Îngrijirea unui prieten îndurerat: Făcut și nu trebuie din perspectiva personală a unui empat

Toți experimentăm pierderi, în propriul nostru calendar.

Mulți dintre noi am fost de ambele părți ale durerii - fie că am trăit-o direct, prin pierderea unui membru de familie sau prieten iubit, fie indirect, printr-un prieten care a pierdut pe cineva important. Când este direct, avem nevoie de compasiunea celorlalți, dar cum putem da compasiune într-un scenariu indirect? Ce se poate spune sau face pentru a ușura sau cel puțin pentru a nu adăuga suferința celui îndurerat? Acest articol este exact despre asta.

Fii sinele tău obișnuit, dar nu te aștepta să rămână la fel.

Pierderea poate schimba o persoană în moduri care nu sunt ușor de recunoscut sau explicat. Măsura schimbării va depinde de situația individuală. Persoana care trece prin ea poate simți schimbările în sine, dar poate să nu fie capabil să le descrie sau să își comunice foarte bine nevoile sale noi. Poate că schimbările vor fi permanente sau se pot pierde pe măsură ce durerea va avea timp să se proceseze. Acest lucru va necesita timp pentru a deveni clar, atât pentru prietenul tău, cât și pentru tine. Chiar dacă persoana pe care a pierdut-o prietenul tău nu a fost o relație extrem de strânsă sau a fost complicată, acest lucru se aplică în continuare.

Dar asta nu înseamnă tu trebuie să se schimbe. Dimpotrivă, cu cât poți rămâne mai ferm, în același timp fiind sensibil și plin de compasiune, cu atât poți fi mai confortabil. Toată lumea se ocupă de moarte în moduri diferite - unii vor dori să povestească amintiri despre persoana pe care au pierdut-o, în timp ce alții ar prefera să nu vorbească și să proceseze singuri. Acest lucru poate necesita un pic de intuiție pentru ca tu să-ți dai seama, dar oricare dintre ele nu va necesita schimbări extreme în tine, cu excepția cazului în care ai avut tendința să te bazezi pe ele pentru a fi sprijinit deseori în trecut. În acest caz, natura relației se va schimba puțin. Ei vor avea nevoie de tine acum, deci ar putea fi cel mai bine să mergi la altcineva pentru sprijinul tău între timp.

Ascultă, dar nu vorbi prea mult până nu ai un sentiment mai bun al emoțiilor prietenului tău.

Cei mai mulți dintre noi știm mai bine decât să spunem „știu exact ce simți” sau relaționează ceva în viața noastră cu pierderea cu care se confruntă altcineva. Dar există multe lucruri pe care oamenii le spun, care pot fi asemănătoare cu aceste afirmații. Chiar și ceva de genul: „Ești atât de norocos că ai astfel de oameni de susținere care te ajută în acest timp! Șeful tău a fost încântat să te lase să ai o săptămână de concediu în plus. Chiar dacă acest lucru este adevărat, nu elimină ceea ce trăiește persoana respectivă. Cu toții ne confruntăm cu anumite restricții în viața noastră și asta e de rahat. Nimeni nu vrea cu adevărat să se întoarcă la locul de muncă de la birou după un eveniment pivot și trist din viața lor - spune multe despre lumea în care trăim, faptul că angajatorii generoși înțelegători sunt atât de rare încât cineva este considerat „norocos” să am una.

Este important să ne amintim că durerea este un proces. Nu se oprește când cineva este îngropat sau incinerat. Nu se oprește atunci când afacerile lor sunt soluționate, când conturile bancare sunt închise, iar casa este golită și vândută. Nu se oprește atunci când rutina persoanei îndurerate revine. În multe privințe, viața după ce ne-am luat rămas bun poate fi mult mai gravă - trebuie să ne întoarcem la muncile zilnice, la micile discuții, la treburile mondene, când tot ceea ce simți este acest gol și toate aceste emoții complicate s-au transformat într-una: depresie. Poate că nu toată lumea va trece prin asta, dar este important să fii pregătit să ai grijă de cineva care este. Nu faceți presupuneri despre locul în care se află prietenul dvs. în procesul de durere și la nivelul emoțional, ci tratați-l cu cea mai mare grijă.

Ascultă când prietenul tău îți împărtășește despre ce trece și pune întrebări. Nu faceți presupuneri cu privire la modul în care se simt sau nu spuneți nimic care ar putea sugera că ar trebui să trateze lucrurile diferit. Dacă nu știți ce să spuneți, fie admiteți acest lucru liber și autentic, fie nu spuneți nimic.

Vorbiți despre lucruri obișnuite, dar încercați să nu vă plângeți o vreme.

Este inevitabil ca viața să continue. Unii care se confruntă cu o pierdere nu vor să o facă, în timp ce alții pot simți o oarecare măsură de ușurare, revenind la o rutină. Unii s-ar putea simți prinși de rutină, mai mult decât înainte, având în vedere un nou motiv pentru a-și exprima viața pentru sens. Să-și trăiască scopul înainte de expirarea timpului. Durerea poate inspira o serie de gânduri mai profunde; nu toată lumea este dispusă să meargă acolo și, din nou, îți poți folosi intuiția pentru a-ți da seama în ce categorie se încadrează prietenul tău. Dacă pare deschis la asta, cu siguranță, întoarce-te la discuțiile despre lucrurile pe care le-ai discutat în mod normal înainte de a se întâmpla ceva.

