25 cele mai bune idei de anunț de sarcină de Paște
Sănătatea Copilului / 2025
Cele Mai Bune Nume Pentru Copii
Cum să dormi Antrenează gemeni
Credeți sau nu, va veni o zi în care veți dormi din nou și s-ar putea să fie aici mai devreme decât credeți. Antrenamentul pentru somn poate fi o modalitate excelentă de a vă ajuta copiii nu numai să adoarmă mai repede, ci chiar să doarmă noaptea.
În acest articol, vom vorbi despre magia antrenării în somn a gemenilor tăi. Vom vorbi despre când să facem acest lucru, despre diferitele moduri în care poate fi implementat și despre unele provocări unice pe care le pot aduce antrenamentele în somn.
Cuprins
- Identice, dar indivizi
- A sosit timpul
- Antrenează-te pe gemeni și strigă
- Lucruri de luat în considerare atunci când antrenați gemenii în somn
Identice, dar indivizi
Înainte de a începe, trebuie să spun un lucru important. Aceasta nu va fi prima dată când auziți această informație și, cu siguranță, nu va fi ultima, dar este important. Chiar și în copilărie, gemenii tăi sunt doi oameni complet diferiți.
Așa cum probabil că ei vor urma diferite căi de carieră când vor îmbătrâni, drumurile lor către antrenamentul pentru somn ar putea fi și ele diferite.
Asta nu înseamnă că este imposibil să dormi gemeni - înseamnă doar că nu te poți aștepta să se întâmple la fel de repede ca pentru un singur copil. De asemenea, dacă gemenii tăi s-au născut prematur, calendarul lor de dezvoltare este diferit – lucrurile pe care un singur copil le poate face până la o anumită vârstă pot dura câteva săptămâni sau luni pentru copiii născuți devreme.
Le puteți obține în același program de somn, dar va fi nevoie de timp și răbdare din partea dvs. Un geamăn s-ar putea prinde înainte de fratele lor, dar este în regulă. Amândoi vor ajunge acolo până la urmă.
A sosit timpul
Este greu de decis când să dormi antrenează un copil, iar doi copii deodată este un cu totul alt joc de minge. Dar dublarea plânsului și dublarea lipsei de somn pot afecta rapid părinții. Antrenamentul pentru somn vă poate ajuta bebelușii să doarmă toată noaptea și, prin urmare, vă poate ajuta să funcționați din nou ca o ființă umană normală.
Dar la ce vârstă sunt gemenii tăi gata să doarmă trenul? Cât de curând este prea devreme și există un moment când este prea târziu?
Iată câteva îndrumări pentru a vă ajuta să decideți când să vă antrenați gemenii. Deși acestea sunt categorii generale de vârstă, dacă bebelușii tăi s-au născut prematur, poate doriți să folosiți vârsta lor ajustată ca ghid pentru aceste etape de dezvoltare.
Nou-născuți
Principalul lucru pe care trebuie să-l facă nou-născuții tăi în primele două luni de viață este legătura cu părinții lor. În acest timp, cel mai bine este să renunțați la antrenamentul pentru somn și să vă concentrați în schimb să vă cunoașteți bebelușii și personalitățile lor individuale.
La 2 până la 4 luni
Este posibil să-ți antrenezi gemenii în somn în această perioadă, dar probabil că va fi dificil. La această vârstă, mulți copii încă se trezesc des pentru a mânca, așa că sunt șanse mari să nu poată dormi toată noaptea.
De fapt, ritmurile circadiene ale bebelușilor tăi sunt încă în curs de dezvoltare – așa că nu este neobișnuit ca aceștia să se trezească des zi și noapte.
La 4 până la 6 luni
Acest interval de vârstă este momentul în care cei mai mulți experți recomandă să începeți să vă antrenați (unu) . În timp ce regresia somnului de patru luni te poate da înapoi cu câteva săptămâni, la această vârstă majoritatea bebelușilor încep să scadăhrănirile pe timp de noapteși sunt gata să doarmă pentru perioade mai lungi de timp.
De asemenea, bebelușii de această vârstă nu sunt încă mobili sau capabili să se ridice și să iasă din eipatuturi, ceea ce poate îngreuna somnul antrenament dacă așteptați.
