Cum să te vindeci de abuzul narcisist: o privire pas cu pas

Abuzul narcisist este, în multe privințe, cel mai grav tip de abuz. Este un atac pe toate fronturile: mental, emoțional și, uneori, chiar fizic. Subminează încrederea persoanei și chiar îi poate determina să-și pună la îndoială propria sănătate. Persoanele care au suferit abuzuri narcisice ajung adesea cu PTSD sau chiar cu trăsături narcisiste proprii. Acest lucru nu este surprinzător. A face față unui narcisist este literalmente ca și cum ai fi în război. Este atacat tot timpul, fără dezamăgire, fără timp pentru vindecare și fără modalitate de a te apăra. Narcisismul este ca un virus care se răspândește la fiecare persoană pe care o atinge într-un fel sau altul.

Dar după ce ieși din situația abuzivă, ce faci? La ce te poți aștepta? În primul rând, trebuie să vă amintiți că este nevoie de corp și de minte câteva zile pentru a procesa fiecare incident stresant care a avut loc. Întrucât tratarea cu narcisiști ​​implică de obicei abuzuri continue și chiar zilnice, este posibil să nu fi avut timp să vă recuperați de care aveți nevoie. Deci, probabil că vă veți recupera pentru o vreme. De exemplu, organismul are nevoie de trei zile pentru a-și reveni de la un incident fizic de abuz și de reacțiile care îi apar. Dacă sunteți agresat fizic în fiecare zi, nu mai aveți timp să vă recuperați. Toate acestea sunt încă acolo, trebuie să fie procesate și în timp, așa va fi. Amintiți-vă că recuperarea nu se încheie cu relația. Începe cu încheierea relației. Vindecarea are loc după recuperare, desigur. Și chiar dacă nu ai fost abuzat fizic, corpul tău trece prin schimbări și reacții atunci când ești supărat sau când se întâmplă abuz, ceea ce voi clarifica într-un minut, astfel încât timpul de recuperare fizică este încă necesar.

Din punct de vedere emoțional, probabil că vei fi foarte rupt. Urăști narcisistul pentru ceea ce au făcut și este foarte probabil să fii foarte supărat, dar simți, de asemenea, că îl iubești pe narcisist la un anumit nivel. Poate că va trebui să vă întristați relația. Poate că nu a fost ceea ce ai crezut că este, dar totuși merită să fie întristat. Ai pierdut ceva important pentru tine și faptul că narcisistul nu a fost real nu contează nici măcar. A fost real pentru tine. A fost important pentru tine. Nu vă fie frică să vă întristați pentru ceea ce ați pierdut. Este important dacă vrei să te vindeci cu adevărat. Este în regulă să spui „Am iubit această persoană. Am vrut să fiu alături de această persoană. Am crezut că poate funcționa sau așa cum simți. Într-un mod foarte real, ceva a murit. În relațiile narcisiste, conștientizarea faptului că narcisistul nu este cine am crezut că este poate simți că cineva a murit de fapt. Recunoașteți acele sentimente și procesați-le. Durerea este modul în care începe vindecarea. Durerea durează și nu începe până când nu există o recunoaștere legitimă a faptului că relația sa încheiat cu adevărat.

Totuși, durerea poate fi complicată de lucruri. Poate dura ceva timp să recunoaștem că relația sa încheiat cu adevărat și să renunțăm la ideea ei. Este posibil să fi devenit legat de narcisist și să împărtășești cu ei ceea ce se numește o legătură traumatică. Legătura traumatică este foarte puternică. Așa cum spune numele, este legătura cuiva de o altă persoană prin abuz sau alt tip de traumă. Este atât biologic, cât și emoțional. Legătura de orice fel nu este iubire sau încredere sau afecțiune, chiar dacă se simte foarte puternic și chiar dacă există dorința de a se reuni cu persoana respectivă. Spre deosebire de dragoste și afecțiune, o legătură crește în timp, indiferent de sentimentele tale reale. Puteți avea o legătură traumatică cu o persoană care nici nu vă place și să vă simțiți incapabil să părăsiți sau să lăsați relația să treacă, chiar dacă nu vă place sau chiar urăști această persoană.

Aceasta este adesea ceea ce îi determină pe oameni să rămână în toate tipurile de relații, chiar dacă toți cei implicați sunt mizerabili. Push-pull-ul relațiilor narcisiste este unul dintre lucrurile care creează această dinamică. Lupta este interesantă. Machiajul este incitant. Ciclul idealizării și devalorizării, drama în general este incitantă. Nu interesant într-un mod bun, dar interesant într-un mod clinic. Mintea și corpul tău devin agitate și supărate, hormonii sunt eliberați, lucrurile încep să se întâmple. Apoi vine calmul și se eliberează mai mulți hormoni, încep să se întâmple mai multe lucruri. Aceasta este uneori numită excitare.

