Cinci cauze ale stresului relațional

Te simți stresat în legătură cu căsătoria ta, dar nu știi de ce? Iată câteva cauze frecvente ale tensiunii conjugale care s-ar putea construi încet între dvs. și partenerul dvs.

Ce cauzează tensiunea într-o relație? Banii fac lucrurile dificile pentru dvs. și soția dvs.? Vă simțiți tensionat în legătură cu munca? Aveți probleme cu intimitatea unii cu alții? Aceste trei lucruri - bani, muncă și intimitate - sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale tensiunii într-o relație. Dar există și alte motive pentru care oamenii experimentează stres în relațiile lor.

Ignorarea problemelor de bani

Potrivit multor experți financiari, problemele bănești sunt prima cauză a conflictelor conjugale. Dar a vorbi despre bani nu este ceea ce provoacă tensiune între cupluri, ci este nu vorbind despre bani care pot crea genul de stres care vă poate afecta căsnicia.

Să recunoaștem, a vorbi despre bani este tabu. De la o vârstă fragedă suntem învățați că nu este politicos să vorbim despre bani. Banii - cât câștigați, cât cheltuiți, cât economisiți --- este ceva despre care mulți dintre noi suntem inconfortabili. Poate că părinții tăi nu au vorbit niciodată despre problemele legate de bani în fața ta când erai copil și astfel nu știi cum arată o conversație pentru adulți despre bani. Poate că părinții tăi s-au luptat tot timpul cu privire la bani și din această cauză eviți să te ocupi de probleme de bani pentru a te feri de tipurile de lupte și argumente pe care părinții tăi le-au avut în legătură cu banii.

Nu se arată apreciere

A fi recunoscător pentru ceea ce ai este una dintre cele mai simple modalități de a scoate tot ceea ce îți dorești din viață și din relațiile tale personale. Aruncând o privire atentă asupra tuturor lucrurilor bune pe care le aveți deja în viața dvs. vă va ajuta să vă dați seama că totul funcționează foarte bine. Dacă soțul tău face lucruri în jurul casei fără să fii nevoit să întrebi, observi și spui „Mulțumesc”?

Știm cu toții cum se simte atunci când eforturile noastre la locul de muncă trec neobservate și nerecunoscute de către șef. Sau ce zici de când lucrezi din greu și atingi un obiectiv important, cum ar fi obținerea de note bune sau atingerea unui obiectiv de viață sănătos? Când prietenii și familia nu văd aceste succese, se poate simți că nu le pasă. Soții noștri tânjesc și merită acest tip de atenție. Așadar, aruncați o privire în jur, faceți bilanțul tuturor lucrurilor minunate pe care le face soțul / soția dvs. pentru a vă face viața mai ușoară și mai plăcută și spuneți-i cât de mult îl apreciați.

Critică-ți partenerul

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru a-ți face rău căsătoriei este să-ți critici partenerul. Unii oameni cred că a-ți critica soțul / soția se limitează la a însemna nume. Și, deși numele de orice fel sunt absolut neprevăzute într-o căsătorie sănătoasă și fericită, nu este singura formă de critică care vă poate dăuna căsătoriei. Critica poate fi mai subtilă decât denumirea evidentă. Poate fi auzit în afirmații și întrebări cu cuvintele „de ce”, „întotdeauna” și „niciodată”. Întrebările care încep cu cuvântul „de ce” tind să pună oamenii în defensivă. Îi face pe oameni să se simtă ca și când ar trebui să se explice. Și utilizarea constantă a cuvintelor „întotdeauna” și „niciodată” atunci când sunteți critic față de un comportament sau acțiune care nu vă place vă poate afecta și căsnicia.

Nu dormi suficient

Dormi suficient? Este partenerul tău? Dacă unul sau ambii suferă de un deficit de somn persistent, acesta va provoca stres în relația voastră. Ființele umane trebuie să aibă un somn adecvat la sfârșitul zilei pentru a funcționa corect.

Dacă doriți să combateți stresul relațional cauzat de lipsa somnului, trebuie să fiți capabili să știți când să lăsați unele probleme să vă concentrați asupra bunăstării fiecăruia. Dacă partenerul dvs. a avut câteva nopți neliniștite, concentrați-vă atenția pentru a-l ajuta să recâștige mai întâi un ritm de somn natural. Discutarea problemelor sensibile, cum ar fi sexul, banii și angajamentele de muncă, va fi mult mai puțin stresantă când sunteți pe deplin odihniți.

Nu îmi permite suficient timp pentru mine

Dacă vă simțiți stresați în legătură cu relația voastră, poate că nu vă acordați suficient timp „eu”. Așa este, petrece timpul singur este important pentru relația ta. Trebuie să ai grijă de tine, pentru că atunci când ești cu toții încheiat, îți aduci stresul emoțional și anxietatea în relație.

Angajarea în meditație liniștită în fiecare zi poate reduce tensiunea relației, poate întări sănătatea mentală și emoțională și poate promova bunăstarea fizică. Unele dintre modalitățile prin care vă puteți bucura de timp liniștit pentru a reduce stresul includ yoga, meditația sau desenul. Ați putea încerca yoga de râs, colorarea mandalelor sau labirintelor.

Rețineți că timpul „Eu” merge în ambele sensuri. În timp ce vă dedicați timp pentru a vă reîmprospăta și reîncărca perspectivele emoționale, asigurați-vă că extindeți același spațiu soțului / soției. Încurajați-l să continue activități solo care îl ajută să ia legătura cu înțelepciunea sa interioară.