7 greșeli stupide pe care oamenii le fac fără contact și cum să le evite

Care este regula fără contact?

Dacă citiți acest articol, atunci este un pariu sigur pe care îl cunoașteți deja cu privire la principiile Regulii fără contact (NCR). Dacă nu, atunci ar trebui să verificați mai întâi Cele 7 avantaje puternice ale regulii fără contact. Pentru a rezuma pe scurt, niciun contact nu se învârte în jurul premisei de a lua o pauză de la partenerul dvs. pentru o perioadă de timp stabilită: de obicei 30 de zile. În principiu, procesul este extrem de simplu, dar, în practică, necesită multă voință și autocontrol pentru a-l vedea. Acest lucru înseamnă că nu sunteți beat, sunat sau urmărit pe fostul dvs. pe rețelele sociale.

Atunci când este utilizat corect, poate ajuta la ameliorarea durerii unei despărțiri și poate fi un instrument pozitiv pentru salvarea stimei de sine. Poate fi folosit și pentru a facilita o reuniune cu fostul partener, deși acesta nu ar trebui să fie obiectivul principal.

Rezultatele fără contact depind în mare măsură de dvs. și de alegerile pe care le faceți. Depinde și de modul în care intenționați să vă măsurați succesul. Inițial, ați putea crede că acest lucru înseamnă să vă reîntâlniți cu persoana iubită. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că trecerea prin despărțire cât mai nedureros este, de asemenea, o realizare semnificativă.

În cele din urmă, este important să recunoaștem că unele relații nu pot și nu ar trebui reparate. Acest lucru este valabil mai ales pentru relațiile de control și abuzive.

7 Erori de regulă fără contact

Cele mai frecvente șapte greșeli fără contact sunt:

1. Panic
2. Punându-ți viața în așteptare
3. Gândindu-mă că nu mai există reguli
4. Stabilirea unui termen limită
5. Răspunsuri solicitante
6. Având o relație de revenire
7. A deveni prieteni

Fiecare dintre aceste greșeli este descrisă complet mai jos. Acestea pot părea puțin contradictorii, deoarece subliniază ideea de a vă reuni cu partenerul dvs. mai degrabă decât să vă concentrați asupra propriei vindecări și creșteri, chiar dacă accentul ar trebui să fie pus pe recuperare de sine. Cu toate acestea, o reconciliere rămâne, fără îndoială, în vârful listei de dorințe pentru mulți. Prin urmare, sfatul este destinat să acopere toate eventualitățile.

Greșeala # 1: panică

Este ziua 31. Te trezești simțindu-te total încântat. Ai făcut-o! Ați reușit să mergeți 30 de zile fără să vă contactați fostul partener. Acum începeți să vă uitați la telefon, întrebându-vă când fostul dvs. va trimite mesaje text sau va apela. La urma urmei, ați așteptat cu răbdare 30 de zile, meritați acest lucru. Apoi, când apelul telefonic nu vine, începeți să intrați în panică.

Ce a mers prost?

Ați făcut ceva?

Fosta ta a găsit pe altcineva?

Cred că ai găsit pe altcineva?

Ar trebui să îi contactați în schimb?

Dacă acest lucru are o asemănare cu gândurile care se grăbesc în prezent prin mintea ta, atunci trebuie să te oprești. Nu ai învățat nimic în perioada de abstinență? Te-ai întors cu adevărat la Ziua 1?

Orice ați face în acest moment, nu începeți să formați sau să trimiteți mesaje text la ex. Dacă credeți cu adevărat că vă puteți contacta fostul într-un mod rațional și credeți că ar fi productiv să faceți acest lucru, atunci există modalități prin care puteți face acest lucru. În schimb, dacă vă aflați într-o stare de spirit emoțională și foarte încărcată, atunci contactarea fostului dvs. nu ar trebui să fie pe agenda dvs., deoarece respingerea va avea un efect negativ asupra recuperării.

Trebuie să vă amintiți că ați făcut această călătorie pentru a vă ajuta să vă recuperați după despărțire. A fost un exercițiu de limitare a daunelor, o călătorie de auto-vindecare și auto-îmbunătățire, nu un mijloc de împăcare cu fostul tău. În mod ideal, în acest moment, ar trebui să aștepți cu nerăbdare și să nu te gândești la trecutul tău. Ar trebui să fii atât de ocupat încât nu ai niciodată timp să te gândești la vechea ta relație. Trebuie să fii total sincer cu tine. Dacă așteptați cu nerăbdare acel apel, atunci trebuie să vă gândiți să începeți alte 30 de zile fără contact.

