Depășește defalcarea comunicării în relații folosind acest instrument de comunicare eficient

Doriți să depășiți defalcarea comunicării? Acest instrument vă va ajuta

Relațiile intime sunt grele! Nu se obține faptul că atunci când doi oameni decid să-și unească viața împreună vor exista conflicte de interese, priorități diferite și puncte de vedere diferite despre ceea ce ar trebui să fie o relație. Comunicarea eficientă este înlocuită frecvent cu conflicte și argumente și ne întrebăm cum va putea depăși acest tip de defalcare a comunicării.

Pentru a aborda și a evalua aceste probleme, am decis că ceea ce era necesar pentru a ajuta cuplurile în dificultate era să ofere o reprezentare vizuală a unei relații. Printr-o diagramă simplă, care arată structura unei relații, ambii ar fi în măsură să vadă în mod clar starea actuală a relației lor, zonele de forță și slăbiciune și să încurajeze o comunicare sănătoasă despre cum este relația și cum poate fi îmbunătățită. O diagramă de acest fel face mai ușor să vedeți zonele pe care trebuie să le lucrați, să aflați despre ce trebuie să vorbim și este deosebit de bun pentru cei dintre noi care învață cel mai bine prin intermediul imaginilor vizuale.

Feedback cu privire la acest instrument de comunicare pentru cupluri

'Mulțumesc pentru instrumentul de relații magice. Este foarte inteligent. Ar trebui să o pui într-o carte sau așa ceva. Am plecat singuri câteva zile și am vorbit mult și am folosit instrumentul care ne-a ajutat cu adevărat să ne gândim la ceea ce este important pentru fiecare dintre noi.

Se gândește să se reducă la jumătate de normă la serviciu sau cel puțin să ceară schimburi mai bune, astfel încât mama lui să nu fie mereu aici și să nu fie atât de obosit. A fost de acord că pot începe și eu un curs de seară dacă găsim un alt sitter decât mama lui.

Așa că încercăm să lucrăm la asta și de fiecare dată când mă uit la fete știu că le-ar frânge inimile dacă ne-am împărți, așa că trebuie să încercăm pentru ele. Așadar, vă mulțumesc pentru sfaturi. din Confused

Evitați citirea minții

Privirea unei relații așa cum sugerez poate părea destul de clinică, dar ajută la evitarea uneia dintre cele mai mari probleme care apar în relații - citirea minții. Atât de multe neînțelegeri și conflicte apar pentru că ne așteptăm ca partenerul nostru să știe intuitiv ce dorim.

Atunci când nu primesc indicii și semnale, ne putem enerva, plus o multitudine de alte emoții negative care pot duce la o spirală descendentă și la pierderea sentimentelor iubitoare și a comunicării pozitive. A fi deschis, onest, clar și direct poate îmbunătăți semnificativ comunicarea într-o relație și poate ajuta cuplurile să treacă prin conflictele lor de interese.

Pentru cine este asta?

Acesta este un instrument de comunicare care poate fi utilizat de consilierii în căsătorie, de oricine lucrează cu cupluri și cupluri. În mod ideal, instrumentul de comunicare va fi utilizat pentru a facilita comunicarea și înțelegerea între ambii parteneri, dar poate fi totuși utilizat de o persoană pentru a-și evalua propriile nevoi și dorințe în relația lor și pentru a-i ajuta să depășească defalcarea comunicării.

Diagrama unei relații

Principalele domenii de relaționare

Am început prin enumerarea tuturor fațetelor unei relații moderne la care m-aș putea gândi și iată-le:

Administrarea acasă
Muncă și finanțe
Parenting
Sex
Comunicare
Prietenie (între parteneri)
Aspirații comune
Companie
Interese comune
Socializarea împreună
Interese individuale externe
Timp de calitate
Conflict
Unități inconștiente / Joc

Evaluarea listei

Lista de mai sus poate fi adăugată, dar nimic nu trebuie eliminat decât dacă este de acord 100% de ambele părți. De exemplu, un cuplu care nu are copii ar putea fi de acord cu ușurință să elimine zona de relație „părinți” din listă. Un cuplu în care una sau ambele părți sunt foarte religioase ar putea dori să adauge religia pe listă, deși aceasta ar putea fi inclusă în „interese externe”.

Cuplurile pot fi tentate să elimine de pe listă ultimele două domenii de relație și anume „conflictul” și „discurile inconștiente / jocul”, deoarece acestea sunt potențial zonele cele mai dificile de discutat în mod deschis și sincer. Dacă sunteți tentați să faceți acest lucru, atunci ar merita să vă gândiți să discutați acest instrument de comunicare cu un consilier de cuplu calificat.

Cum se folosește acest lucru: mentalitatea și fundamentele

Este important ca ambele părți să utilizeze acest instrument de comunicare într-un spirit de cooperare, deschidere și comunicare onestă - nu trebuie folosit ca motiv pentru a argumenta, învinui sau judeca cealaltă persoană! Fiecare dintre noi intră într-o relație cu valori diferite, experiențe și credințe anterioare și niciuna nu este neapărat mai bună decât oricare alta. Nu este vorba despre a fi corect sau greșit, ci despre a lucra împreună pentru a crea relația dorită.

Înainte de a începe exercițiul, merită să creați o listă scurtă de reguli de bază între voi. Acestea ar putea include:

Ascultarea fără întrerupere
Acceptând că punctul de vedere al celeilalte persoane este valabil pentru ei
Onestitate și deschidere

Înțelegerea diagramei

Odată ce am obținut lista principalelor domenii ale unei relații, am început să mă gândesc la modul în care am putea reprezenta aceste zone și la importanța actuală a acestora în relație în ceea ce privește cât timp s-a acordat fiecărei activități.

