Care sunt regulile și beneficiile regulii fără contact după o despărțire

Regula „Fără contact” este un subiect popular pentru persoanele care trec prin despărțiri. Unii scriitori, cu toate acestea, au trecut peste bord încercând să-și arate eficacitatea, mai ales cu modul de utilizare a regulii NC pentru a-ți recăpăta fostul.

În consecință, nu ar trebui să crezi tot ce ai citit. Ar trebui să citiți mai multe perspective asupra subiectului și apoi să vă dați seama ce să faceți. Acest articol va analiza ceea ce constituie Fără contact, cum ar trebui realizat, beneficiile acestuia și ce ar trebui și ce nu ar trebui să faceți dacă decideți să îl exercitați.

Sfaturile de aici pot fi eficiente pentru persoanele care au fost abandonate sau pentru cei care au inițiat despărțirea.

Care este regula fără contact?

Fără contact înseamnă că nu inițiați nicio formă de comunicare cu fostul dvs. și nici nu răspundeți la comunicările acestora. Acest lucru se aplică în toate circumstanțele, cu excepția cazurilor în care nu există nicio modalitate de a evita să le vedem sau să interacționăm cu ele.

Dacă ești forțat să comunici cu fostul tău, conversațiile tale ar trebui să fie cât se poate de casual - să nu flirtezi, să vorbești despre relația eșuată sau să vorbești despre reîntoarcerea împreună.

Amintiți-vă că NC nu este o modalitate de a vă recupera fostul sau de a-i face să-i fie dor de voi. Deși există șansa ca aceste lucruri să se întâmple, Niciun contact nu este cu adevărat ceva ce ar trebui să faci pentru tine și pentru propria ta vindecare.

Reguli de lipsă de contact după o despărțire

1. Nu îi apelați (nici la telefon, nici prin aplicații de internet).
2. Nu le trimiteți mesaje text sau nu le trimiteți mesaje (fie prin SMS sau prin orice aplicație de socializare).
3. Nu răspundeți la apelurile fostului dvs. și nici nu răspundeți la textele acestora (cu excepția cazului de urgență).
4. Nu-l urmăriți pe fost, nici personal, nici pe site-urile de socializare.
5. Le blocați de pe toate site-urile de socializare.
6. Nu mergeți în locuri în care este posibil să vă întâlniți cu fostul dvs. pentru a vă „da” accidental.
7. Nu vă folosiți prietenii comuni pentru a fi actualizat cu privire la starea actuală a fostului dvs., întrebându-vă dacă văd pe altcineva sau dacă există vreo indicație că vor să se reîntoarcă.

După cum s-a menționat mai sus, dacă există o situație de urgență, este posibil să trebuiască să răspundeți la comunicările fostului dvs. sau să le trimiteți comunicări proprii. Cu toate acestea, asigurați-vă că conversația dintre voi doi nu derivă din problema în cauză.

Cât ar trebui să dureze niciun contact?

Nu există linii directoare stabilite pentru cât timp ar trebui să dureze niciun contact. În general, trebuie să fie mai lungă decât o perioadă de două săptămâni pentru a fi eficientă. În funcție de durata relației dvs. și de cât de intensă a fost, o perioadă de patru săptămâni ar putea fi suficientă, dar s-ar putea să dureze și câteva luni sau chiar câțiva ani.

Regula fără contact funcționează?

Asta depinde de ce vrei să spui. În general, Fără contact este un instrument util pentru a trece peste o despărțire. Îi ajută pe indivizi să-și dea seama că trecutul s-a terminat și că trebuie să meargă mai departe și să învețe cum să trăiască viața fără foștii lor.

În unele cazuri, după o perioadă de Fără contact, foștii se reunesc din nou împreună. În acest exemplu, perioada de separare i-ar fi ajutat să înțeleagă mai multe despre ei înșiși și despre ceea ce doreau și, cu o reflectare clară, amândoi ar putea ajunge la concluzia că vor să fie din nou împreună.

