8 sfaturi practice pentru a nu mai lupta cu prietenul sau iubita ta

Nu este o sarcină ușoară să înveți cum să nu mai lupți cu celălalt semnificativ. Din păcate, nu există un manual simplu sau o listă de verificare. În schimb, este ceva la care trebuie să petreci timpul lucrând și necesită compromisuri atât de la tine, cât și de la partenerul tău.

„Știința este destul de clară”, spune Elizabeth Sloan, LPC, terapeut în căsătorie în Maryland și Virginia. „Negativitatea trage în jos o relație și pozitivitatea o construiește. Când ajungi acasă la partenerul tău la sfârșitul zilei, vrei să simți un ascensor, așa cum te-ai aștepta să te simți bine. Dacă există prea multe argumente, s-ar putea să vă înfundați sau să vă apărați imediat ce intrați pe ușă. Relația dvs. se află într-o spirală descendentă dacă vă simțiți suficient de des. S-ar putea să fiți atât de rănit de argument, încât să încetați să vă deranjați să vă întindeți mâna, să faceți pace și să faceți ceva frumos pentru partenerul dvs.

Ținând cont de asta, să aruncăm o privire la opt sfaturi care vă vor ajuta să încetați să vă certați și, în schimb, să vă prețuiți relația.

Sfaturi practice pentru a nu mai lupta cu prietenul sau iubita ta

1. Nu mai injura.
2. Uită-te la imagini vechi cu voi doi împreună.
3. Amintiți-vă începutul relației voastre.
4. Încercați să vă imaginați viața fără ele.
5. Reflectă: ai un model de a face acest lucru?
6. Dacă aveți o dispoziție proastă, dați-vă înapoi.
7. Ia o pauză.
8. Amintiți-vă de ce merită să vă salvați relația.

1. Nu mai înjura

Argumente și lupte se întâmplă în toate relațiile. Dar unul dintre elementele fundamentale care agravează argumentele este utilizarea cuvintelor de înjurătură și a blasfemiilor. Deși s-ar putea să fi sunat-o din greșeală pe iubitul tău ca pe o ** h ** e sau să-i spui iubitei tale pe buză într-o criză de furie sau în timp ce-ți bateți joc de ele, aceste cuvinte ar putea foarte bine să rămână cu ele. După o luptă, partenerul tău s-ar putea foarte bine să se gândească cu voce tare: „Uau, ea mi-a spus că e în fața tuturor” sau „El spune că mă iubește, dar mă numește bi ** h. Ce nepoliticos de el.

Fă-o regulă și respectă-o - tu sau partenerul tău nu vei folosi cuvinte de înjurătură atunci când te certi.

2. Uită-te la imagini vechi ale celor doi împreună

Privind imagini vechi cu amândoi, veți aprinde o scânteie emoțională și vă va ajuta să vă amintiți momentele bune pe care le-ați petrecut împreună. Este unul dintre cele mai ușoare stimulente care te poate determina să nu mai lupți cu celălalt semnificativ.

Dacă simțiți că toți cei doi faceți este să luptați, îmbrăcați niște jammy-uri confortabile, reparați-vă o ceașcă frumoasă de cappuccino, jucați muzică romantică și pur și simplu întindeți-vă pe pat în timp ce vă răsfoiți imaginile prețioase și amintirile iubitoare. Promit că te vei simți mai bine în cel mai scurt timp. De asemenea, îți vor reaminti de ce te-ai îndrăgostit de ei în primul rând.

3. Amintiți-vă Începutul relației voastre

Vă amintiți lucrurile mici drăguțe pe care le-ați făcut pentru a vă impresiona pe celălalt semnificativ înainte de începerea relației dvs.? Da, vorbim despre tot flirtul nevinovat, atingerea mâinilor, cursele lungi, întâlnirile romantice și așa mai departe.

Gândiți-vă la scânteia care ardea în interiorul dvs. și la dorința pe care a trebuit să o îmbrățișați doar pe partener și să rămâneți în brațele lor toată noaptea. Acesta este lucrul pe care îl fac filmele romantice și veți primi o mulțime de piele de găină pe măsură ce mintea dvs. merge pe un roller coaster emoțional fericit și mic. Astfel de gânduri calde și iubitoare vă vor ajuta să vă liniștiți. Cine știa că a învăța cum să încetezi lupta ar fi foarte distractiv?

