5 moduri în care meditația vă poate ajuta relația

Poate meditația să ajute într-adevăr o relație? Cum așa?

Este posibil să fi auzit că meditația vă poate ajuta să eliberați stresul și să vă mențineți mintea limpede. S-ar putea să fi încercat chiar înainte de tine și să fi constatat că într-adevăr te-a relaxat. Dacă aveți un obicei zilnic de meditație, acesta poate fi, de asemenea, foarte fundamental și vi se poate permite să aruncați o privire ocazională într-o altă stare de conștiință.

Dar știați că meditația poate ajuta în cele din urmă cu mult mai mult decât doar stresul? De fapt, dacă îl transformi într-un obicei, este posibil să începi să observi tot felul de îmbunătățiri în multe domenii din viața ta fără legătură. Unul dintre domeniile în care este mai pronunțat este, totuși, când vine vorba de relațiile umane - în special cele romantice, dar și de prietenii, relații de familie și chiar relații de muncă.

Cum reușește să stai pe o pernă și să-ți privești respirația?

Este de înțeles să fii sceptic dacă nu te-ai antrenat pentru o vreme, dar meditația este unul dintre acele lucruri care au efecte de anvergură asupra vieții tale. Vă poate schimba literalmente întreaga perspectivă și, desigur, acest lucru vă va afecta relațiile în mai multe moduri:

1) Meditația vă ajută să vă opriți și să luați în considerare lucrurile înainte de a acționa

Ați spus sau ați făcut vreodată ceva pe care ulterior l-ați regretat și, ca urmare, a rănit cu adevărat pe cineva? Era ca și cum gura îți curgea singură, de parcă ai fi devenit o altă persoană temporar și când te uiți în urmă la ceea ce ai spus sau ai făcut, cu greu te poți recunoaște?

Poate că nu era chiar așa de rău. Poate că, în loc să rănești pe cineva, pur și simplu ai devenit nervos incontrolabil și ai spus ceva prost, ceva ce în mod normal nu ai spune niciodată.

Cu toții facem astfel de lucruri din când în când. Acest lucru se datorează faptului că o ființă ciudată trăiește în interiorul fiecăruia dintre noi, o creatură care vorbește și comentează constant ce se întâmplă, o creatură care judecă constant, o creatură care este în permanență nesigură. Din când în când, ceva extern va declanșa această creatură și vei avea o emoție nebună pe care nu te poți abține să nu o acționezi.

Poate că sunteți la un interviu de angajare și ați uitat să vă tăiați firele de nas, iar această frică irațională de judecată vă înnebunește atât de mult încât sunteți nervos și nu vă puteți prezenta cel mai bun sinistru intervievatorului. Poate că partenerul tău spune ceva care te deranjează din cauza istoricului tău personal - poate că te numesc „nebun” ca o glumă, dar familia ta are antecedente de boli mintale, așa că o iei personal - și astfel explodezi asupra lor din nicăieri .

Aceasta este „creatura” din interiorul tău care acționează. Este realizat din toate bagajele personale, atât bune, cât și rele. Unii oameni numesc acest „ego”, iar alții îl numesc „corpul durerii”. Există multe nume, dar ideea este că îi place să pretindă că ești tu. (Dar nu ești chiar tu. „Tu” este persoana care poate urmări aceste gânduri ciudate. Dacă tu și gândurile tale ai fi același lucru, atunci nu le-ai putea urmări, nu-i așa?)

Meditația vă permite să vedeți această creatură. Acesta este de fapt punctul meditației—Nu chiar să te relaxeze de unul singur, ci să te relaxeze suficient încât creatura să nu mai vorbească o clipă, astfel încât să poți face diferența dintre creatură și tine.

Când meditați, vă urmăriți gândurile în timp ce plutesc în trecut - de obicei, aceste gânduri sunt produse de creatură, care vorbește întotdeauna. Veți găsi că real nu vorbești atât de mult, cu excepția cazului în care este vorba despre ceva important.

Când poți vedea diferența dintre tine și această creatură, aceasta începe să-și piardă mult din puterea sa asupra ta. Dacă meditați suficient, puteți începe să vă opriți înainte de a vă transforma pe deplin în vârcolac și, în cele din urmă, chiar să preveniți cu totul transformarea.

2) Meditația te ajută să devii mai plin de compasiune

Odată ce îți dai seama și experimentezi singur puterea pe care această „creatură” (propria ta narațiune a gândurilor) o are asupra ta, s-ar putea să te trezești brusc fiind mai compasiv și mai înțelegător cu ceilalți. S-ar putea să-ți dai seama că atunci când cineva te lovește, de fapt nu aceștia sunt - acea bestie ciudată din interiorul lor acționează în schimb.

Este adevărat că unii oameni sunt în acest mod (cred că sunt gândurile lor) tot timpul, dar vă va deveni totuși mai ușor să recunoașteți când oamenii sunt controlați de acest eu fals și când sunt de fapt ei înșiși. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mult mai bine perspectivele oamenilor, deoarece veți vedea că au ceva în comun cu dvs., chiar dacă declanșatoarele și reacțiile lor sunt diferite în ceea ce privește specificul.