Ceea ce am venit a fost diagrama de mai jos.

Puteți vedea că fiecare zonă de relație are o dimensiune diferită. De exemplu, în prima imagine de mai jos, zona pentru „muncă și finanțe” este cea mai mare, iar zona pentru „sex” este cea mai mică, deoarece cel mai mult timp este petrecut la locul de muncă și cel mai mic timp este dedicat sexului . Acest lucru ajută o persoană să cântărească acea zonă în termeni de importanță personală, precum și să determine cât timp este acordat acelei activități.

Este un fapt bine cunoscut că responsabilitățile ne pot prelua adesea timpul într-o relație, ceea ce înseamnă că avem mai puțină energie și timp pentru celelalte părți ale unei relații. Atunci când cea mai mare parte a energiei noastre intră în muncă, gestionând casa și creșterea copilului, ceea ce este o realitate comună pentru multe cupluri, de multe ori descoperim că alte domenii scad treptat mai jos în lista de priorități, cum ar fi socializarea împreună și comunicarea.

Crearea diagramei dvs. de relații individuale

Fiecare persoană din relație își creează mai întâi imaginea despre modul în care relația se află în starea actuală. Acest lucru nu trebuie făcut pe un computer așa cum am făcut-o, ci poate fi desenat pur și simplu pe o bucată de hârtie. Este cel mai ușor să începeți cu zonele de relații care ocupă cel mai mult timp și să le puneți în centrul paginii dvs. Apoi, pe măsură ce parcurgeți lista, zonele de relații cărora li se acordă mai puțină atenție în prezent, pot fi plasate în exterior.

Deci, să recapitulăm:

Parcurgeți lista și identificați zona de relații care vă ocupă cel mai mult timp.
Desenați o formă pentru a reprezenta această zonă de relație în centrul paginii. Acesta va fi cel mai mare, deoarece vă ocupă cel mai mult timp din viața dvs. în comparație cu alte domenii.
Parcurgeți din nou lista și identificați zona de relație care ocupă mai mult decât celelalte.
Desenați o formă pentru a reprezenta această zonă lângă prima formă pe care ați desenat-o. Ar trebui să fie mai mic decât primul pe care l-ați desenat pe pagina dvs.
Continuați prin listă, identificând de fiecare dată ce zonă de relație din opțiunile rămase ocupă cel mai mult timp.

Timp pentru a vorbi: compararea notelor

Odată ce ambele părți și-au creat diagrama cu privire la modul în care văd relația în prezent - este timpul să comparați notele și să discutați fiecare zonă a relației.

Fiecare individ are acum posibilitatea de a comunica despre ceea ce este important pentru ei, părți ale relației cărora nu li s-a acordat suficient timp și părți ale relației care ocupă prea mult timp, în viziunea lor.

Cum vrei să fie relația ta?

Acum ambele părți au ocazia să lucreze din nou pe cont propriu pentru a reevalua prima lor diagramă de relații și să vină cu una nouă care să reprezinte modul în care ar dori să fie relația.

S-ar putea să decideți că doriți să dedicați mai mult timp „interese comune” și mai puțin „gestionării locuinței”. De asemenea, vă puteți da seama că, deși ați dori să dedicați mai puțin timp muncii, nu este posibil în acest moment.

Încearcă să te gândești realist la ceea ce poți și nu poți dedica mai puțin sau mai mult timp. Odată ce amândoi ați creat noua diagramă, este timpul să comparați din nou notele și să le vorbiți.

Înțelegerea a ceea ce dorește fiecare partener

Deci, acum amândoi aveți o imagine care arată clar cum fiecare persoană ar dori să fie relația - ce doriți mai mult sau mai puțin și ce își dorește partenerul dvs. mai mult sau mai puțin. Între voi faceți o comparație a fiecărei zone de relație și discutați-le, amintindu-vă de regulile de bază pe care le-ați stabilit mai devreme.

Iată câteva exemple de întrebări la care te-ai putea gândi:

Partenerul tău dorește mai mult timp de calitate cu tine?
Vrei o comunicare mai onestă?
Vrei mai puțin conflict între tine?
Vrea partenerul dvs. să petreceți mai puțin timp pe interese externe?
În ce domenii sunteți de acord că aveți nevoie de mai mult timp dedicat?
Vă puteți angaja să schimbați anumite lucruri?
Ce domenii de relații sunt încă dificile sau nu sunteți de acord?
Puteți accepta aceste dezacorduri pentru moment și puteți lucra la domeniile în care sunteți de acord că trebuie să lucrați?
Ce acțiuni puteți lua astăzi pentru a îmbunătăți un domeniu pe care amândoi sunteți de acord? De exemplu. stabiliți o dată pentru a ieși împreună.

Parcurgerea întregului proces de evaluare a relației dvs. poate dura zile, săptămâni sau luni - nu vă grăbiți și nu vă așteptați să se finalizeze rapid, deși este posibil să nu doriți să o lăsați să treacă atât de mult încât să vă pierdeți concentrarea și motivația! Dacă după finalizarea evaluării, există încă domenii pe care nu le puteți rezolva între voi și pe care unul sau amândoi le consideră extrem de importante, atunci poate fi timpul să ridicați telefonul și să căutați un terapeut de cuplu de renume.

În cele din urmă....

Acest instrument de comunicare este conceput pentru a fi util pentru cuplurile care se luptă sau au fost prinși în capcana de citire a așteptărilor și sper că acest lucru și-a îndeplinit scopul. Crearea unei structuri de diagramă a relației dvs. vă poate ajuta să vedeți unde greșiți, să depășiți defecțiunea comicației și să vă ajutați să o remediați înainte de a ajunge la punctul de rupere.