Practicarea recunoștinței de a vindeca abuzul

Pe măsură ce ne desfășurăm viața de zi cu zi, uneori ne putem lăsa împotmoliți de lucrurile banale sau neplăcute care se întâmplă și putem uita cât de mult trebuie să fim recunoscători. Și chiar și în cele mai întunecate momente ale vieții tale, mai sunt lucruri de care să fii recunoscător. Uneori, găsirea lor poate fi diferența dintre a trece prin aceste vremuri și nu, așa că este o idee bună să te obișnuiești să exersezi recunoștința în fiecare zi. Dacă vă simțiți cu adevărat recunoscători, este greu să fiți nefericiți - chiar și atunci când lucrurile nu merg atât de bine cum ar putea fi.

Practicarea recunoștinței are și alte beneficii. Oamenii care practică recunoștința sunt mai puțin egocentrați, mai puțin judecători, mai generoși și mai fericiți - și ajută și la combaterea depresiei. Narcisii sunt un exemplu excelent al adevărului acestor lucruri. Sunt recunoscători nimic și sunt oameni nenorociți care niciodată nu simt că este suficient. Viața lor este o luptă constantă pentru a umple golul. Aceasta este aceeași luptă cu care se confruntă mulți oameni în diferite grade, indiferent dacă sunt sau nu narcisiste. Datorită societății în care trăim, mulți oameni au ajuns să creadă că obținerea sau deținerea mai multor lucruri îi va face fericiți sau că o poveste romantică perfectă va veni și se va completa. Oamenii caută în afara lor validarea și finalizarea. Și nu o găsesc, pentru că adevărul este că, dacă ceea ce ai deja nu te face fericit, ce te face să crezi că va fi mai mult?

Aici intervine practicarea recunoștinței. Învață să apreciezi și să fii recunoscător pentru ceea ce ai deja. Nu doar lucruri materiale ci și spiritual, emoțional sau orice alt mod. De exemplu, atunci când decideți dacă vă puteți permite sau nu cel mai recent model de mașină, nu uitați să fiți recunoscător că aveți deja unul, atunci când alții nu au. Există atât de mulți oameni în atât de multe situații diferite în această lume. Deși nu ar trebui să te simți vinovat pentru asta, practicarea recunoștinței este o modalitate de a-ți reaminti că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât ne imaginăm uneori.

Poate fi greu să începeți acest lucru dacă nu sunteți obișnuiți, dar există câteva modalități prin care puteți începe să trăiți mai intenționat și să exersați recunoștința. Ai putea crea o listă zilnică de lucruri pentru care să fii recunoscător sau chiar doar un singur lucru și să îl faci diferit în fiecare zi. Ideea nu este doar să o citești, ci să o scrii și să te gândești cu adevărat la asta. Acest lucru vă ajută să vedeți câte lucruri există cu adevărat. Ați putea crea ceea ce se numește un borcan de recunoștință și în fiecare zi scrieți ceva pe o bucată de hârtie pentru care sunteți cu adevărat recunoscători. Apoi, la sfârșitul săptămânii sau lunii sau oricum doriți să o faceți, le puteți citi peste ele. Puteți medita și folosi acest timp pentru a vă gândi la lucrurile pentru care sunteți recunoscători sau să vă gândiți la asta înainte de a vă culca. Poate că atunci când te trezești, poți să treci peste obiectivele tale pentru ziua respectivă și să adaugi ceva pentru care să fii recunoscător. S-ar putea să spuneți: „Astăzi scopul meu este să-mi identific gândurile negative și sunt recunoscător că am această ocazie de a-mi face viața mai bună”.

S-ar putea să sune prost sau mic, dar încercați-l timp de o săptămână și vedeți diferența pe care o face. Într-adevăr, este vorba pur și simplu de a schimba focalizarea minții dvs. dintr-un mod de a privi lucrurile în altul. Este posibil. Este nevoie doar de practică. Amintiți-vă că aceste lucruri sunt în mare parte doar obiceiuri, iar obiceiurile noi sunt la fel de ușor de creat ca cele vechi.

Sunt atât de multe lucruri, de la cele mari la cele mici, pentru care să practici recunoștința. Dacă ai mâncat astăzi, poți fi recunoscător că ai mâncat, pentru că atât de mulți nu au făcut-o. Dacă nu ai mâncat, poți fi recunoscător că poți respira atunci când alții nu pot. În fiecare zi suntem în viață și umblarea pe acest pământ este o zi pentru a practica recunoștința. Există atât de multe lucruri uimitoare despre viață și viață. Dacă cineva se concentrează doar asupra a ceea ce nu are și a ceea ce nu poate face, va fi întotdeauna nefericit. Există întotdeauna ceva ce nu poți face. Vor exista întotdeauna lucruri pe care nu le aveți. Dacă poți învăța să fii fericit cu ceea ce ai deja, orice altceva este un bonus.