Cum să înțelegeți sensul tăcerii unui om
Sex Și Sexualitate / 2024
Relațiile sănătoase implică o acordare egală între două persoane. Dar, dacă vă întrebați de ce vă simțiți de parcă nu sunteți niciodată la primire și întotdeauna la cel care dăruiește, ați putea sta în jurul unor oameni manipulatori.
O relație manipulativă poate fi dificil de identificat, deoarece manipularea psihologică este adesea mai subtilă decât alte relații toxice. Manipularea psihologică este atunci când o persoană creează un dezechilibru de putere pentru a-l exploata pe celălalt. Manipularea se poate manifesta în numeroase moduri, dar singura temă care trece prin toate relațiile toxice de acest tip este aceea că va beneficia doar o singură persoană.
Nu sunteți sigur dacă aveți de-a face cu un manipulator? Iată cum puteți spune.
1. Ei te împing în continuare din zona ta de confort (emoțional, fizic sau financiar).
Acesta este modul în care manipulatorii vă mențin dezechilibrat, astfel încât să poată menține stăpânirea, controlând mai mult.
2. Îți elimină încrederea în tine
Când încrederea noastră este redusă, devenim mai ușor de manipulat pe măsură ce căutăm modalități de a ne face să ne simțim mai bine în încercarea de a fi „mai buni”. Acesta este motivul pentru care manipulatorii vor păstra în continuare încrederea dvs. pentru a vă face să vă simțiți mai mic și niciodată suficient de bun. Cu cât te simți mai vulnerabil, cu atât mai ușor pot exploata aceste vulnerabilități.
3. Tratamentul tăcut
Aceasta este o strategie clasică de manipulare. Poate fi folosit de oameni care nu sunt neapărat un manipulator cronic, dar este totuși o strategie toxică care este un comportament profund manipulator care nu este cel mai bine folosit niciodată. Acest lucru se datorează faptului că tratamentul silențios folosește tăcerea pentru a obține controlul și pârghia asupra altcuiva, fără a aborda o problemă pe un teren de joc egal. Când cealaltă persoană simte că nu are de ales decât să termine liniștea cedând, atunci manipulatorul a „câștigat”.
4. Călătoria de vină
Un alt clasic, călătoria de vinovăție este folosită și de un manipulator pentru a câștiga stăpânirea și pentru a afirma presiunea emoțională și psihologică asupra celeilalte persoane. Când te simți vinovat și ca și cum ai greși, este mai probabil să faci lucruri pe care în mod normal nu le-ai face. Această strategie este deosebit de eficientă pentru cei dintre noi cărora nu le place confruntarea, deoarece, de cele mai multe ori, vom accepta responsabilitatea pentru ceva ce nu am făcut doar pentru a pune capăt unei confruntări.
Mulți manipulatori îi vor împiedica pe vinovați și pe alții în mod inconștient, deoarece nu vor (sau nu pot) accepta responsabilitatea pentru comportamentul lor. Când ceilalți îi cheamă pe comportamentul lor neadecvat, ei vor întoarce vina asupra lor.
5. Ele analizează sau ignoră problemele nerezolvate
Relațiile nesănătoase au multe conflicte nerezolvate, fie din cauza unei defecțiuni a comunicării, fie din cauza faptului că o parte lasă deliberat conflictele nerezolvate. Manipulatorii vor face acest lucru din urmă. Acest lucru se datorează faptului că manipularea dvs. pentru a crede că o discuție s-a încheiat și a fost încheiată este mai convenabilă și adesea mai ușoară pentru ei decât să lucreze efectiv pentru a rezolva problema cu dvs.
Un manipulator caută în mod constant modalități de a-ți exploata punctele slabe, astfel încât este ușor să te simți inadecvat și să te învinovățești că te-a dezamăgit.
Înainte de a începe, iată câteva întrebări pe care ar trebui să le puneți pentru a vă ajuta să stabiliți unde vă aflați în relația dvs. cu un posibil manipulator.
Sunt respectat?
Sunt așteptările și cererile pe care mi le-a dat această persoană rezonabile?
Darea și primirea sunt egale în această relație?
Te simți bine cu tine când ești cu această persoană?
Până acum, ar trebui să fiți destul de sigur dacă aveți sau nu o relație manipulativă. Dacă ești, asta poți face pentru a te proteja.
1. Cunoaște-ți drepturile
Când ați avut o relație manipulativă de mult timp, poate fi ușor să uitați cum să vă susțineți. Amintiți-vă că aveți câteva drepturi fundamentale. Ai dreptul să fii tratat cu respect; să-ți exprimi opiniile, nevoile și sentimentele; să ai propriile priorități; a spune nu; a avea o altă părere; să vă protejați emoțional, mental și fizic; și să-ți trăiești propria viață.
Data viitoare când întâlnești un manipulator, amintește-ți drepturile, inspiră adânc și exercită-le. Tu și numai tu deții controlul asupra vieții tale.
2. Stai departe
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă păstrați distanța față de persoanele manipulatoare. Dacă este prea târziu, încercați să puneți o distanță între voi. De fiecare dată când interacționați cu o persoană manipulatoare, îi oferiți o altă oportunitate de a afla mai multe despre dvs., de a vă evalua punctele slabe și de a găsi „o cale de acces”. A sta departe este primul și cel mai bun mod de a te proteja. Dacă simțiți un impuls de a-i „ajuta” să se schimbe în bine, amintiți-vă că motivele manipulării cronice sunt adesea adânci, complicate și cel mai probabil nu vă sunt la îndemână. Cel mai important, nu este treaba ta să-i „salvezi”, mai ales atunci când nu vor să se schimbe.
3. Nu este vina ta
Un manipulator caută în permanență modalități de a-ți exploata punctele slabe, deci este ușor să te simți inadecvat și să te învinovățești pentru că te-a dezamăgit manipulatorul. În aceste situații, amintește-ți că nu este vina ta și că doar ești manipulat pentru a te simți rău, astfel încât este mai probabil să renunți la drepturile și la agenția ta.
4. Învață să spui „nu”
Acesta este unul dintre drepturile fundamentale menționate anterior, dar merită extins pentru că atât de mulți dintre noi au probleme cu rostirea acelui cuvânt din două litere.
Fie că este vorba de frica de a răni sentimentele cuiva sau de îngrijorarea cu privire la modul în care refuzul unei cereri ar schimba opinia cuiva despre tine, pur și simplu a spune „nu” poate necesita o cantitate imensă de curaj. Dar când aveți de-a face cu un manipulator psihologic cronic, să spuneți „nu” cu fermitate și să stați în picioare devine o abilitate crucială care vă va ajuta să vă retrageți puterea în partea dvs. a relației.
Chiar și fără prezența manipulatorilor, să poți spune „nu” fără vinovăție te va ajuta să duci o viață mai liberă și mai fericită.