Înainte de a lua legătura, trebuie să luați în considerare și ce gândește fostul tău despre tăcerea ta. Există o anumită publicitate adversă în legătură cu niciun contact, pe care ar fi putut să-l citească. Dacă ei cred pentru un minut că ați făcut acest lucru pentru a-i pedepsi sau manipula, atunci este posibil să se simtă ostili față de voi. Din acest motiv, este mult mai bine să îi lăsați să ajungă la voi. Dacă sunteți înclinat să le contactați, vă rugăm să nu fiți atât de evident încât să faceți acest lucru în ziua 31. Așteptați încă o săptămână sau cel puțin.

Greșeala nr. 2: Punerea vieții în așteptare

Cele 30 de zile fără contact sunt concepute pentru a vă ajuta să vă readuceți viața pe drumul cel bun. Ai avut 30 de zile pentru a crea un nou normal și pentru a stabili o nouă rutină sănătoasă pentru tine. În loc să te gândești la acele 30 de zile ca la o întrerupere a vieții tale, trebuie să le vezi ca pe o oportunitate de a-ți aminti cum arată și cum se simte viața ta fără acea persoană. Nu vă confundați și începeți să credeți că perioada de lipsă a contactului este o întrerupere a vieții voastre când este adevărat opusul: viața dvs. individuală este ceea ce ați pus în așteptare în timpul relației voastre și, după acele 30 de zile, veți obține pentru a decide dacă viața ta este cu adevărat îmbunătățită prin relația respectivă.

Greșeala nr. 3: Gândirea că nu mai există reguli

După ce ați petrecut câteva zile zburlindu-vă în autocompătimire, ați fost încurajați să vă umpleți programul și să vă mențineți cât mai ocupat posibil. La terminarea primei perioade fără contact, oamenii se gândesc brusc că pot uita de regulile la care au respectat. Este un pic ca dieta după 30 de zile, pierzând cu succes 20 de kilograme și apoi începând să mănânc în ziua următoare. Ce crezi ca se va intampla? Îți vei menține pierderea în greutate? Mă îndoiesc foarte mult. Veți ajunge exact de unde ați început și, probabil, puțin mai greu. Același lucru este valabil pentru niciun contact. La fel ca și dieta yo-yo, vei ajunge într-un loc mult mai rău, emoțional vorbind, dacă renunți la noile obiceiuri pe care ți le-ai format.

După ce ați terminat 30 de zile, ar trebui să încercați să nu regresați în persoana în care ați fost acum 30 de zile. Toate noile hobby-uri pe care le-ați început, regimul de fitness pe care l-ați început și prietenii cu care ați ieșit ar trebui menținute. Programul dvs. ar trebui să rămână la fel de plin ca în săptămâna precedentă. Continuând să-ți trăiești viața așa cum ai făcut-o, îți oferă mai puțin timp pentru a te îngrijora de fostul tău și mai mult timp pentru a te concentra asupra prezentului. Singurul lucru care s-a schimbat este abilitatea ta de a-ți contacta fostul partener, dacă totuși vrei. Dacă faceți acest lucru, trebuie să fie făcut într-un mod controlat și să fie pregătiți pentru o repriză, dacă nu sunt fericiți să audă de la voi.

Nu poți face niciodată aceeași greșeală de două ori pentru că a doua oară o faci, nu este o greșeală, este o alegere.

- Steven Denn

Greșeala # 4: stabilirea unui termen limită

Stabilirea unui termen rareori funcționează. În primul rând, trebuie să fiți pregătit să urmați acțiunea declarată și, în al doilea rând, trebuie să aveți un motiv justificat pentru a impune un termen limită, în primul rând. În plus, comportamentul dvs. poate fi considerat și abuz abuziv. Emiteți un ultimatum pentru a vă manipula fostul partener în a face ceea ce doriți, când doriți.

Deci, să analizăm acest lucru folosind un exemplu ipotetic. Să presupunem că ați terminat 30 de zile fără contact și decideți să contactați fostul partener. Te gândești cum să faci cel mai bine acest lucru și te hotărăști să îl lași câteva zile. Apoi îi trimiteți fostului dvs. un mesaj text casual pentru a întreba cum sunt.

Acum răspunde la următoarea întrebare cât se poate de sincer.

Ex-ul dvs. nu răspunde. Ce faci?

• Aștepta. Fosta ta este probabil ocupată.
• Trimite un alt text. Primul, evident, nu a reușit.
• Fii supărat și enervat. Îi ceri fostului tău să te contacteze până la sfârșitul zilei sau altfel nu te vor mai vedea niciodată!