Corpul și mintea dvs. se obișnuiesc cu acest roller coaster pe o perioadă de timp și, în cele din urmă, încep să-l poftească, chiar dacă din punct de vedere intelectual s-ar putea să-l urăști și stresul pe care îl provoacă. Și narcisistul îl tânjește; este adesea reprezentativ pentru mediul în care au fost crescuți și din această cauză suferă de plictiseală cronică și sentimente de vid. Acesta este unul dintre motivele pentru care provoacă în mod intenționat lupte și provoacă probleme. Fără toată acea dramă și agitație, ei pur și simplu nu se simt în viață. Poate fi și cum ai fost crescut și de aceea ai fost susceptibil la asta. Ei - și tu - doresc, de asemenea, afecțiunea și calmul care urmează dramei. Fără război, nu ați ști ce este pacea, nu?

Așa că sunteți amândoi, blocați în acest ciclu pe care poate nici nu-l recunoașteți. Din cauza legăturilor traumatice și a legăturii, este foarte dificil să te îndepărtezi de aceste relații, chiar și atunci când îți displace cu adevărat această persoană și recunoaști cu adevărat că relația este abuzivă, goală sau lipsită de sens. Acesta este motivul pentru care a fi aruncat este atât de dureros. Nu numai că relația în care îți pui sufletul și iluziile sunt complet distruse - ceea ce este suficient de rău în sine - dar acum ai războiul fără pace. Corpul și mintea dvs. sunt dependente de ciclul respectiv și, atunci când acesta se rupe, este extrem de greu de rezolvat. Ruperea legăturilor traumatice este foarte dificilă și voi acoperi acest lucru într-un viitor podcast, dar odată ce veți face acest lucru, veți rămâne în continuare cu toate aceste sentimente conflictuale și durere probabilă. Lasă-te să simți totul. Este normal și așa treci prin asta.

Odată ce aceste lucruri nu sunt la fel de imediate și puternice, s-ar putea să descoperi că ești încă foarte supărat. Ai tot dreptul să fii. Această persoană te-a abuzat, te-a tratat rău și te-a rănit. Furia este importantă, deoarece este adesea motivul pentru care oamenii părăsesc relațiile. Cu toate acestea, menținerea furiei sau a urii pentru perioade lungi de timp este dăunătoare. Da, este mai sigur să fii supărat, deoarece furia este puternică, dar, în cele din urmă, te faci mai vulnerabil, nu mai puțin ținându-te de el. Nu meriti o pauza? Nu ai trecut suficient? Acum trebuie să purtați mereu această ură, mânie și resentimente? Vestea bună este că nu.

Dacă furia este recunoscută și procesată, ea se va rezolva în mod natural. Aveți grijă să lăsați asta să se întâmple, mai degrabă decât să încercați să vă țineți de asta. Se va estompa în timp, așa cum se presupune. Una dintre modalitățile de a lucra prin furia ta este să înțelegi ce s-a întâmplat. Emoțiile înnorează totul. Fac lucrurile mult mai greu de văzut și de rezolvat. Uneori emoțiile fac lucrurile greu de înțeles. De exemplu, multor oameni le este greu să creadă asta abuzul narcisistului nu este personal. Aceasta simte personal pentru ei, și bineînțeles că da. Dar, cu un pic de distanță, din punct de vedere non-emoțional, putem vedea că nu este deloc despre noi.

Acesta este un lucru care îi ajută cu adevărat pe oameni să fie mai puțin supărați: înțelegerea faptului că este o persoană dezordonată, bolnavă și cu adevărat nenorocită care te-a rănit din motive proprii care nu au nimic de-a face cu tine. Nu l-ai fi putut schimba și nu l-ai provocat. Nu puteai face nimic. Pur și simplu te afli într-un loc nepotrivit la un moment nepotrivit și, când pericolul s-a dezvăluit, nu l-ai recunoscut, pentru că cum ai putut? Cum poate o înțelege cineva care nu s-a ocupat de asta? Dar să fii supărat pe narcisist nu îi face rău. Nu îi pedepsește. Nu le face nimic pentru că nu le pasă cum te simți. Asta face parte din tulburarea lor. Doar te doare și în timp vei constata că te-ai săturat să doare și vei lăsa furia să dispară.

Odată ce te-ai ocupat de recuperare și de toate aceste emoții, vindecarea poate începe. Aceste lucruri sunt foarte importante pentru procesul de vindecare și dacă nu au loc, vindecarea va fi incompletă sau nu va avea loc. Adesea vedem vindecare incompletă; oamenii spun că sunt vindecați și cred că sunt vindecați, dar sunt încă atât de furioși sau atât de hiper-vigilenți în relații. Aceasta nu este vindecare.

Probabil una dintre cele mai importante funcții ale vindecării este să înveți de ce se întâmplă lucrurile și să îți accepți rolul în ceea ce s-a întâmplat. Desigur, nu ați avut niciun rol în abuzul narcisistului, dar puteți afla de ce nu ați părăsit relația atunci când abuzul a devenit evident sau de ce ați devenit dependent de ciclul haosului în primul rând, astfel încât să puteți împiedica acest lucru să se repete . Aceasta este adevărata vindecare. Este un proces continuu, dar este absolut posibil. Narcisii nu se pot vindeca, nu își pot recunoaște responsabilitatea în nicio situație și nu pot învăța din greșeli. Poti.