Cum să identifici o persoană cu un stil de atașament sigur

Margaret este un avocat al sănătății mintale și a studiat psihologia. Ea aspiră să ajute oamenii să trăiască o viață mai bună.

Te trezești adesea implicat cu parteneri cărora le este frică de angajament și intimitate? Toți foștii tăi parteneri ți-au încălcat limitele sau au jucat în mod repetat jocuri mintale? Sau poate, dimpotrivă, ai observat că devin prea fixați de tine?

Dacă aceste situații sună un clopoțel, sunt șanse că ați format relații cu oameni care aveau stiluri de atașament nesănătoase. Poate că ați lăsat aspectul, inteligența sau umorul lor să vă atragă și nu ați acordat niciodată atenție unui aspect crucial al personalității lor: stilul lor de atașament.

Găsirea unui partener cu un stil de atașament sigur este ca și cum ai câștiga la loterie. Dacă vă întrebați cum puteți identifica unul, iată câteva dintre trăsăturile lor care vă pot ajuta să le identificați.

1. Au stăpânit arta empatiei

I-ai anunțat vreodată partenerului tău vreo veste incredibilă (de exemplu, o promovare) doar pentru ca acesta să te mângâie pe spate și să se întoarcă rapid la televizor?

Sau poate ai fost devastat de o experiență proastă pe care tocmai ai avut-o și, în loc să te mângâie, ți-au respins sentimentele spunându-ți că reacționezi exagerat.

Acestea sunt reacțiile pe care le ai atunci când partenerul tău nu are empatie. Cu toate acestea, dacă sunteți cu un partener atașat în siguranță, veți observa cum acesta vă ascultă, înțelege, recunoaște și susține întotdeauna în mod activ gândurile și sentimentele.

Asta pentru că au stăpânit arta empatiei, care este unul dintre secretele unor relații fericite și sănătoase. În calitate de terapeut pentru căsătorie și familie, Andrea Brandt explică despre empatie:

„A simți empatie pentru o altă persoană înseamnă să te pui în pielea ei. Este abilitatea de a-ți imagina ceea ce gândește și simte altcineva. Spre deosebire de simpatie, care înseamnă să simți compasiune sau milă pentru altul, empatia înseamnă să te pui în locul celuilalt și să vezi lumea prin ochii lui.”

2. Ei nu au poftă de validare

Să fii cu cineva căruia îi lipsește stima de sine și caută în mod constant validarea de la oamenii din jur – inclusiv tu – poate fi epuizant din punct de vedere emoțional.

De exemplu, din cauza fricii lor de abandon, precum și din cauza faptului că nu sunt suficient de buni, s-ar putea să se agațe excesiv de tine sau să-ți încalce limitele. Pe de altă parte, ar putea apela la oameni din afara relației tale pentru o validare suplimentară și, fără să vrea, să creeze tensiune sau gelozie în relația ta.

De aceea, o relație cu o persoană atașată în siguranță este mult mai calmă din punct de vedere emoțional și mai sigură.

Oamenii atașați în siguranță au o stima de sine ridicată și se simt confortabil în propria piele. Drept urmare, ei nu caută validarea și reasigurarea de la alte persoane, iar asta include partenerii lor. Astfel, ei nu:

• tânjește acceptarea celorlalți
• lăsați comentariile negative să le doboare
• lăsați opiniile altora să le afecteze alegerile
• încercați să vă măsurați dragostea sau să vă bombardați cu întrebări precum 'Chiar ma iubesti?' , sau „Sunt destul de bun pentru tine?”
• Gândește-te prea mult și pune la îndoială tot ceea ce spui și faci pentru ei

3. Aduc echilibru în fiecare conversație

Uneori, identificarea stilului de atașament al unei persoane în primele etape ale unei relații poate fi dificilă, deoarece anumite caracteristici încep să iasă la suprafață după un timp.

Cu toate acestea, acordând atenție conversațiilor pe care le ai cu partenerul tău și mai precis, cât de mult echilibru le aduc, se poate dovedi de mare ajutor.

De exemplu, observați cât de mult vorbesc despre ei înșiși. Sunt stânjeniți și stresați (indicand de obicei un stil de atasament anxios) , arătați ca înfățișați și aroganți (indicând de obicei un stil de atașament evitant) sau sunt încrezători și relaxați ( indicând de obicei un stil de atașament sigur )?