Cu toate acestea, chiar dacă au existat multe articole și cărți scrise despre acest subiect, puțini recunosc că Fără contact nu funcționează tot timpul. Nu vă va ajuta să treceți imediat peste despărțire și nu vă garantează că veți reveni împreună cu fostul dvs. Este pur și simplu o regulă și, ca și alte reguli, poate funcționa sau nu în favoarea ta. Pur și simplu acționează ca un ghid.

Care sunt beneficiile și puterea regulii fără contact?

1. Îți oferă timp să te vindeci

Conform psihologul Jill Weber, a rămâne în contact cu fostul dvs. este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face atunci când vă recuperați după o despărțire sau după un divorț.

Când se întâmplă o despărțire, o persoană se simte rănită. De fapt, s-a dovedit că creierul tratează în mod similar durerea fizică și psihologică. În esență, ca urmare a destrămării, creierul detectează o rană. Pentru ca rana să fie vindecată, trebuie tratată.

Gândiți-vă la Fără contact că inițiază procesul de vindecare, acționând ca celulele albe din sânge și trombocitele găsite în sistemul imunitar al omului. Celulele albe din sânge luptă împotriva emoțiilor negative, în timp ce trombocitele vor coagula rana. Similar cu o rană fizică, vindecarea va dura timp. Trebuie sa ai rabdare.

În plus, trebuie să știi că, dacă vrei să te vindeci de rănile create ca urmare a despărțirii, trebuie să recunoști că ai o rană care trebuie tratată. Dacă trăiești în negare, inima ta va continua să doară, ceea ce poate duce la boli fizice.

Când nu mai sunteți în contact cu fostul dvs., imaginile lor vor începe să se estompeze zi de zi. Gândurile despre ele vor începe să se diminueze și veți înceta să le lipsiți atât de mult. În schimb, contactul cu fostul dvs. vă va împiedica să vă vindecați și vă va reaminti în continuare relația eșuată și că nu mai sunteți împreună.

Când nu sunteți în contact cu ei, veți fi într-un loc bun pentru a vă gândi clar și a ști ce vi se cere pentru a ușura durerea. În cele din urmă, nu veți mai simți durerea din cauza despărțirii și veți putea să vă vedeți fostul fără să vă destrămați. Acest lucru este valabil și pentru fostul tău, care are nevoie și de timp departe de tine pentru a se vindeca, indiferent cine s-a despărțit de cine.

În perioada fără contact, veți învăța importanța iertării și a gestionării emoțiilor negative fără fostul dumneavoastră. Este foarte important să vă vindecați de rău înainte de a vă gândi să încercați să vă întoarceți împreună cu fostul dvs. Dacă tot simțiți durere, atunci înseamnă că veți continua să simțiți durere în relație.

2. Îți oferă timp să reflectezi

Având în vedere că nu sunteți în contact cu fostul dvs., va fi mai ușor să vă gândiți clar la relația eșuată și la direcția în care doriți să vă îndreptați. Nu puteți gândi clar pentru a evalua sau analiza relația eșuată dacă tot simțiți durerea la nivelul său maxim și dacă încă mai păstrezi vreo șansă de a fi alături de fostul tău. Până când durerea nu a dispărut, este imposibil să te gândești la relația eșuată, la fostul tău, la ceea ce vrei și la ce să faci în continuare.

Nu vrei să te întorci orbește la fostul tău și nici nu vrei să iei decizii pripite. Vrei să iei decizii pe care nu le vei regreta mai târziu. Nu doriți ca emoțiile negative să vă ghideze gândirea și luarea deciziilor.

Dacă rămâi în contact cu fostul tău, te vei confunda. În plus, emoțiile dureroase vor face greu să gândești clar și să te facă să iei decizii pripite.

3. Vă ajută să vă recâștigați controlul și puterea asupra vieții voastre

Nimeni nu vrea să fie controlat - a fi controlat psihologic sau fizic de către altcineva nu este un gând plăcut. Dacă fostul tău a pus capăt relației, probabil că a simțit că au control total asupra ei și că ai fost doar bagaje pe bancheta din spate a mașinii, fără putere asupra volanului și fără cuvânt de spus în relație.