La 7 luni sau mai mult
Dacă nu te-ai antrenat la 4 până la 6 luni, s-ar putea să fii îngrijorat că ai ratat șansa. Tas-ar putea ca bebelușii să se târască, trag în sus, sau chiar gata săies din patuturile lor. De asemenea, ar putea atinge regresia somnului de la 8 la 10 luni, făcându-vă și mai epuizat.
nu vă faceți griji; nu este prea târziu să dormi, antrenează-ți gemenii. Ar putea fi nevoie de puțin mai mult efort și de câteva călătorii pentru a vă punegemeni înapoi în pătuțuri.
Antrenează-te pe gemeni și strigă
Mulți oameni tratează antrenamentul pentru somn ca pe un cuvânt din patru litere, ceva care este murdar și nu ar trebui să fie menționat niciodată în lumea educației bune sau blânde. Când aud de antrenamentul pentru somn, se gândesc la bebeluși care stă întinși în pătuțul lor plângând ore în șir.
O să vă spun un secret - antrenamentul pentru somn nu este același lucru cumetoda cry-it-out.
În timp ce strigătul este o metodă de antrenament pentru somn, este doar una dintre multe. Majoritatea metodelor de antrenament pentru somn nu implică să-ți lași copilul să plângă și poți alege orice metodă ti se pare potrivită pentru tine și gemenii tăi.
Iată câteva dintre care poți alege:
unu.Fara lacrimi
Antrenamentul pentru somn nu înseamnă întotdeauna că trebuie să-ți lași copilul să plângă. Există mai multe metode fără rupere disponibile pentru o abordare blândă a antrenamentului pentru somn.
Poți merge în ritmul stabilit de bebelușii tăi. Puteți face lucruri precum să vă legănați bebelușul să adoarmă, să introduceți o iubită sau chiarco-dormitpentru a aduce confortul copilului tău.
O altă metodă este să-ți mângâi copilul până la somnolență și apoi să-l așezi în pat pentru a adormi singur. Dacă bebelușii dvs. încep să plângă, intrați și mângâiați-i imediat, apoi întindeți-i din nou, odată ce sunt liniștiți.
Două.Decolorare
Această metodă se referă la eliminarea treptată a confortului și a sprijinului pentru gemenii tăi la culcare. Gândește-te la asta ca la o înțărcare lentă.
Începi cu aceeași cantitate de sprijin pe care o oferi întotdeauna, fie că este vorba de mângâieri, legănat sau hrănire. Apoi începeți încet să o faceți pentru o perioadă mai scurtă de timp, în mai multe zile sau săptămâni (Două) .
Această metodă poate dura ceva timp, dar, în cele din urmă, vei ajunge într-un punct în care nu mai trebuie să-ți liniști gemenii pentru a adormi, iar aceștia pot face totul singuri.
3.Ridicați, lăsați jos
De asemenea, uneori prescurtată la pur și simplu PUPD, această metodă îi permite bebelușului să plângă puțin, dar se bazează și pe confortul dvs. pentru a-l ajuta să se obișnuiască să doarmă singur. (3) . Ceea ce faci este să-ți culci copilul să doarmă și apoi să părăsești camera.
Dar nu pleci doar să mergi în bucătărie și să începi cu acel pahar de vin la care te-ai gândit toată ziua. Aștepți în fața ușii dormitorului sau iei unmonitor bebecu tine și ascultă ce fac gemenii tăi în continuare.
Dacă îi auzi frământându-se sau plângând, nu fugi imediat - fă-ți un moment pentru a asculta. Se calmează? Grozav, lasă-i să se autocalmeze!
Totuși, dacă nu încep să se calmeze în câteva momente sau încep să devină mai agitați, nu ezitați să intrați și să vă ridicați bebelușii. Cheia este doar să le țineți atâta timp cât este nevoie pentru ca ei să se calmeze, apoi le puneți înapoi în pătuț și începeți din nou procesul.
Fi pregatit
Această metodă poate suna obositoare și lungă, și poate fi, dar oferă și o abordare destul de blândă a antrenamentului pentru somn, permițându-le copiilor să învețe să se autocalmeze și să știe totuși că nu îi vei ignora.Patru.Ferber
Metoda Ferber a fost creată de Richard Ferber, care a fondat Centrul pentru tulburările de somn pediatrice din Boston. (4) . Deși metoda lui nu necesită pe deplin să plângă, îi permite copilului să plângă puțin mai mult decât metodele anterioare.
