Cum să te descurci cu un soț furios fără să-ți sacrifici demnitatea

Sursă

Unele femei compară trăirea cu un soț furios cu a trăi lângă un vulcan activ. Se trăiește întotdeauna într-o stare constantă de vigilență - așteptând întotdeauna ceva să explodeze și să stropească lava topită peste tot. Chiar și o mică explozie poate arunca imediat un dezechilibru și poate distruge o zi perfectă. Singura diferență mare dintre un soț și un vulcan este că te poți îndepărta mai ușor de unul dintre ei.

Cu toate acestea, pe de altă parte, un soț este, de asemenea, mai ușor de gestionat decât un vulcan. Poți măcar să te pregătești oarecum pentru a face față soțului tău căruia ți-ai încredințat-o viața și dragostea. Aș dori să împărtășesc câteva lucruri despre furie din perspectiva unui tip, pe baza propriului meu trecut și a acțiunilor mele. Pentru că, ei bine, nimeni nu cunoaște bărbații mai bine decât bărbații - la urma urmei, câinii știu cel mai bine câinii.

Următoarele sfaturi se bazează pe presupunerea că furia soțului dvs. se îndreaptă către dvs. și nu către un politician sau factura la electricitate. Cu toate acestea, pentru ca sfaturile să fie eficiente, poate fi necesar să vă schimbați propria perspectivă mentală și, de multe ori, ego-ul.

Este esențial să faceți ceea ce este mai bine pentru amândoi. Deci, dacă sunteți gata să vă înarmați cu o nouă mentalitate și să învățați abilități utile, citiți mai departe.

De ce este atât de rău soțul meu pentru mine?

Există multe motive pentru care soțul tău te tratează prost și se enervează fără motiv. Unele dintre aceste motive au legătură cu probleme mentale și fizice care nu sunt abordate, în timp ce alți factori sunt de mediu.

Testosteron scăzut. În timp ce mulți oameni asociază niveluri ridicate de testosteron cu niveluri crescute de furie, acel comportament este asociat cu abuzul de steroizi, nu cu producția naturală de testosteron. studiu au arătat că bărbații cu nivel scăzut de testosteron sunt mai iritabili și predispuși la schimbări ale dispoziției. Factorii de mediu precum dieta și calitatea somnului pot avea un impact asupra nivelului de testosteron. Mulți bărbați suferă de testosteron scăzut și de obicei nu este diagnosticat.
Serotonină scăzută. Unul dintre neurotransmițătorii cheie din creierul nostru, serotoninei, joacă un rol în sănătatea emoțională și mentală. Dacă avem prea puțin din el, devenim iritabili și nefericiți. La fel ca testosteronul, obiceiurile alimentare și de somn pot juca un rol important în determinarea nivelului de serotonină.
Stres ridicat. Cortizolul, hormonul stresului, poate duce la iritabilitate, precum și la probleme de somn și cognitive. Dacă soțul dumneavoastră se confruntă cu stres sever la locul de muncă și nu doarme și mănâncă corect, nivelurile ridicate de cortizol îl pot transforma într-o persoană foarte diferită.
Pierderea identității și scopului masculin. Măcinarea constantă a soțului tău care încearcă să trăiască până la un ideal masculin imposibil îl poate uza. O concentrare unică asupra succesului în muncă și câștigarea unor sume mari de bani îl poate lăsa să se simtă stresat, izolat și singur. El poate simți că în comparație cu ceilalți este inadecvat, iar aceste sentimente se pot manifesta prin izbucniri furioase.
Traume emoționale neadresate. De asemenea, este posibil ca soțul dvs. să se ocupe de unele probleme emoționale nerezolvate. Încercând să suprime aceste răni emoționale, devine supărat și iritabil.

Abordare mentală pentru a face față unui soț furios

Iată câțiva pași de urmat atunci când vine vorba de gestionarea soțului. Încercați să luați întotdeauna o abordare calmă și relaxată a conflictelor. Este foarte ușor ca situația să scape de sub control dacă vă înfuriați amândoi unul pe celălalt.