„Creatura” este „creatura”, indiferent de ceea ce face sau cine o are.

3) Meditația vă ajută să alegeți prieteni și parteneri mai buni

Am menționat deja cum meditația vă poate ajuta să recunoașteți oamenii care proiectează tot timpul un sine fals. Ei bine, asta poate fi informații critice când alegeți oamenii cu care vă înconjurați.

Ați ajuns vreodată să cunoașteți pe cineva - poate că era un prieten sau un iubit - și totul a fost minunat pentru o vreme? Au fost foarte drăguți cu tine, păreai că ai hobby-uri în comun, totul arăta grozav pe hârtie - dar nu ai putut să scuturi acest sentiment ciudat despre ei? În cele din urmă, relația ta a explodat dintr-o dată într-un mod total imprevizibil? De exemplu, s-au lovit brusc din neant de tine? Sau partenerul tău, despre care credeai că te iubește, te-a înșelat brusc sau a devenit abuziv?

Aceste lucruri pot surprinde pe oricine. Faptul este că cineva care se crede a fi „creatura” - care funcționează ca sinele fals - în cele din urmă va arunca asupra ta. Ei nu se pot abține. În cele din urmă le veți traversa pentru că sunt pline de mine terestre.

Lucrul confuz este că, dacă personalitățile tale dau clic foarte bine, s-ar putea să te distrezi cu ele la început. Problema este că, în profunzime, acea persoană nu te poate iubi. „Eul” (sinele fals) nu poate iubi pe nimeni și nimic. În scurt timp, îi vei declanșa și ei vor vedea ceva în tine care nu-i place ego-ului lor. Poate că devin posesivi și gelosi (ceea ce nu este același lucru cu dragostea) sau poate spuneți ceva care nu le stă bine și decid să nu vă ierte niciodată.

Nu este suficient doar să ai personalități compatibile. Pentru ca cineva să vă fie un bun partener (sau un bun prieten), trebuie să aibă compasiune și să fie capabil de iertare. Trebuie să fie interesați ta agenda, pentru a vă ajuta să atingeți lucrurile care tu vor, nu doar ceea ce vor ei. Așa este o relație autentică, bidirecțională.

Unii oameni sunt atât de obișnuiți să se afle în preajma altora care se identifică pur și simplu cu ego-urile lor, încât nici măcar nu își dau seama că sunt oameni care nu sunt așa! Esti tu? Te-ai găsit vreodată plângându-te că „oamenii” sunt în mare parte răi și egoiști?

Nu acceptați mai puțin decât doriți! Meriți să fii iubit pentru ceea ce ești, necondiționat. Presupunând că sunteți gata să oferiți altcuiva același fel de iubire, păstrați-vă distanța față de oamenii care sunt blocați în spirala ego-ului. Meditația te va ajuta să recunoști aceste mecanisme la alții (și la tine).

4) Medierea vă ajută să lăsați lucrurile să meargă și să iertați

Unul dintre cele mai grele lucruri de făcut în viață uneori este pur și simplu să ierți. De multe ori, acea voce ciudată și stranie din noi poate suspecta că, dacă iertăm pe cineva și uităm de răul pe care l-au cauzat în trecut, atunci este ca și cum am fi dat persoanei permisiunea de a „păcătui” din nou.

Asta nu este deloc adevărat! Este important să ai limite și să le impui, dar asta este foarte diferit de a ține râvna și de a-ți aminti în mod constant (sau de a reaminti cuiva) ceea ce au făcut în trecut.

A ține râvna și a refuza să ierți pe cineva nu este altceva decât un tipar de gânduri repetitive și te doare la fel de mult - dacă nu chiar mai mult - decât rănește persoana către care îți direcționezi sentimentele. Acest lucru se datorează faptului că refuzul de a ierta pe cineva îți permite practic să retrăiești situații neplăcute din trecut de mai multe ori, de fiecare dată când le vezi.

Iertarea nu înseamnă că trebuie să fii în preajma unei persoane sau să tolerezi ceea ce fac. Înseamnă pur și simplu că ai renunțat la trecut și că nu îți dictează acțiunile care se îndreaptă spre viitor. Medierea vă poate ajuta să deveniți conștienți de aceste modele de resentimente ineficiente și, în cele din urmă, să le dați drumul.

Dacă aveți o mulțime de probleme cu acest lucru în special, vă recomand să găsiți o meditație ghidată drăguță care să abordeze în mod specific iertarea. S-ar putea să trebuiască să practicați acest lucru în minte pentru o vreme înainte de a rămâne, mai ales când vine vorba de un eveniment traumatic, dar vă poate ajuta cu adevărat să treceți peste punctele lipite din viața voastră.