Sau poate că tu ai fost cel care a pus capăt relației pentru că partenerul tău nu ar da drumul volanului. Ai fost rănit de prea multe ori și nu l-ai mai putut îndura, așa că ai decis să închei relația.

Când aplicați Fără contact, recâștigați controlul asupra vieții voastre. Dacă ați dezvoltat o valoare de sine scăzută ca urmare a destrămării sau în timpul relației, NC vă va ajuta să învățați să vă apreciați din nou. Te va ajuta să fii concentrat și te va pune într-o poziție de a gândi clar acum că ai controlul minții tale. Și atâta timp cât ești stăpân pe minte, nimeni nu poate profita de tine sau te poate trata în orice fel vrea.

Fără contact nu este o modalitate de a te răzbuna. Mai degrabă, este o strategie câștig-câștig. Amândoi puteți obține distanță unul de celălalt pentru a reflecta asupra relației și vă puteți simți bine cu voi înșivă, știind că dețineți controlul.

Alte avantaje fără contact și motive pentru care este eficient

1. Ajută la prevenirea excesului de emoții negative de a vă afecta viața fizic, psihologic și spiritual. Când sunteți încă în contact cu fostul dvs., este greu să scăpați de emoțiile negative pe care le asociați cu ele.
2. Te ajută să te relaxezi. Deși va fi dificil (mai ales la început), hotărârea de a păstra Fără contact vă va ajuta să vă liniștiți. Veți avea pace sufletească și inimă.
3. Te va împiedica să pari disperat. Nu este bine să pari disperat sau nevoiaș, deoarece fostul tău poate încerca să profite de tine sau să te manipuleze. De asemenea, ați putea pierde șansa de a vă întoarce împreună cu ei dacă îi enervați. Se va părea că nu ai o viață proprie și că ai nevoie de altcineva pentru a fi fericit.
4. Vă ajută să vă concentrați. Nu vrei să te gândești tot timpul la fostul tău și la relația ta anterioară. Ai o viață. Fii conștient de obiectivele, ambițiile și visele tale. Nu mai trăi în lumea fostului tău.
5. Te va revigora. După o despărțire, unii oameni se simt afectați sau drenați emoțional, ceea ce poate afecta corpul fizic. Distanța va face spațiu pentru energie nouă în viața ta.
6. Vă ajută să vedeți atât părțile pozitive, cât și cele negative ale relației, astfel încât să puteți judeca mai bine dacă ar trebui sau nu să vă întoarceți împreună.
7. Vă ajută să redescoperiți hobby-urile pe care le neglijase. Hobby-urile te ajută să apreciezi viața, să te vindeci de rănit, să ai o mentalitate pozitivă, să scapi de emoțiile negative și să ai speranță.
8. Vă va împiedica să încercați să-l convingeți pe fostul dvs. că decizia pe care au luat-o a fost greșită. Asta te va face doar să te lupți cu ei și nu îți va câștiga respectul fostului tău.
9. Vă ajută să vă recâștigați stima de sine. Te vei simți mândru de tine că poți merge o perioadă lungă de timp fără să-ți contactezi fostul.
10. Vă ajută să ștergeți imaginea fostului dvs. Când lăsați imaginile fostului dvs. să formeze o parte majoră a ceea ce credeți, îl lăsați pe fostul dvs. să vă controleze mintea. Atâta timp cât îl controlează, nu te vei vindeca și vei fi nemotivat să continui cu viața ta.
11. Îți va demonstra că poți fi fericit și să supraviețuiești fără fostul tău. Fericirea nu vine din a avea o relație cu altcineva. Vine din interior.
12. În cele din urmă, vă ajută să vă dați seama că cerșetoria nu vă duce nicăieri. Îți vei da seama că ai demnitatea ta și că nu trebuie să-ți scăzi valoarea de sine pentru ca cineva să te accepte. NC vă va deschide ochii, astfel încât să vedeți că nu este nevoie să cerșiți.