Sau, un alt exemplu, câte informații intime dezvăluie despre ei înșiși, despre trecutul lor și despre relațiile lor anterioare? Dezvăluirea prea mult prea devreme este de obicei legată de oameni atașați cu anxietate, în timp ce dezvăluirea prea puțin este ceva ce oamenii cu stiluri de atașament evitant tind să facă.

Pe de altă parte, la mijloc, avem indivizii atașați în siguranță: știind să păstreze echilibrul, ei nu dezvăluie nici prea mult, nici prea puțin – doar cantitatea potrivită.

4. Ei creează un spațiu de comunicare deschisă și sigură

Comunicarea slabă este probabil principalul motiv pentru care apar neînțelegeri, apar sentimente rănite și relațiile se destramă.

Adesea, cei mai mulți dintre noi se așteaptă ca partenerii noștri să ne citească gândurile, să ne prezică reacțiile și să ne anticipeze nevoile – ceva care este complet nerealist. Fără o comunicare constantă, clară și deschisă, nu poți avea o relație sănătoasă.

Când vine vorba de stilurile de atașament, tipurile evitante tind să disprețuiască sentimentele partenerului și să creeze distanță față de parteneri. Tipurilor anxioase, pe de altă parte, le este frică să fie direcți și tind să se retragă de parteneri și să presupună că nevoile lor nu vor fi satisfăcute.

Oamenii atașați în siguranță, totuși, asigurați-vă că creați un spațiu de comunicare deschis și sigur pentru partenerii lor. Care include:

• fiind direct si sincer
• comunicându-și sentimentele, nevoile sau gândurile
• asigurându-vă că comunică cu dvs. într-un mod clar și consecvent
• încurajându-vă să le exprimați gândurile și sentimentele interioare
• să fii respectuos și să accepți opiniile, gândurile și sentimentele tale, chiar dacă nu sunt de acord cu acestea
• manifestarea unui interes real pentru experiențele, visele, obiectivele sau planurile tale

5. Ei nu își invită trecutul în relația ta

Toată lumea are un bagaj emoțional. Diferența dintre oamenii atașați în siguranță și restul este că primii nu vor invita bagajele emoționale din trecutul lor pentru a bântui relația ta.

Majoritatea oamenilor se grăbesc să intre în relații noi, fără a-și verifica bagajele la ușă – ceva care inevitabil creează o mulțime de tulburări emoționale atât pentru ei, cât și pentru partenerii lor.

Ca psiholog Jeffrey Bernstein explică in articolul lui:

„Pentru a reuși într-o nouă relație, ambii parteneri trebuie să fie dispuși să treacă dincolo de orice suferință din trecut. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci într-o zi un nou partener pare să facă ceva nemaipomenit de asemănător cu un fost, declanșând un lanț de reacții emoționale. Chiar dacă acesta este un nou partener de relație, sentimentele sunt aceleași și, de obicei, reacțiile sunt la fel.”

O persoană atașată în siguranță nu te va compara cu foștii lor și nu își va proiecta trauma asupra ta. Ei nu vor lăsa experiențele lor trecute să vă afecteze relația și nu va trebui să vă faceți griji pentru scheletele ascunse din dulapul lor.

Acești oameni și-au acceptat greșelile din trecut și s-au vindecat de rănile din trecut – și din acest motiv, sunt capabili să mențină o relație sănătoasă.

6. Ei nu au așteptări nerealiste în relație

Deși oamenii atașați în siguranță caută mereu să se perfecționeze, ei nu caută o relație perfectă sau un partener perfect.

Ei te acceptă așa cum ești, cu toate defectele și micile tale ciudații. Ei nu se așteaptă să fii puternic tot timpul – sunt bucuroși să te susțină în zilele în care nu te poți întreține.

Ei nu se așteaptă să fii mereu cel care vine cu soluții pentru problemele care apar în relația ta – sunt fericiți să comunice și să lucreze cu tine pentru a le rezolva.

Cu alte cuvinte, ei nu au așteptări nerealiste de relație - ei știu că nu există oameni perfecți și nu există relații perfecte.

Concluzia

A fi într-o relație cu o persoană atașată în siguranță este o experiență minunată – te lasă să crești, te fac să te simți iubit, auzit și înțeles și nu există drame, jocuri mintale sau modele de relații toxice.

Desigur, asta nu înseamnă că relațiile cu tipuri nesigure sau evitante sunt menite să fie dezastre; doar că oamenii atașați în siguranță te fac să te simți în siguranță emoțional – cu ei, lucrurile sunt mult mai ușoare și mult mai puțin complicate.

Acest conținut este exact și fidel din cele mai bune cunoștințe ale autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat de la un profesionist calificat.