Ura este un cuvânt puternic, dar este o adevărată emoție umană și adesea asociată cu dezgust, ură, furie și dezgust. Știm cu toții acea emoție și uneori este extrem de valabilă. Dar ura este, de asemenea, o emoție toxică. Te va mânca din interior spre exterior. De fapt, mulți oameni cred că emoțiile negative - deoarece eliberează hormoni de stres precum cortizolul și declanșează inflamația în organism - se pot manifesta de fapt în boli. Nu te otrăvi cu negativitate. Oprește ciclul aici.

De ce simțim gelozie și ură?

Ohh gelozie, monstrul cu ochi verzi. Este cel mai rău și cel mai greu de identificat. Ori de câte ori mă plângeam cât de mult mă supără cineva, un prieten apropiat de-al meu obișnuia să spună: „Uneori nu îți plac trăsăturile la alții pentru că ai acele calități în tine” (fie suprimate, fie nesuprise). Ar putea sa fie?

Colegul necorespunzător

Poate că există o femeie în mediul tău de lucru pe care nu o poți suporta. Ea crede că este toate astea și aia. Se îmbracă într-un anumit fel, se mișcă într-un anumit fel, vorbește într-un anumit fel și crede că este cea mai importantă persoană din lume. Poate chiar flirtează și acționează necorespunzător în ochii tăi. Ca persoană morală, rezervată, nu poți suporta comportamentul.

Iată ceva de gândit: Poate, doar poate, există o parte din tine adânc, adânc în interior, care vrea să se simtă feminină, liberă și seducătoare. Aceasta nu înseamnă că trebuie să acționați pentru că probabil sunteți conservatori sau aveți credințe împotriva ei, dar. . . deseori invidiam ceea ce ne simțim lipsiți.

Colegul arogant

În mod similar, poate că colegul tău de muncă este arogant. Intră și te tratează de parcă nu ești nimic și se încurcă la locul de muncă și nu bate cu ochii. Poate conduce un decapotabil hidos și îl parchează în parcarea din față pentru ca toată lumea să o vadă. El crede că este omul. Tu, pe de altă parte, ești rezervat, inteligent, harnic și umil. Ți-a trecut vreodată prin cap că poate TU nu vrei să dai naibii de nimeni, să conduci acea convertibilă urâtă și să mergi într-un loc în care nu-ți pasă?

Este în regulă dacă răspunsul este „nu” la toate acestea. Știu că gelozia mea de-a lungul anilor a ieșit la iveală din sentimentele de inadecvare, sentimentul amenințat, frustrat și din cauza stimei de sine scăzute.

Cum să folosiți gelozia în avantajul dvs.

Folosește-ți dușmanul pentru inspirație. Nu glumesc aici! În loc să-i urăști, privește-i ca pe un personaj dintr-un film - și folosește-ți căile clovnice ca inspirație pentru alter ego-ul tău. Poate că într-o zi șeful tău îți trimite un e-mail și îți critică munca. În loc să vă simțiți rău, reformulați-vă gândirea astfel: „Ei bine, sunt competent și minunat, am asta”. Dacă vă îmbrăcați în ținuta dvs. de lucru mohorâtă, poate într-o zi vă lăsați părul jos și purtați o culoare. Strut-vă lucrurile și bucurați-vă. Viața este pentru a trăi, îți amintești? Ceasurile noastre continuă să bifeze.

Cum să faceți față agresiunii și un loc de muncă toxic

Dacă lucrați într-un mediu toxic sau aveți de-a face cu cineva care este abuziv verbal, emoțional sau mental, trebuie să faceți ceva agresiv. Înainte de a face mișcarea, este important să documentați inteligent fiecare apariție. Am avut nefericita experiență de a lucra într-un mediu de lucru toxic în care au existat hărțuire constantă. L-am scos mult timp gândindu-mă că sunt eu până când i-am urmărit făcând noi angajări.

Colegul toxic

Dacă vă aflați într-un mediu de lucru toxic, ar trebui să luați în considerare cu seriozitate raportarea comportamentului. Știu că este înfricoșător, deoarece ar putea fi sinucidere la locul de muncă. În situația mea, tuturor le era prea frică să denunțe agresorii. În cele din urmă m-am transferat la un alt loc de muncă. Nu pot să vă spun cât de ușor a fost acest lucru. De asemenea, am văzut oameni concediați cu succes pentru agresiune.