Nu vă fie frică. Nu vă temeți de furia însăși. Să știți că furia provine dintr-o lipsă generală de putere reală. Adesea, se datorează faptului că cineva nu are control asupra situației sale. Vă ajută să îl priviți mai degrabă ca un plâns al unui bebeluș, decât ca un hohot de leu.
Reflectă asupra acțiunilor tale. Gândește-te dacă ai jucat vreun rol în declanșarea acestei furii. Merită să fii sincer cu tine însuți aici. Dacă ați jucat un rol în escaladarea conflictului, acest lucru va necesita o abordare de a vă însuși acțiunile dvs. și, probabil, de a vă cere scuze dacă situația o cere. Cu toate acestea, dacă nu ai contribuit la mânia lui, atunci prioritatea ta se mută pentru a-i arăta unde te-a înțeles greșit, dar nu acum.
Să știți că furia este un obicei. De multe ori, furia unui om este pur și simplu o condiție - un obicei declanșat de cele mai banale evenimente. Nu e vina ta că are o siguranță scurtă, indiferent de modul în care ar putea încerca să te spele neintenționat (sau intenționat) creând astfel. Cuvintele și acțiunile sale sunt propriile sale responsabilități, așa că nu luați niciodată vina pentru ceea ce face sau spune.
Nu încerca să iei frâiele. Nu încerca să controlezi furia soțului tău. În primul rând, nu vă concentrați pe încercarea de a-l schimba, pentru că nu puteți. Numai el poate. Tot ce puteți face este să controlați modul în care reacționați la el și ce vă face în final. Cu alte cuvinte, el poate scuipa foc, dar te poți proteja de a nu-l lăsa să te ardă.
Furia este o formă de mare suferință. Când un bărbat abuzează de o femeie, el abuzează și el pe sine. Inițial, furia îl face pe om să se simtă puternic și controlat, dar îl arde încet și îl consumă din interior. În cele din urmă, acel sentiment stereotip al „bărbăției” are un efect bumerang asupra sănătății fizice și spirituale a omului și el agonizează foarte mult fără să recunoască sau să-l lase să se arate vreodată. Acest lucru are ca rezultat un ciclu vicios. Dacă o puteți vedea pentru ceea ce este, atunci lucrurile pot părea puțin mai puțin personale și mai mult o lecție despre cauzele suferinței umane.
Furia este o slăbiciune. În ciuda modului în care este prezentată adesea în cultura noastră, mânia este nu o putere - este o slăbiciune. Profesorul meu spiritual are o vorbă care îmi place foarte mult pe această temă:Câinii mari nu latră. Nu au nevoie.“ Bărbații puternici și încrezători nu trebuie să latre, ci doar cei nesiguri și temători. Adevărata întrebare ar trebui să fie: ce ascunde el în spatele mâniei sale?
Umorul este cel mai bun protector al tău. Când ești într-un moment serios de a asista la furia soțului tău, amintește-ți că râsul este cel mai bun medicament atât pentru tine, cât și pentru el. Gândește-te la câteva lucruri care te fac să râzi. Aici, vă voi împărtăși una dintre glumele mele preferate vreodată: „Dumnezeu a creat un om și i-a spus:„ Ascultă, ți-am dat două organe minunate care îți vor oferi abilitatea de a gândi și de a beneficia lumea cu: un creier și un penis. Dar trebuie să recunosc că ar putea exista un defect de proiectare. Foarte probabil, nu va exista suficient flux de sânge pentru a împărți între ei în același timp. ”:)

Sfat rapid

Un bărbat se poate enerva pe soția lui pentru că arăta emoții pe care le suprimă și îi este frică să le arate. De exemplu, dacă începeți să plângeți, acesta poate evoca același sentiment în interior și vocea mică din capul său poate spune: „Bărbații nu plâng”. Deci, ceea ce ați putea primi în schimb este o explozie furioasă care va încerca să vă suprime strigătul. În acest moment, nesiguranțele sale interioare sunt cele care vorbesc, nu bărbatul care te iubește.