Nu pare răspunsul orbitor de evident atunci când este scris în alb și negru și nu direct despre tine?

Comunicarea este ca un joc de tenis. Jucătorul 1 lovește mingea și Jucătorul 2 o returnează. Jucătorul 1 lovește mingea din nou, iar jucătorul 2 dă înapoi. Ai imaginea. Același tipar ar trebui să se aplice și pentru comunicarea cu fostul dvs. Ce nu trebuie să faceți este:

a) Bombardează-l pe fostul tău cu o mulțime de mesaje.

b) Mâniați-vă cu adevărat și emiteți un ultimatum.

După ce a trecut o săptămână, este bine să trimiteți un al doilea mesaj doar pentru a verifica dacă au primit primul. Dacă nu auzi înapoi după cel de-al doilea contact, atunci trebuie să mergi mai departe și să uiți de el.

Greșeala # 5: Răspunsuri solicitante

Când cuplurile se despart, este natura umană să dorească închiderea. De obicei, veți dori să știți:

• De ce s-a întâmplat?
• Ai greșit ceva?
• A mai fost cineva implicat?
• Se întâlnesc de când te-ai despărțit?

Cu toate acestea, una dintre cele mai mari greșeli pe care le puteți face, în special în primele etape, este să cereți explicații despre motivele și motivele defalcării relației voastre. Acum nu este momentul să începeți să vă interogați fostul despre motivul pentru care s-au despărțit de voi. Dacă începeți să vă întâlniți ca agățat, disperat sau exigent, fostul dvs. va alerga o milă. Orice conversație pe care o aveți cu ei ar trebui să aibă loc pe un ton ușor și pozitiv. Fostul partener nu ar trebui să se simtă atacat. Trebuie să demonstrezi că ești mai mult decât capabil să trăiești fără ele.

Greșeala nr. 6: având o relație de recuperare

Relațiile de recuperare nu sunt niciodată o idee bună. Poate credeți că vă arătați fostului că ați mers mai departe, dar, în realitate, pur și simplu prezentați semne de disperare și nesiguranță. Demonstrați că nu sunteți suficient de puternici pentru a supraviețui singuri și că aveți nevoie de cineva de care să se agațe.

Inițial, a fi într-o altă relație poate crește stima de sine. Cu toate acestea, este posibil să fie de scurtă durată. Când a trecut o perioadă atât de scurtă de timp după despărțirea dvs., este mai mult decât probabil să vă comparați în permanență noua dată cu iluzia perfectă pe care o purtați de fostul dvs. În loc să admirați calitățile pe care le are noua persoană, vă veți concentra asupra a ceea ce nu are. Nu numai că acest lucru te va face să te simți trist și dezamăgit, dar este nedrept pentru persoana cu care te întâlnești.

Acesta este motivul pentru care relațiile de revenire rareori funcționează. Trebuie să vă acordați timp pentru a vă trece prin durere și pentru a vă deschide inima la posibilitatea de a găsi din nou dragoste. Înlocuirea fostului dvs. cu cineva pe care îl considerați al doilea cel mai bun nu va funcționa niciodată.

Dacă prezența ta nu are impact, absența ta nu va face diferența.

- Trey Smith

Greșeala nr. 7: a deveni prieteni

Să rămâi prieteni cu fostul tău poate părea un pas în direcția corectă. Cu toate acestea, dacă încă mai aveți sentimente pentru ei, atunci este cel mai bine evitat. Chiar vrei să devii confidentul lor și să auzi totul despre ultimele lor cuceriri și relații? Mai mult, a fi etichetat ca prieten înseamnă că este foarte puțin probabil să devii vreodată ceva mai mult decât atât.

Există, de asemenea, un alt tip de prieten și acesta este un „prieten cu beneficii.' Orice ai face, te rog să nu mergi acolo! Bărbații și femeile percep în general intimitatea sexuală diferit. Pentru bărbați, poate fi doar un act fizic care poate fi întreprins fără niciun atașament emoțional. Pentru majoritatea femeilor, a fi intim provoacă sentimente emoționale. Cele două obiective pur și simplu nu sunt compatibile.

Doar pentru că te-ai despărțit nu înseamnă că fostul tău partener nu te consideră încă atractiv din punct de vedere sexual. Cu toate acestea, ei nu vor să fie într-o relație permanentă cu tine. În consecință, pentru a evita orice sentiment rănit, a decide dacă doriți sau nu să urmăriți o prietenie ar trebui să fie întreprinsă numai după ce v-ați împăcat permanent și ați trecut de sentimentele romantice.

