9 pași pentru a vindeca încrederea întreruptă într-o relație

De către freestocks.org. CC0 Creative Commons.
De către freestocks.org. CC0 Creative Commons. | Sursă

Persoanele cele mai apropiate de tine ar trebui să fie persoanele la care poți apela atunci când ai nevoie de un umăr pe care să te sprijini. Se presupune că aceștia vor fi cei care vă vor accepta și vă vor sprijini prin gros sau subțire. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de partenerul tău romantic de viață.

Așadar, atunci când descoperi că persoana cu care ai ales să devii cel mai intim te-a mințit sau te-a trădat în alt mod, este firesc să te simți supărat, devastat și pierdut.

Dar cu timpul, înțelegerea, bunătatea și puterea, puteți începe să vă vindecați.



Sondaj: tipuri de trădare

După părerea ta, care este cel mai rău tip de trădare?

  • Minciuna și reținerea adevărului
  • Înșelăciune emoțională
  • Înșelăciune sexuală
  • Împărtășind secretele tale
  • Retragerea emoțională
De Pixabay. CC0 Creative Commons.
De Pixabay. CC0 Creative Commons. | Sursă

Cum să te vindeci de încredere ruptă

Iată 9 pași pe care îi poți face pentru a vindeca durerea și a merge mai departe cu viața ta.

1. Nu jucați vina.

Este ușor să crezi că poate vina ta a fost atât de naivă, fie că e vina lor pentru că te-a înșelat în mod deliberat. Dar arătarea cu degetele nu vă va ajuta să vă vindecați. Poate că s-au înșelat când au decis să te trădeze, dar învinovățindu-i nu te va face decât să te enervezi, iar furia se va estompa în ceva mai toxic. Așadar, primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a-ți reveni de la trădare este să eviți căderea în capcana cu indicarea degetelor. Acceptați că s-a întâmplat și treceți la etapa următoare.

2. Învață să ai încredere din nou în tine.

Înainte de a putea avea încredere din nou în alții, amintiți-vă cum să aveți încredere mai întâi în voi. Luptați prin frica instinctelor voastre care vă vor eșua din nou. Amintiți-vă momentele în care instinctele intestinale v-au ajutat și au fost corecte în trecut. Amintiți-vă că o judecată greșită nu înseamnă că aveți o judecată slabă în general.

3. Pune-te pe primul loc.

Oricât de mult vrei să te îmbrățișezi în tristețe, furie și resentimente, lasi să câștige actul trădării. Meritați să fiți fericiți, așa că nu lăsați un eveniment negativ să vă strice șansele de fericire. Așadar, nu vă opriți asupra negativului, vărsați-l ca pe pielea moartă, ieșiți acolo pentru a face lucrurile care vă fac fericiți și construiți viața dorită. Când lucrezi spre fericirea ta și vezi că eforturile tale se concretizează, încrederea în tine va reveni de la sine.

Recuperarea și trecerea după o trădare necesită timp și nu ar trebui să te simți niciodată presat să mergi mai repede decât te simți confortabil.

4. Așteptați să intrați într-o nouă relație.

Dacă ați decis să părăsiți relația după o trădare, nu săriți direct într-una nouă. Chiar dacă ați putea crede că un nou început vă va ajuta să treceți peste relația anterioară, este posibil să nu fie cel mai bun lucru de făcut. Durerea trădării, în special pierderea încheierii unei relații, este un tip de durere. Trebuie să te lași să te vindeci. Ia-ți ceva timp pentru tine. Redescoperiți cine sunteți, reafirmați-vă prioritățile și obiectivele înainte de a intra într-o nouă relație.

5. Realizați că nu toată lumea este la fel.

Înțelegerea faptului că nu toți oamenii te vor trăda este esențială pentru a trece mai departe și a-ți reveni după o trădare trecută. Doar pentru că o persoană te-a mințit nu înseamnă că și toți oamenii sunt mincinoși. Dacă te încadrezi într-o mentalitate cinică în care nu se poate avea încredere în toată lumea, te vei izola și vei genera o mentalitate toxică care te poate face să te simți și mai neînțeles și mai singur.

6. Stabiliți orientări clare.

Dacă ați decis să continuați relația cu un partener care v-a trădat, poate fi util să stabiliți câteva așteptări clare pe care le-ați putea avea pentru ei de acum înainte. S-ar putea să vă simțiți mai liniștiți atunci când v-ați exprimat limitele și așteptările care trebuie îndeplinite pentru a începe să aveți din nou încredere în ele. În acest fel, prezentați și partenerilor dvs. oportunități de a vă recâștiga încrederea, ceea ce ne conduce la punctul următor.

7. Oferiți-le oportunități de a se dovedi.

Este normal și adesea mai ușor să vrei să te îndepărtezi complet de persoana care te-a trădat. Dar uneori iertarea și reconstruirea încrederii pot fi o opțiune mai bună pentru tine și pentru cei din jur. Așadar, nu vă lăsați teama de a fi trădat din nou să vă distrugă relația. Rezistați dorinței de a construi o fortăreață în jurul inimii și oferiți partenerului dvs. oportunități de a vă dovedi. Dacă permiterea din nou a partenerului dvs. să vă facă să vă simțiți puțin prea vulnerabili, stabilirea unei limite a oportunităților pe care le oferiți vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin în controlul situației.

Sondaj: despărțiți sau remediați?

Când celălalt semnificativ te-a mințit și te-a trădat, ce ai face?

  • Descompuneți-vă 100%.
  • Despărțiți-vă numai dacă este o trădare severă (adică înșelăciune).
  • Mai dă-le o șansă.
  • Oferiți-le încă o șansă în funcție de cât de sincer le pare rău.
  • Nu sunt sigur.

8. Acordă-ți timp.

Nu lăsați pe nimeni sau nimic să vă grăbească să vă încredeți din nou în partener după o trădare. Recuperarea și trecerea de la încrederea ruptă necesită timp și nu ar trebui să te simți niciodată presat să mergi mai repede decât te simți confortabil. Încrederea necesită timp pentru a câștiga și va dura și mai mult pentru a-și recâștiga pierderea, așa că nu lăsați pe nimeni să stabilească așteptările cu privire la cât timp ar trebui să vă recuperați.

9. Iartă.

În cele din urmă și, cel mai important, a putea ierta este cel mai puternic și mai eficient mod de a merge mai departe. Nu contează dacă nu s-a făcut niciodată scuză, nu contează dacă nu găsești niciodată închidere. Iertarea va deveni acea închidere pentru tine. A te ține de resentimente și resentimente pentru persoana care te-a rănit va alimenta doar negativitatea și va invita toxicitate în viața ta. Deci, iartă și uită la cea mai scurtă ocazie. Ești prea bun pentru ca acest tip de negativitate să persiste și să-ți tragă viața în jos.

De Scott Webb. CC0 Creative Commons.
De Scott Webb. CC0 Creative Commons. | Sursă