Tehnici pentru a face față unui soț care are probleme de temperament

Nu pune combustibil în foc. Mânia are o trăsătură importantă: este temporară. Așa că lasă-l să fie supărat singur și să știe că se va liniști în cele din urmă. Dacă puneți mai mult foc în focul său, acesta poate dura mai multe ore sau chiar zile decât ar fi avut în mod normal. Amintiți-vă, furia lui va trece, dar ceea ce vă spuneți reciproc în timp ce vă certați în căldura momentului poate lăsa cicatrici pentru totdeauna.
Așteptați până se calmează. Abordează-i furia când este mai rațional. Nu vă mirați că soțul dvs. este încă supărat, chiar și atunci când totul a mers conform dorinței sale. Înțelegeți că corpul este un sistem energetic și că este nevoie de timp pentru ca acea energie să se stabilească. De obicei, durează cel puțin 20 de minute pentru ca efectul adrenalinei să dispară. Când este calm, abordează comportamentul său irațional.
Stabilește-ți limitele. Puneți-le și rămâneți la ele. Cea mai mare greșeală pe care o văd făcând alții adesea este că nu definesc în mod clar ce vor fi dispuși să tolereze. Stabilirea limitelor și comunicarea soțului dvs. este una dintre cele mai eficiente tehnici de gestionare a furiei din casă.
Alege-ți luptele. Cei mai mari generali știu să ducă doar luptele pe care le pot câștiga. Nu își risipesc resursele pe cele pe care nu le pot. Cu cât lupți mai puține, cu atât vor fi mai puternice cele în care vei decide să te angajezi. Nu numai că vor împacheta un pumn mai mare, dar vei fi mai probabil să-ți iei soțul prin surprindere și să-l câștigi pe cei care contează cu adevărat pentru tine. Desigur, nu este vorba despre a câștiga sau a pierde. Mai degrabă, este vorba de a fi conștienți de problemele care merită abordate față de cele care trebuie doar să explodeze.
Nu tolera lipsa de respect. Acest lucru este valabil mai ales pentru o atitudine condescendentă și respingătoare. Nu este constructiv pentru el, darămite pentru tine. Din perspectiva unui tip: un bărbat va maltrata o doamnă numai atunci când nimeni nu-i contestă comportamentul. Dacă știe că poate scăpa de ea, îți va spune lucruri dureroase pentru a-i spori ego-ul mereu. Este o afacere urâtă. Acest lucru poate suna cam dur, dar, după cum se spune în vechea zicală: „Prosti-mă o dată, rușine pentru tine. Înșelați-mă de două ori, rușine pentru mine. Deci, dacă soțul tău te tratează ca o porcărie de mai multe ori, trebuie să oprești asta. Puteți face acest lucru lăsând să se știe că nu tolerați o astfel de lipsă de respect de la un om care a promis să vă iubească pentru tot restul vieții sale. Dacă luați abuzul de mai multe ori, îl permiteți și îl lăsați să creadă că este în regulă. Nu tolerați acest lucru: stabiliți-vă limitele.
Scuzați-vă când este nevoie. 'Imi pare rau.' Acesta este un pas atât de bun, încât este ridicol să îl menționăm chiar aici. Cu toate acestea, se repetă: dacă ați jucat în mod clar un rol în escaladarea conflictului, atunci pur și simplu asumați-vă responsabilitatea și spuneți „Îmi pare rău”. Nimic nu topește o inimă furioasă mai repede ca o scuză sinceră. Asigurați-vă că este sincer, totuși, iar scuzele nu sunt urmate de un „ci”. De exemplu, „Îmi pare rău că te supăr, dar l-ai câștigat lăsând vasele. Dacă folosiți „dar” atunci negați scuzele.
Dieta contează. Ce mănâncă soțul tău? Este o mulțime de junk food? Importanța unei diete bune pentru o bună sănătate mintală nu poate fi subliniată suficient. Clișeul „suntem ceea ce mâncăm” sună cu adevărat aici. Dacă consumă alimente cu deficit de nutrienți (prăjite, prelucrate, grase, zaharate), atunci nu e de mirare că creierul său este în flăcări. O dietă proastă și, în special, o sănătate slabă a intestinului pot face orice persoană nebună.

Pentru o soluție rapidă, introduceți o grămadă de alimente crude și proaspete în mesele dvs., schimbați carnea roșie cu pește și carne de pasăre, sucuri de legume și fructe locale (cele exotice sunt prea dulci), obțineți niște superalimente și amestecați-le, beți-le, obțineți și câteva suplimente bune, cum ar fi complex de vitamina B, vitamina C bună, omega-3, multivitamine de calitate, bea o tonă de apă și voilă! Starea de spirit și iritabilitatea tipului tău se vor îmbunătăți dramatic.

Dacă nimic altceva nu funcționează, atunci apucați o rolă de aluat și scoateți-l! Glumesc, desigur - acest lucru este în mod clar ilegal și vă poate determina să participați la anumite clase de gestionare a furiei. Pe de altă parte, poate avea o tulburare de furie sau alte afecțiuni legate de creier care trebuie abordate de un profesionist. Poate îl puteți convinge să caute ajutor de la un profesionist în sănătate mintală.