întrebări frecvente

De ce regula fără contact nu funcționează

Este corect să spunem că mulți oameni se luptă să mențină 30 de zile - să nu mai vorbim de 60 de zile - fără niciun contact cu fostul lor. Chiar dacă voința voastră este puternică, nu este neobișnuit să rămâneți slabi la genunchi la primirea unui mesaj text sau telefon de la fostul partener. Ești plin de speranță falsă și crezi din greșeală că coșmarul s-a sfârșit în sfârșit, vei reveni împreună și vei trăi fericit pentru totdeauna.

Din păcate, acest lucru este rar cazul. În starea voastră fragilă de spirit, este ușor să citiți prea mult despre semnificația apelului și să începeți să obsedați pentru a vă reîntoarce împreună. Fostul dvs. poate pur și simplu testa pentru a vedea dacă veți veni în fugă. Alternativ, poate fi pur și simplu că nu au reușit să găsească altceva care să umple golul pe care l-ai lăsat și să se plictisească. Acesta este cu greu baza pentru construirea unei relații de durată.

Pe de altă parte, este posibil să nu fi rupt niciun contact prin contactarea cu fostul dvs., deși cu rezultate mixte. Îți dai seama că acest tip de interacțiune nu contează și că nu poți relua niciun contact de unde ai rămas, dar nu poți. Prăbușirea sporadică a niciunui contact este probabil cel mai rău lucru pe care îl poți face. Dacă nu îți spui adevărat și îți urmezi planul inițial, probabil că niciun contact nu va funcționa pentru tine.

Așa cum s-a atins mai devreme, este posibil să începeți din greșeală niciun contact cu o atitudine greșită. În loc să-l priviți ca pe un mod sănătos de recuperare după despărțire și de a vă ajuta să deveniți mai puternici, ați putea fi obsedați să vă întoarceți împreună cu fostul dvs. Unii care se simt amari sau disprețuiți îl pot vedea ca pe un mijloc de a-și pedepsi fostul. Aceste tipuri de mentalități sunt greșite pe atât de multe niveluri și vor duce doar la dureri suplimentare de inimă.

Regulile există pentru a servi unui scop. Ei sunt acolo pentru a vă ajuta să vă reconstruiți. Așezat acasă timp de 30 de zile, văzându-vă în milă de sine, nu o veți tăia. Trebuie să faci pași pozitivi pentru a te revigora pe tine și viața ta.

De ce nu funcționează niciun contact?

Motivul pentru care puneți o relație pe gheață și deconectați toate formele de contact pentru o anumită perioadă de timp funcționează din cauză că uneori, când sunteți prea aproape de o persoană, nu o mai puteți vedea clar și este dificil de evaluat un relație când emoțiile îți tulbure ochii. Nu numai că niciun contact nu vă permite să ocupați spațiul și timpul pentru a vedea cu adevărat care este relația, dar vă oferă timp să vă amintiți cine sunteți ca individ. Noua perspectivă asupra dvs. și a partenerului vă va permite să luați decizii mai clare cu privire la viitorul relației voastre.

Deși niciun contact nu este extrem de eficient, nu este un miracol. Nu va repara o relație disfuncțională sau lipsită de iubire. Problemele care au existat înainte vor fi în continuare acolo după aceea. Ele nu pot fi rezolvate decât dacă sunteți ambii dedicați să găsiți soluții. Mai mult, în timp ce partenerul tău îți va lipsi, fără îndoială, în timpul perioadei fără contact, ei nu se vor îndrăgosti de tine, cu excepția cazului în care încă mai au unele sentimente de bază pentru tine. Nu poți crea ceva din nimic. Mai mult, chiar dacă niciun contact nu a funcționat pentru un prieten, nu ar trebui să te uiți la relația altcuiva și să te aștepți ca al tău să se desfășoare în același mod. Relația dvs. este unică și cuprinde mulți factori diferiți.

Ce ar trebui să fac dacă rup un contact?

Regulile planului fără contact sunt chiar acolo în numele său: Fără contact înseamnă fără contact. Deși ruperea acestuia este permisă în circumstanțe extreme (de exemplu, se întâmplă ceva cumplit cu copilul tău partajat), nu se extinde la contactarea fostului tău, deoarece ți-ai lăsat puloverul preferat la locul lor. Dacă nu întrerupeți niciun contact, atunci trebuie să începeți din nou de la bun început.

Nu există contact același lucru cu despărțirea?