4. Încercați și imaginați-vă viața fără ele

Dacă vrei cu adevărat să-ți salvezi relația și să-ți pui capăt argumentelor nesfârșite, gândește-te la dezavantajele vieții tale fără partenerul tău. Nu vei mai avea pe cineva să te îmbrățișezi în toiul nopții sau să ai grijă de tine când ești bolnav. Nu veți avea cu cine să vă împărtășiți secretele. Cine te va ține în brațe și va spune: „Te iubesc?” Cine vă va privi în ochi și vă va zâmbi? Cine îți va tolera idiosincrasia și micile obiceiuri ciudate?

Acestea sunt doar câteva întrebări despre care să medităm. Amintiți-vă că viața fără ele poate fi mult mai rea decât peticul dur prin care trece relația voastră.

5. Reflectă: Ai un model de a face acest lucru?

Ai un obicei prost care vine între tine și eforturile tale de a-ți salva relația? Ar putea fi ceva la fel de prostesc ca a fi o iubită copleșitoare sau un iubit în mod evident posesiv pentru ceva la fel de grav ca un obicei urât de flirt. Cu toții avem idiosincrasia noastră și este dreptul nostru să ne așteptăm ca partenerii noștri să le tolereze. De asemenea, trebuie să vă amintiți că persoana cu care vă întâlniți are propriul set de defecte și nu va fi perfectă tot timpul.

Dar dacă unul dintre obiceiurile tale depășește continuu limitele, poate că este timpul pentru o mică introspecție. Poate că este timpul să vă așezați cu capul calm și să vă gândiți la ceva ce ați putea face, din nou și din nou, care vă enervează partenerul. Poate câștigați toate argumentele, dar chiar aveți dreptate?

Nu te apuca imediat de apărare

Natura umană devine imediat defensivă atunci când cineva ne acuză de ceva - îl înțeleg. Dar este important să faceți un pas înapoi și să priviți obiectiv situația. Ați făcut de fapt ceva care l-a înfuriat pe celălalt semnificativ? Dacă da, scuzați-vă. Sentimentele lor sunt valabile și poate au dreptul să se supere. Și dacă simțiți că cuvintele sau acțiunile dvs. au fost justificate, încercați să explicați de ce ați făcut ceea ce ați făcut într-un mod calm. Ajută-i să-ți înțeleagă partea, arătând totuși că înțelegi că sunt răniți sau supărați.

Încearcă și folosește aceste două fraze data viitoare când te certi cu partenerul tău: „Îți văd ideea” și „Poate ai dreptate în legătură cu acea parte”.

Deveniți mai atenți

Este important să petreceți ceva timp să vă cunoașteți pe dvs. și reacțiile dvs. la diferite scenarii. Observați că aveți tendința de a exploda când simțiți că partenerul dvs. vă critică? Vă proiectați propriile nesiguranțe asupra altora? Încercați și luați puțin timp din fiecare zi pentru a medita sau a jurnaliza. Este important să vă dați seama ce vă face să bifați. Meditația este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă baza la sol și este un memento că sentimentele sunt doar temporare.

6. Dacă aveți o dispoziție proastă, retrageți-vă

Cu toții avem zile în care nu suntem în cea mai bună dispoziție. Dacă aveți o zi proastă și temperamentul dvs. este scurt, faceți un pas înapoi și abțineți-vă să intrați în conversații aprinse cu partenerul dvs. Dacă încep o discuție care atinge un nerv tandru, spuneți-le ceva de genul „Uite, cel mai bine este să nu vorbim chiar acum. Nu sunt în starea de spirit potrivită. Înapoi în momentul potrivit, puteți evita o luptă care s-ar fi putut transforma în ceva mult mai mare.

7. Ia o pauză

Dacă te afli în mijlocul unei lupte, uneori este mai bine să te îndepărtezi și să respiri - nu vrei să spui ceva ce vei regreta. Mergeți în camere separate și relaxați-vă cu un televizor sau o carte. În acest fel, vă puteți relua discuția atunci când sunteți amândoi mai echilibrați.

Petreceți câteva zile în afară

La un moment dat, partenerii care continuă să se certe între ei pot, de fapt, să creadă că viața lor este mai bună fără unul de celălalt. Dacă credeți că acest lucru poate fi cazul relației dvs., faceți un gust de singurătate petrecând câteva zile distanță.

Probabil vă veți da seama cât de mult vă bucură compania lor și cât de importantă este relația pentru dvs.

Pro tip: Nu participați la o petrecere sau la un eveniment în care există alcool. Alcoolul te poate face să faci un lucru greșit la un moment nepotrivit cu compania greșită.

Dacă nu reușești să petreci ceva timp separat sau crezi că relația ta ar face mai mult rău decât bine, Sloan sugerează acest sfat: „Declară că, pentru o perioadă de timp, să zicem, 48 de ore, vei vorbi doar despre știri, sport și vreme. Oferiți-vă spațiu de respirație și construiți energie pozitivă. Această energie vă va ajuta să vă auziți reciproc și să rezolvați problema, protejând în același timp relația voastră de prea multă negativitate.