Sfaturi generale privind tratarea soțului dvs. supărat

Nu vă supărați ca răspuns. Nu este înțelept să te enervezi ca răspuns la mânia soțului tău. Dacă rezistați atacului său verbal și rămâneți relaxat și calm, el va fi probabil jenat de comportamentul său, va reflecta asupra acestuia pentru a-l corecta și vă va respecta și mai mult. Gândiți-vă la un moment în care ați fost nesuferit, dar la rândul său, cineva s-a ocupat de starea voastră de încărcare emoțională pașnică și profesională. Nu ai plecat în secret cu o mare admirație pentru acea persoană când toate lucrurile au fost spuse și făcute?
Știți când să vă îndepărtați. Trebuie să luați decizii dificile dacă sunt solicitate. Dacă orice altceva eșuează și soțul tău îți face viața prea mizerabilă, răul depășește binele, nu este bărbatul cu care te-ai căsătorit sau pur și simplu nu ești fericit, atunci ai de ales. Reevaluați situația și gândiți-vă dacă rămâneți în relație (luând în considerare atașamentul emoțional, copiii, proprietatea și așa mai departe) sau faceți o alegere pentru a lăsa trecătorii să treacă și să mergeți mai departe în căutarea unei calități mai bune a vieții. Amintiți-vă, o relație abuzivă nu servește intereselor nimănui. Când există multă furie în casă, toată lumea suferă: tu, soțul tău, copiii tăi, chiar și animalele de companie.
Reflecția este esențială. Unele filozofii orientale au explorat furia în profunzime și ne sfătuiesc să urmăm calea dezvoltării conștientizării și evitarea reacțiilor automate la furie. Ni se recomandă să analizăm mai bine motivul pentru care acea persoană este supărată. Cuvintele lui Buddha au fost: „Privind profund vei putea identifica motivele care au condus la furia persoanei. Dacă vedeți că sunteți responsabil pentru furia persoanei, veți accepta că propria dvs. conduită necorespunzătoare a contribuit la furia lor și nu se va supăra în schimb. Dacă ești fără vina, atunci poți încerca să vezi de ce acea persoană te-a interpretat greșit. Apoi, puteți găsi o modalitate de a-l ajuta să vă înțeleagă adevăratele motive. Făcând acest lucru, veți rămâne departe de a provoca mai multă suferință pentru sine și pentru cealaltă persoană. ”
Compasiunea este crucială. Dacă ești un far de răbdare și compasiune în jurul casei, poți să-l convingi pe soțul tău să creadă că numai compasiunea unul față de celălalt va salva și susține relația. Compasiunea este elixirul vieții care vindecă toate rănile și ridică toate spiritele la noi culmi. Să ne străduim pentru asta.

Notă comentatorilor de mai jos:

Vă mulțumim că ați participat la această discuție importantă. Pentru a clarifica: sfatul meu a fost conceput ca sfat de „auto-ajutorare” și nu ca un mijloc de a schimba o altă ființă umană. Acesta din urmă depinde de el. Acest sfat nu este, de asemenea, menit să lucreze cu un bărbat cu adevărat abuziv, care nu are niciun simț al onoarei și nici cea mai mică idee despre empatie. Dacă vă confruntați cu cineva care manifestă tendințe psihopate (nu are remușcări pentru nimic), cel mai bun pariu este să plecați întotdeauna. Dacă nu poți pleca, atunci construiește-ți o rețea de asistență și intră-o până nu primește o epifanie, este lovit de fulger sau de boală. Am observat de-a lungul anilor că majoritatea oamenilor cu adevărat furioși dezvoltă în cele din urmă cancer legat de sânge, cum ar fi leucemia, limfomul sau mielomul. Furia face ca sângele să fiarbă, deci este doar o chestiune de timp.

Cum gestionați abuzul verbal de la soțul dvs.?

Încerc să părăsesc situația imediat ce lucrurile se încălzesc
Mă descompun și plâng de deznădejde în fața lui sau în intimitate
Îl duș cu îmbrățișări și bunătate și încerc să-l calmez
Simt că certurile sunt infructuoase, așa că ascult și aștept cu răbdare să se liniștească
De obicei îmi pierd cumpătul și luptăm ca naiba
Altele & hellip; Voi explica în comentarii