Așa cum separarea nu este un divorț, niciun contact nu este același lucru cu despărțirea completă. Uneori, urmează o despărțire provizorie, dar uneori, nu este complet clar dacă v-ați despărțit sau nu. Cu toate acestea, ambele părți ale relației trebuie să înțeleagă ce înseamnă „fără contact” dacă va funcționa. Aceasta înseamnă că termenii ar trebui să fie precizați cu atenție și discutați înainte de a întrerupe contactul cu partenerul dvs. Spuneți-le de ce o faceți, cât va dura și descrieți pe deplin regulile și așteptările. Dacă vă așteptați ca ambii parteneri să rămână fideli în timpul respectiv, spuneți-i acest lucru.

Ați reușit să mergeți 30 de zile fără niciun contact?

• da
• Am durat mai puțin de 1 săptămână
• Am durat mai puțin de 2 săptămâni
• Am durat mai puțin de 3 săptămâni
• Aproape am ajuns la 30 de zile!

Cât ar trebui să dureze niciun contact?

Pentru majoritatea cuplurilor, 30 de zile sunt suficiente pentru a câștiga perspectivă. Cu toate acestea, dacă sunteți într-o relație de ceva timp, s-ar putea să dureze mai mult timp pentru a vă detoxifica și a vă lăsa mintea. Unii oameni au nevoie de 60 de zile pentru a obține claritatea de care au nevoie.

Ce trebuie să faceți după perioada fără contact?

S-ar putea să simțiți că atingerea sfârșitului perioadei fără contact vine ca ceva anti-climax. Ați lucrat atât de mult în direcția acestui obiectiv, dar acum? Ce urmeaza?

Sperăm că îți vei folosi timpul cu înțelepciune și te vei găsi într-un loc mult mai bun, emoțional și fizic. Poate că ți-ai dat seama că încheierea relației tale a fost de fapt cea mai bună. Alternativ, este posibil să nu fiți pregătiți să renunțați la el și poate doriți în continuare o reconciliere. Nici unul nu este corect sau greșit. Indiferent de decizia la care ați lua, trebuie să vă simțiți încrezători și relaxați în legătură cu aceasta. Trebuie să-l abordați într-un mod calm și pragmatic.

Dacă decideți să vă contactați fostul, atunci trebuie să o faceți într-un mod ușor, fără legături. De asemenea, trebuie să vă gândiți cum să faceți față posibilității de respingere. Amintiți-vă, de această dată separat, i-a dat fostului dvs. spațiu pentru a reflecta și asupra relației voastre. Dacă nu răspund așa cum ați sperat, atunci trebuie să fiți gata să mergeți mai departe. Lumea este plină de oameni uimitori și oportunități minunate. Trebuie să fii pregătit să preiei controlul asupra vieții tale și a propriului tău destin.

Ce îi trimit text sau îi spun ex-ului meu fără contact?

Ați crede că 30 (sau 60) de zile ar fi suficient de lungi pentru a veni cu ceva minunat de spus, dar, din păcate, acest lucru nu este de obicei cazul. În acest timp, este probabil ca emoțiile dvs. să fi fluctuat în mod sălbatic, iar decizia dvs. de a rămâne sau de a pleca a avut-o. Dacă la sfârșitul niciunui contact nu ați decis în cele din urmă să continuați relația, atunci probabil că veți dori să vă alocați ceva timp pentru a vă analiza cu atenție abordarea. Și chiar dacă ați decis să nu continuați relația, poate doriți să contactați pentru a le informa despre decizia dvs. Așezați-vă și creați cu atenție o linie scurtă sau două. Fii direct și sincer: păstrează-l scurt și dulce. Nu vă grăbiți să-i sunați și apoi stați acolo bâlbâind, încercând să vă dați seama ce să spuneți.

Ex-ul meu va reveni după mine fără niciun contact?

Desigur, răspunsul la această întrebare depinde de dvs., de fostul dvs. și de situația dvs. particulară. Pauza va oferi probabil partenerului dvs. o oportunitate de perspectivă. Dar, așa cum am menționat mai devreme, punctul principal al lipsei de contact este să câștigi claritate și să te întărești. Pauza poate fie să vă ofere cunoștințele de care aveți nevoie pentru a repara relația, fie puterea de a pune capăt definitiv.

surse

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Întreruperea relațiilor romantice: costuri experimentate și strategii de gestionare. Psihologie evolutivă. 2008: 6 (1): 164-18. [24 iulie 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R. și Amspoker, A. B. (2016). Comunicarea cu foști parteneri romantici și rezultatele actuale ale relației în rândul studenților. Relații personale, 23: 409-424. [24 iulie 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Supravegherea pe Facebook a foștilor parteneri romantici: asociații cu recuperare postbreakup și creștere personală. Ciberpsihologie, comportament și rețele sociale, 15 (10): 521-526. [24 iulie 2017]