Cum se aplică regula fără contact

Trebuie să fii disciplinat să nu-ți contactezi fostul dacă vrei să profiți de avantajele utilizării acestei reguli. Va trebui să înveți să-ți controlezi sentimentele, luptând împotriva dorințelor de a-ți contacta fostul. Nu este imposibil atâta timp cât ai luat decizia de a nu comunica cu fostul tău.

• Ștergeți numărul fostului dvs. sau scrieți-l și dați-l unui prieten pentru a se ține, astfel încât să nu vă simțiți tentați să-i sunați.
• Ceva similar se aplică și tuturor site-urilor de socializare. Dacă aveți un cont de socializare și fosta dvs. se află pe lista prietenilor dvs., este mai bine să nu vă împrieteniți sau să le blocați. Acest lucru vă va împiedica să îi urmăriți sau să trimiteți mesaje. Blocarea acestora îi va împiedica să apară în rezultatele căutării. Dacă simți că poți, le poți debloca mai târziu. De asemenea, ar trebui să le ștergeți sau să le arhivați e-mailurile, astfel încât să nu fiți tentați să le revizuiți în continuare.
• În cele din urmă, asigurați-vă că nu sunteți inactiv. Ar trebui să vă implicați în diferite activități pentru a vă menține mintea să nu rătăcească în locuri inutile. Acest lucru nu înseamnă că devii atât de ocupat încât nu ai timp să te odihnești. Este adevărat că aveți nevoie de timp pentru a vă odihni mintea și corpul, dar ar trebui să vă abțineți de la a distra gândurile fostului dvs. și partea bună a relației eșuate. Ridică-ți vechile hobby-uri, antrenează-te și vezi-ți prietenii.

Cât timp ar trebui să merg fără să-mi contactez fostul?

În general, Fără contact nu trebuie aplicat pentru mai puțin de două săptămâni. Perioada medie recomandată este de o lună. În plus, durata Fără contact poate depinde de cât timp ați fost în relația cu fostul dvs. Cu cât este mai lungă relația, cu atât mai mult o persoană ar trebui să exercite fără contact după aceea. De exemplu, dacă durata relației înainte de despărțire a fost de nouă ani, va fi ineficient să se aplice NC pentru o lună. Va dura mult timp să se vindece și să se refacă.

Ca un ghid, puteți deduce că este timpul să încheiați Fără contact atunci când:

1. Rănirea nu mai este prea dureroasă, deoarece procesul de vindecare a început deja.
2. Ești capabil să te gândești clar la relația ta fără ca emoțiile dureroase să-ți dicteze linia de gândire.
3. Ești încrezător că nu vei suna nevoiaș sau nu vei simți că te prăbușești când fostul tău te contactează din senin sau când îl contactezi pe fostul tău.
4. Imaginile fostului dvs. nu vă consumă o mare parte din minte sau gândire.

Trebuie să știți că există o diferență între Fără contact și Contact limitat. Dacă vă contactați fostul după ce așteptați doar două săptămâni sau mai puțin, atunci acesta nu va fi considerat fără contact. Aceasta s-ar numi Contact limitat. Puteți vedea mai multe despre asta mai jos.

Rețineți că, deși se numește o regulă, nu există o perioadă de timp care să funcționeze pentru toți utilizatorii fără contact. Trebuie să stabiliți singur când este momentul să încheiați Fără contact sau dacă ar trebui să continuați să îl aplicați. NC ar putea funcționa luni sau ani. De fapt, poate rula la infinit.

Puteți folosi regula „Niciun contact” pentru a vă întoarce ex-ul?

Unii indivizi raportează că și-au recuperat exii ca urmare a utilizării NC. Oricum ar fi, cifrele nu sunt foarte satisfăcătoare. De fapt, sunt puțini. Acest lucru indică faptul că nu este o garanție de 100% că NC vă va ajuta să le recuperați.

Internetul este plin de sfaturi despre cum să-l recuperezi pe fostul tău utilizând Fără contact. Ar trebui să o urmezi? Poti incerca. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, ar trebui să știți că Fără contact este doar unul dintre factorii care vă pot ajuta să vă recuperați fostul. Cu toate acestea, singura nu vă va recupera fostul.