Singura avertisment la acest lucru este, poate fi mai bine dacă renunțați la înclinațiile de a vă agăța sau de a vă plânge o vreme. Acest lucru revine la punctul în care prietenul tău se schimbă - în timp ce tu nu trebuie să te schimbi, natura prieteniei tale se poate schimba. Dacă în mod obișnuit vă bazați pe prietenul dvs. pentru sprijin și îndrumare, poate fi necesar să treceți de la încrederea în prietenul dvs. pentru sprijin, la oferirea de sprijin și să vă salvați plângerile sau problemele mai grele pentru cineva care are mai puține plăci mentale și emoționale.

Fii atent, dar nu te agita când spui ceea ce trebuie.

Este greu să fii acolo pentru cineva care se întristează. Ele pot fi mai sensibile și de multe ori s-ar putea să simți că nu faci suficient pentru ei sau nu faci lucrurile corecte. Este mai important să nu faci lucruri greșite decât să faci totul corect. Tratați-l pe prietenul dvs. cu sensibilitate și lăsați-l să vă arate, prin acțiunile lor sau ceea ce spun ei, cum au nevoie ca voi să fiți. Acest lucru va veni mai natural pentru oamenii care tind să fie ascultători, dar toată lumea se poate lupta cu asta. Nu suntem deseori învățați să ne instalăm în durere și tăcere. Ne simțim presați să fim fericiți, indiferent de situație, să acoperim tăcerea „incomodă” cu vorbăria.

Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru cineva care suferă este să-l lași în pace. Acest lucru este mult mai reconfortant decât o conversație fără minte. Dacă nu știi cu adevărat ce să spui, cel mai bine este să anunți persoana că ești acolo pentru ei și să te întorci. Dacă se simt confortabil contactându-vă sau simt că sunteți capabil să vă relaționați cu ei, vă vor cere ajutorul. Dacă cunoașteți suficient de bine persoana, vă puteți oferi voluntar pentru a face anumite lucruri pentru ei - de exemplu, dacă știți că le place un anumit loc de prânz, oferiți-vă să luați mâncare de acolo din senin într-o zi. Dacă nu cunoști bine persoana, nu te-au contactat și nu răspund la micile tale gesturi de prietenie, lasă-le să fie. Nimeni nu vrea să fie salvat sau să simtă că i se impune ceva.

Fiți atenți la nevoile și limitele lor, dar nu în detrimentul propriilor voastre.

Dacă prietenul tău este schimbat drastic de experiența sa, s-ar putea să constați că voi doi nu sunteți la fel de bine ca în trecut. S-ar putea să constatați că preferați diferite activități, să gândiți diferit la conflicte și probleme și să acordați prioritate diferit. Este important să privești acest lucru ca parte a schimbărilor prin care trece prietenul tău și ca parte a procesului său de durere, mai degrabă decât să o vezi ca fiind greșită. Amândoi vă veți schimba de-a lungul vieții și, în unele cazuri, acest lucru poate fi treptat, iar în altele, brusc. Vă poate lăsa să vă întrebați ce s-a întâmplat sau ce ați făcut, dar, în multe cazuri, este posibil să nu fie deloc legat de dvs. personal.

Nu așteptați pe cineva, mai ales dacă vă spune în avans să nu așteptați sau să vă exprime că nu va putea să facă planuri cu dvs. Pierderea prietenului tău poate însemna și o pierdere pentru tine - o pierdere a persoanei cu care te-ai întâlnit odată, o diminuare sau absența anumitor trăsături care odată ți-au adus confort. Cel mai bine este să recunoaștem acest fapt în tăcere, deoarece a-l face cunoscut cu voce tare poate părea că pune presiune pe cealaltă persoană să se facă pe sine însuși ceva ce nu mai este. Oamenii cresc și se schimbă, iar multe relații se termină pentru că oamenii nu cresc și se schimbă împreună. Dacă veți crește sau nu împreună este, din nou, ceva care devine mai evident prin timp. Nu vă simțiți de parcă ar trebui să trântiți orice ușă, dar nu vă deplasați constant în jurul unei uși ușor întredeschise.

Rămâneți activ în propriile interese și în celelalte relații. A deveni prea îngrijorat de o altă persoană până la un punct în care mulțumirea dvs. generală depinde de a lor este codependență. Ultimul lucru pe care și-l dorește o persoană îndurerată depinde de orice, chiar și de lucruri mici. Dacă în trecut ați iubit în mod constant față de ei, el nu va avea nicio îndoială că vă pasă și că sunteți acolo pentru el. Dar unii oameni preferă să se ajute, să proceseze singuri, să se izoleze o vreme. În această situație, cel mai iubitor lucru pe care îl puteți face este să le lăsați.