Cum să iubești un dependent cu detașare emoțională

A trăi cu un dependent este impozitiv din punct de vedere emoțional. Nu există două modalități în acest sens.

Dacă ai avut un dependent în viața ta pentru orice perioadă de timp, fără îndoială că ai simțit o gamă întreagă de emoții - furie, dezamăgire, vinovăție, jenă, rușine, anxietate, dezgust și resentimente, împreună cu o serie de alte sentimente și emoții.

Dăm vina pe dependenții noștri pentru faptul că trebuie să suportăm aceste sentimente și credem că singurul lucru care ne va ajuta, este schimbarea lor.

Le oferim putere asupra echilibrului nostru emoțional și devenim victime.

Ce este detașarea emoțională?

De dragul menținerii sănătății, reconstruirii stimei de sine și reducerii stresului pe care îl aduce viața dependența persoanei iubite, este important să vă protejați în mod activ sănătatea emoțională.

Practicarea detașării este un instrument important care vă asigură că nu deveniți o victimă neajutorată depășită de consecințele negative declanșate de dependența persoanei dragi.

În primul rând, să știți că nu este greșit să vă supărați pe comportamentul și acțiunile dependenților dvs. Nu mă aștept să pretindeți că nu sunteți afectat de activitățile lor, dar vă încurajez să alegeți când și cum să reacționați și să învățați să vă exprimați într-un mod care vă onorează, în primul rând și vă restabilește controlul tău asupra a ceea ce TU experienţă.

Cum să te detașezi de dependentul tău

Detașarea nu înseamnă a fi neprihănit sau a ignora și a izola dependenta. Este vorba despre stabilirea unor limite și implicarea cu ele într-un mod onorabil TU și TA recuperare.

Detașarea nu înseamnă că nu-ți mai pasă, dar înseamnă că te îndepărtezi de a te angaja emoțional cu un comportament distructiv și de a urmări orbește indicii emoționali negativi ai dependenței tale.

Detasarea inseamna sa te desparti emotional de aspectele daunatoare ale implicarii tale cu dependentul tau.

Detașarea înseamnă recâștigarea controlului asupra emoțiilor și asumarea responsabilității pentru modul în care răspundeți în loc să dați puterea respectivă dependentului.

Modalități de a practica detașarea

• Nu vă salvați dependentul de situațiile în care se află.
• Lăsați-i să experimenteze jenă, rușine, vinovăție și greșeli.
• Nu vă simțiți vinovați sau răi pentru circumstanțele în care vă aflați dependentul. Știți că nu este vina dvs.
• Nu participați la conversații încărcate emoțional cu dependentul dvs.
• Alege să te îndepărtezi cu respect mai degrabă decât să reacționezi la situații negative.
• Stabiliți limite fizice și emoționale pentru a vă proteja timpul și spațiul.
• Practicați să spuneți nu cererilor de bani, împrumuturilor, împrumuturilor de articole și ajutați la rezolvarea problemelor.
• Evitați să discutați detaliile dependenței lor sau să le întrebați despre comportamentele și activitățile lor

Stabilirea limitelor

Fără izbucniri emoționale, acuzații și interogări la scară FBI, dependentul tău nu va avea pe nimeni să se uite sau să dea vina pentru acțiunile sale. Nu le veți da combustibil pentru focul pe care dependența lor îl hrănește.

Și îi place să se hrănească cu drama.

Poate îți spui, Dacă nu precizez că ceea ce fac este greșit, nu vor continua? Să fim sinceri, indiferent dacă alegeți să vă detașați sau să rămâneți logodnici, dependentul dvs. se va opri doar atunci când este gata, nu din cauza modului în care reacționați la ceea ce fac.

Deci, de ce să nu te comporti dintr-un loc de integritate și, la rândul tău, să ai un fel de control asupra nivelului de stres emoțional pe care îl experimentezi?

Practicarea detașării este pentru tine, nu pentru dependentul tău. Este de dragul sănătății tale mentale și emoționale, nu pentru a-ți ușura viața dependentului.

Inițial va fi nevoie de un pic de efort din partea ta pentru a nu te prinde în jocurile emoționale pe care dependența le place să joace, dar, dacă tot practici detașarea, va deveni mai ușor și la rândul tău, la fel și călătoria ta spre recuperare.