5) Meditația te ajută să nu-ți mai proiectezi intențiile asupra altora

În mod constant, în fiecare zi, te uiți la ceilalți și încerci să-ți dai seama ce gândesc ei. Este doar automat și nu necesită nicio intervenție conștientă din partea ta. „Creatura” o face bine pentru tine.

Problema cu aceasta este că predicțiile sunt adesea greșite. Nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță ce se întâmplă în mintea altcuiva și este cu siguranță greu de dat seama când există această voce mică care proiectează toate judecățile și nesiguranțele tale asupra persoanei.

De fapt, poate deveni o profeție care se împlinește. Te gândești la tine însuți: „Uf, politețea acelei persoane este atât de superficială. Pun pariu că mă urăsc în secret în spatele acestor dinți strânși. Știi ce? Și eu îi urăsc ”și următorul lucru pe care îl știi, acea persoană nu te mai place. Cred că ai avut dreptate tot timpul, nu?

Când ai ascultat ultima dată de fapt ce ți-a spus o persoană cu limbajul său corporal sau chiar cu limbajul său verbal și ai închis toate comentariile tale nebunești? Când a fost ultima dată când ai luat totul fără judecată?

De exemplu, când a fost ultima oară când șeful tău te-a privit cu un aer negativ și te-ai gândit pur și simplu: „Hm. Are o încruntare pe față ”, în loc de„ Uh-oh! Am probleme! La naiba, de ce mă învinovățește mereu pentru tot? Ultima dată nu a fost nici măcar vina mea. Nici măcar nu ar fi trebuit să intru astăzi în muncă. Nu vede că intru în fiecare zi, chiar și când sunt sub vreme? Spre deosebire de Larry. Dacă are chiar mâncărime pe picior, va suna. De ce sunt tratat așa? Nu merit respect? ... ”?

Etc, etc. Obțineți imaginea. S-ar putea să proiectați tot felul de intenții și emoții asupra altor oameni, pur și simplu pentru că le simți singuri. Ați fost vreodată într-o situație în care totul părea grozav și vă distrați minunat cu niște oameni foarte drăguți, dar un prieten de-al vostru a spus: „Nu cunosc omul. Sunt suspect. Acești oameni par de asemenea Grozav. Știi ce vreau să spun? Ceva se întâmplă. '

Acesta este un exemplu perfect de proiecție. Dacă tu însuți nu ai acționa niciodată într-un anumit fel datorită culturii, educației tale și așa mai departe, atunci s-ar putea să nu-ți dai seama de ce ar acționa cineva așa. (Uneori oamenii nici măcar nu pot să înțeleagă de ce alții ar fi drăguți cu ei!) Dar ghici ce? Oamenii sunt diferiți! Nu-i așa? Ce concept!

Meditația te ajută să ajungi la rădăcina a ceea ce îți face mintea să funcționeze așa cum funcționează. Când faci asta, descoperi tot felul de prejudecăți neplăcute. Odată ce observați aceste prejudecăți, puteți privi realitatea (și alte persoane) cu ceva mai aproape de o ardezie curată. Deci da, în loc să vă supărați și să vă puneți la îndoială întreaga relație data viitoare când partenerul dvs. vă ignoră, este posibil să fiți capabili să ieșiți în afara dvs. și să spuneți: „Hm, el / ea arată foarte ocupat. Mă întreb dacă totul este în regulă. ”

A învăța să meditezi este ușor

Acum, dacă nu aveți o practică regulată de meditație, s-ar putea să vă întrebați ce trebuie să faceți. Acesta este lucrul despre mediere - nu trebuie să faceți acest lucru orice. Cam asta este ideea!

Acum s-ar putea să spui: „O, dar nu fac nimic toată ziua. Nu este asta medierea? ' Nu! S-ar putea să nu-ți dai seama, dar mintea ta este constant ocupată, până la punctul în care nu poți vedea „tu” dedesubt. Acolo se află problema. Dacă vă uitați la telefon, vă uitați la televizor, jucați jocuri video sau faceți muncă, nu este „nimic”. Îți stimulezi mintea și, astfel, ești distras pentru moment de la privirea înăuntru.

Dacă doriți să începeți să meditați la obișnuit, vă sugerez să căutați videoclipuri sau articole pe această temă și să găsiți o metodă simplă care să vă funcționeze. Amintiți-vă doar că nu este nevoie să cumpărați nimic. Meditația ar trebui să fie gratuită și nu ar trebui să necesite altceva decât o minte activă și dornică. Mult noroc!

Practica dvs. de meditație

Meditezi regulat?

• Da în fiecare zi.
• Da, de mai multe ori pe săptămână.
• Ocazional.
• Niciodată / Aproape niciodată.
• Meditaţie? Nici nu știu ce înseamnă cu adevărat asta, să fiu sincer. Trebuie să-mi încrucișez picioarele ca un covrig sau așa ceva?

Meditație pentru relații

Ați experimentat vreo îmbunătățire în relațiile voastre după ce ați început o practică de meditație?

• Da.
• Nu.
• Nu meditez regulat.