Luați în considerare transferul

Dacă trebuie să faceți o mutare, programați-o cu o promoție sau aplicați pentru o altă poziție. Bătăușii vor dori să păstreze curiozitatea pentru a vă sparge. Păstrează-ți calmul. În săptămânile premergătoare transferului, urmăriți-vă spatele. Ei o vor rezolva pentru tine. Păstrați-vă sub control și reamintiți-vă că veți termina în curând. Nu luați nimic personal. Continuați să fiți amabili și lăsați-i în praf.

Raportați comportamentul

Dacă ați documentat abuzul și agresiunea, treabă bună. Când este momentul potrivit, luați în considerare raportarea comportamentului cuiva în care aveți încredere. Acest act poate fi extrem de înfricoșător, dar această persoană trebuie să plece. Am lucrat într-un cadru în care oamenii s-au reunit în cele din urmă și au raportat agresorul. Această persoană a fost concediată și locul de muncă a devenit pașnic.

Cum să faceți față unei familii toxice și a membrilor familiei

Dacă sunteți într-o poziție în care sunteți suficient de în vârstă și câștigați suficient pentru a vă deplasa, trebuie să vă deplasați pentru autoconservare. Abuzurile fizice, emoționale și mentale nu sunt toate acceptabile și chiar ilegale. Dacă cineva vă cheamă nume în fiecare zi, acest lucru vă poate afecta stima de sine și performanța pe termen lung. Toate viețuitoarele sunt sensibile la energie.

Elevi au expus plantele vii dialogului negativ și pozitiv timp de 30 de zile consecutive și și-au înregistrat observațiile. S-a constatat că plantele care au fost agresate timp de 30 de zile nu au reușit să prospere, iar plantele cărora li s-a vorbit au înflorit cu amabilitate. Același lucru este valabil și pentru oameni - ești un produs al mediului tău, așa că dacă ești înconjurat de oameni negativi, ieși afară.

Accesați consiliere

Dacă lucrurile sunt cu adevărat rele în mediul de acasă, tu sau persoana care te afectează (sau tu singur) ar trebui să cauți consiliere. Dacă situația este cu adevărat rea, asistenții sociali se pot implica. Dacă un soț sau un copil vă afectează, au nevoie de consiliere. Oamenii repetă adesea ceea ce li s-a făcut în copilărie, deci este probabil să aibă răni psihologice profunde nerezolvate. Nu are rost să fii „curajos” sau „dur”. Chiar dacă sunteți, nu vă puteți permite să vă pierdeți energia și sănătatea apărându-vă.

O lecție importantă pe care am învățat-o

Odată luam o clasă de facultate în anii 20 de ani. A fost un student, să-i spunem Sam. A fost literalmente atât de deranjant în timpul orelor. Ca student serios, m-a bătut cu adevărat. M-am întrebat de ce era atât de nevoiaș de atenție, glumind mereu, întrerupându-se mereu, flirtând mereu, fiind chiar nepoliticos cu profesorul. Nu am înțeles niciodată ce se întâmplă cu el, așa că m-am ținut mereu la distanță.

Într-o dimineață, profesorul meu a intrat arătând extrem de tulburat. A fost nevoie de mult curaj pentru a anunța că Sam s-a sinucis la 5:30 dimineața în timp ce aștepta trenul. A fost o realizare atât de tristă. Comportamentul său a fost într-adevăr doar un strigăt de ajutor. Nu aș fi crezut niciodată acest lucru uitându-mă la dispoziția sa superficială. A fost un moment destul de intens în viața mea.

Cum să te descurci cu furia: practică acceptarea

Mulți oameni toxici chiar doresc doar atenție sau doresc o creștere a altora. Ei suferă înăuntru. Dacă îți dai seama cât de rău suferă în interior, perspectiva ta despre ei s-ar putea schimba. Această persoană enervantă poate căuta disperată companie. Bătăușul acela se poate trezi în fiecare zi și se poate numi urât. Șeful respectiv ar putea avea grijă de un părinte bolnav acasă și pe ultimul fir și ar fi epuizat fizic, emoțional, financiar. Colegul respectiv poate trece printr-un divorț și deprimat.

Dacă facem un pas înapoi și ne uităm la trăsăturile noastre umane, ne putem vedea mult în noi înșine. Rețineți acest lucru, dar păstrați sfaturile menționate mai sus în geanta de scule și noroc să găsiți liniștea odată pentru totdeauna!