8. Amintiți-vă de ce merită să vă salvați relația

Cel mai simplu mod de a vă reaminti cât de rău doriți să nu mai luptați cu celălalt semnificativ este să faceți o listă scurtă, dar dură, de lucruri care să sublinieze de ce doriți să vă salvați relația. Poate fi o listă prostească și mohorâtă sau poate fi o listă serioasă de lucruri care te-au lovit din greu.

Apoi, puneți acea listă într-un loc unde o puteți vedea în fiecare zi. Folosiți o bucată de hârtie sau folosiți note post-it - orice vă va atrage atenția de fiecare dată când vă plimbați. Iată câteva exemple.

Vreau să nu mai lupt cu prietenul meu pentru că

• Îl iubesc foarte mult.
• Nu-mi permit să-l pierd.
• M-aș simți gelos și distrus dacă ar începe să se întâlnească cu altcineva.
• Cine mă va lăsa la cursul de dans în fiecare săptămână?
• Nu pot petrece o zi fără el, darămite o săptămână.
• Facem perechea perfectă.
• Am trecut prin multe și nu vreau ca toate eforturile depuse în relația noastră să se piardă.

Vreau să nu mai lupt cu prietena mea pentru că

• O iubesc și avem o legătură grozavă.
• Este frumoasă și mă face să râd.
• Nu am avut niciodată o chimie cu nimeni la fel de bună ca cea pe care o am cu ea - în interiorul și în afara dormitorului.
• Cine altcineva îmi va accepta idiosincrasia?
• Este perfectă pentru mine și nu doar pentru că este fierbinte.
• Niciunul dintre noi nu este perfect și nu vreau să pierd o persoană doar pentru că nu eram dispus să ascult.

Este normal să ai lupte într-o relație?

În timp ce nimănui nu îi place să se certe cu celălalt semnificativ, adevărul este că toate cuplurile se luptă. E doar parte a unei relații. De asemenea, este adevărat că unele cupluri pot argumenta mai mult decât altele, dar nu înseamnă neapărat că relația lor este „pe pietre”.

„Când vă apropiați de cineva, este probabil să vă împiedicați unul în celălalt. Este greu să împletești două seturi diferite de preferințe, nevoi și stiluri. Nu e nimic în neregulă să fii tu însuți, dar trebuie să accepți că partenerul tău este diferit și că nevoile sale sunt la fel de valabile ca ale tale. Nu este întotdeauna ușor de făcut ', spune Sloan.

Pe de altă parte, este important să recunoaștem că, dacă pareți să vă luptați mereu, este timpul să faceți un pas înapoi și să vedeți de ce se întâmplă acest lucru. Se reduce la o diferență de valori sau priorități? Este ceva ce poți face compromisuri? Bineînțeles, ar trebui să încercați să vă rezolvați problemele, dar dacă descoperiți că nu puteți ajunge la un fel de consens, atunci poate fi timpul să vă despărțiți.

Motive pentru care nu ar trebui să vă argumentați asupra textului

Poate fi tentant să începi să te lupți cu ceva prin text. Adică ne petrecem cea mai mare parte a vieții atașați la telefoanele noastre, așa că, desigur, va apărea o ceartă pe măsură ce trimiteți mesaje înainte și înapoi. Dar nu o face! Aveți încredere în mine. Nu se termină niciodată bine și iată de ce.

• Este ușor să înțelegeți greșit lucrurile. Cuvintele pot fi interpretate greșit, deoarece nu puteți auzi tonul vocii persoanei sau nu puteți vedea limbajul corpului. Lucrurile se pot intensifica foarte repede dacă nu vă înțelegeți amândoi.
• Este ușor să ignori cealaltă persoană și să lași lucrurile să se distrugă. Când te certi în persoană, ești forțat să faci față conflictului și nu doar să te îndepărtezi. Dar prin text, este atât de ușor să nu mai răspundeți la cealaltă persoană. Și cu cât lăsați lucrurile să se distrugă, cu atât va fi mai rău relația voastră. A studiu de la cercetătorii de la Universitatea Berkeley din California și Universitatea Northwestern au descoperit că „durata petrecută de fiecare membru al unui cuplu supărat [când era în conflict] a fost puternic corelată cu fericirea lor conjugală pe termen lung”.

Așadar, data viitoare când veți începe să vă certați cu partenerul dvs. pentru text, spuneți doar „Să vorbim despre asta în persoană”.