Cum utilizează oamenii mecanismele de apărare

Mecanismele noastre de apărare

Există multe modalități de a scăpa de stres. Unele iau forma unor mecanisme de apărare. Alții folosesc sport, hobby-uri, călătorii, citit, filme și o mulțime de alte activități pentru lansare pe termen scurt. Cu toate acestea, unele pot fi dăunătoare din punct de vedere emoțional, aducând daune și denaturări relațiilor noastre. Acestea sunt denumite mecanisme de apărare. Mecanismele de apărare se aplică unei game largi de reacții, de la anxietate la nesiguranță.

Unele mecanisme de apărare sunt de fapt sisteme de protecție. Frecvent, conflictele se rezolvă rapid, dar nu întotdeauna. Din fericire, corpul nostru are mecanisme pentru a se apăra de sentimente, amintiri și anxietate neplăcute.

În multe cazuri, mecanismele de apărare se instalează în cele din urmă într-o stare de auto-înșelăciune pe termen lung. Acest lucru are ca rezultat anxietate și o serie de alte tulburări emoționale. Scopul nostru este să trăim realist și să știm ce sunt.

Acestea sunt cele mai evidente:

• Raționalizarea.

• Identificare.

• Deplasare.

• Proiecție.

• Sublimarea.

• Regresie.

• Formarea reacției.

• Represiune.

• Negare.

• Suprimarea.

• Intelectualizarea

Raționalizarea.

Raționalizarea creează motive false pentru a ne ascunde comportamentul inacceptabil. Un exemplu ar fi să furi de la o persoană bogată și să nu simți remușcări, pentru că pierderea ar fi lipsită de consecință. A fost strâns legată de negare. În loc să se confrunte cu respingerea sau cu vina, ei își revizuiesc pur și simplu punctul de vedere.

Identificare.

Identificarea este un mod de a consolida stima de sine prin formarea unei legături imaginare sau reale cu o persoană sau grup. Alăturarea la o echipă sportivă sau fraternitate sunt câteva exemple.

Deplasare.

Dislocarea deviază sentimentele emoționale, cum ar fi furia, către o altă țintă. De exemplu, un tată se enervează și își scoate ostilitățile asupra mamei. Ca un efect de domino. Mama se ceartă cu fiul ei, care apoi țipă la sora lui mai mică. Un alt exemplu ar putea fi un boxer care lovește un sac.

Proiecție.

Proiecția înseamnă transferul gândurilor, sentimentelor sau motivelor pe altul. Un exemplu ar fi cineva care învinovățește pe alții pentru că este ostil și antagonist. Proiecția este adesea utilizată pentru a ușura sentimentele de vinovăție. Le permite să se simtă ca un tip bun. Nu ei, ci alții cauzează problemele. Este obișnuit să proiectezi furia, gelozia, mândria și alte trăsături perfecționiste asupra altora.

Sublimarea.

Aceasta implică clasificarea problemelor în termeni extremi. Apare atunci când emoțiile conflictuale sunt transformate în prize productive. Într-o coajă de nuci, mecanismele de apărare sunt modalități obișnuite de a face față emoțiilor neplăcute. Majoritatea cercetătorilor sunt de acord, mecanismele de apărare mature includ intelectualizarea, sublimarea și raționalizarea.

Regresie.

Regresia revine la un comportament imatur. Un exemplu ar putea fi un adolescent care aruncă o furie sau se întoarce la o etapă anterioară a imaturității emoționale în care se simte în siguranță. Acest lucru este adesea observat la copiii în care există traume, cum ar fi aducerea unui nou copil în casă. Copilul se teme că vor fi înlocuiți. Ei pot reveni la comportamentul asemănător copilului pentru a primi mai multă atenție.

Formarea reacției.

Formarea reacției se comportă opusul a ceea ce simți cu adevărat. Unii care folosesc această strategie proiectează agresiv imaginea opusă a ceea ce simt cu adevărat. Nu implică doar o minciună spusă altora, ci și lor înșiși.

Represiune.

Represiunea este probabil cea mai ciudată. Este doar îngroparea gândurilor și emoțiilor neplăcute. Au existat multe controverse cu privire la represiune. Au apărut relatări despre amintirile care nu s-au întâmplat niciodată. Trebuie să aveți grijă atunci când aveți de-a face cu astfel de persoane.

Uneori represiunea poate fi utilă temporar. Capacitatea de a exclude anumite gânduri și amintiri neplăcute poate fi valoroasă. Nu trebuie să ne ocupăm de ele dintr-o dată. Dacă am face-o, ar putea rezulta o serie de alte probleme, cum ar fi depresia.

Negare.

Multe emoții și amintiri sunt depozitate în inconștient. Un exemplu ar fi atunci când alcoolicii se conving că nu au o problemă. Să vedem un exemplu.

O femeie de 30 de ani pare plăcută și prietenoasă. Nimeni nu ar crede că este de fapt nefericită. Cu toate acestea, atunci când este interogată, devine evazivă, mutând conversația către alte subiecte. Ea proclamă că a venit dintr-o casă bună și a avut o copilărie frumoasă și crede că spune adevărul. Cu toate acestea, familia ei spune o altă poveste. Tatăl ei a fost abuziv fizic. Ea s-a ocupat de această problemă acționând prietenos și pretinzând că problemele negative nu sunt importante. Acest model poate urmări cu ușurință pe cineva până la maturitate.

În cele din urmă, a devenit clar că este necesară consilierea profesională pentru anxietate. Nu era conștientă că cauza anxietății sale provine din copilărie. În timpul consilierii, a reușit să-și dea seama de cauză. Când a venit în cele din urmă o descoperire, amintirile dureroase au reapărut. Deși neplăcut, a fost curățător și eliberator.

Suprimarea.

Aceasta este evitarea unor probleme sau emoții incomode. Cei care folosesc suprimarea tind să fie mai în contact cu conflictul lor interior decât cei care folosesc represiunea. În general, oamenii care practică suprimarea au scuze pregătite pentru că acum nu este momentul potrivit pentru a face ceva. Aceasta se numește ocazional și amânare emoțională.

Intelectualizarea.

Aceasta este o reacție medie cu cei care suferă de o stimă de sine scăzută. Este un mijloc de a evita conștientizarea inferiorității și a altor conflicte interne. Acest lucru se face folosind niveluri superioare de vocabular intelectual, gândire și discuție. Cei care se angajează în astfel de discuții filozofice și academice au tendința de a-i privi de sus pe cei pe care îi simt mai puțin intelectuali. Persoanele care suferă de stima de sine scăzută luptă neobosit încercând să-i impresioneze și să-i convingă pe ceilalți de importanța lor. De exemplu, înconjurându-se de elita socială, scumpe opere de artă sau contribuind cu generozitate la organizațiile comunitare. Aceste activități par pozitive, dar sunt motivate de un efort de a ascunde adevărul. Dificultatea de a-ți face prieteni este uneori o problemă, de teamă că te temi că ar putea fi descoperit un adevăr ascuns.

Mecanisme de apărare pătrunzătoare.

Mecanismele de apărare par mai ușor de diagnosticat la alții. Este inconfundabil atunci când adevărul este negat. Schimbarea vina sau raționalizarea acțiunilor negative este evidentă. Putem spune că am căutat adevărul despre noi înșine, dar avem dificultăți să fim sinceri în legătură cu asta. Uneori avem nevoie de ajutor profesional pentru a descoperi ce mecanisme de apărare sunt în joc.