Cu această metodă, vă asigurați că vă puneți bebelușii jos în pătuțurile lor în timp ce sunt treji. Apoi treptat îi lași în pace pentru perioade mai lungi de timp, chiar dacă plâng. În timpul orelor în care intri pentru a-ți mângâia bebelușii, ar trebui să-i bătuți pe spate sau să-i îmbrățișați pentru confort, dar nu să-i ridicați sau să-i hrăniți.
Această așteptare progresivă sau plâns controlat, așa cum a numit-o Ferber, îi învață pe copii să se calmeze și, în cele din urmă, să adoarmă singuri.
Lucruri de luat în considerare atunci când antrenați gemenii în somn
Pot împărți un pătuț?
Mulți părinți aleg să le împartă pătuțul gemenilor, atât pentru confortul gemenilor, cât și în scopuri practice. Dar funcționează acest lucru în timpul antrenamentului pentru somn? Răspunsul scurt este da, cel puțin o parte din timp.
La culcare, este perfect în regulă ca gemenii tăi să continue să împartă un pătuț (5) . Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul de somn în timpul nopții progresează de obicei mai repede decât somnul de somn, iar bebelușii tăi au suficientă melatonină acumulată în sistemele lor peste noapte, încât le este mai ușor să doarmă prin strigătele fraților lor.
Zgomot alb
zgomot albeste grozav, indiferent de câți copii încercați să dormi, antrenează-te. Poate fi folosit lângă bebelușii tăi dacă aceștia împart un pătuț, iar unii părinți dublează și chiar triplează puterea punând copiii în pătuțuri separate.
Puneți un aparat lângă fiecare pătuț și un ventilator între cei doi pentru a ajuta la blocarea plânselor unui copil de la trezirea celuilalt.
Zgomotul alb poate, de asemenea:
- Reduce stresul:Lumea, chiar și cea din afara ușii dormitorului lor, poate fi foarte stimulativă pentru bebeluși, iar stimularea provoacă stres (6) . Zgomotul alb ajută la blocarea zgomotelor și acțiunilor care au loc în jurul bebelușului, pentru a-l ajuta să se relaxeze și să aibă un somn bun.
- Ajutați bebelușii să doarmă mai mult:Blocarea stimulentelor din afara ușii bebelușilor tăi nu numai că îi va ajuta să se streseze mai puțin, dar îi poate ajuta și să doarmă mai mult. Vezi tu, bebelușii tăi au ceasuri deșteptătoare interne care îi scot și îi scot dintr-un ciclu de somn profund (7) . Când bebelușii tăi se află într-o parte mai ușoară a ciclului lor de somn, este mai ușor pentru ei să fie tresăriți și treziți, dar zgomotul alb funcționează nu numai prin atenuarea acestui ceas cu alarmă intern, ci și prin blocarea zgomotului.
Rutinele sunt vitale
Rutinele sunt vitale pe tot parcursul zilei pentru a-ți ajuta bebelușii să se simtă confortabil și fără stres, dar crezi sau nu; sunt și mai importante la culcare. Studiile arată că copiii care au o rutină previzibilă la culcare se culcă mai repede și dorm mai bine decât cei care nu o fac (8) .
Nu trebuie să fie lung și lung. Doar câțiva pași scurti, cum ar fi o baie, o poveste șicântând melodia preferată a bebelușilor tăipoate ajuta. Poate include chiar și reducerea nuanțelor și oferindu-i copilului tău dragostea preferată.
Partea importantă este că este consecvent, aceeași ordine în fiecare seară, astfel încât bebelușii tăi să știe că ora de culcare este pe drum și că este timpul să înceapă să se relaxeze.
Hrăniri separate
Când bebelușii tăi sunt mici, este mai logic să trezești un copil pentru a se hrăni dacă fratele lor este treaz și plânge oricum. Hrănindu-i pe amândoi în același timp, îți permiți să dormi mai mult între ele.
Când este timpul să începeți antrenamentul pentru somn, doriți să vă lăsați copiii să doarmă cât de mult pot, iar asta înseamnă să-l hrăniți doar pe cel care s-a trezit inițial. Acest lucru ar putea însemna că la început ești mai treaz noaptea. Dar, de asemenea, va permite bebelușilor tăi să doarmă în mod natural întinderi mai lungi și, eventual, pe tot parcursul nopții, deoarece îi lași să se trezească doar când le este foame.