Recuperarea fostului dvs. este dificilă și există mulți factori de luat în considerare.

Dacă acești factori sunt în favoarea dvs., atunci Niciun contact ar putea să vă ajute să vă recuperați fostul. Chiar dacă nu, însă, te va ajuta să nu fii nevoiaș și disperat când te apropii de fostul tău pentru a vorbi.

Cum să știu dacă nu va funcționa niciun contact pentru a le recupera

• Luați în considerare durata relației. Dacă relația a durat doar o lună, aplicarea Fără contact probabil nu va funcționa. Legătura emoțională a fost și nu este suficient de puternică. Cu cât este mai lungă relația, cu atât este mai puternică legătura emoțională și cu atât mai mare este șansa ca fostul tău să se întoarcă împreună cu tine.
• Cum a avut loc despărțirea? Dacă a existat multă dramă, atunci va fi greu pentru NC să lucreze.
• De ce fostul tău a pus capăt relației? Motivul contează foarte mult, deoarece fostul dvs. va sta alături de el, chiar dacă aplicați regula NC.
• Fosta ta a pus capăt relației pentru că vedeau pe altcineva? Dacă da, va fi greu să folosiți Fără contact pentru a le recupera.

Cel mai bun lucru pe care NC îl poate face este să-l faci pe fostul tău să-ți fie dor de tine. Acest lucru se poate întâmpla numai după ce voi doi nu mai comunicați.

Și, în realitate, NC nu vă ajută să vă recuperați fostul. Dacă intenționați doar să îl utilizați în acest scop, veți fi dezamăgiți. Cu toate acestea, în timpul Fără contact, veți obține o perspectivă mai profundă asupra relației eșuate și a ceea ce sa întâmplat între dvs. și fostul dvs.

Care este diferența dintre contactul limitat și fără contact?

Contactul limitat este, de asemenea, cunoscut sub numele de contact minim sau contact redus. Această regulă se aplică persoanelor fizice:

1. Care nu pot merge mai mult de două săptămâni fără să-și contacteze fostul.
2. Cine nu poate evita comunicarea cu foștii lor din cauza circumstanțelor pe care nu le poate controla. De exemplu, dacă foștii lucrează la aceeași companie sau instituție sau dacă se văd la școală, li se va cere să fie în contact unul cu celălalt.
3. În cele din urmă, cuplul a avut un copil împreună, atunci acest lucru va însemna în mod evident că va trebui să fie în contact.

În ciuda circumstanțelor de mai sus, este posibil să se implementeze regula Fără contact. De exemplu, în prima situație, trebuie să fiți hotărât să nu vă contactați fostul pentru o perioadă de două sau mai multe săptămâni până când credeți că este timpul să puneți capăt regulii fără contact.

În a doua situație, poți vorbi cu fostul tău, dar numai despre subiectele necesare și numai atâta timp cât nu atingi relația eșuată și posibilitatea unei reuniuni.

În cea de-a treia situație, trebuie să sunați sau să trimiteți mesaje text doar ex-ului pentru a vorbi cu copilul sau să faceți aranjamente pentru a-l vedea.

Anunțați-l pe fostul dvs. că exercitați NC și motivul pentru care faceți acest lucru. Acest lucru se aplică și unui fost care are custodia unui copil. În acest caz, puteți face cereri specifice pentru a minimiza comunicarea.

Mult noroc

Mulți oameni uită că No Contact scoate tot ce este mai bun în tine. Te face să fii o persoană mai puternică, deoarece ești mai sănătos din punct de vedere emoțional decât erai înainte, devii mai matur decât erai înainte și ești concentrat, deoarece știi acum ce pași trebuie să faci.

Știți ce să faceți și ce să nu faceți, deoarece emoțiile rănitoare nu vă mai influențează gândirea și puteți lucra asupra dvs., deoarece ați observat ce domenii trebuie să vă schimbați în viață.

Este un bun pas înainte pentru a trece peste relația voastră. Iti urez noroc.

Luați-vă

Crezi că Niciun contact nu este eficient în recuperarea fostului tău?

• da
• Nu
• Poate